【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜肥満チェック〜
お腹を摘んでタップリ肉が摘めたら皮下脂肪型、摘めなかったら内蔵脂肪型となります。
●皮下脂肪型＝お尻や下腹部に溜まる体脂肪。保温やエネルギー貯蔵の役目をする。
●内蔵脂肪型＝胃やお腹等内臓周りに付く体脂肪。臓器を守る役目をする。
摂取エネルギーを減らせば体脂肪は減ります。

＜健康日記＞
所沢航空公園内３時間走に参加した。
Ｂｌｏｇ等の作業で睡眠不足（１時間だった）。腰痛で９周（１８ｋｍ）で断念した。
（写真）


詳細は下記のＵＲＬでご参照ください。
http://sun.ap.teacup.com/applet/tokoro-runmate/20080607/archive

ジョギング 18km を 2時間 5分 35秒( 6'56/km)
ウォーキング 5分、万歩計 21275歩
標準消費量 1974kcal、運動消費量 1216.95kcal
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 120mmHg、最低血圧 75mmHg、心拍数 78回
体重 64.4kg、ＢＭＩ 24.5、体脂肪 23.3%、内臓脂肪 12

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