【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜癌〜
世界の癌発生は、毎年約１千万人といわれ約三割は食事等で予防できる。日本で年間１００万人くらいの人が死亡しています。予防は日頃の生活習慣（食生活と運動）と癌検診が大切です。
がん検診には、大腸がん検診、胃癌検診、肺癌検診、前立腺癌検診、子宮癌検診、乳癌検診などがあります。
死亡率の高い癌のランキング（出典：国立癌センター発表資料）
男性の場合、１位＝肺、２位＝胃、３位＝肝臓、４位＝結腸、５位＝膵臓
女性の場合、１位＝胃、２位＝肺、３位＝結腸、４位＝肝臓、５位＝乳房
［ご紹介引用先］
癌予防のための食生活14ケ条
http://www.echna.ne.jp/~kumachan/kenkou/back23.html

＜健康日記＞
前日と同様2.7km周回コースを逆走でトレーニングした。逆走する訳は登り坂道の練習の為でもある。普段このコースを走る人は少ないので、人との対面はスタート位置付近となる。数名の人が僕に挨拶してくれた。練習を終えた僕にＴ走友会の女性が２７日の２４時間走に誘ってくれたが、僕は当日川越夏祭りのウォーキング会で参加できない。残念！

ジョギング 10.8km を 1時間 10分 58秒(6'34/km)で走った。
累計練習回数は307回で走行距離は2781.7kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費量 1986kcal、運動消費量(カロリー収支) 737.1kcal
万歩計 16838歩、ウォーキング　10分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 123mmHg、最低血圧 79mmHg、心拍数 64回
体重 65.0kg、体脂肪率 24.4%、内臓脂肪 13
基礎代謝 1346、ＢＭＩ 24.8

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