＜健康豆知識＞
〜もずく〜
僕が毎日欠かさず食べるのが低カロリー食品「もずく」です。必須アミノ酸を8種類、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維を補給しているのです。もずくに含まれるフコイダンの研究発表には、がん細胞を死滅させる作用（1996年の日本癌学会で制癌作用が報告）、抗菌効果、コレステロール低下作用、血栓防止（抗血液凝固作用）、生活習慣病の効果等があると言われているが検証実績は少ない。
猛暑で食欲不振の時には、冷たく冷やした「もずく」のツルツル食感！
僕の早朝ジョギングに出かける前の「定番」レシピは、キャベツ・納豆・もずくorめかぶ・トマト・きゅうり・糸こんにゃく・キムチ
（写真）


＜健康日記＞
前日のウォーキングで、使ってない筋肉の痛みを感じながら走った。今日もＴ走友会の常連自主連友は５人一組となって走っていた。やがてナオちゃんも練習を終えてゴール。オレンジを食べながら会話した後、僕は外周公道の単独練習をスタートした。
僕がジョギング練習を終えて自転車から飲料水を取り出そうとしたらメモ紙があった。ナオちゃんからのメッセにはいつもオレンジ有難う！飲料水１本お返しだぜ！と書いてあった。
ナオちゃん読んでたら゛感謝゛サンキュー！

ジョギング 10.5km を 1時間 分 59秒( 5'48/km)走った。
万歩計 17974歩、ウォーキング　5分
標準消費量 1970kcal、運動消費量(カロリー収支) 707kcal
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 126mmHg、最低血圧 81mmHg、心拍数 75回
体重 64.2kg、ＢＭＩ 24.4、体脂肪率 22.1%、内臓脂肪 12

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