【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜体操−２（腹筋）〜
僕も腹筋練習は７０回行ってるが、今回ご紹介するエアロビック・カルチャー８分間の腹筋トレーニングは実にキッイです。参考に視聴している腹筋動画をご紹介しましょう。
健康生活(080709）体操−１（やきとりじいさん体 操）と違って、本格的メタボ腹解消の対策動画＝真面目なボビー風のエアロビック・カルチャー腹筋トレーニングです。お腹の脂肪が燃焼し筋肉が付けば更に脂肪燃焼効率が良くなって、筋肉でお腹が割れてきますよ。

［ご紹介引用先］
腹筋動画　Aerobic - 8 minute Abs （YouTube）
http://jp.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&feature=related
（僕の腹筋練習写真）


2007/07/24の写真だが、今年はどうだろう？


＜健康日記＞
マラソン同好会の朝６時からの練習会に遅刻せずに早目に到着した。準備体操後に皆と歩調を合わせ走った。
同好会の練習後、スタート位置に向かっていたらＳＢさんが駆け寄って来て、先日の差し入れに対するお返しだから受取ってよ、手渡してくれた。自主トレを再開し黙々と走った。走行途中ホーリーちゃんが手を振ってニッコリ顔でオハーの挨拶で通過して行った。
走り終えストレッチしていたら、ハマさんやＲさんも戻って来た。ハマさんと坂の多い大会の練習に関して立話した。その後、ナオちゃんもゴールインした。

ジョギング 10.8km を 時間 66分 44秒( 6'10/km)走った。
累計練習回数は299回で走行距離は2686.6kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費量 1994kcal、運動消費量(カロリー収支) 741.3kcal
万歩計 19052歩、ウォーキング　15分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 118mmHg、最低血圧 76mmHg、心拍数 62回
体重 65.4kg、体脂肪率 %、内臓脂肪
基礎代謝 、ＢＭＩ 24.9

＜編集後記＞
僕の健康生活実践編の掲載案内は、数社のＢｌｏｇ先（ＲＳＳ対応）でもで公開されてます。
◆健康生活実践編
ＵＲＬ＝http://ken21.blog104.fc2.com/
ＲＳＳ＝http://ken21.blog104.fc2.com/?xml
誰でも何時でも、何処でも閲覧可能です。閲覧なさったらコメント等は直接下記の先でご協力お願いします。

毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします（^^♪
↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

↓↓下記もクリックして頂けると順位が上がります。↓↓