＜健康豆知識＞
〜大豆ベータコングリシニン〜
大豆に含まれる成分の大豆ベータコングリシニンが、継続摂取することによって、コレステロールだけでなく血中の中性脂肪や内臓脂肪を減少させ、心臓病のリスクを減らす効果も発表されてますよ。
大豆は１日２５ｇ（スプーン２杯）以上食べると効果的です。大豆は現代病を「癒す」食品＝動脈硬化や糖尿病などを引き起こしやすいメタボリックシンドローム（メタボリック症候群：内臓脂肪症候群）の改善につながります。
内臓脂肪を減らす早道は、肉や魚・卵・チーズ等の動物性蛋白質を摂取している人は脂肪が付きメタポになり易いから、植物性蛋白質の摂取しヘルシーダイエットを目指しましょう。昨年、藤原紀香さんによるＣＭで「大豆計画β豆乳飲料」がＴＶで放映されていたことをご存知でしたか？
［ご紹介引用先］
■メタボリックシンドローム - 産経新聞社
http://www.sankei.co.jp/metabolic/200706/070614m_lfe_128_1.htm

＜健康日記＞
今日は１１時からジョギングを開始した。
既に朝から走っていたナオちゃんがスタート位置に駆け込んで来たので、ご一緒に約６ｋｍを対話しながら走った。その後、僕は単独練習を更に続けたが、腰痛の痛みで速度アップは困難であった。
ジョギング 11.7km を 1時間 14分 36秒( 6'22/km)、運動消費量 748kcal。
最高血圧 129mmHg、最低血圧 80mmHg、心拍数 83回
ウォーキング 5分、万歩計 16767歩
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
体重 63.6kg、ＢＭＩ 24.2

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