＜健康豆知識＞
〜コメント〜
読者からコメント等頂いたものを、ご紹介することにします。
（ＦｒｅｅｍｌのＵさん）
５月４日（マラソン大会）楽しみですね、頑張ってください！
私はスポーツドリンク及び清涼飲料水は飲用しない事にしております！

（abe107の返事）
コメント及び応援有難う御座いました。
ドリンクは、日本茶主義論でその効能に関してあちこちで執筆して捜すのは大変です。
Ｇｏｏｇｌｅの検索エンジンでヒットしたも一部ですが、参考に掲載しました。
●健康２１会　2007/8/19
「ダイエットは、カロリーだけに注意していても駄目」　　健康２１
ソフトドリンクは危険
http://sky.ap.teacup.com/applet/abe107/20070819/archive
●健康生活(080402）
健康豆知識　〜緑茶はメタボ予防になる〜
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-305.html

（補足解説）
スポーツドリンク及び清涼飲料水を「飲む飲まない」は各自の判断であります。
今回の一連の解説は、スポーツドリンク及び清涼飲料水に含まれている成分に対する効能を述べているのです。スポーツドリンク及び清涼飲料水の摂取からでなく、自然食品や食材から摂取すれば一番良いことなのです。ペプチドは大豆に含有量が多いのです。
つまり、健康生活＝「食生活」＋「運動」であり、成分と効能を学ぶことも大切ですよね。
運動をして、肥満度数が適正値なら問題ないのです。
肥満＝食（摂取カロリー量と栄養素）＞運動（運動消費カロリー量）
ダイエットや脱メタボを「薬」に頼ることは大間違いなのです。
運動量が少なく、食事がハイカロリーだと、体内に脂肪が蓄積してメタボ予備軍となるのです。
今年は、ドリングメーカーや製薬会社等数社が行ったデータやモニターに対して、参加なさった体験者の資料を参考に「効能」がどの程度あるのか、自ら体験しているところです。

＜健康日記＞
今日も１１時半から走り始めた。今日の靴は以前マラソン大会で使っていたＡｄｉｄａｓの靴である。先日の履き下しで使ったＡｓｉｃｓより５ｇ軽い。４日の大会に履く靴は最近の大会で使っているＡｄｉｄａｓに決定した。
ナオちゃんは今週練習に来てない様子だ。
僕が走り始めた頃、リキさんは練習を終えて帰って行った。
走り始めて暫くすると、警察署（本署）前にはメーデー行進者の行列で、６名の警官が信号付近で交通整理している。僕は停止指示を受けるか？受けるとロスタイムが発生する、と考えていたら警官が僕を優先的に「走れ」「通過せよ」の合図をしてくれている。ラッキー・サンキューの返事を込めて、警官に手を振って挨拶した。チラッと警官の顔を見たら見覚えの警官だった。誰だったかと考えながら懸命に力走し続けた。市役所から航空管制本部前交差点までの歩道にはツツジの花が先週まで綺麗だったが、今や開花を過ぎて汚い。今日も暑い。上半身はＴシャツ一枚で短パン姿だが既に汗でビッショリ状態だ。春日部大会を昨年走ったナオちゃんが暑いよと助言してくれたので、大会の時間帯に合わせて練習した。ナオちゃんから「大凧頑張ろうぜぃ！」とメールも届いていた。当日会場で逢えるか疑問も残る。スタート時間は同一だが、種目でスタート位置が違うからだ。
ジョギング 10km を56分35秒(5'39/km)、運動消費Kcal量 612kcalで走った。
最高血圧 120mmHg、最低血圧 77mmHg、心拍数 63回
ウォーキング 10分、万歩計 13099歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 64.0kg、ＢＭＩ 24.3

＜編集後記＞
４月下旬から地域住民活動の役員当番（任期１年）で多忙となり、未掲載分が発生してます。
未掲載は追々少しつづ掲載することにしてます。
現在３箇所からコメントやレス等を頂いてましたが、本日から一元化することにしました。

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