【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜特定健診を受けた〜
今朝病院でメタボ健診を受診した。身長＝162.2cm、体重＝62.9kg、腹囲＝79.0cm、血圧＝129-85、脈拍＝68、ＢＭＩ＝23.9と記載されていた。最後に医師との面談で前年対比で努力成果が数値に現れましたね。血液と尿査やオプションの大腸がん検査などの所見等は「特定健診結果報告書」が後日郵送されますと伝えられ、本日の健診は終了となりました。
僕は、体重８０ｋｇから６３ｋｇまで減量出来た。実績体験で「ヤレバ実現可能」と判ったから、リバウンドしたら時々「こんにゃくダイエット」とか春雨ダイエットも時々やってます。
こんにゃく・しらたきは、ワンパック２８円（激安スーパー）なので、週一自転車でまとめ買だよ。
ダイエット減量化の狙いは、アスリートの体型アンチエージングを目指して、マラソン大会で自己記録更新に挑戦だょ！！
大会で完走する力を養うために「健康運動アンチエージング目標値」でスクワット７０回、腕立て７０回、腹筋７０回と１０ｋｍにトライし続けているのです。筋力アップは継続が大切なのです。
病院の掲示板にはメタボ健診のポスターが掲載されていた。

我の腹は腹筋で鍛えて腹囲＝79.0cmとなった。


＜健康日記＞
今日は朝８時から健康診断（特定健診）日であったから、ジョギング練習は午後から行った。
ジョギング 5.4km を 時間 28分 39秒( 5'18/km)で走った。
累計練習回数は 362回で走行距離は 3283.7kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1943kcal、運動消費カロリー量 355.95kcal
万歩計 12032歩、ウォーキング　15分(1km)
腕立て伏せ 40回、スクワット 40回、腹筋 40回
最高血圧 129mmHg、最低血圧 85mmHg、心拍数 68回
体重 62.9kg、体脂肪率 24.5%、内臓脂肪 11
基礎代謝 1321、ＢＭＩ 24.3
（2008年度のジョギング記録 　累計総距離　1961.5km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。

◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/10/04 第１４回小金井公園５時間走(有志会)
2008/10/12 多摩湖３時間走は中止(同好会)
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/01 所沢航空公園２時間走（同好会）
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
2008/12/21 皇居忘年駅伝
2009/03/22 東京マラソン（予約中）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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