【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。

＜健康豆知識＞
〜お茶〜
僕が時々ジョギングの練習で走るコースは、狭山茶で有名です。お茶は、ランナーにとっても、必携品です。少なくとも１日２リッターは飲みます。お茶の効能は今迄執筆してます。今日は少し違った視点から解説することにしました。
日本茶は奈良時代に貴族階級から武士階級に普及し、江戸時代になって庶民に普及した。苦味の成分がカテキンです。甘味の成分がテアニンです。茶葉が太陽に当たると化学変化を起こしてテアニンがカテキンに変わるのです。美味しい茶葉は、細く長くピンとして艶と香りがあるものだそうです。
●カテキン＝健康成分の代表格、悪玉コレステロールを減らしてくれる、血中コレステロールの低下、脂肪の吸収を穏やかにしてくれる、体脂肪低下作用（ダイエット効果）、がん予防、最強の抗酸化飲料、抗酸化作用
虫歯予防、抗菌作用などがある。
●カロリー＝玉露・抹茶・せん茶等は約１６ｋｃａｌ／５ｇ程度。ほうじ茶・番茶・玄米茶・ウーロン茶等は０ｋｃｌです。
（写真）所沢市ミューズで第１１回全国茶サミット埼玉大会ｉｎ所沢が開催された時に撮影したもの。



＜健康日記＞
午後から晴れて来た。陽射しの強い時間帯のジョギング練習を選んび腰痛を堪えて走った。明日の早朝３時間走に足腰が耐えられるか心配だ。
ジョギング 10.0km を 時間 57分 35秒( 5.45/km)
ウォーキング 5分、万歩計 16426歩
標準消費量 1978kcal、運動消費量 678.3kcal
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 127mmHg、最低血圧 83mmHg、心拍数 90回
体重 64.6kg、ＢＭＩ 24.5、体脂肪 24.6%、内臓脂肪 12

＜編集後記＞
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