【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜世田谷線の散策〜
開催日＝2008-10-02（木）
主　催＝所沢地元歩こう会
コース＝西武新宿＝＞小田急梅が丘＝＞玉川電＝＞三軒茶屋＝＞下北沢
参加者＝２３名（男＝６、女＝１７）

定年退職後、５年間を過ぎた。何歳まで生きるのか？
人生は一回きりなので、限られた時間を有効に日々楽しく「健康」に生きて行きたい。インターネットのバーチャル（仮想の世界）とは違った、リアルな対面対話のＢｌｏｇやＳＮＳも自ら運営し管理人も務めながら、老後の健康維持増進の為に他の「アウトドア会」にも参加し「対面対話」を楽しんでます。
（フォトアルバム）
http://abe107.justblog.jp/photos/walk/index.html

＜健康日記＞
所沢地元歩こう会の「世田谷線の散策」に参加し帰宅後に、航空公園でジョギングを行った。
ジョギング 3.3km を 時間 17分 20秒( 5'15/km)で走った。
累計練習回数は 361回で走行距離は 3278.3kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1945kcal、運動消費カロリー量 217.35kcal
万歩計 11351歩、ウォーキング　5時間(5km)
腕立て伏せ 20回、スクワット 20回、腹筋 20回
最高血圧 119mmHg、最低血圧 80mmHg、心拍数 76回
体重 63.0kg、体脂肪率 25.8%、内臓脂肪 11
基礎代謝 1326、ＢＭＩ 24.0
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。

◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/10/04 第１４回小金井公園５時間走(有志会)
2008/10/12 多摩湖３時間走は中止(同好会)
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/01 所沢航空公園２時間走（同好会）
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
2008/12/21 皇居忘年駅伝
2009/03/22 東京マラソン（予約中）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

＜お知らせ＞
毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします（^^♪
↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

↓↓下記もクリックして頂けると順位が上がります。↓↓