【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜夏の健康対策〜
７月２５日（金）に開催された「第６１回富士登山競走」で、レース中に男性死亡のニュースは、我が所属マラソン同好会にも伝達された。この大会には我がチームメイトも参加していたからだ。
我も８〜１０月と公式大会に参加するから他人事では無い。熱中症、光化学スモッグ、高山病、冷房病等なにかと体調を崩しやすい季節でもあるので、暑さに負けない対策をしましょう。
●夏ばて対策10か条！（出典：All About）
1．冷房温度をうまく調節
2．こまめに上着を脱ぎ着する
3．冷房よりも除湿、扇風機をうまく使う
4．寝る前に冷房はタイマーをかける
5．安眠には頭を冷やす
6．冷たい飲み物のがぶ飲みはNG
7．少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
8．刺激の強い食べ物を味方にする
9．夏太りに注意！
10．上手に汗をかく
［ご紹介引用先］
●夏の体調管理は上手な水分補給から （全薬工業）
http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban//file/suibun/index.html
●夏バテ対策（東京ガス）
http://home.tokyo-gas.co.jp/benri/26summer/index.html
●熱中症の対処法は？（ＮＨＫきょうの健康）
http://www.nhk.or.jp/kenkotoday/2001/20070716/index.html

＜健康日記＞
ボランティアでジョギング練習は夕刻５時半となった。以前私的にお世話になった白髪さんとすれ違った。その次にはジョギング教室で一緒に受講した年配女性が走っていた。その後Ｔ走友会のＩさんが自転車で近づいき、ハンドタッチの挨拶で通過してくれた。

ジョギング 10.8km を 1時間 09分 27秒(6'25/km)で走った。
累計練習回数は311回で走行距離は2807.4kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費量 1982kcal、運動消費量(カロリー収支) 734.0kcal
万歩計 17410歩、ウォーキング　10分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 121mmHg、最低血圧 79mmHg、心拍数 66回
体重 64.8kg、体脂肪率 23.9%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1344、ＢＭＩ 24.7

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