健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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痛風-1
目次
<1>健康豆雑学
痛風-1
<2>日記
2011年10月31日(月)晴
走友会の合同練習会(2時間走)がカウントダウン
<3>タカヤンの紹介記事
(1)【憩いの喫茶店】で首都圏健歩会を発足
(2)読者との対話


<1>健康豆雑学
忘年会シーズンも近づいて来ましたよね。痛風とは、どんな病なのか、映像と解説を基礎知識として学び、
己の健康維持の為に、生活習慣を改善しましょう!
国内の痛風患者数は約30~50万。尿酸値が高い「無症候性高尿酸血症(痛風予備群)」は、約 500万!?
僕は、現職時代の50歳代に「痛風」を体験しました。60歳定年退職後の今では、何も異常は無いのです。
発症するのは圧倒的に男性です。お酒を毎日飲む人は痛風の危険度が2倍、特にビール派に多い。
グルメのイベント派の皆さん、自覚症状が無いからと、運動が苦手で飲めや歌えやの悪習慣の生活を続けていると、或る日突然痛風になりますよ。

[参考文献引用]
◆痛風とはどんな病気
http://www.tufu.or.jp/index.html
◆尿酸値が高ければ糖尿病予備群でも要注意
http://www.dm-net.co.jp/seminar/31_/#CHAP1
◆(映像)痛風01(ガッテン)



<2>日記
2011年10月31日(月)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 40回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 30回
ジョギング   10.0 km 1時間08分47秒 8.7 km/h (06'52 /km)
ウォーキング  1.0 km 18093 歩 14分32秒 4.1 km/h (14'32 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.4kg)
体脂肪率:20.4% (-1.1%)
心拍数:70bpm
最高血圧:122mmHg (-5.0mmHg)
最低血圧:76mmHg (+10.0mmHg)

午後1時半に公園に到着、お天気が良すぎて9月頃の陽気です。
園内は、前日のフェスティバルが終わって仮設テント等の撤去撤収作業がハイピッチで進んでいた。
僕は昨日の横須賀ウォーキングも終え、10月最終日の健康ジョギングである。
今週末は所沢近隣の走友会の合同練習会(2時間走)が開催(写真参照)されます。
当日参加も保険料200円を支払えば参加可能との旨を健康ジョギング会の伝達事項で聞いていたから、足腰の故障の回復度合いで参加の有無を決めることにした。
今日のジョギングを終え着替えていたら、好天気でシャツはピッシャリ絞ると汗がポタリだよ。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・10/29(SAT)代々木公園の定例会後、ハロウィン報告
・第一回大阪マラソン完走者の報告
・立川練習会のご案内
[写真]
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<3>タカヤンの紹介記事
(1)【憩いの喫茶店】で首都圏健歩会を発足
良識ある中高年のためのSNS【憩いの喫茶店.com】のコミュに「首都圏健歩会」を開設しました。
イベントは、参加者によるコラボ(合同)開催となります。
首都圏健歩会のイベント参加者を募集中!
http://www.ikoi-cafe.com/?m=pc&a=page_c_home&target_c_commu_id=11

(2)読者との対話
「生活習慣病」
(読者)
たかやんさん、大変な運動量ですね。運動は全くせず体重は完全オーバー。
これを機会に筋トレを始める予定です。
(たかやん)
「生活習慣病」体験談の閲覧者は[ 閲覧数 13 ]で、関心度が高いことを示してますね。
趣味人倶楽部の美容・健康に関するカテゴリーのコミュ加入者達は、僕の日記のリピーター(常連愛読者)が定着した感じです。コミュ管理者が己の生き様を公開し連載する人は皆無でしょうね。
「生活習慣病」体験談にコメント有難うございます。
僕は糖尿病ではありません。脂質異常症(高脂血症)の検査は時々「要観察」となります。
糖尿病に関しては、今迄何回も掲載投稿しています。
コミュ「健康づくりNews」に数名の人達が入会なさってます。糖尿病だと食事指導や運動指導がありますよね。ウォーキング等の運動は最低30分行いなさいと指導を受けてませんか?

「食品添加物を減らす「技」」
(読者)
油揚はいつもお湯に通してましたので良かったです。
(たかやん)
60歳定年退職後、市役所からの広報「定年退職者の無料講座」(男の料理教室)を受講して、料理の下ごしらえの基本を学びましたよ。
暮らしの知恵でご存じでしたら、コメントで教えてくださいね。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
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昆布の効果
目次
<1>健康豆雑学
昆布の効果
<2>日記
2011年10月30日(日)曇
首都圏健歩会の横須賀探訪イベント
<3>タカヤンの紹介記事
(1)「しゅみーとくらぶ」の日記読者閲覧数
(2)日記の投稿記事で今月最高閲覧数


<1>健康豆雑学
昆布の効果
今日、ご紹介する動画は「昆布」です。昆布は血糖値や脂肪を減らすのです。
昆布の食物繊維を構成するアルギン酸やフコイダイは、体内の水分を吸収して膨らむ、超の内部で「カサ」が増えると、満腹感が得られ便秘が良くなる。血糖値の上昇の抑えられる。脂肪や糖質を体外に排出する効果がある。

[参考文献引用]
◆(映像)温まるし風邪に効く昆布茶の作り方



<2>日記
2011年10月30日(日)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   2.0 km 15分46秒 7.6 km/h (07'53 /km)
ウォーキング 12.0 km 21324 歩 2時間50分00秒 4.2 km/h (14'10 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.4kg)
体脂肪率:21.5% (+0.5%)
心拍数:70bpm (+6.0bpm)
最高血圧:127mmHg (+7.0mmHg)
最低血圧:66mmHg (-8.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

今日は、僕が主催する首都圏健歩会(総会員数=124名、会長=たかやん)の横須賀探訪イベント開催日で参加数=9名(男3+女6)だから、4時起床、引率者としては、お天気と参加者の確認から一日が始まるのです。横須賀市の天気予報 [ 2011年 10月 30日(日)04時発表 ]は、9時晴、12~15時時曇、18時雨、21時曇、降水量はゼロです。6時45分自宅を出発し、最寄駅までは重いリュックで駆足だった。横須賀中央駅集合には9:15に到着し、現地情報をキャッチした。携帯にメールが着信し1名遅延者(電車の乗り間違い)が発生と判明。お龍会館前でやっと合流。ホット溜息!うみかぜ公園から猿島を眺めながら散策を済ませ、横須賀海軍カレー本舗の予約時間10:20に到着。名物スペシャルビーフカレーを食べた後、12:00から記念艦「三笠」を見学~どぶ板通り~ヴェルニー公園~JR汐入駅解散(14:50)雨の本降りになる前にコースが終了。
今回は参加者の中に地元在住者が、快く道案内役を引受けて下さり、解説付の名案内に参加者も吃驚!お陰でスムーズな観光見物が出来て皆さんも大喜びでした。
[写真]
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<3>タカヤンの紹介記事
(1)「しゅみーとくらぶ」の日記読者閲覧数
「しゅみーとくらぶ」の日記投稿に対する読者閲覧数
(調査期間=2011年10月01日~10月26日)
調査結果、11月も現状維持に決定。

柿の効能[ 閲覧数 8 ]
食品から放射性物質を減らす方法[ 閲覧数 7 ]
肥満予防の生活習慣[ 閲覧数 5 ]
【中部健】あるくハイキング・ウォーキング(スカイプ室)開設[ 閲覧数 7 ]
みんなで守ろう!食の安全・安心[ 閲覧数 12 ]
旅日記「西丹沢 洒水の滝ハイキング」[ 閲覧数 4 ]
食の安全・安心について考える[ 閲覧数 6 ]
食品添加物を減らす「技」[ 閲覧数 9 ]
添加物の恐怖2[ 閲覧数 11 ]
食品添加物を減らすには?[ 閲覧数 6 ]
添加物の恐怖[ 閲覧数 22 ]
恐怖の加工食品(1)[ 閲覧数 20 ]
食材に含まれる危険な添加物[ 閲覧数 21 ]
明日はタートルマラソン大会[ 閲覧数 8 ]
減塩の食事療法[ 閲覧数 6 ]
高血圧予防の食卓塩作り[ 閲覧数 11 ]
塩分摂取量の認知度[ 閲覧数 10 ]
(映像)「けんこうバンクLico」[ 閲覧数 8 ]
2011東京夢舞マラソンに参加[ 閲覧数 12 ]
白砂糖の悪影響[ 閲覧数 30 ]
脳卒中の予防#2[ 閲覧数 8 ]
自家製ヨーグルトの作り方[ 閲覧数 16 ]
脳卒中予防の10ヶ条[ 閲覧数 30 ]
タニタの学食やコラボ弁当[ 閲覧数 10 ]
健康づくり=ヘルシーレシピ[ 閲覧数 5 ]
所沢航空発祥の地100周年フェスタは2日目[ 閲覧数 7 ]
365日の健康ランチ映像[ 閲覧数 3 ]

(2)日記の投稿記事で今月最高閲覧数
「しゅみーとくらぶ」の日記読者閲覧数を、昨日の日記(2011年10月29日 12時09分)で投稿したら、 閲覧数 36/日と急上昇しました。 (拍手した人は1/日)
各社各コミュにより読者の反応は、バラック中でひときわ目立ったのは、「しゅみーとくらぶ」でした。
http://smcb.jp/_ps01?post_id=3676756&oid=39390

投稿したら、即読者の反応が数値に現れることは嬉しい。
投稿のテーマが読者に関心がある「証」でしょう。
無関心でしたら閲覧数 0/日ですものね。

数値は、読者のバロメーターです。
投稿者が小細工不能な、提供会社が付加価値情報サービスしてくれる無料ツール・サービスの威力と恩恵です。

特にSNSの投稿者は断片的にしか書込んでないから、投稿者は、賢く付加価値情報サービスを使い切れる「知力」「ノウハウ」から読者に説得する手法を活用し切れることも大切でしょうね。

こんな積み重ねで、下記のランクをキープしているのです。
blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。ダイエットもランクインしています。


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人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
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健康ジョギング会に参加した。
目次
<1>健康豆雑学
明日首都圏健歩会のイベント開催日の為、お休みとします。
<2>日記
2011年10月29日(土)晴
健康ジョギング会に参加した。
<3>タカヤンの紹介記事
(1)有害ラップ
(2)読者閲覧数の凄まじさに吃驚!


