＜健康豆知識＞CoQ10
〜CoQ10とは？〜
コエンザイムQ10（CoQ10）は人体生命維持で最も重要な補酸素で、心臓、肝臓、腎臓に含まれる物質であり濃度は20代をピークに歳とともに減少する。不足すると心臓の機能が低下し、慢性的な疲れ、肥満、足のむくみ、動悸、息切れ、疲労感、低血圧、心筋梗塞や脳卒中、がん等の生活習慣病、心疾患の悪化などさまざまな疾病を引き起こす。
健康維持や老化防止のため1日30〜60mgが推奨されています。
（食材）
30mg摂取するには、イワシ6匹、牛肉では約950g、ピーナツでは約1,150gの何れかが必要。
（効果）
肥満、慢性疲労、スポーツ時のエネルギー生成、心臓機能、抗加齢（アンチエイジング）、シワ・くすみの緩和、動脈硬化予防、糖尿病、ガン、免疫系の強化、歯肉炎、歯周病、アルツハイマー、パーキンソン病、ハンチント病の改善等

＜健康日記＞
同好会の早朝練習会参加者は６名だった。
明日の春日部大凧マラソン大会に備えて、小雨降る中をジョギングした。
明日のマラソン大会のお天気は曇晴だ。朝５時半出発だ。
現地でナオちゃんと対面できるか？
ジョギング 10km を　57分 50秒( 5'46/km)、運動消費Kcal量 594kcalで走った。
最高血圧 131mmHg、最低血圧 82mmHg、心拍数 63回
ウォーキング 10分、万歩計 11878歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 64.0kg、ＢＭＩ 24.3
(2008年4月の走行記録)
04月 目標(200km)、ジョギング総距離(246.6km)、達成度(123%)

＜編集後記＞
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