【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜計るダイエット〜
大分大学医学部第一内科で考案された肥満治療法「グラフ化体重日記」を元にＮＨＫ「ためしてガッテン」で紹介されたダイエット法は「自己評価管理法」という、生活習慣病の治療法です。
ＮＨＫの「ためしてガッテン」で放映された「計るだけダイエット」は、書店でも￥500（定価）で販売されてます。検索エンジンでダイエットナビ ＞ ダイエット体験談・クチコミ広場 ＞ 生活・その他 ＞ 計るだけダイエットで調べたら成功率は３５．７％でした。
［ご紹介引用先］
◆『計るだけダイエットとは？』
http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
NHKで放送されている「ためしてガッテン」で
「計るだけダイエット」が取り上げられています。
◆『計るだけダイエット』で内臓脂肪をやっつけよう
http://community.dinos.co.jp/special/20040317/index.html
◆通販サイト『dinos』でも「計るだけダイエット」が紹介されています。
http://community.dinos.co.jp/special/20040317/index.html

＜健康日記＞
ジョギング練習は航空公園に９時到着し準備体操を済ませ、公園を取り囲む一般公道を３周した後アジャストの距離を公園内で行った。１０ｋｍが連続６日続くと筋肉痛を感じて力走する気力が薄れて来る。今月は大会が２つあるので「故障」は絶対さけないとチームメイトに迷惑となることが頭にヨギル。
ジョギング 10.0km を 1時間 分 31秒( 6'03/km)で走った。
累計練習回数は 338回で走行距離は 3084.7kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1970kcal、運動消費カロリー量 674.1kcal
万歩計 15597歩、ウォーキング　15分(1km)
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 117mmHg、最低血圧 78mmHg、心拍数 75回
体重 64.2kg、体脂肪率 22.3%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1338、ＢＭＩ 24.5
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/09/14 皇居駅伝（東京走友連合）
2008/09/28 高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア会
http://www.freeml.com/net-ods

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