<1>健康豆雑学
明日首都圏健歩会のイベント開催日の為、お休みとします。


<2>日記
2011年10月29日(土)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   20.0 km 2時間24分53秒 8.3 km/h (07'14 /km)
ウォーキング  1.0 km 31104 歩 14分26秒 4.2 km/h (14'26 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.2kg)
体脂肪率:21.0% (+0.5%)
心拍数:64bpm (+3.0bpm)
最高血圧:120mmHg (-5.0mmHg)
最低血圧:74mmHg (-7.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

朝8時からの健康ジョギング会に参加した。参加者は14名(男8+女6)だった。
今日は、市民フェスティバルが開催されているが、いつもの2.2kmコースのランニングには支障はなかった。帰宅し昼食を済ませ午後から市民フェスティバルのイベントを楽しんだ。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・11月6日(日)開催のNYシティー・マラソン連絡事項
[写真]市民フェスティバル西ゲート
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<3>タカヤンの紹介記事
(1)有害ラップ
我が家では、電子レンジで温める時、冷蔵庫に収納する時、食べ残し収納等、衛生面から気軽で重宝な「ラップ」を良く使います。
健康生活実践編で食の安全・安心等を連載していて、フト考え、検索エンジンで調べると、多数ヒットしました。
「ラップ」の有害性の記事もありました。
調べた結果は、無添加のポリエチレンのラップが好ましいとの記事を発見、早速我が家のラップを点検したら、「無添加のポリエチレン」(写真)だった。
s-PA280004.jpg
塩化ビニル樹脂プラス添加物は、購入を差し控えているのですが、スーパーなどで、ラップやビニルに収納された食品が、果たして安全なものか「表示されていない」ので不安だ。

健康生活実践編で食の安全・安心等を連載していて、「ガンになりやすい人チェック表」を、黒龍さんの事前承認を受けて、掲載【2011/10/22 23:16】しました。
http://blogs.yahoo.co.jp/willpow_thresh_trant/26787008.html
今回はトラックバックで、ご参考情報として、ご紹介することにしました。
身近に潜む罠 にトラックバックを貼ります。

(2)読者閲覧数の凄まじさに吃驚!
★★★纏め★★★
現職時代戦略経営参謀本部に培った知恵を応用した。
★読者閲覧数の凄さ=>読者の関心度
★同じ課題の投稿で何故差がでるのか=>読者層による。
★閲覧者が少ない=>非効率=>縮小化=>撤退


<1>首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/

アクセス解析結果
2011年10月24日155
2011年10月25日.72
2011年10月26日146
2011年10月27日.98
2011年10月28日124

<2>abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

28日のアクセス解析結果
2011/8/5(金)開設以来28日には訪問者数 56人/日、開設後の訪問者数 累計 772人と凄い反応でした。
コメントも頂き、皆様達の関心が「食」の安全に無頓着でない「証」なんでしょうね!?
僕のBlog「食品から放射性物質を減らす方法」を閲覧し渡り歩いている読者が存在するからだろうか?


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
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何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
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http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
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動脈硬化の早期発見
目次
<1>健康豆雑学
動脈硬化の早期発見
<2>日記
2011年10月28日(金)晴
冬スタイル(長袖+ジャージズボン)で走った。
<3>タカヤンの紹介記事
(1)My旅メモのアクセスログ点検結果
(2)たかやんの感想論


<1>健康豆雑学
動脈硬化になるとどうなるのか?
動脈硬化も高脂血症と同様に自覚症状が無いのが特徴です。その為に手遅れになる場合もあります。
心臓の血管で血流が悪くなる==>狭心症・心筋梗塞
脳の血管で血流が途絶える==>脳卒中

詳細に関しては、下記の映像や解説を閲覧し学んでください。

[参考文献引用]
◆(映像)動脈硬化の早期発見

◆動脈硬化のこれだけは知ろう
http://dom.momentone.net/cat0001/


<2>日記
2011年10月28日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.0 km 1時間09分51秒 8.6 km/h (06'59 /km)
ウォーキング 1.0 km 17921 歩 14分32秒 4.1 km/h (14'32 /km)
<体調管理>
体重:65.4kg (+0.4kg)
体脂肪率:20.5% (+0.3%)
心拍数:61bpm (-17.0bpm)
最高血圧:125mmHg (+17.0mmHg)
最低血圧:81mmHg (+17.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

午後4時に公園に到着すると、フェステ開催に備えての作業は最終日の為、搬入作業が急ピッチで進められていた。

我はストレッチを済ませると、何時もの10.0kmを冬スタイル(長袖+ジャージズボン)で走った。

帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・障碍者団体のメンバーも大阪マラソンに参加
・障がい者を対象とした障害者就職促進委託訓練募集のご案内

<3>タカヤンの紹介記事
(1)My旅メモのアクセスログ点検結果
首都圏健歩会のイベントでは、「旅日記」をYahooトラベルMy旅メモで、公開掲載しています。
覗いた人のアクセスログを久し振りにチェックしたら下記の状況だった。
閲覧者の9割近くは、ゲスト閲覧者(YahooトラベルMy旅メモk非会員)だった。

今朝のアクセスログ点検結果
総アクセス数____________764
今日のアクセス数__________1
昨日のアクセス数_________18

(2)たかやんの感想論
Blogを無料で提供している会社も他社との競争が激化している中で、付加価値サービスの提供に鈍感な会社は、生き残れなくなるでしょうね。

つまり、無料Blogの利用者はコッチノ水は甘いぞ!とネットで各社比較論の情報がアップすれば、当然Bloger達は民族移動を始める。逃げられた会社は、「広告収入=経営存続」の論理だから、増々細り倒産(廃業)の図式となる。戦略経営システムの考え方を熟知している会社は、Twitter分析も手掛けているのです。
僕のTwitter画面には、JUGEMくん(jugemstaff)のツィートがある。つまり僕の投稿をリサーチすることも可能であろう。

その点SNSは、一過性の利用者が圧倒的で、投稿者も利用者もビルド&スクラップ的だ。投稿文面も断片的、特に携帯オンリー派は、突如猛進?猪突猛進!トピックスやコメントを書込んで、都合が悪い(不利となると)文面を即削除する。つまり、パソコン派は相手のプロフ等をチェックし、広い画面で文面把握を瞬時に掴み取り対応するから、携帯オンリー派の様な行動は少ない。

先日の嫌がらせの投稿者は、13年間もPC操作を行いつつ、Yahoo会員であってもSNS主流派で、Bloggerとしてのキャリアは無く、Twitterやスカイプの対応力も無策らしい。他社のBlogにバッシング的なゲストコメント投稿しても、検閲システムでスピンされることも無知でしたね。「飛んで火にいる夏の虫」同様に自らの失策で「コメントチッカー」に登録されたから、一切投稿不能に陥った愚か者でした。システム能力が希薄であった「証」でしょう。

僕の投稿記事は、Twitterへの自動掲載を許諾しているので、いちいちTwitterを操作し書込み手間も不要なので、重宝しています。
Twitterを介して、不特定多数の読者や業者も閲覧してくれてます。
インターネットはグローバルの世界、投稿情報は僕の知らない先に、投稿記事が各社のサーバーを介して独り歩きしているのはネット社会の常識です。
JUGEM Blogに投稿した内容で、他社or他者からの介入は今迄受けたことは無い。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
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「生活習慣病」体験談
目次
<1>健康豆雑学
「生活習慣病」体験談
<2>日記
2011年10月27日(木)晴
小金井公園でジョギング
<3>タカヤンの紹介記事
(1)読者の反応が凄い!「首都圏健歩会[イベントNews]」
(2)【中部健】あるくハイキング・ウォーキング(スカイプ室)開設


<1>健康豆雑学
食事は人間の生命維持に欠かせない大切なものです。生活習慣病は、食事の在り方や食材の問題点が起因している場合が多いのです。
今回は脂質異常症(高脂血症)に関し、映像と解説を交えつつご紹介することにしました。

<原因>
・食生活の欧米化(圧倒的な要因)
・ホルモンの異常
・遺伝

<罹り易い人>
・肥満の人
・喫煙の人
・高血圧の人
・ストレスの多い人
・閉経後の女性

[参考文献引用]
◆(映像)「生活習慣病」体験談


◆脂質異常症ホームページ 厚生労働省ホームページ
健康 生活習慣病を知ろう!
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/kousi/index.html


<2>日記
2011年10月27日(木)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 40回
ジョギング   5.0 km 34分57秒 8.6 km/h (06'59 /km)
ウォーキング 1.0 km 11856 歩 14分27秒 4.2 km/h (14'27 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.2kg)
体脂肪率:20.2% (-1.0%)
心拍数:78bpm (+16.0bpm)
最高血圧:108mmHg
最低血圧:64mmHg (-11.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

実母(91歳)が暮す都内に早目に自宅を出て、花小金井駅で下車し小金井公園でジョギングを行った。夏場と違って帰宅時は日が暮れる時間が早いから、ナイトRUNは危険だから、変更したのです。
昼食はお蕎麦、夕食は、すき焼風キノコ炒め、焼売、味噌汁、ごはん
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・障害者就職促進委託訓練「トライ」平成23年度1月生
 視覚障がい者対象コース募集のご案内
・つくばマラソン、レイトエントリーについて
・皇居周辺ランナー施設情報

[写真]左は昼食のお蕎麦、右は夕食
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<3>タカヤンの紹介記事
(1)読者の反応が凄い!
「首都圏健歩会[イベントNews]」
の閲覧数が今月第二位の146PV/日となった。
http://abe107.jugem.jp/?eid=46

(2)【中部健】あるくハイキング・ウォーキング(スカイプ室)開設
スカイプを使って語り合う専用のコミュ広場です。
テレビの様に、地図情報を広げルートを参加者で語り合うことも可能です。
http://abe107.jugem.jp/?eid=47

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柿の効能
目次
<1>健康豆雑学
柿の効能
<2>日記
2011年10月26日(水)晴
今日から長袖シャツに短パン
<3>タカヤンの紹介記事
★イベント日記★


<1>健康豆雑学
僕はジョギングを終えると、果物を良く食べる。今はリンゴより柿が安い。
柿の効能=風邪予防、美肌効果、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防、二日酔い改善

[参考文献引用]
◆(映像)柿は丸ごと薬になる優れた果物!



