FC2ブログ
健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
12 | 2011/01 | 02
S M T W T F S
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

アンチエイジング
タカヤンの健康日記(110108)
<目次>
(1)健康豆知識
   アンチエイジングジュースの作り方
(2)健康日記
   2011年01月08日

(1)健康豆知識
「おもいッきりイイ!テレビ」でご紹介した10歳若々しくなるためのアンチエイジングジュースの作り方を詳しくご紹介します!ぜひ、皆様もお試しになってみて下さい。
ご覧になった人は思い出すでしょう
野菜は「健康日本21」では目標摂取量を1 日 350g以上としています。
生活習慣病の予防に不可欠なビタミン、ミネラル、食物繊維などを補給すること。

↓↓↓[アンチエイジングジュースの作り方]を映像解説で学ぼう↓↓↓

(参考文献引用)
◆アンチエイジングジュースの作り方


(2)健康日記
2011年1月8日(土)晴
障碍者団体の代々木公園定例練習会に朝8時半に到着し参加した。事務局発表によると参加者は136名でした。9時スタートし11時まで練習、11時半から新年会&JICA-国際協力機構で2年間海外派遣なさるMさんの壮行会が行われた。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング  10.20 km 1時間04分04秒 9.6 km/h (06'16 /km)
ウォーキング 1.0 km 20244 歩 14分16秒 4.2 km/h (14'16 /km)
<体調管理>
体重:64.6kg (-0.2kg)
体脂肪率:20.1% (-1.5%)
心拍数:81bpm (+8.0bpm)
最高血圧:121mmHg (-11.0mmHg)
最低血圧:84mmHg (+1.0mmHg)
[写真]新年会&壮行会
s-012_20110108220314.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。
blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ウォーキング 2位、ジョギング 2位、筋トレ 2位、エクササイズ 2位
常に1~3位となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓
blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト



テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO