【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜食生活の点検（動画）〜
生活習慣病の予防の第一歩は、正しい食事のあり方を学んで「生活習慣病」を予防しましょう。
自分では健康と思っていても動画をご覧になって、お気づきの点があることでしょう。
自分の健康目標をつくり、食生活を点検する習慣を持ちましょう。
［ご紹介引用先］
◆健康２１　01　食生活を点検する その２
国民健康保険中央会提供映像

◆食生活指針 10項目
http://www.shokusan.or.jp/hyakka/guide/index.html
◆食生活指針について
農林水産省食品流通局消費生活課
http://sugar.lin.go.jp/japan/frommaff/fm_0005.htm

＜健康日記＞
公園に６時１５分に到着しストレッチとラジオ体操を済ませた後ジョギングを行った。3km走った時点から汗が噴出してくる。走り終えたら着替えを今日から行った。
ジョギング 10.1km を 時間 54分 34秒( 5'24/km)で走った。
累計練習回数は 357回で走行距離は 3257.2kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1957kcal、運動消費カロリー量 674.1kcal
万歩計 16175歩、ウォーキング　15分(1km)
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 130mmHg、最低血圧 81mmHg、心拍数 73回
体重 63.6kg、体脂肪率 23.2%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1332、ＢＭＩ 24.2

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/09/28 第12回高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」
2008/10/04 第１４回小金井公園５時間走(有志会)
2008/10/12 多摩湖３時間走は中止(同好会)
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/01 所沢航空公園２時間走（同好会）
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
2008/12/21 皇居忘年駅伝
2009/03/22 東京マラソン（予約中）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア会
http://www.freeml.com/net-ods

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