<2>日記
2011年10月26日(水)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.150 km 1時間10分03秒 8.7 km/h (06'54 /km)
ウォーキング  1.0 km 17979 歩 14分22秒 4.2 km/h (14'22 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.4kg)
体脂肪率:21.2% (+1.6%)
心拍数:62bpm (-4.0bpm)
最高血圧:108mmHg (-1.0mmHg)
最低血圧:75mmHg (+1.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

午後4時に公園に到着すると、フェステのテントが沢山設置されていた。今日から長袖シャツに短パンスタイルになった。今日のコースは、10.15km(4.1X2+1.95)を走ることにした。走っていたらARさんが駐車場付近で係の人と立ち話していたので、会釈し通過した。次にはYTさんが僕を追い越して通り去った。更に今度は走友会所属の女性ランナーとすれ違った。
前日同様、17時頃に走り終えると辺りはまさしく夜の感じだ。


<3>タカヤンの紹介記事
★イベント日記★
首都圏健歩会が主催するイベント「西丹沢 洒水の滝ハイキング ビール工場 温泉を巡る」に関して、YahooトラベルのMy旅メモや首都圏健歩会[イベントNews]にやっとアップ出来た。
http://community.travel.yahoo.co.jp/mymemo/abe107/blog/124657.html
首都圏健歩会[イベントNews]掲載リンク先
http://abe107.jugem.jp/?eid=44


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食品から放射性物質を減らす方法
目次
<1>健康豆雑学
食品から放射性物質を減らす方法
<2>日記
2011年10月25日(火)晴
園内は市民フェステの作業中だった。
<3>タカヤンの紹介記事
★爆発的反応!★


<1>健康豆雑学
福島原発事故後の食の安全に関して、9月11日大阪でディスカッションが開催された時の映像をご紹介します。
国家政策として「原発安全神話」を進めてきたが、一旦重大な事故が発生し、様々な問題点が国民に知らされ「神話も崩壊」し、現実の恐怖がテレビNewsでも報道されています。
我々消費者も予防対策を怠ってはならないのです。
<食品から放射性物質を減らす方法> 出所=新婦人しんぶん抜粋
米=>精米・水でとぐと放射性物質が減少
魚=>放射性物質は骨や内臓に蓄積するので調理に要注意・食べずに捨てること。
肉=>焼く前に少し煮ると放射性物質が減る。
野菜=>葉物は茹でてるとあく抜き・根菜類は皮むきで対処し放射性物質を減らす。

[参考文献引用]
◆(映像)食の安全・国民の生活 ディスカッション
小出裕章氏と日本ユニバ・森氏とのディスカッション 福島原発被災民の人生設計、食の安全 2011.9.13 大阪



<2>日記
2011年10月25日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.0 km 1時間09分48秒 8.6 km/h (06'58 /km)
ウォーキング  1.0 km 19558 歩 14分26秒 4.2 km/h (14'26 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.4kg)
体脂肪率:19.6% (-1.6%)
心拍数:66bpm (-10.0bpm)
最高血圧:109mmHg (-11.0mmHg)
最低血圧:74mmHg (-1.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

月末も迫って来たので、昨日10月25日現在10月分はどうなのか点検したら下記の通りだった。
ジョギング距離=10月 261.395km、ウォーキング距離=36.680kmだった。

今日夕刻に到着すると、今月末の29~30日に開催される市民フェステの準備作業がなされていた。
ストレッチ後のランニングコースは、10km(1.95X2+2.0+4.1)を走ることにした。
走るコースの途中で、今日も数人の園内ランフレとすれ違いの挨拶を交わし走り続けた。4時45分になると園内の街路燈の照明が輝く。日暮の時間が日毎に短くなるのを感じながら走り続けると辺りは真っ暗だ。Tシャツと短パンは汗でビッショリだから、着替えていると寒さを感じる。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・オクトーバーランランキング速報(25日午前3時集計分)
・10月29日の湘南横浜練習会(横浜ラーメン博物館で、障害者手帳を提示しますと入場料は無料)

[写真]市民フェステのポスター
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<3>タカヤンの紹介記事
★爆発的反応!★
首都圏健歩会[イベントNews]
爆発的反応!
http://abe107.jugem.jp/?eid=43

読者の反応は、単なる首都圏健歩会の登録会員数122名以上の数値であるから吃驚!
だって、首都圏健歩会の登録会員数122名全員がアクセスしている数値は何処にもありません。
アクセスした人は、僅か20名にも満たないのです。

10月24日分のアクセス解析を行った結果、日別アクセス数は、今月最大値の155を示した。
時間帯別では、7~8時に48、14~15時に19、17~18時に11、21~22時に30

当日アップしたテーマに関しては、下記の通りです。

●中部地域で女性副管理人が誕生 (10/24) 投稿時間=Monday 21:40
●【中部健】あるくハイキング・ウォーキング(コミュ室)の件 (10/24) 投稿時間=Monday 14:30
●便利ページのロゴ適正表示 (10/24) 投稿時間=Monday 07:12

尚、首都圏健歩会[イベントNews]
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に投稿された記事は、情報配信サービス会社5社を経由して、配信されています。


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肥満予防の生活習慣
目次
<1>健康豆雑学
肥満予防の生活習慣
<2>日記
2011年10月24日(月)曇
特定健診の予約
<3>タカヤンの紹介記事
<1>便利ページのロゴ適正表示
<2>読者の「声」や「返信」を抜粋で掲載しました。


<1>健康豆雑学
アンコール・リクエストに基づき、再掲載しました。

肥満予防の生活習慣
(1)肥満予防の心掛け
・食事は一日3食キチント食べる
・早食いは肥満の元
・献立の品数を多くする
・脂肪を少なめに
・寝る前に食べると肥満の元
(2)運動も大事
・一日1万歩歩くことを目安に
・意識し背筋を伸ばし速足で歩くこと
・一日おきでも良いがその場合一日1時間歩くこと
[ワンポイント]
・80歳を過ぎると肥満は長生きは難しい。
・健康長寿は生活習慣の改善から
[質疑応答]
・体質の改善は出来ないが食生活は変えられる。
・間食しない。
・腹八分
・良く噛んで
・食べ過ぎない
・思い切ったダイエット方法は、セットされたメタボリズムを壊すとヤセル
・厳しい食事療法を行わないと痩せない
・頑張って食べる量を抑え運動すれば
体重への関心は健康づくりの基礎

[参考文献引用]
◆(映像)生活習慣病(肥満)ディテール動画



<2>日記
2011年10月24日(月)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.0 km 1時間09分53秒 8.6 km/h (06'59 /km)
ウォーキング  1.0 km 17474 歩 14分18秒 4.2 km/h (14'18 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.2kg)
体脂肪率:21.2% (+0.7%)
心拍数:76bpm
最高血圧:120mmHg (+11.0mmHg)
最低血圧:75mmHg (+6.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

昼食を済ませ午後2時から、病院に立寄って特定健診の予約を申し出た。11月21日(月)に予約が取れた。公園での健康ジョギングは2時半からとなった。
月曜日のこの時間帯は走ることは少ないのだが、マラソン大会が増えるシーズンの影響を受けてランナー達が多く感じる。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・10/16(日)メインレース・フルーツマラソン(旧ぶどう郷)感想記
・10/30(日)第1回大阪マラソンの参加者
・第11回 全国障害者スポーツ大会 山口大会の参加者記録
[写真]所沢市内及び近隣マラソン同好会による合同練習会の立て看板
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<3>タカヤンの紹介記事
<1>便利ページのロゴ適正表示
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の「便利ページ」のロゴマークが正しく表示される様になりました。
TOP画面右側に「便利ページ」のロゴマークがありクリックすると、ニュース 天気、時刻表・列車運転状況、乗換案内・路線図・運賃・航空・バスの空席状況、地図や渋滞情報・ドライブ等、イベントの企画者(催行者)や参加者に役立つ情報が満載ですよ。
<首都圏健歩会のルーツ>
健康生活実践編(Blog日記)の原点は、所沢市役所管轄の保健センター主催「健康講座受講生OBの有志会」(*)がネットを利用し、「健康づくり」の一環として、市民活動を始めたことがキッカケなのです。
(*)健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法)施行に伴う、市役所主催の学習会の参加と協力活動。その後「健康づくり」活動。

<2>読者の「声」や「返信」を抜粋で掲載しました。
2011年10月23日 10:43
私も、健康の事、食事の事、色々と関心があります。
先ずは、心の健康、身体の健康が大事と思っていますので!

2011年10月25日 07時12分
60歳定年退職後、市役所からの広報「定年退職者の無料講座」(男の料理教室)を受講して、料理の下ごしらえの基本を学びましたよ。

2011年10月24日 06時08分
日記(添加物の恐怖2)の閲覧と拍手有難うございます。
昨晩は温野菜を食べましたよ。
野菜は無農薬栽培の家庭菜園による収穫分です。

2011年10月23日 08時42分
>添加物 油のこと 家で 野菜を使った 料理をしなくなったね
(返事)
我が家では、「油」は植物油(胡麻油・菜種油・オリーブ油)が基本です。
菜種油に関しては、以前「菜の花プロジェクト」でボラ活動していました。
これからの季節は、健康志向派(美容と健康・ダイエット)の「鍋料理」です。野菜たっぷり、お豆腐と魚介類等で、身体もポカポカ、ビタミンC豊富で風邪予防ですものね。


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みんなで守ろう!食の安全・安心
目次
<1>健康豆雑学
名古屋市 みんなで守ろう!食の安全・安心
<2>日記
2011年10月23日(日)晴
真赤なサルビアが咲き誇る正面ゲートを走った
<3>タカヤンの紹介記事
<1>読者の感心を把握する手法
<2>タカヤンの激辛舌反撃
<3>読者の「声」を抜粋で掲載しました。


<1>健康豆雑学
今回は、名古屋市が実施している「食の安全・安心」を映像でご紹介しました。
アナタの住んでいる街では、名古屋市と比べて、市役所等の行政・自治体と住民の活動状況は如何でしょうか?
東京都東村山市では、男の料理教室
健康づくりの基本講座が開催されてます。
食生活の正しい生活習慣に無関心であると「病」に体内が侵されるので、平素から予防医学の知識習得も必要なことです。    正しい生活習慣の基本=食生活と運動と睡眠
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名古屋市 みんなで守ろう!食の安全・安心
名古屋市が行っている「食の安全・安心」の取り組みや家庭でできる食中毒の予防の仕方などを紹介します。(2008年12月制作)



