【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜糖尿病〜
厚生労働省ホームページの糖尿病実態調査（平成１８年国民健康・栄養調査）資料によると、、糖尿病が強く疑われる人は約８２０万人。糖尿病の可能性が否定できない人は約１，０５０万人、合わせて約１，８７０万人と推定されると公表されてます。2002年調査の糖尿病が強く疑われる人 約７４０万人、糖尿病の可能性が否定できない人との合計約１,６２０万人に比べ２５０万人（１５．４％）の増加であり、圧倒的にメタボ型（肥満・過食・運動不足）のタイプが上昇続け、生活習慣の改善も無く悪化していることが証明されたことになった。

◆糖尿病の原因
大半の要因は、日頃の不摂生で肥満・過食・運動不足となる。それ以外は生まれつきの素質、他の病気の影響などがある。
◆糖尿病の種類
１型（インシュリン依存型）
　　膵臓でインシュリンが作られないので注射が必要となる。自己免疫異常で要因の３〜５％にあたる。
２型（インシュリン非依存型）
　　インシュリンが作られるが量が少なく、圧倒的にメタボ型（肥満・過食・運動不足）のタイプが占める。
◆治療方法
食事＝食事のカロリー量を制限する。
運動＝適度な運動を継続的に行う。
薬物療法＝血糖値を下げる薬を飲む、インシュリン注射をする。
［ご紹介引用先］
初心者の為の糖尿病教室
（糖尿病の基礎知識のページ）
http://www7.ocn.ne.jp/~okjm/

＜健康日記＞
１５時からジョギングを行った。雨が降りそうな状態だったので大半の人は練習を止めて帰った。何故か今日は右足のひらめ筋に軽い痛みを感じた。
今月の目標200km達成に対して、今日現在164.6km（達成率は82％）です。元旦からの累計走行距離は1236.1kmです。

ジョギング 10km を 時間 59分 29秒( 5'50/km)走った。
万歩計 15423歩、ウォーキング　5分
標準消費量 1978kcal、運動消費量(カロリー収支) 677kcal
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 120mmHg、最低血圧 82mmHg、心拍数 73回
体重 64.6kg、ＢＭＩ 24.6、体脂肪率 23.3%、内臓脂肪 12

＜編集後記＞
健康会の読者数も徐々に増えてますから、読者にプラスとなるコメント等は今後時々ご紹介することにします。読者 (タートル06/24 04:10) からの投稿＝健康生活(080623）摂取ｋｃａｌ抑制「血圧が低下対策」※僕は毎朝、血液サラサラ血圧正常を目論み、バーモントドリンクもどきを飲んでいますが、どうでせう。本物は、水にリンゴ酢と蜂蜜を加えたものですが、僕は、普通の酢と100%レモン汁を加えています。酢と100%レモン汁はポッカレモンの活用レシピにあります。

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