＜健康豆知識＞
〜メタボ〜
2008/05/28開催されたメタボ公開講座を受講した。
メタボの予防と改善＝運動（消費エネルギー）と食事（摂取エネルギー）のバランスが大切です。
肥満＝運動（消費エネルギー）＜食事（摂取エネルギー）
消費されないエネルギーが体内に蓄積するから運動不足で肥満化が更に進む。




メタボ予防の食事ってどんな食べ方？
何をどのように食べるのが良いのか
大切なのはおかずの組み合わせ＝バランス食


＜健康日記＞
今日も雨でジョギング練習できないょ。ジョギング教室も参加を止めた。
遂に今月も終了し、一ヶ月間の記録結果を公開！！
5月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
最後の３日間は雨でジョギング出来ず目標を達成出来なかった。
（３ヶ月間の走行記録）


（３ヶ月間の体重記録）


ジョギング 0km を 時間 00分 00秒( /km)、運動消費量 464kcal。
最高血圧 132mmHg、最低血圧 74mmHg、心拍数 59回
ウォーキング 5分、万歩計 6917歩
腕立て伏せ 20回、スクワット 20回、腹筋 20回
体重 63.6kg、ＢＭＩ 24.2

上記グラフの実績分の運動を行っても、標準体重（５８ｋｇ）とＢＭＩの適正値にするには、６ｋｇの減量が必要となる。如何にダイエットが大変なのかがお判りでしょう！
運動を止めると、体重のリバウンドとなり、血圧上昇となるから、一生運動を続け食事カロリーバランスとおかずの組み合わせで肥満予防を留めるかとなります。

＜編集後記＞
５月２９日と３０日は、雨でジョギングを中止して「休足日」とした為に、
記事の投稿も中止しました。

毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします（^^♪
↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

↓↓下記もクリックして頂けると順位が上がります。↓↓