<2>日記
2011年10月23日(日)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   20.0 km 2時間31分41秒 7.9 km/h (07'35 /km)
ウォーキング  1.0 km 31918 歩 14分19秒 4.2 km/h (14'19 /km)
<体調管理>
体重:65.4kg (+0.2kg)
体脂肪率:20.5% (-0.7%)
心拍数:76bpm (+15.0bpm)
最高血圧:109mmHg (-19.0mmHg)
最低血圧:69mmHg (-9.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

公園に朝7時半に到着した。今日は走友会の定例練習会(参加者約40名)もあり、我の所属する健康ジョギング会の定例練習会は8時から開始された。今日の参加者は、7名(男5+女2)だった。健康ジョギング会の練習開始時間の変更に関しては、自主練組は8時・定例組は9時開始と変更との報告を受けた。
定例組の10kmを走り終えた後、自主練で更に10kmを始めると、ランメイト達(23名)が定例練習会を終えて、藤棚付近で芋煮会を開催していたから、チョコッと立寄り挨拶をし再び走り始め、真赤なサルビアが咲き誇る正面ゲートを走った後、銀杏のトンネルを走ると銀杏の葉っぱが日々黄色が深まっていることを感じます。
帰宅途中ストアーに立寄って掲示板を覗くと「健康の集い」ポスターで参加者募集中であった。健康づくりは各地で活発化しているが、働く人達が土日祭日に参加できる時間帯を配慮して欲しいとの「声」もあった。

帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・国体速報
・10月23日アキレス練習会報告
・青島だー 2011 !! スケジュールです
[写真]左--真赤なサルビアが咲き誇る正面ゲート、右--ストアーの掲示板「健康の集い」ポスター
s-PA210014.jpg s-PA200005.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>読者の感心を把握する手法
首都圏健歩会[イベントNews]
アクセス数が更に更新し、今月最高の値110(2011年10月21日)となった。
8月から立ち上げ発足し、8~10月期中のアクセス数の状況対比で、10月間の月間閲覧数は過去最高値となることは、ほぼ間違いないと思えます。

この企画実践は、読者の関心度が一目瞭然の「証」となって、他コミュ対比で類を観ないイベントオフ会の潜在需要となれば幸いです。
少なくとも、趣味人倶楽部のコミュやイベントの管理人では「不在」である点は、間違いないでしょうね。
(この発想は現職時代に戦略経営情報システム部隊で養ったノウハウを活用したものです)

▼2011年10月 の日別アクセス数
日付 アクセス数
2011年10月01日__44
2011年10月02日__69
2011年10月03日__45
2011年10月04日__23
2011年10月05日___8
2011年10月06日__14
2011年10月07日__67
2011年10月08日__35
2011年10月09日__33
2011年10月10日__44
2011年10月11日__17
2011年10月12日__25
2011年10月13日__21
2011年10月14日__21
2011年10月15日__47
2011年10月16日__10
2011年10月17日__18
2011年10月18日__36
2011年10月19日__82
2011年10月20日__50
2011年10月21日_110


<参考>
2011年9月のアクセス数トップ5位
1位2011年9月11日_138
2位2011年9月19日_120
3位2011年9月11日_104 
4位2011年9月13日__89
5位2011年9月06日__82
9月分 合計=1251


2011年8月のアクセス数トップ5位
1位2011年8月05日_113
2位2011年8月29日__65
3位2011年8月27日__61
4位2011年8月28日__57
5位2011年8月22日__49
8月分 合計=779


<2>タカヤンの激辛舌反撃
SNSの悪質者のコメント投稿者対策
つべこべと、コメント欄に書込んでいた人は、フィルタリングシステムで、ブロックされました。
二度とここにコメントの書込みは不可能となり、適切な情報をお届けすることが出来ます。

SNSの事務局からSNSの悪質者宛てに、イエローフラッグ(警告注意メール)が届いたのか、指定箇所から、たかやんと名指した文面は消されていた。

SNSの悪質者がコメントを書き並べても、経緯を知っている読者(参加者・会員)達は、どちらを信じるかとなろう。

SNSの悪質者が、無用なコメントを書き得意になっていたが、その後どうしたのだろうか?
今迄、たかやんバッシング者は、結局去って行くのである。
それは、SNSとBloggerの違いによるものだろうか?

<3>読者の「声」を抜粋で掲載しました。
たかやんのBlog連載は、読者の「声」に励まされ、綴り続けています。
読者数やコメント数が少ないSNSでは、手数の割には不効率となるので、情報更新掲載投稿サービス等打ち切る先は今迄もあります。10月末で打切り新規開拓先にトライすることも予定しています。

2011年10月22日 22時47分
健康に関しての日記は参考になります。
ありがとう御座いました。

2011年10月02日 21時48分
たかやんさん こんばんは
ブログを拝見してから、お気に入りに追加しました。
映像で分かりやすく説明してくれてよかったです。
私も健康を大事にしているので、健康に関する知識を身に付けたいです。
また立ち寄らせていただきます。
どうぞよろしくお願いします。

2011年09月29日 09時55分
「大腸の病気、」
これは、つらいですね~ 食事制限

2011年09月22日 09時27分
いつも励みになります。 ((´゚∀゚`))です
『男の料理教室』とても大事ですね
特に{栄養バランス}
私は、栄養士さんから、学びました。

2011年09月21日 10時14分
ますます張り切って・・・  ★
「若年性メタボ 」 実感です。若い時は
食べ歩き・・ 年とともに猛反省
ワンチャンも、オイシイ時は、笑って、ヨダレ・・
講座によると、BMIは25以下で、23が
もっとも、良いとの事。
筋トレ、エクササイズ、
そして走行会の快速ランナーとの会話・・・
私も、雨にも負けず、ヨチヨチ、4キロ余り

2011年09月19日 09時24分
「健康づくりnews」に是非
いろいろお手配、有難うございます。
今は、目的の一つ、一つをクリア・・・
そのせつは、是非、お願いいたします。
学べる発信、 楽しみにしています。

2011年09月18日 16時21分
いつもプラス志向で、『為になるコメント』
うれしいですね~
「健康おおさか21」すべて参加させてもらって
います。
(府)医師会館、、市役所、各病院からの連絡もあり
、有難く聴講させて頂いております。
最近は、厚労省なども、進める、
『予防医学 』の勉強中です。「対症療法だけでは」

2011年09月18日 09時52分
健康はつくるもの。
花や周囲を楽しみながら{マイコース10、2km
を走る} 『一言、凄い』
市町村対比の感想。
我が町の「エクササイズ」
その人の体調に合わせた運動です。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
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食の安全・安心について考える
目次
<1>健康豆雑学
食の安全・安心について考える
<2>日記
2011年10月22日(土)曇
首都圏健歩会が主催するイベント「西丹沢 洒水の滝ハイキング ビール工場見学」
<3>タカヤンの紹介記事
<1>カウンターが1000突破
<2>ガンになりやすい人チェック表


<1>健康豆雑学
今日は、実践女子大学 食生活科学科の西島 基弘教授(薬学博士)による<講義内容>から学んで頂く講義ビデオにしました。

[参考文献引用]
◆(映像)食の安全・安心について考える
実践女子大学/短期大学の教員によるです。
<講義内容>
食品衛生法違反とJAS法違反、食品の安全性を脅かしているもの、最近の話題、食品の安全性の観点からより不安を感じているもの、なぜ不安?、食品の不安を増長させているもの、食品中に添加された化学物質・・・・・



<2>日記
2011年10月22日(土)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 22分27秒 8.0 km/h (07'29 /km)
ウォーキング 11.680 km 25963 歩 5時間20分00秒 2.2 km/h (27'23 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.6kg)
体脂肪率:21.2% (+1.7%)
心拍数:61bpm (-7.0bpm)
最高血圧:128mmHg (+1.0mmHg)
最低血圧:78mmHg (-5.0mmHg)

今日は、首都圏健歩会が主催するイベント「西丹沢 洒水の滝ハイキング ビール工場 温泉を巡る」である。このイベントはコラボ(合同開催)で当初14名だったが、雨天の為結局7名が参加し半数が不参加となった。
新宿集合組の集合時間は、8時50分である。その為早朝4時に起床しお天気情報の確認や朝食及び持参物のリュック詰込み最寄駅迄ジョギング(重いリックとレインコートを来て走ると速度も遅い)を済ませ、7時32分発の電車に乗った。新宿駅集合場所に8時40分に到着、やはり朝から小雨も降っていたから、未報告ドタキャン者もあり4名だった。最終集合地の松田駅(10:42着)での合流組3名と無事ドッキングし松田駅10:44発に乗車した。10:53分に山北駅に到着し、小雨の中を7名(男2+女5)は、洒水の滝(しゃすいのたき)に向かった。僕は途中、歩道落ちていた柿を、一個拾って食べたら胡麻混じりで渋柿では無く甘かった。
洒水の滝に到着し周辺の散策の頃には薄日が差し、時刻は11:55分となり、昼食弁当タイムとなった。
昼食を済ませ、空模様は曇となり、山北駅に引き返すとアサヒビール工場に向かうバス系統と時間を確認し乗車した。下車したところからアサヒビール工場迄の道をトボトボト歩く時間は長く感じた。歩き疲れた後のビール工場で製品行程の説明を聞き最後は「待望の試飲」最初の一口喉越しゴクリはアサヒドライは大好き銘柄だけに工場での試飲は格別に旨い!工場前からの帰りのバスは終バスが去った後だったので、途中下車したガソリンスタント付近の停留所迄歩き山北駅に到着したが、温泉に行くと帰宅の時間遅くなるから、全員電車に乗車した。

[参加者の感想]
★洒水の滝、雨量が多くて
見ごたえがありましたね。これも雨のお陰ですね。
あきらめていたビール工場にも寄ることができて、ラッキーでした。
道をたずねたガソリンスタンドのお兄さんが、追いかけて教えて下さったりして、親切な方でしたね。
みんなで、協力してイベントを盛り上げ、有意義な一日でした。
★雨が途中からひどくなってきたのでどうなる事かと心配でしたが行って良かった!!
酒水の滝は綺麗でしたね。一度は見たかったので望みが達成!
それにアサヒビール工場も!満足度100%ですよ。有り難うございました。

[洒水の滝]
三段滝で、落差は一の滝は69m、二の滝は16m、三の滝は29mの滝は、1985年(昭和60年)名水百選に選ばれ、日本の滝百選、かながわの景勝50選、かながわ未来遺産100にも選定されています。
http://www2.env.go.jp/water/mizu-site/meisui/data/index.asp?info=26

