【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜運動の効果〜
［ご紹介引用先］
■所沢保健センター資料抜粋
(1)心肺の機能が高められ体力がつく。
(2)生活習慣病の危険因子である高血糖や高血圧、脂質異常
(3)血管の弾力性が増し血液の流れが良くなり、生活習慣病の改善と予防につながる。
(4)筋肉が付けば転び難くくなり怪我の防止につながる。
(5)エネルギー消費量が増えることで、肥満防止や解消になる。
(6)骨が丈夫になり、骨粗しょう症の予防になる。
(7)ストレス解消になる。
■健康日本２１ホームページ＝（財）健康・体力づくり事業財団では、身体活動・運動
のことに関して詳細説明があります。
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2f.html

＜健康日記＞
朝５時半起床したら雨だ。風邪気味なので「休養」とした。、
民間企業は９月末日で上期決算の締切りなんですよね。
僕は、端末データの保守点検とバックアップ処理等に時間を費やして１日明け暮れた。
ジョギング km を 時間 分 秒( /km)で走った。
累計練習回数は 359回で走行距離は 3269.6kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1949kcal、運動消費カロリー量 0kcal
万歩計 歩、ウォーキング　分(km)
腕立て伏せ 20回、スクワット 20回、腹筋 20回
最高血圧 128mmHg、最低血圧 79mmHg、心拍数 75回
体重 63.2kg、体脂肪率 26.5%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1328、ＢＭＩ 24.1
（2008年度のジョギング記録 　累計総距離　1961.5km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。

◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/10/04 第１４回小金井公園５時間走(有志会)
2008/10/12 多摩湖３時間走は中止(同好会)
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/01 所沢航空公園２時間走（同好会）
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
2008/12/21 皇居忘年駅伝
2009/03/22 東京マラソン（予約中）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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