【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜食物繊維〜
厚生省は1日20〜25g食物繊維を栄養所要量として改め、食物繊維が栄養学的に位置付けられた。
食物繊維は、不溶性食物繊維（水にとけない＝精製前の穀物種子の外被の部分）と、水溶性食物繊維（水にとける＝果物・野菜に多く含まれる）があります。
効果＝肥満防止、コレステロール上昇抑止、血糖値上昇抑制、大腸ガンの発生抑制、ダイオキシン類の排出。
食物繊維量の多い食品名（食品 100 g あたり）＝黄な粉（16.9g）、ゴマ（10.8g）、オートミール（9.4g）
食物繊維は、前回の健康生活(080616）果物のところで述べなかったが今回続きを掲載します。
（サンキストオレンジ袋の説明=100g当たり）
オレンジのエネルギー　水溶性=0.4g、不水溶性=0.6g、繊維合計=1.0g
りんごのエネルギー　水溶性=0.3g、不水溶性=1.2g、繊維合計=1.5g
みかんのエネルギー　水溶性=0.5g、不水溶性=0.5g、繊維合計=1.0g
バナナのエネルギー　水溶性=0.1g、不水溶性=1.0g、繊維合計=1.1g
グレープフルーツのエネルギー　水溶性=0.2g、不水溶性=0.4g、繊維合計=0.6g

＜健康日記＞
昨日のジョギング練習後、着替えをしなかったから風邪気味で今日は運動を中止した。
今日の予定表では所沢市議会傍聴席に参加することになっていたので、指定時間に生まれて初めて参加した。
僕は、医療福祉・生活住環境等の問題に対して国政と県政と市政のギャップに関心を持って議事進行を聴いた。
市政に対する質疑応答の中では、思わぬ議員の名前の呼び間違いのハプニングや侵入者の大声のヤジとか議長の議事進行の在り方、議員と市側職員との議事進行の問題もあった。市側職員は本音で取組む姿勢があるのかと疑惑の局面も感じた。
（写真＝所沢市議会傍聴席からの眺め）



ジョギング 0km を 時間 分 秒( /km)走った。
万歩計 4044歩、ウォーキング　分
標準消費量 1978kcal、運動消費量(カロリー収支) 0kcal
腕立て伏せ 0回、スクワット 0回、腹筋 0回
最高血圧 129mmHg、最低血圧 88mmHg、心拍数 58回
体重 64.6kg、ＢＭＩ 24.6、体脂肪率 22.1%、内臓脂肪 12

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