[コース]
新宿09:11発~18駅小田急小田原線急行・小田原行750円~10:35着新松田10:41発~徒歩~10:42着松田10:44発~2駅JR御殿場線・沼津行180円~10:53着山北

[写真]
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<3>タカヤンの紹介記事
<1>カウンターが1000突破
首都圏健歩会[イベントNews]

首都圏健歩会[イベントNews]が、開設以来アクセスカウンターが1012を示した。2011-10-22 05:00
リンク元URLの上位5位迄を調べると下記の結果であった。
この調査は、訪問者がどのサイトから訪問したのか履歴が判るのである。
( )内数値はアクセス数
1位=(68)http://smcb.jp/group/23798
  趣味人倶楽部会員の閲覧
2位=(44)http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn
  Yahooの利用者  
3位=(32)http://smcb.jp/group/207
  【あるくハイキング・ウォーキング】クラブツーリズム公式コミュニティ の利用者
4位=(27)http://jugem.jp/
  JUGEMの利用者
5位=(14)http://b.jugem.jp/user/abe107
  JUGEMブックマークの利用者
この調査で判ることは、主要な閲覧者達は、何処から閲覧しているのかが、明らかとなった。

<2>ガンになりやすい人チェック表
僕は、My Blog「健康生活実践編」のカテゴリー美容と健康等の類似のBlog記事を発見すると、時々コメント等を書き、執筆者の了解を得てご紹介することもあります。
今回紹介するのは、前回最も読者の関心が高かった「癌」シリーズで、健康に対してご関心の高い読者には、読者閲覧数も増えることを期待しています。

コメント(4) ※投稿されたコメントはブログ開設者の承認後に公開されます。
足跡から立ち寄りました。
確りした記事に注視するものも、幾つかございますね。
近々、僕のBlog「健康生活実践編」でリンクにて紹介させて頂けませんでしょうか?
是非、良きお返事期待しています。
理由=ギブ&テーク お互い記事の紹介で読者アップも図れますよ。
2011/10/21(金) 午前 9:42 [ タカヤン ]
どぞどぞ リンクぐらいならOKですよー
2011/10/21(金) 午後 6:57 [ 黒龍 ]
[この記事のURL]
http://blogs.yahoo.co.jp/willpow_thresh_trant/26307251.html


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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
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食品添加物を減らす「技」
目次
<1>健康豆雑学
食品添加物を減らすには?加工食品編(3) 油揚げ
<2>日記
2011年10月21日(金)曇
園内のコスモスを眺めて帰宅した。
<3>タカヤンの紹介記事
<1>凄い読者の反応!
<2>徹底的な排除対策施す。


<1>健康豆雑学
今日の実例は、僕の大好物の「油揚げ」です。この中には発がん性のある酸化防止剤「BHA」が含有していています。少しでも食品添加物を減らすには?映像から、調理方法を学び工夫することで、己の命や家族の命を危険から守りましょう。

[参考文献引用]
◆(映像=文字による解説のみ)食品添加物を減らすには?加工食品編(3) 油揚げ



<2>日記
2011年10月21日(金)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.0 km 1時間10分04秒 8.6 km/h (07'00 /km)
ウォーキング  1.0 km 18756 歩 14分22秒 4.2 km/h (14'22 /km)
<体調管理>
体重:65.8kg (+0.4kg)
体脂肪率:19.5% (-1.0%)
心拍数:68bpm (-7.0bpm)
最高血圧:127mmHg (+5.0mmHg)
最低血圧:83mmHg (+14.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

午後からの公園ジョギング、ランニングのTシャツと短パンに着替えたら、矢張り曇り空で、風が直接触れると鳥肌が?
集合場所でストレッチを済ませ今日も前日同様に通称10.0kmコース(3.3X2+3.4)を走ることにした。走っていると途中でYTさんや数人のRUNファンとすれ違いの挨拶を交わした。走り終え、園内のコスモスを眺めて帰宅した。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・『2011フライデーナイトリレーマラソンin国立競技場 秋大会』
・10月29日の荒川練習会は中止
・国体速報=金メダルをゲットしましたよ。
[写真]園内のコスモスも見頃でした。
s-PA210012.jpg s-PA210009.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>凄い読者の反応!
首都圏健歩会[イベントNews]のタイトル=「読者分析中間発表」と題して、掲載( 2011.10.19 Wednesday 06:09 )したら、今月最高の閲覧数となってました。

読者数が多いと連載したくなりますね。
少ないと、非効率の為に中断~撤退になるのは誰しも同じです。

▼2011年10月 の日別アクセス数
日付 アクセス数
2011年10月01日»44
2011年10月02日»69
2011年10月03日»45
2011年10月04日»23
2011年10月05日»_8
2011年10月06日»14
2011年10月07日»67
2011年10月08日»35
2011年10月09日»33
2011年10月10日»44
2011年10月11日»17
2011年10月12日»25
2011年10月13日»21
2011年10月14日»21
2011年10月15日»47
2011年10月16日»10
2011年10月17日»18
2011年10月18日»36
2011年10月19日»82
◆首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/?day=20111019

<2>徹底的な排除対策施す。
質問者=RNさん
コミュで堂々と 名指しで個人攻撃にあい 別のサイトまでもということですか・・・?

返答者=たかやん
某コミュ・イベントの管理人は、僕が運営管理する複数の他社サイトに迄、コメントを書込みましたから、徹底的に「閲覧禁止」「スパム対策」等施し自衛策を施しました。
その結果、完璧にシステムがガードしてくれてます。
特にプライベート・コミュが解体されてから、発生しています。
シツコク追いかけて付き纏う個人攻撃の管理人もいますね。
読まれ揚げ足のバッシングを楽しむ人が存在するということです。
そんな対策には、他社のプライベート・コミュを利用する方法も準備したのです。
◆コミュニティ研究会のトピ
自主対応「専用プライベート・コミュ」実用化 10月21日 8:24
http://smcb.jp/_bt01?topic_id=1278728

事務局の対応では、何時になるのか前途多難な為に、自主的に問題解決を展開しています。
<実例>
◆首都圏健歩会(Freeml連絡専用)記事抜粋
http://abe107.jugem.jp/?eid=36
◆首都圏健歩会(連絡専用)の発足
http://abe107.jugem.jp/?eid=33

<特徴>当登録会員が閲覧すると遮断されます。
嘘か誠か!?未登録者の皆様遠慮なくお試しくださいね。
下記のリンクアドでお試しください。
http://www.freeml.com/shutoken-kenpokai

もう一社実用化の実験中のものは下記をご参照ください。
配信元:らくらく連絡網
http://www.ra9.jp/


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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

添加物の恐怖2
目次
<1>健康豆雑学
添加物の恐怖2
<2>日記
2011年10月20日(木)曇
「江戸東京たてもの園」で有名な小金井公園でジョギング
<3>タカヤンの紹介記事
<1>凄い読者の反応!
<2>食材に含まれる危険な添加物に対する読者からのコメント


<1>健康豆雑学
現代の病気はストレスの他、食品添加物の方がリスクが、如何に大きい事を再認識しなければならないです。
便利気軽さから安物を購入し手抜きして、「病」侵され、多額治療費と精神的苦痛に遭遇しない様に、自分や家族の健康のことを考え、生活習慣を見直すことを映像から学んでください。
無頓着で過してますと「悲劇」に見舞われるのです。

[参考文献引用]
◆(映像)添加物の恐怖2



<2>日記
2011年10月20日(木)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 40回
ジョギング   5.0 km 34分56秒 8.6 km/h (06'59 /km)
ウォーキング  1.0 km 11899 歩 14分31秒 4.1 km/h (14'31 /km)
<体調管理>
体重:65.4kg (+0.2kg)
体脂肪率:20.5% (-0.7%)
心拍数:75bpm (+14.0bpm)
最高血圧:122mmHg (-6.0mmHg)
最低血圧:69mmHg (-14.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

今日は首都圏健歩会のイベント「昭和公園の花鑑賞散策会」だったが、参加者が定員割れで中止となった。急遽母(91歳)の介助で実家に早目に向かうことにした。
早目とは、「江戸東京たてもの園」で有名な小金井公園でジョギングを行う為である。大半が夕刻の帰宅時だったが、夕刻は早く日が暮れるし危険なので、今回から午前中に変更した。
実家での料理作りでは、ほうれん草、きんぴら牛蒡、豚汁
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・遅くなりましたが夢まいの写真です!
・オクトーバー・スポーツ・マラソン、終盤戦に入りました。
[写真]ほうれん草、きんぴら牛蒡
s-PA200001.jpg s-PA200002.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>凄い読者の反応!

首都圏健歩会[イベントNews]のタイトル=「読者分析中間発表」と題して、掲載( 2011.10.19 Wednesday 06:09 )したら、今月最高の閲覧数となってました。

読者数が多いと連載したくなりますね。
少ないと、非効率の為に中断~撤退になるのは誰しも同じです。

▼2011年10月 の日別アクセス数
日付 アクセス数
2011年10月01日»44
2011年10月02日»69
2011年10月03日»45
2011年10月04日»23
2011年10月05日»_8
2011年10月06日»14
2011年10月07日»67
2011年10月08日»35
2011年10月09日»33
2011年10月10日»44
2011年10月11日»17
2011年10月12日»25
2011年10月13日»21
2011年10月14日»21
2011年10月15日»47
2011年10月16日»10
2011年10月17日»18
2011年10月18日»36
2011年10月19日»82

◆首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/?day=20111019

<2>食材に含まれる危険な添加物に対する読者からのコメント

★NCさんのコメント
参考になります。詳しいのですね

☆たかやんの返答
所沢市内には、早稲田大学・防衛医科大学校・国立障害者リハビリテーションセンター学院等があって、聴講生や生涯学習講座等で学ぶことが可能です。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
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食品添加物を減らすには?
目次
<1>健康豆雑学
食品添加物を減らすには?
<2>日記
2011年10月19日(水)曇
冬桜が開花
<3>タカヤンの紹介記事
<1>ブログの訪問者の調査
<2>中国の地溝油問題について

<1>健康豆雑学
加工食品は食品添加物が使用されています。食品添加物の危険性を知らずに食べているから「癌」のリスクが高まるのです。この映像から調理方法をチット工夫することで、己の命や家族の命を危険から守る知識と知恵も習得しましょう。

[参考文献引用]
◆(映像)食品添加物を減らすには?加工食品編(2) ウィンナー
食品添加物は私たちの味覚を狂わせ、ひいては人生を狂わせます。
青酸カリ並みの毒性を持つ亜硝酸Naが怖い...



