＜健康豆知識＞
〜脳卒中(2)〜
健康生活(080515）脳卒中(1)の続きで、予防１０ケ条です。
　１．高血圧から治すこと
　２．糖尿病　放置してたら悔いが残る
　３．不整脈　発見次第　直ちに治療
　４．予防では、煙草を止める　意思を持て
　５．アルコール　控えめは薬　過ぎれば毒
　６．高すぎる　コレステロールも　見逃すな　
　７．食事の　塩分・脂肪　控えめに
　８．体力に合った運動　続けよう
　９，万病の引き金になる　太り過ぎ
１０，脳卒中　起きたら直に　病院へ
［ご紹介引用先］
国立循環器病センター
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamph/pamph_19/panfu19_01.html

＜健康日記＞
久し振りにリキさんや文蔵さん、ナオちゃんの三人に会えた。
ナオちゃんがＴ走友会から入会の誘いを受けたと話が出た。
その後、僕は単独練習で小雨の中を走った。
ジョギング 10km を 時間 56分 08秒( 5'37/km)、運動消費量 754kcal。
最高血圧 128mmHg、最低血圧 78mmHg、心拍数 76回
ウォーキング 5分、万歩計 14473歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 64.4kg、ＢＭＩ 24.5

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