【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜生活習慣病予防・食の工夫〜
(1)朝食を食べる時間の無い人＝お握り、バナナ、トースト
(2)外食が多い人＝野菜や果物を多めに食べ、揚げ物は避けよう
(3)塩分摂取の抑制＝醤油は減塩醤油、加工食品は塩分が多いので、毎食は控えること。塩分の代替で香辛料を活用する。

＜健康日記＞
今日もボランティアでジョギング練習は夕刻となった。あれ程晴れていたが、夕刻一転し如何にも夕立が迫った雲行き、上福岡方面の空は稲妻だ。早々にジョギングを打ち切って我家に向かって走った。

ジョギング 4.1km を 時間 28分 07秒(6'51/km)で走った。
累計練習回数は310回で走行距離は2796.6kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費量 1982kcal、運動消費量(カロリー収支) 278.3kcal
万歩計 8256歩、ウォーキング　5分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 122mmHg、最低血圧 81mmHg、心拍数 76回
体重 64.8kg、体脂肪率 24.0%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1344、ＢＭＩ 24.7

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