＜健康豆知識＞
〜健康づくり〜
ウォーキングは万病の薬だそうです。 歩く人ほど長生きするそうです。適度な運動は、生活習慣病の予防、老化防止、ダイエット効果になるそうです。
［ご紹介引用先］
■ 「健康生活情報」
ウォーキングと運動の詳細説明は、ボンさんの「健康生活情報」をご参照ください。
http://kenkoujyouhou.livedoor.biz/archives/cat_6126.html
■健康づくりのための運動指針（平成５年４月／厚生省）　図表の解説
http://www.pref.toyama.jp/sections/1205/health/sisin/20.htm
■歩くことからはじめましょう。　図表の解説
http://www.pref.toyama.jp/sections/1205/health/try/30.htm
■ストレッチ体操　図表の解説
http://www.asahi-net.or.jp/~zt8s-OON/bdm/strech/strech.htm

〜ジョギング教室＃２〜
開催＝第２回　５月１７日（土）
実技＝六体操の復習とウォーキングの基礎
講座＝無し
主催＝所沢市教育委員会
主管＝所沢走友会（所沢市レクレーション協会加盟）
＜写真＞
六体操（安井義昭先生考案）の受講風景


足が攣（つ）り、イテテの連発！！


正しい歩き方の説明


姿勢正しくウォーキング出来てるかな〜あ。


練習後のストレッチ


＜健康日記＞
今朝６時からはジョギング同好会の朝トレに参加、８時からは第2回目のジョギング教室に参加。その後自主練習だ。久し振りにナオちゃんと走ったが、前日の睡眠不足で睡魔に襲われ辛かった。帰宅途中も睡魔に見舞われた瞬間路肩の花壇の中に転倒、幸い膝に擦過傷程度だった。

ジョギング 10km を 時間 58分 00秒( 5'48/km)、運動消費量 888kcal。
最高血圧 119mmHg、最低血圧 79mmHg、心拍数 63回
ウォーキング 5分、万歩計 18824歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 64.0kg、ＢＭＩ 24.3

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