【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜デジタル体重計〜
計測を６月５日（水）から開始しました。（機器と説明書はオムロン）
●標準体脂肪率
３０歳以上男性の標準は１７％〜２３％、肥満は25%以上となっている。
正しい減量（筋肉を落とさず、体脂肪だけ減らす）を行えばリバウンドもしにくく、体も引き締まり、健康を損なうことなく痩せられるとの解説がありました。
●内臓脂肪レベルは、標準（レベル0.5〜10未満）、やや高い（レベル10〜14.5）、高い（レベル15〜30）の3段階で判定し、結果は、緑（標準）、オレンジ（やや高い）、赤（高い）の3色で点滅表示します。
レベル値が高いほど、内臓脂肪面積が大きい、ということになります。内臓脂肪レベルをチェックし、10を超えた時は要注意です。内臓脂肪レベルが10を超えると、メタボリックシンドロームの可能性が高くなり、生活習慣病になりやすいといわれているのです。自分の内臓脂肪が気になっている人は、内臓脂肪レベルをチェックして、自分の内臓脂肪レベルはどれくらいなのかを、チェックしましょう。
僕の標準体重値は５８ｋｇ迄近付ける必要がある。そうすれば標準体脂肪率も内臓脂肪レベルも標準値となろう。今後も挑戦し続けなくてはなりません。
＜健康日記＞
ジョギング同好会の朝６時からの練習に参加した。８時からのジョギング教室は最終回で受講者は正しいウォーキングとジョギングの審査（写真参照１＝練習風景）を受けた。練習を終えたら記念写真（写真参照２＝記念写真）だよ。最後は修了証書（写真参照３＝修了証書）を頂いた。
（写真参照１＝練習風景）
（写真参照２＝記念写真）
（写真参照３＝修了証書）
ジョギング 10.1km を 1時間 6分 50秒( 6'37//km)
ウォーキング 5分、万歩計 16426歩
標準消費量 1990kcal、運動消費量(カロリー収支) 690.9kcal
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 131mmHg、最低血圧 86mmHg、心拍数 62回
体重 65.2kg、ＢＭＩ 24.8、体脂肪 23.9%、内臓脂肪 12
（編集後記）
健康生活(080602）速歩とダイエットで、総合型地域スポーツクラブに関してトラックバックの投稿がありました。
鶴ヶ島市は行政も市民も熱心です。例えば教育委員会、ふるさとづくり会、ウォーキンググループ、ラジオ体操連絡会、食生活改善推進員協議会、社会福祉協議会、体育指導委員連絡協議会、スポーツ指導員等の主催、共催、協力が一丸となって開催されるが
僕の住む所沢市は鶴ヶ島市と比較しても劣ると感じた。それを感じるのは僕だけでしょうか？所沢市民の皆様で反論の意見があれば、コメントなさって頂けると有難いです。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ
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