<2>日記
2011年10月19日(水)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.0 km 1時間09分57秒 8.6 km/h (06'59 /km)
ウォーキング  1.0 km 16832 歩 14分21秒 4.2 km/h (14'21 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.4kg)
体脂肪率:21.2% (+2.1%)
心拍数:61bpm (+6.0bpm)
最高血圧:128mmHg (+1.0mmHg)
最低血圧:83mmHg (+5.0mmHg)

今日も午後からのジョギングとなった。北ゲートに向かう際に、ミュズの前の所沢合同庁舎の入り口付近に冬桜が開花し始めているのを発見した。
ランニングの為に、着替えをしていたら、もう、夏のスタイル(短パンとタンクトップシャツ)では鳥肌が立つ。特に今日は肌寒い。集合場所でストレッチを済ませ今日も前日同様に通称10.0kmコース(3.3X2+3.4)を走ることにした。
途中でYTさんや数人のRUNファンとすれ違いの挨拶を交わした。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・「バリアフリー絵本」のプロジェクト
障碍者マラソン団体所属(視覚障碍者女性ランナー)の原作者と絵本作家の亀岡亜希子さんとの共同で展開中です。
・視覚障害者ボウリング世界大会で2名がメダル獲得!
[写真]
所沢合同庁舎付近の冬桜
s-PA210006.jpg s-PA210008.jpg
数日前に撮影した放送塔付辺り藤棚横にバラ園は、ボランティアさんが育てたバラが見頃でした。
s-PA140005.jpg s-PA140006.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>ブログの訪問者の調査
★Blogramのブログの訪問者が開設以降、41524となつた。
 (2011-10-19 10:54現在)
★abe107のブログの訪問者が開設日: 2011/8/5(金)以降、610となった。
 (2011-10-19 10:54現在)
★首都圏健歩会(会員数120名以上、管理人:たかやん)
でブックマークされた数は302件となった。 (2011-10-19 11:35現在)

<2>中国の地溝油問題について
食材に含まれる危険な添加物
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20111016.html
で、類似の執筆者と偶然に足跡からメッセ交流となり「承認」を得ましたからご紹介します。
<なべやんさんの日記>(転写)
中国の地溝油問題について
地溝油(ちこうゆ)とは、中国で問題になっている再生食用油のことです。工場などの排水溝や下水溝に溜まったクリーム状の油を濾過し、精製した安物の食用油脂です。
一部マスコミだけが騒いでいる問題ではなく、本当に社会問題になっているようです。

きゃ~ 汚い なんてレベルでなく恐怖さえ感じます
中国はつい先日も「餃子事件」で食品の安全安心を根底から覆しました 「地溝油」をめぐっては、回収、粗精錬、転売、加工、「再生食用油」の卸売りおよび小売りといった6段階からなる大規模なネットワークがあったと報道されています。食品衛生上も危険際まり無いものが出回っているわけです。

 中国の食用油の生産、消費の正確な統計が無いので、どの程度の「地溝油」が出回っているか分かりませんが、流通量の1割程度ではないかといわれています。

 色、味ですぐ判別がつくそうですが、調理してしまうと(特に辛い料理など)は分かりにくいということです。屋台やレストランなどで主に使われているそうです。一部の中国人は外食の時は自分用の油をもっていって調理してもらうなどとの報道もあります。
中国に行って食事をする時は要注意ですね


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添加物の恐怖
目次
<1>健康豆雑学
添加物の恐怖
<2>日記
2011年10月18日(火)晴
航空祭の為か、上空にはジェット機が
<3>タカヤンの紹介記事
<1>菓子工房pureさん
<2>首都圏健歩会[イベントNews]の読者分析中間発表


<1>健康豆雑学
食事は人間の生命維持に欠かせない大切なものです。生活習慣病で最も恐れられる「癌」等は、食事の在り方や食材の問題点が起因しているのです。
今迄、掲載されたことを更に、食品ジャーナリストの安部 司さんの解説による映像を交えて学んでください。

[参考文献引用]
◆(映像)添加物の恐怖



<2>日記
2011年10月18日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.0 km 1時間09分26秒 8.6 km/h (06'56 /km)
ウォーキング  1.0 km 18537 歩 14分24秒 4.2 km/h (14'24 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.4kg)
体脂肪率:19.1% (-2.1%)
心拍数:55bpm
最高血圧:127mmHg (+9.0mmHg)
最低血圧:78mmHg (-1.0mmHg)


9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km
午後からのジョギングとなった。何故か北ゲートの管理人とARさんが普段着で立ち話していた。今日から通称10.0kmコース(3.3X2+3.4)を走ることにした。ストレッチを終えて走っていると、YTさんやITさん等数名とすれ違いながら走った。更に、走友会の女性達ともすれ違った。
毎年11/3(文化の日)に開催される航空自衛隊 入間基地 航空祭の為か、上空にはジェット機が轟音で飛び去りことが数回あった。
走り終えて、ストレッチを行っていたら、健康ジョギングの女性陣が夕刻のジョギングを行っていた。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・京都木津川マラソン
・順天中学高校ブラインドウォーク体験参加者募集
・バリアフリー絵本について(食育編)
[写真]園内の万葉植物園辺りには銀杏の葉が黄色く変化。奥の建物は市役所
s-PA140001.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>菓子工房pureさん
国産品や国外オーガニック食材、無投薬の有精卵を使用した体にも心にも優しいケーキ屋さん「菓子工房pure」は、僕のジョギングコースにありました。
http://ameblo.jp/okashipure/entry-11003778632.html#c11525142053

<2>首都圏健歩会[イベントNews]の読者分析中間発表
2011.10.15 Saturday 15:31に、「首都圏健歩会(連絡専用)の発足」と会員募集(プライベート・メーリングシステムを採用)を投稿発表すると、読者の反応は即数値で「証」となって現れた。

首都圏健歩会[イベントNews]のカウンター数値は、
2011-10-18 09:20現在 912を示してます。

▼2011年10月 の日別アクセス数
日付 アクセス数
2011年10月01日»44
2011年10月02日»69
2011年10月03日»45
2011年10月04日»23
2011年10月05日»_8
2011年10月06日»14
2011年10月07日»67
2011年10月08日»35
2011年10月09日»33
2011年10月10日»44
2011年10月11日»17
2011年10月12日»25
2011年10月13日»21
2011年10月14日»21
2011年10月15日»47
2011年10月16日»10
2011年10月17日»18

<参考説明>
2011年10月15日»47は、
i2iによる読者分析中間発表の10月15日(土)..136(PV)..108(UU)の値とも連動性が強い?


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
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恐怖の加工食品(1)
目次
<1>健康豆雑学
恐怖の加工食品(1)
<2>日記
2011年10月17日(月)晴
月一内科の受診日
<3>タカヤンの紹介記事
<1>Yahooブログリンク紹介(ブロフレ)みかんさんの「今日取れた野菜。山芋」
<2>i2i日別推移 アクセス解析[健康生活実践編アクセス解析]


<1>健康豆雑学
身近な加工食品のスライス・ロースハム等朝の目玉焼きやハムサンドイッチ等で朝食を食べているが、改めてこの動画の字幕解説を皆様達がご覧になると、加工食品の恐怖をお感じになることでしょう。
発がん性の物質が含有しているから、長年食べ続けていたら、体内に蓄積し「癌」になるのは当然でしょうね。
アナタ、それでも毎日欠かさず食べ続けますか?

[参考文献引用]
◆(映像)食品添加物を減らすには?加工食品編(1) ハム・ベーコン



<2>日記
2011年10月17日(月)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.70 km 1時間25分06秒 7.5 km/h (07'57 /km)
ウォーキング  1.0 km 17310 歩 14分31秒 4.1 km/h (14'31 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.4kg)
体脂肪率:21.2% (+0.3%)
心拍数:55bpm (-13.0bpm)
最高血圧:118mmHg (+6.0mmHg)
最低血圧:79mmHg (+10.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

今日は月一内科の受診日で自宅を8時に出た。主治医の診察後いよいよ10年振りの大腸内視鏡検査の予約(検査日=2011-12-16)を行った。
[写真]病院内のポスター
P9280026.jpg
精算と薬の受理を済ませ、公園ジョグの仲間達のところへ到着。既に仲間達は周回していた。
ストレッチを済ませ(3.4km+1.915)X2=10.7kmコースを選んだ。
一周したら、仲間達はランニングを済ませアフターストレッチをしながら、前日のタートルマラソンの話題(写真の新聞記事)で賑わった。タカヤンはどうでしたか?救急車のお世話にならなかったの?僕は毎日鍛えているから完走したけどね。
但し、前週のフルマラソンで右足故障の影響から、ゴール手前4kmから超スローランで2時間58分となってしました。と返事を返した。
要するに、自然の中で競技時間帯に日々練習しない人、特にスポーツセンターのインドアで練習した人達が、ギブアップするリスクは高いのですよね。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・メーリングは、タートルマラソンお疲れ様でしたの各自の感想記事が次々と投稿されていた。
[参考文献資料の写真]読売新聞 2011-10-17朝刊
PA170001.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>Yahooブログリンク紹介(ブロフレ)
みかんさんの「今日取れた野菜。山芋」
http://blogs.yahoo.co.jp/fishmitu/6945264.html

<2>i2i日別推移
アクセス解析[健康生活実践編アクセス解析]
最高149PV(130UU)、最低62PV(52UU)、であり、固定読者層も増えている様子が伺えます。

日付...........PV...UU PV/人
10月01日(土)...62...52..1.2...83.9%
10月02日(日)..108...79..1.4...73.1%
10月03日(月)...99...84..1.2...84.8%
10月04日(火)...88...65..1.4...73.9%
10月05日(水)..101...82..1.2...81.2%
10月06日(木)...99...75..1.3...75.8%
10月07日(金)..148..102..1.5...68.9%
10月08日(土)..111...81..1.4...73%
10月09日(日)...66...52..1.3...78.8%
10月10日(月)...60...58..1.0...96.7%
10月11日(火)...99...85..1.2...85.9%
10月12日(水)...95...87..1.1...91.6%
10月13日(木)..149..130..1.1...87.2%
10月14日(金)...80...74..1.1...92.5%
10月15日(土)..136..108..1.3...79.4%
10月16日(日)..104...90..1.2...86.5%

