【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜料理とカロリー〜
食事の基本は、主食（ご飯・パン・麺等エネルギー源）・主菜（メインとなる魚介・肉・卵等のおかずで蛋白質）・副菜（野菜・海草等ミネラル・ビタミン・食物繊維）を、守っていれば栄養バランスが摂れます。
油性料理（炒め物、揚げ物、マヨネーズ、ドレッシング、バター、クリーム等）は高カロリー食が多いので注意しましょう。一品料理で済ませていると栄養バランスが偏ります。
(1)カレー蕎麦（650kcal）ＶＳ山菜蕎麦（460kcal）
(2)カルビー丼（850kcal）ＶＳうなぎ丼（690）
(3)フィシュバーガー（470kcal）ＶＳハンバーガ（350kcal）
(4)春巻（410kcal）ＶＳ焼餃子（180kcal）
(5)ポテサラダ（300kcal）ＶＳ海草サラダ（l80kcal）

＜健康日記＞
マラソン同好会の朝連の最中にお財布を落としたことに気づいて、自転車で走った後を探したが見つからなかった。もしかしたら、警察署にと思って本署を訪れたら、届いてましたから「ホット」しました。
その後、ジョギングは自主トレで走り続けました。
走り終えストレッチしていたら、Ｔ走友会のＫさん、Ｓさんとの対話で明日は入間川駿河台大学付近の公園で２４時間走があるので宜しかったらとお誘いを受けた。僕は川越夏祭りにお出かけとなるので残念です。

ジョギング 15.7km を 1時間 41分 29秒(6'27/km)で走った。
累計練習回数は310回で走行距離は2796.6kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費量 1994kcal、運動消費量(カロリー収支) 1077.3kcal
万歩計 24839歩、ウォーキング　10分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 114mmHg、最低血圧 79mmHg、心拍数 82回
体重 65.4kg、体脂肪率 21.1%、内臓脂肪 13
基礎代謝 1350、ＢＭＩ 24.9

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