【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜肥満と食生活（動画）〜
生活習慣病の予防の第一歩は、正しい食事のあり方を学んで「生活習慣病」を予防しましょう。
自分では健康と思っていても動画をご覧になって、お気づきの点があることでしょう。
いきいき「健康づくり」の第一歩は「食生活」です。
（肥満防止の食生活６条）
(1)早食い
(2)大食い
(3)糖分の取り過ぎ
(4)塩分の取り過ぎ
(5)不規則な食生活
(6)水分摂取量の不足
［ご紹介引用先］
◆健康２１　23　肥満と食生活　その１
国民健康保険中央会提供映像

◆健康食生活
http://www.nmnweb.net/shoku/himan.html

＜健康日記＞
明日(2008/09/28)の高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」に備えて足慣らし程度の練習に抑えた。
ジョギング 5.4km を 時間 28分 09秒( 5'12/km)で走った。
累計練習回数は 358回で走行距離は 3262.6kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1962kcal、運動消費カロリー量 361.2kcal
万歩計 12640歩、ウォーキング　15分(1km)
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 124mmHg、最低血圧 80mmHg、心拍数 70回
体重 63.8kg、体脂肪率 23.6%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1334、ＢＭＩ 24.3

※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。
◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/09/28 第12回高尾山森林走遊学大会「さわやか森林マラソン」
2008/10/04 第１４回小金井公園５時間走(有志会)
2008/10/12 多摩湖３時間走は中止(同好会)
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/01 所沢航空公園２時間走（同好会）
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
2008/12/21 皇居忘年駅伝
2009/03/22 東京マラソン（予約中）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア会
http://www.freeml.com/net-ods

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