【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜水分補給〜
誤った水分摂取事例
(1)冷やした水（ジュース等）を飲む＝＞胃の動きが悪くなる。
(2)一気に沢山飲む＝＞消化が悪くなる。
(3)ジュースを良く飲む＝＞糖分摂取の増大、血糖値
(4)風呂上りにビール＝＞利尿作用で水分補給とならない。
（マイ・カップ）
マラソン練習試合の時に持参する自分専用の水分補給のカップ
僕のは下記の写真のものを使ってます。
他人のと区別が一目瞭然にした工夫、再利用だから紛失しても諦めが付く、



＜健康日記＞
今日も蒸し暑い。極力上り坂の多いコースを選び且つ未舗装の森林の中を走るジョギング練習をした。その為にタイム記録は著しく悪い。時折小雨も降る中を汗と雨でシャッもパンツもビッショリでした。
22:10:39 ナオちゃんからメールが着信＝「高尾山の「さわやか森林マラソン」エントリー開始日の変更がまたありましたよ！！」。先程慌ててエントリーした。事務局の対応に怒りが爆発しそうだよ。

ジョギング 10.3km を 時間 65分 45秒( 6'23/km)で走った。
累計練習回数は298回で走行距離は2675.8kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費量 1994kcal、運動消費量(カロリー収支) 706.05kcal
万歩計 18949歩、ウォーキング　15分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 118mmHg、最低血圧 78mmHg、心拍数 71回
体重 65.4kg、体脂肪率 %、内臓脂肪
基礎代謝 、ＢＭＩ 24.8

＜編集後記＞
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