＜健康豆知識＞
〜首都圏アウトドア会〜
健康増進、運動不足解消、ストレス解消、四季の変化を楽しみたい等、活動地域は東京近郊、メンバーは中高年層中心、主に初心者や体力に自信のない人・女性を対象とした首都圏在住者を対象にしたアウトドア・スポーツ・サークル会を立ち上げてます。
既存会員は登山者・写真同好会の友達・ウォーキング会の友達・旅友・マラソン者等の混成チームでもあります。
＜２００８年度第１回実績＞
裏高尾素晴しいハイキング「幻の八王子城跡」コースは５月６日（火）男性３名・女性２名で開催しました。

首都圏のハイキング・ウォーキング・散策や観光ガイドや旅行情報等を参考にしながら、イベント企画（参加者募集などの呼びかけ投稿）の投稿も歓迎します。
会員は、イベント企画に参加して皆で楽しむ会であります。
（参加資格＝最低年１回のイベントに参加する条件）
楽しく安心して情報共有のできる広場としてご活用して頂ければ、幸いです。
各サークルのオーナーか広報部長の投稿大歓迎！！
フォト会、ウォーキング（散策）会、、登山会、ハイキング会、バス旅など。
首都圏在住者の皆様、一人でハイキングやウォーキング（散歩）、史跡や旧街道めぐり、美術館、博物館めぐりなど、計画を立てて一人で行くのが苦手なら、我らの同好会やサークル活動に加入して楽しむと孤独感から解放されますよ。
■首都圏アウトドア会（会員専用）
http://www.freeml.com/net-ods/d
■健康ところ Ｊ＆Ｗ（所沢市民への公開情報広場用）
http://www.freeml.com/jogwalk

＜健康日記＞
今日は、午後２時からジョギングを開始した。かなり暑くなって来た。真夏の炎天下に開催される公式大会に備えて、暑さに慣らすジョギング練習を積まなくてはならないからです。
先日の春日部大凧ＭＳ参加者が語っていたことを耳にしたのは、冷暖房完備のスポーツセンターでのトレーニングが如何にひ弱だったか良く体験できたと呟いていた。つまり、アウトドアスポーツは戸外で鍛えないと駄目なんですよね。昨日のウォーキングの筋肉痛も回復が早く、今日はキロ６分を割込から上出来です。

ジョギング 10km を 時間 58分 42秒( 5'52/km)、運動消費Kcal量 660kcal。
最高血圧 126mmHg、最低血圧 74mmHg、心拍数 76回
ウォーキング 5分、万歩計 13063歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 65.2kg、ＢＭＩ 24.8

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