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健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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RUN×10募金進捗
日記
2011年3月25日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   6.0 km 40分03秒 9.0 km/h (06'40 /km)
ウォーキング 1.0 km 12982 歩 14分16秒 4.2 km/h (14'16 /km)
<体調管理>
* 体重:65.0kg (+0.4kg)
* 体脂肪率:23.2% (-0.6%)
* 心拍数:68bpm (+4.0bpm)
* 最高血圧:126mmHg (-6.0mmHg)
* 最低血圧:84mmHg (-2.0mmHg)

晴れていたが、次第に曇、一時的に小雨が降った。
気温は昨日より暖かった。時折強い風が吹く。
帰宅後障碍者マラソン団体のメーリングを閲覧したら、26日の自主トレ及び被災地で、負傷なさっている人、病気で血液が必要な人に、献血に行って来た報告、義援金の集計と振込完了報告等がありました。
僕は、RUN×10(ラン・バイ・テン)運動に加入してますから、走行距離がカウントされていました。
◆東北関東大震災復興に関する募金◆
http://www.jognote.com/runx10

runx10_20110326004633.jpg

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ・エクササイズ・ウォーキング・ジョギング等で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
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    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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