【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜糖尿病〜
毎月第一土曜日に航空公園で「健康ウォーキング会」（健康ところＪ＆Ｗ）を開催している会員は、定期的に病気の予防と対策等に関して「健康講座」も開催している。本日の料理勉強会は「バランスの良い食事とは？」であった。
ウォーキングを終えた会員は、血糖値・血圧・内臓脂肪レベル・ＢＭＩ等の健康チェックを済ませ、昼食となり糖尿病向けの院内弁当のレシピの説明が栄養士さんからなされました。写真の弁当は550kcal・塩分2.6g・蛋白質24.7g・脂質6.8g・炭水化物78.9g・水分285.8g、主要食材は、ごはん150g・鮭60g・南瓜・トマト・玉葱・もやし・蒲鉾・味噌汁・オレンジ。食品分類での注意点は、５大栄養素（蛋白質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル）と１表３表６表におけるカロリーのバランスとの説明がなされました。その後「食後の血糖値」検査が行われ、座席順番に食前と食後の違い体験感想発表がなされましたが参加者の大半は食後の高い値に「吃驚」でした。僕の値は食前が103に対して食後112でした。ナースの解説では個人差は筋肉質タイプだと上昇度が小さいとのことでした。
（写真出典：健康学習会資料）


糖尿病 傷つきやすい血管の部分（おもいっきりテレビ 080710放映抜粋メモ）
　・どの部分の血管が傷つくか。
　　・網膜の血管：悪くなると失明に。年に約４０００人
　　・腎臓の血管：腎不全、腎症、尿毒症。年に約１３０００人
　　・神経障害：壊疽。下肢切断など。
　・糖尿病は自覚障害がないが、５〜１０年かかって悪くなる。
◆健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
首都圏アウトドア会の会員募集中です。
http://www.freeml.com/net-ods

＜編集後記＞
帰宅すると「訃報」のメモが机の前に置いてある。それを読むと学生時代の某サークル会からの内容で前日に死去したので・・・あった。今回で何人目？65歳以降の老齢厚生年金の受給前に仏さんになる人と長寿８０代ピンぴんコロりんの違いは一体なんであろうか？
［ご紹介引用先］
65歳以降の老齢厚生年金
http://www.shakaihoken.org/sumikin/nenkin/rourei/65.html


＜健康日記＞
今日はマラソン同好会の朝トレが６時集合である。皆と一緒に集団で走った後、自主トレを行った。太陽が上昇するにつれて気温が上昇し、ランニングシャツや短パンは汗でビッショリ。
国際女子マラソン大会出場専門のＫさんが手を振っての挨拶。100kmマラソン出場専門のＩさんとすれ違いにハンドタッチの挨拶。この時間帯は顔馴染のジョガーやウォーカーに沢山出会うのである。僕は練習を終えＨさんやＳさんと立話していたら、Ｎ嬢がスタート位置近づいて来たので、乾燥梅干をハンドタッチで渡した。Ｎ嬢が練習の途中「給水」した後、一緒に走ってと言われ、近況の話題を対話しながら１周した。その数周後ゴールして来た。ストレッチを終えたＮ嬢と近くの店で「宇治茶氷」を食べながら今後のマラソン大会の情報交換等の話題となった。
ジョギング 12.0km を 1時間 16分 44秒(6'23/km)で走った。
累計練習回数は316回で走行距離は2862.6kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1978kcal、運動消費カロリー量 813.75kcal
万歩計 21863歩、ウォーキング　30分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 120mmHg、最低血圧 63mmHg、心拍数 57回
体重 64.6kg、体脂肪率 24.1%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1342、ＢＭＩ 24.6
（2008年　毎月の走行距離グラフ）2008-08-02現在

（体重管理グラフ）2008-08-02現在

※このグラフに反映されているのはジョグノートの記録分です。
一般公開URL http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
（今後の参加レース予定）
2008/08/24 藤原ダム完成記念第51回藤原湖マラソン
2008/09/14 皇居駅伝（東京走友連合）
2008/09/28 高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン

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