【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜欝点検〜
７人に１人は欝のサインがあり、鬱の９割は不眠だそうです。暑くて寝苦しい夜は「不眠」に陥り易く何かと「事件」も多発する昨今です。妻は雑誌処分前に必要記事をスクラップしてるからピックアップした。
［ご紹介引用先］（女性自身2007-11-27号）
(01)食欲が無い or 有り過ぎる
(02)ぐっすり眠れない or 眠り過ぎる
(03)ひどく疲れ易い
(04)イライラして仕方ない
(05)集中力、決断力が落ちた状態が続く
(06)泣きたくなることがある
(07)急に息苦しくなる。
(08)自分を責めることが増えた
(09)何をやって楽しくない
(10)ひどく憂鬱感を感じる
（自己チェック結果）
・３個迄は、軽いストレス状態。
・６個以上は、軽症の欝の可能性が高い

＜健康日記＞
最近はボラ活動でどうしても夕刻のジョギング練習となると、夕刻のジョガーやウォーカー達と久し振りに出会う人、馴染の人、日中練習して夕刻再度練習する人等とすれ違うと、名前はお互い知らないが親近感から手を振って挨拶するのである。

ジョギング 10.8km を 1時間 10分 02秒(6'29/km)で走った。
累計練習回数は312回で走行距離は2818.2kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1970kcal、運動消費カロリー量 727.6kcal
万歩計 16514歩、ウォーキング　10分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 128mmHg、最低血圧 79mmHg、心拍数 72回
体重 64.2kg、体脂肪率 24.2%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1338、ＢＭＩ 24.5

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