【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜バス旅〜
人生は一回きりなので、限られた時間を有効に日々楽しく「健康」に生きて行きたい。インターネットのバーチャル（仮想の世界）とは違った、リアルな対面対話のＢｌｏｇやＳＮＳも自ら運営し管理人も務めながら、老後の健康維持増進の為に他の「アウトドア会」にも参加し「対面対話」を楽しんでます。
今回のバス旅は、福島県下郷町　会津藩を支えた下野街道の観光地「塔のへつり」や「大内宿」です。
＜フォトアルバム＞
http://abe107.justblog.jp/photos/travel/



＜健康日記＞
6.2km を 3時間 で歩きました。
行き先＝「塔のへつり」や「大内宿」福島県下郷町　会津藩を支えた下野街道
累計練習回数は 363回で走行距離は 3293.9kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1978kcal、運動消費カロリー量 254.1kcal
万歩計 15604歩、ウォーキング　180分(6.2km)
腕立て伏せ 20回、スクワット 20回、腹筋 20回
最高血圧 135mmHg、最低血圧 86mmHg、心拍数 60回
体重 64.6kg、体脂肪率 22.6%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1342、ＢＭＩ 24.6
（2008年度のジョギング記録 　累計総距離　1961.5km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。

◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/01 所沢航空公園２時間走（同好会）
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
2008/12/21 皇居忘年駅伝
2009/01/01 所沢元旦マラソン
2009/01/02 東村山新春マラソン
2009/01/25 第7回 新宿シティマラソン(*)
2009/02/15 第43回 青梅マラソン大会(*)
2009/02/22 マラニック（小平グリーンロード）
2009/03/15 荒川市民マラソン(*)
2009/03/22 東京マラソン（予約中）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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