＜健康豆知識＞
〜ハイキング〜
ＧＷは如何お過ごしなさいましたか？
隠れ肥満防止＝基本は、バランスの良い食事を3食きちんと食べ、日頃から適度な運動を継続することです。
僕等の「健康生活」軍団は、アウトドア・スポーツは裏高尾山のハイキングで良い汗流した。
ハイキングやウォーキング（散歩）は、史跡や旧街道めぐり、美術館、博物館めぐりなど、計画を立てて実行したら、記録をつけて、次の楽しみにトライして継続することが大切なのです。
一人で行うのが苦手なら、公民館の同好会やサークル活動に加入して楽しむことが孤独感から解放されます。
■僕の地域活動でのＢｌｏｇ
健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk

＜健康日記＞
裏高尾山ウォーキングは、かなり厳しい尾根をアップダウンしながらの「幻の八王子城跡」コースであった。


（フォト・アルバム）
http://pics.livedoor.com/u/door733/album/121370?sort_options=uploaded_asc
ウォーキング 10km を 6時間 分 秒( 36'00/km)、運動消費Kcal量 1266kcal。
最高血圧 135mmHg、最低血圧 81mmHg、心拍数 63回
ウォーキング 360分、万歩計 24944歩
腕立て伏せ 35回、スクワット 35回、腹筋 35回
体重 65.2kg、ＢＭＩ 24.8

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