【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜定年人生〜
某ＳＮＳやＢｌｏｇを拝見してて、定年後どう時間を過すか悩む男性が多いですね。長年勤めたサラリーマン人生は組織に染まった戦士生活で過した訳です。僕だって同じだった。僕は会社を定年退職した時点でキッパリ会社関係を断ち切った。退職後ライフサイクルの衣食住に対する生活維持も考慮し、情報収集と相談対話の窓口として市役所や生涯学習センター及び保健センター等の公的機関に足を運んだ。残された第二の人生に於ける時間を有意義に過すためには、「健康」であること。健康維持は「食と運動と睡眠」のバランスを保った規則正しい生活であること。バランスが乱れると「病」になるのは確かです。公的機関の無料講座も受講した。「食と健康」に関しては保健センターの男の料理教室も受講した。理由は妻が先に逝っても自活できる力を養い且つダイエットと栄養とカロリーバランス調理を身につけた。「運動」に関しては、地元管轄内でのボランティア活動兼ねて福祉・介護・スポーツ・自然保護等の活動に参加した。
各種サークル内でも相変わらず現職時代の感覚で対応する人を見受けるが、現職時代染付いた気質を捨て去ることが出来ない人は嫌われることを知らないのですね。自慢する愚かな人は誰も相手されず消えて行くのです。

＜健康日記＞
今日も朝から雨、風邪の症状から休養日とした。体調管理グラフは、運動不足に伴い警戒域や危険域で点灯しているのが一目瞭然だ。しかし、無理は出来ないから仕方ない。

ジョギング 0km を 時間 分 秒( /km)走った。
万歩計 0歩、ウォーキング　分
標準消費量 1970kcal、運動消費量(カロリー収支) 0kcal
腕立て伏せ 0回、スクワット 0回、腹筋 0回
最高血圧 138mmHg、最低血圧 84mmHg、心拍数 58回
体重 64.2kg、ＢＭＩ 24.4、体脂肪率 24.9%、内臓脂肪 12

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