(参考情報)
<1>アメーバーでは、10月15日(土)に118PV(117UU)と、過去一ヶ月間で最高の読者状態の数値だった。
<2>健康生活実践編は、FC2カウンターで投稿以来54,457PVとなってます。
<3>SNS【趣味人倶楽部】の日記[ 閲覧数]で、減塩の食事療法や塩分のとりすぎに注意のテーマに対して低調であっても、全国読者の閲覧数とは比例しないことが判明した。
(i2iによる読者分析は、相対的調査値であります)
<4>abe107のブログは、269rank.comの健康と医療のカテゴリー・ランキングで全国第4位となりました。
<5>ダイエット・健康・ファッションのポータルサイトで全国第1位を保持しています。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
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食材に含まれる危険な添加物
目次
<1>健康豆雑学
食材に含まれる危険な添加物
<2>日記
2011年10月16日(日) 晴
第40回タートルマラソン(参加者数約13000人)に参加した。
<3>タカヤンの紹介記事
<1>入会者募集中「首都圏健歩会(連絡専用)」ホームページ
<2>読者の反応で温度差が歴然
<3>Yahooブログリンク紹介


<1>健康豆雑学
アナタは、健康を害する食生活にお気付きでしょうか?
「安物買いの命失い」「格安グルメ派は命を落としますよ」
今日ご紹介する映像に気付くのが遅いと、「病」に侵され短命でご臨終となりますよ。
正しい食生活を見直すチャンスです。
家庭料理を作るには、食材の吟味・選択の知識や栄養やカロリーバランス及び調理方法等、無視して手抜き派のインスタントやレトルトでは、その食材に含まれる危険な添加物のリスクがあるのです。

[参考文献引用]
◆(映像)中国製の食品を食べたら死ぬメドレー



<2>日記
2011年10月16日(日) 晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   21.0 km 2時間58分43秒 7.1 km/h (08'30 /km)
ウォーキング  2.0 km 42099 歩 28分58秒 4.1 km/h (14'29 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.2kg)
体脂肪率:20.9% (+1.6%)
心拍数:68bpm (-6.0bpm)
最高血圧:112mmHg (-23.0mmHg)
最低血圧:69mmHg

今日は第40回タートルマラソン国際大会兼第14回バリアフリータートルマラソン大会(参加者数約13000人)
http://www.turtle.or.jp/
があり、国内の全国大会でもあります。僕が所属する障碍者マラソンの2つの所属団体から参加者は153名だから、早朝4時起床、朝5時迄雨が降っていたので心配。JR・北千住駅・西口広場・8時15分、集合の為、自宅を6時に出て、集合地に8時に到着した。仲間達と大会障碍者コーナー迄一緒に行動し、受付や着替えを済まして頂きました。9時半からの、我が所属団体のYHさん(未熟児網膜症で失明した女性ランナー)が選手宣誓をなさった後、参加者全員で掛け声、「イエー」が行われた。

晴天で気温が高ったので、日中は30度の暑さの中、ランナーや伴走者が、熱中症や足腰の痙攣で路上にうずくまっている人達が多かった。救急車がひっきりなしに行きかってました。障碍者の仲間も熱中症で救急車で搬送された。
ハーフマラソン参加者は折り返して、残り8km辺りから走る人がまばらで多くの人達が歩いていた。僕は最後まで走り続けたが、前週のフルマラソンで右足故障の影響から、ゴール手前4kmから超スローランで2時間58分となってしました。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・タートルマラソンお疲れ様でした。
・伴走者にも同じメタルを望みます。
山口県障碍者大会実話要約抜粋の結論=表彰台は狭くても一緒に上がって、同じメタルを戴けることを望みます。

[写真]左側=会場に向かうランナー達  右側=選手宣誓を聴くランナー達
s-PA160003.jpg s-PA160008.jpg
[写真]左側=スタート位置に向かうランナー達  右側=折り返した後歩くランナーが次第に増えた。
s-PA160013.jpg s-PA160016.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>入会者募集中「首都圏健歩会(連絡専用)」ホームページ
「首都圏健歩会」のプライベート・コミュを発足しました。
http://www.freeml.com/shutoken-kenpokai

<2>読者の反応で温度差が歴然
My Blog日記「高血圧予防の食卓塩作り」を綴って、各社に配信すると温度差が歴然と違う。
2011年10月15日 06時37分
高血圧予防の食卓塩作りの閲覧者が7名でしたから、感心を持つ人が閲覧なさって下さるだけでも有難いです。
関西地区のSNS【憩いの喫茶店.com】(会員は中高年層)の反応は、その後2~3名の閲覧者に留まってます。

<3>Yahooブログリンク紹介
Yahooブログで、徐々に「お気に入りの人」のつながりも広くがりが始めました。
りささんのお菓子作り「抹茶のお豆腐ケーキ」
http://blogs.yahoo.co.jp/asaryu2008/21644347.html
(次回のYahooブログリンク紹介=みかんさんの「今日取れた野菜。山芋」)


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
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明日はタートルマラソン大会
目次
<1>健康豆雑学
お休み
<2>日記
2011年10月15日(土)雨
明日は東京・荒川でタートルマラソン大会だ


<1>健康豆雑学
お休み


<2>日記
2011年10月15日(土)雨
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回


9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

朝から雨だ。明日は東京・荒川でタートルマラソン大会だから、「休足日」とした。今更無理して故障や怪我したら、障碍者のランナーさんに対し迷惑となるのだ。前日は明日に備えて精々軽いストレッチ程度にした。

テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

塩分のとりすぎに注意
目次
<1>健康豆雑学
塩分のとりすぎに注意
<2>日記
2011年10月14日(金)曇
途中で右足膝抜け発生


<1>健康豆雑学
既に米国では日本人の「塩分摂取量」に警鐘。やっと日本の医師や製薬企業も「塩を減らそうプロジェクト」が発足した。一日の塩分摂取量が何故基準値を超えるかに関しては、外食や加工食品に「塩」が多過ぎるからである。

[参考文献引用]
◆(映像)塩分のとりすぎに注意
第二部で日本語字幕版があります。

◆(映像)高血圧症予防を目指し「塩を減らそうプロジェクト」が発足
【CBニュース】塩分の過剰摂取が健康にもたらすリスクについての正しい知識を普及し、高血圧症を予防することで脳卒中や心疾患リスクの低減につなげようと、医師や製薬企業などが参画した「塩を減らそうプロジェクト」が発足した。



<2>日記
2011年10月14日(金)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.150 km 1時間12分01秒 8.5 km/h (07'05 /km)
ウォーキング  2.0 km 19696 歩 28分40秒 4.2 km/h (14'20 /km)
<体調管理>
体重:65.8kg (+0.2kg)
体脂肪率:19.6%
心拍数:55bpm (-27.0bpm)
最高血圧:129mmHg (+16.0mmHg)
最低血圧:76mmHg (+8.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

公園ジョギングは、昼食時間の12時から始めた。園内には近郊から多くの園児~中高生迄課外活動の参加者が訪れて昼食弁当タイムの時間帯であった。
今日走るコースは4.1kmx2+1.95kmを選ん走った。
二周目の途中で右足が着地時に踏張りが無く2回抜けた。16日のマラソン大会が迫っているから、故障や怪我は禁物。スロージョグに切で走っていたら途中でYTさんに追い抜かれた。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・16日のタートルマラソン参加者に対する連絡事項
[写真]市民フェステが10月29(土)~30日(日)に開催される。
s-PA140004.jpg


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減塩の食事療法
目次
<1>健康豆雑学
減塩の食事療法
<2>日記
2011年10月13日(木)曇
母の痴呆症によるカビだらけ容器
<3>タカヤンの紹介記事
<1>今月最高の閲覧者数だった。
<2>変なコメントの対策
<3>夢舞マラソンのアルバム
<4>冷や飯でダイエット。太りすぎの人は 是非見て下さい。
<5>料理関係のブロフレ


<1>健康豆雑学
健康と「塩」に関しての連載は、3回目となります。塩分を控える方法ってなかなか困難ですよね。高血圧の方は、減塩の食事療法したいが、どんな方法で対処すれば良いのかハウツーを知りたいでしょうね。
そこで、今回はそんな人の為の映像をご紹介しましたよ。

[参考文献引用]
◆(映像=音声はありません)【動画HowTo】塩分を控える方法

◆減塩の食事療法について
東京慈恵会医科大学附属病院 栄養部 荻野 真由子
このPDFファイルは、初心者にも非常に理解し易い解説です。
http://www.jikei-kidneyht.jp/care/pdf/2_3.pdf


<2>日記
2011年10月13日(木)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   5.0 km 34分48秒 8.6 km/h (06'57 /km)
ウォーキング  2.0 km 12936 歩 28分56秒 4.1 km/h (14'28 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (-0.4kg)
体脂肪率:19.6% (-0.1%)
心拍数:82bpm (+1.0bpm)
最高血圧:113mmHg (-18.0mmHg)
最低血圧:68mmHg (-10.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

実母(91歳)の実家に向か前に、花小金井駅で下車して小金井公園でジョギングを済ませて、途中のストアーで鍋料理の食材を買い込んで実家に到着した。
昼食を済ませて、食器棚等の整理整頓と掃除を行っていたら、青かび・黒カビ・白カビ・赤カビ混ざった器を発見!サランラップを外すと強烈な異臭だ!一週間前にはこんな器は無かった。母に聞いたが「知らない」と返事が返って来た。夕食後同居の弟に聞いたら、母の痴呆症によるものと判明した。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・10月15日のマッチング
・代々木公園練習会の距離について
・伴走者を募集します

[写真]左=夕食の鍋料理、右=カビだらけ容器
s-PA130007.jpg PA130003.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>今月最高の閲覧者数だった。
My Blog「健康生活実践編」を閲覧状況をi2iによるアクセス解析で調べた結果は、今月最高の閲覧者数だった。
10月13日(木) 149PV 130UU 1.1PV/人 
今回のテーマ「塩分摂取量の認知度」に関心が多かったことの「証」でしょうね。
読者が「健康でいたい・ありたい願望」があるから、全死因の6割を占める三大生活習慣病と三大死因(第1位の癌、第2位の心臓病・心疾患、第3位の脳卒中・脳血管疾患)のテーマに対しての課題には関心が高いのであります。

<2>変なコメントの対策
へんなコメントは書込んで頂いても、答える義務も無く、返事を書く義務もありませんよね。
規定では、ブッククークを制限する禁止事項は無いのです。
付けるつけないは本人の自由です。「命令」に従うことも無いのです。

