【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜健康豆知識＞
〜飲薬の服用〜
僕が通院している病院からの処方箋で頂いた薬袋の中には、下記の「お薬説明書」が同封されていた。
「ジュース（果物）や牛乳で飲薬しないで下さい」
★高血圧の薬とグレープフルーツやスイートオレンジを飲むと効き過ぎを招く。
★抗血液凝固薬（脳梗塞治療薬）とクランベリーを飲むと凝固を強める。
★抗生物質薬を牛乳で飲むと効能が薄れます。
［ご紹介引用先］
■お薬の正しい服用法
http://www.sky.icn-tv.ne.jp/~iwayaku1/fukuyou.htm
■くすりの服用法
http://www6.ocn.ne.jp/~masugnp/03/03fukuyou.html
■くすりQA「薬の飲み方と服用時間」（福井赤十字病院薬剤部）
http://www.fukui-med.jrc.or.jp/bumon/yakuzaibu_qa01.html

＜健康日記＞
朝は雨だったが、午後の雨上がりに5.4km を 28分 35秒 で走りました
累計練習回数は 364回で走行距離は 3299.3kmです。(2007年度データ入力開始から)
標準消費カロリー量 1962kcal、運動消費カロリー量 361.2kcal
万歩計 10436歩、ウォーキング　15分(1km)
腕立て伏せ 30回、スクワット 30回、腹筋 30回
最高血圧 134mmHg、最低血圧 86mmHg、心拍数 65回
体重 63.8kg、体脂肪率 25.3%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1334、ＢＭＩ 24.3
（2008年度のジョギング記録 　累計総距離　1961.5km）
01月 目標(110km) ジョギング総距離(219.8km) 達成度(199%)
02月 目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%)
03月 目標(120km) ジョギング総距離(206.4km) 達成度(172%)
04月 目標(200km) ジョギング総距離(246.6km) 達成度(123%)
05月 目標(200km) ジョギング総距離(194.5km) 達成度(97%)
06月 目標(200km) ジョギング総距離(201.7km) 達成度(100%)
07月 目標(200km) ジョギング総距離(315.6km) 達成度(157%)
08月 目標(120km) ジョギング総距離(202.4km) 達成度(168%)
09月 目標(200km) ジョギング総距離(227.4km) 達成度(113%)
※これ等のグラフは下記の公開情報にも掲載されてます。

◆ジョグノート
ジョギング（マラソン）やウォーキングの記録管理サービス
http://www.jognote.com/s/17a7b.2p7p1en.do47s/
◆カラダカラノート
健康ライフを記録できる健康管理サービス
http://www.karadakara.com/note/some/graph/eb83/index.html

（今後の参加レース予定）
2008/10/26 勝沼ぶどう郷マラソン大会
2008/11/01 所沢航空公園２時間走（同好会）
2008/11/23 第21回大田原マラソン
2008/12/07 第19回所沢シティマラソン
2008/12/14 第16回小川和紙マラソン
2008/12/21 皇居忘年駅伝
2009/01/01 所沢元旦マラソン
2009/01/02 東村山新春マラソン
2009/01/25 第7回 新宿シティマラソン(*)
2009/02/15 第43回 青梅マラソン大会(*)
2009/02/22 マラニック（小平グリーンロード）
2009/03/15 荒川市民マラソン(*)
2009/03/22 東京マラソン（予約中）

◆健康増進のオフ会員募集中です。
・健康ところ Ｊ＆Ｗ
http://www.freeml.com/jogwalk
・首都圏アウトドア倶楽部
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411

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