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健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康酢の作り方
タカヤンの健康日記(110102)
<目次>
(1)健康豆知識
   健康酢の作り方
(2)健康日記
   2011年01月02日 
(3)その他
   白内障、読者の声

(1)健康豆知識
コレステロールを分解する健康酢の作り方
高脂血症、心疾患(脳梗塞・動脈硬化・狭心症・心筋梗塞)予防のために、
コレステロールを分解する健康酢の作り方が映像で紹介されています。

↓↓↓[健康酢の作り方]を映像解説で学ぼう↓↓↓

(参考文献引用) 情報提供:スピリット波動協会

適度な運動とアルコールは控え目に、タバコは止めてもらって、
コレステロールの多い食べ物は避けてもらったうえで、
この健康酢を毎日、スプーン一杯を続けて飲むことをお勧めいたします。

材料:たまねぎ・ショウガ・酢・干し柿・広口の密閉容器

コレステロールを分解する健康酢の作り方


(2)健康日記
2011年1月2日(日)晴
今朝は志村けんが住む東村山市の「走ろう会」との新春早朝ジョギング合同練習会であるから、4時起床で朝食を済ませ、電車で集合場所に向かった。6時半現地に集合したら既に約40名程度がいた。我がチームメイトは6名の参加でした。
主催者側からの注意事項とストレッチが行われスタートした。青葉町付近で目の前の小学生高学年男子が転倒した。全生園を通過中ご来光(日の出は6:51)を右手にしつつ走った。清瀬街道に差し掛かると追い越した同僚が歩いていたから、一声「お先に!」とお声がけし通過した。氷川神社にゴールしたら、記帳を済ませ甘酒と粗品を頂いた。全員初詣と集合写真を済ませたら、各自家路に向かった。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング  6.0 km 39分24秒 9.1 km/h (06'34 /km)
ウォーキング 4.0 km 22749 歩 58分21秒 4.1 km/h (14'35 /km)
<体調管理>
体重:64.8kg (-0.2kg)
体脂肪率:21.3% (-0.1%)
心拍数:62bpm
最高血圧:135mmHg (-1.0mmHg)
最低血圧:82mmHg (-1.0mmHg)
[写真]
s-006_20110102224348.jpg

(3)その他
★★★暮らしのワンポイント・アドバイス★★★
白内障の予防
厚労省研究班の免疫調査発表によると、平素の食事でビタミンCを多く摂取している人は、白内障になり難いとのことです。
★★★読者の声★★★
今年もたかやんさんのMy Blog日記で「健康」について教えていただき
さらに、NHK教育テレビの「らくらくパソコン塾」で
音楽の取り込みを勉強したいと思っております。
「もう歳だから」という台詞は、たかやんさんの生き方を拝見し禁句にいたしました。
運動の大切さは、徒歩通勤を実践することにより実感いたしました。

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ウォーキング 1位、ジョギング 2位、筋トレ 2位、エクササイズ 2位
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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