【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜遂に６３ｋｇ割れ〜
遂に、今朝の体重は６２．２ｋｇとなった。僕は、「こんにゃくダイエットの実践」で、８０ｋｇから６３ｋｇまで減量出来た。実績体験で「ヤレバ実現可能」と判ったから、リバウンドしたら時々行ってます。
こんにゃく・しらたきは、ワンパック２８円（激安スーパー）なので、週一自転車でまとめ買だよ。
最近は、春雨（激安店８８円）でダイエットを時々やってます。

ダイエット減量化の狙いは、アスリートの体型目指して、マラソン大会で自己記録更新に挑戦だょ！！

山岳マラソンの楽しみは何だろうか？興味深々と初参加に挑戦しました。
狭い道、急勾配の坂道、階段の登り降り、上り坂を走って登るときの心臓負荷の限界、下り坂での加速度に対する転倒の恐怖心、一歩誤ると崖下に転落、スキー競技と同じ様な緊張と敏捷性その判断を誤ると大怪我か「死」との狭間を感じたスポーツ競技です。この大会で完走する力を養うために毎日スクワット７０回、腕立て７０回、腹筋７０回と１０ｋｍを繰り返していたのです。
僕のラン友はリンク先にありますが、今回の高尾山トレイルラン参加者のＱＰさん（世田谷の５０歳代の女性）は，ホイサッサと軽快に走ってる感じですよね。
http://chunqp.exblog.jp/d2008-09-28
過去のマラソン記録はタグがラン・ラン・ランを拝見すると実力も判るでしょう？

＜健康日記＞
雨上がりの夕刻走った。今朝高尾山森林マラ走大会の主催者側事務局からメールが届いた。
抜粋要約は次の内容でした。事務局から下記の内容のメールが届きました。
＜看護士、医師が処置した人数＞
搬送車での救助２名、けが人の内訳（子供１名が、骨折の疑い、他は、擦り傷、裂傷、捻挫など、軽症が10名）通報頂きました女性ランナーも軽症と思われます。ご安心下さい。大会主催者側もより充実の努力が必要と考えております。
ジョギング 5.4km を 時間 30分 27秒( 5'38/km)で走った。
累計練習回数は 360回で走行距離は 3275kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1929kcal、運動消費カロリー量 351.75kcal
万歩計 12124歩、ウォーキング　15分(1km)
腕立て伏せ 50回、スクワット 50回、腹筋 50回
最高血圧 126mmHg、最低血圧 82mmHg、心拍数 58回
体重 62.2kg、体脂肪率 26.6%、内臓脂肪 11
基礎代謝 1319、ＢＭＩ 23.7
（2008年度のジョギング記録 　累計総距離　1961.5km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。

◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/10/04 第１４回小金井公園５時間走(有志会)
2008/10/12 多摩湖３時間走は中止(同好会)
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/01 所沢航空公園２時間走（同好会）
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
2008/12/21 皇居忘年駅伝
2009/03/22 東京マラソン（予約中）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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