＜健康豆知識＞
〜運動と禁煙〜
僕が健康ジョギングを本格的に開始したのは、今から３年前にマラソン同好会に入部してからだ。動機は禁煙が目的でした。ヘビースモーカーの僕が果たして禁煙できるのか？疑問もあった。主治医から「禁煙パッチが保健適用可能」と説明を受け「禁煙外来通院」を開始した。それだけでは歯止めにならないので、マラソン同好会に入部した。入会当初ヘビースモーカーの僕は２００ｍ走るとそれ以上走ることが出来なかった。それが禁煙日数を重ねるにつれて「離脱症状」を乗り越え、もう３年間経過したが今も１本も吸ってはいません。
最近は毎日の日課として走る距離も目標１０ｋｍ／日でトライした結果、遂に一年間に過去１年分(2007-07-01〜2008-06-13)迄の累計走行距離が2473.7kmとなった。東京から博多（距離1200km）往復を走ったことになった。「健康日記」はＢｌｏｇで記録を公開発表し続けた。やめようと言う「意思」の強さが大切ですよ。

＜健康日記＞
公園中では、Ｔ走友会の何時もの午前中常連メンバー達が並んで走っていた。
僕は、公園外一般道路でのコンビネーション・コースの練習量を増やした。
荒幡富士から八国山コースの練習も行いたいが、左足足首の痛みが完治する迄延期した。
Ｊｏｇ　Ｎｏｔｅのグラフデータを点検すると、過去１年分(2007-07-01〜2008-06-13)迄の累計走行距離が2473.7kmとなった。東京から博多（距離1200km）往復を走ったことになった。

ジョギング 10km を 時間 58分 00秒( 5'47/km)
ウォーキング 7分、万歩計 15368歩
標準消費量 1970kcal、運動消費量(カロリー収支) 0kcal
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 126mmHg、最低血圧 85mmHg、心拍数 77回
体重 64.8kg、ＢＭＩ 24.6、体脂肪率 24.3%、内臓脂肪 12

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