<3>夢舞マラソンのアルバム
僕の所属団体のメーリングを点検閲覧していたら、僕等と料理研究家、土井善晴さんもゲストでフルを走っていらっしゃった写真を閲覧しました。コメントにはサロマ100キロも3回完走の実力者でした。
[参考文献引用]
◆あの有名人の健康法 料理研究家 土井善晴さん
http://genkidokuhon.jp/colum/201011doi.html

<4>冷や飯でダイエット。太りすぎの人は 是非見て下さい。
テレビ東京「タケシのニッポンのミカタ」に出演なさった白鳥スワンさんも我等のマラソン所属団体のグルメ講座で協力頂いてます。

<5>料理関係のブロフレ
MyBlogに健康と料理等を掲載して以来、料理関係のブロフレ等も最近増えて来ました。
近々スポットでご紹介します。
・白砂糖砂糖の害のヒントは既に掲載済み
・塩と健康は現在連載中
・抹茶のお豆腐ケーキ ~実験~近々紹介します。
・菓子工房pureさん
・ブログマロンのおもちゃ箱


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高血圧予防の食卓塩作り
目次
<1>健康豆雑学
高血圧予防の自家製食卓塩に対する作り方
<2>日記
2011年10月12日(水)晴
ナースがジョギング・スタイルのランスカで
<3>タカヤンの紹介記事


<1>健康豆雑学
今日ご紹介する映像は、テレビ番組「みんなの家庭の医学」で放映された「自家製の高血圧予防の食卓塩の作り方」です。
前回も僕の病名を語り「高血圧」に対する通院先の病院で栄養士さんからの食事療法の講座で「塩分摂取」の指導も受けました。塩分控えめに対しては、減塩味噌・減塩醤油の説明もありました。
それでは、下記の映像で自家製食卓塩の作り方を学んで下さいね。

[参考文献引用]
◆(映像)高血圧 予防の塩作り(たけしのブラックホスピタル)
塩分を抑え、かつお・しいたけ・ハーブなどの香辛料を使い、味・風味を加える事で、塩分を減らした際のもの足りなさをカバーします。家庭でだれでも簡単にできる高血圧予防の塩作り、食事療法で悩んでいる方 必見です。(たけしのブラックホスピタルより)



<2>日記
2011年10月12日(水)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.150 km 1時間11分02秒 8.6 km/h (06'59 /km)
ウォーキング  1.0 km 16974 歩 14分22秒 4.2 km/h (14'22 /km)
<体調管理>
体重:66.0kg (+0.2kg)
体脂肪率:19.7% (+0.1%)
心拍数:81bpm (+20.0bpm)
最高血圧:131mmHg (+12.0mmHg)
最低血圧:78mmHg (+4.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

今日は午前中から公園ジョギングを行った。コースは4.1kmx2+1.95kmを選んだ。
一周目から走友会のメンバーや他のランニング同好会も走っていたから、すれ違う度に互いに手を振って健闘を称える。ミセスNっちともクロスポイントで挨拶を交わし走り過ぎた。西武鉄道の線路際を走行中には、ひらひらと真赤に紅葉した葉っぱが目の前に落ちた。日々園内は樹木の葉が黄ばみさを増してます。
帰りに通院先の病院で血圧を測っていたら、禁煙指導のナースがジョギング・スタイルのランスカでご出勤に吃驚!挨拶を交わし近況を語ると、16日(日)のタートルマラソンでハーフを走るのだ!との話題で二度吃驚!では、会場でご対面も可能なんだ?そんな話を交わしました。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・長野県で開催されている小布施見マラソン開催日=2012年07月15日(日)
 http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=28244
・荒川マラソンの申し込みが開始された。
[写真]帰りには、農家の畑がコスモス満開でした。
s-PA130001.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
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塩分摂取量の認知度
目次
<1>健康豆雑学
塩分摂取量の認知度
<2>日記
2011年10月11日(火)曇
タートルマラソンの参加日迄あと5日に迫った。
<3>タカヤンの紹介記事
(1)読者数状況一覧表 9月分
(2)首都圏健歩会[イベントNews]
(3)愚かな読者


<1>健康豆雑学
今日のテーマは何を選ぶか迷いました。僕が連載しているFC2の所属ジャンルのランキング情報で調べたら「健康生活実践編」は178位であった。
僕の読者分析で読者が閲覧テーマに対する[閲覧数](下記<3>(1)タカヤンの紹介記事 読者数状況一覧表 9月分等)から、全死因の6割を占める三大生活習慣病と三大死因の(第1位の癌、第2位の心臓病・心疾患、第3位の脳卒中・脳血管疾患)に関心が高い。
読者は「健康でいたい・ありたい願望」がありながら、普段の生活では見過ごす人達が多いのです。「病」になってからでは「結果論」です。自分の生活習慣で「悪い」点を感じたら、自分で生活習慣を改善することで様々な病気を予防できたり、軽症のうちに抑えることも可能なのです。
ランキング上位の人達の中を分析し、今迄の連載に相応しいテーマから、前回の続きを書くことにした。
白砂糖の悪影響の続きとして、「塩」を取り上げました。

僕のブロフレさんが掲載した下記のテーマ
◆健康の話と人類の起源、他。
文中に精製された塩は (;`O´)oダメ
http://blogs.yahoo.co.jp/fishmitu/6829983.html
この読者のコメントをヒントに、綴ることにしました。
何故って?それは僕の読者の反応と違って活発なんですよね。特に趣味人倶楽部の読者は拍手が圧倒的でコメントは極めて稀、アメーバ・シニア・ナビ・憩いの喫茶店のSNSだと無言閲覧が圧倒的だものね。ブロガーとSNS読者の違いもあるのでしょうね。一般的にSNSの読者は小心者が多いので不都合と思うとドロン(投稿コメを削除)しちゃう。要するに上辺調子やさん何だよね。ブロガーは己の本心で連載しているからちぐはぐなこを綴っているとクレームが舞い込むんだよね。だからマジ派が多いのですよ。

僕は健診で「高血圧」と診断され、月一回の外来定期診察を受診してます。この病は放置すると第2位の心臓病・心疾患、第3位の脳卒中・脳血管疾患)を引起し短命で墓場行きとなりますから、医師の指示による健康管理(薬物療法・食事療法・運動療法)を続けて、第二の人生を楽しんでます。
病気の要因となる生活習慣には、「食生活」「運動」「ストレス」「喫煙」「飲酒」などがあります。
定年退職の機に「喫煙」成功、「飲酒」成功、「ストレス」退職し仕事に対する重圧から解放に成功、「運動」は日記で公開している通りレコーディング・ダイエットの延長で連載中、「食生活」は現職時代の悪習慣を断ち切った。
ダイエットと料理レシピのコツ
このサイト(ブログ)も参考にしました。
サークル(イベント)参加時には、意識します。某コミュ&イベントの様に「グルメ派」「飲み会」等敬遠してりバウンドをガードすることも必要ですよ。
http://www.drrk.net/

◆高血圧を食事療法で治そう@減塩レシピ
ここのサイト(ブログ)は【減塩レシピ】を意識したカロリー計算や塩分計算と作り方の写真掲載で重宝ですよ。
http://kouketsuatsu.blog99.fc2.com/

ダイエット・さびとり健康法の方法や口コミ
ここのサイト(ブログ)はダイエット情報、食事ダイエット運動ダイエットに関しての情報があり重宝ですよ。

以上、つまらぬSNSのトピやコメントのみに振り回されているアナタ!
パソコンの検索エンジンを有効活用したり、たかやんの生き様日記「健康生活実践編」のリンク先も参考に閲覧なさってくださいね。

[参考文献引用]
◆(映像)【キャリアブレイン】適正な塩分摂取量の認知度は約1割
【CBニュース】適正な1日の塩分摂取量(6g未満)を把握している人は全体の約1割にとどまる―。高血圧症の予防で脳卒中や心疾患のリスクを減らすため、専門家や関連す­る団体・企業が集まった「塩を減らそうプロジェクト」が調査結果を発表した。



<2>日記
2011年10月11日(火)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョギング   10.0 km 1時間10分57秒 8.5 km/h (07'05 /km)
ウォーキング  1.0 km 16605 歩 14分28秒 4.1 km/h (14'28 /km)
<体調管理>
体重:65.8kg (+0.6kg)
体脂肪率:19.6% (-0.8%)
心拍数:61bpm (+8.0bpm)
最高血圧:119mmHg (-11.0mmHg)
最低血圧:74mmHg (-1.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

タートルマラソンの参加日迄あと5日に迫った。今週は10kmを金曜日迄走り込む予定だ。
今日は10時に公園に到着し10km(3.3kmX2+3.4km)を走ることにした。3.3kmを一周したら南ゲートにミセスNっちがいたのでBZさんのご子息さんが亡くなったことを伝えた。夢舞とタートルの件を語って再び走った。6.6km走って南ゲートで挨拶を受けた。逆光線で顔が誰だろうと一瞬立ち止まった。近づくとNBさんだった。公園での対面は1年振り?首都圏健歩会イベント等を語って別れた後、最終3.4kmを走った。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・奥武蔵練習会( 12 月 18 日) 途中経過
・東京マラソン抽選結果のご連絡
[写真]地域「健康づくり」の案内が郵便ポストにあった。
s-PA100007.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
(1)読者数状況一覧表 9月分
僕の趣味人倶楽部の「日記」読者数状況一覧表
ここのSNSは中高年層の人達が多いのも特徴である。
そうであれば、下記のテーマに対する[ 閲覧数 ]=中高年層の読者に対する感心度合となるのか?

[ 閲覧数 ]=15以上のテーマは、その関心度の「証」でもあろう。
差額ベッドと食事代[ 閲覧数 26 ]
体脂肪を減らす方法[ 閲覧数 26 ]
ガン予防にナチュラルウォーター[ 閲覧数 23 ]
長寿国日本の病人実態[ 閲覧数 20 ]
野菜・果物は癌予防になる[ 閲覧数 16 ]
加工肉や赤肉の食事は癌になり易い[ 閲覧数 15 ]
癌予防には減塩が効果的[ 閲覧数 15 ]
レモン、はちみつ、ビール酵母が良い[ 閲覧数 15 ]


(2)首都圏健歩会[イベントNews]
abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn
で下記のことも掲載したから、同時配信先には瞬時にも配信完了しています。
カウンターの値は、公開していますので、850を突破しました。
オフ会は、四季の花観賞・史跡・神社仏閣・公園・博物館・古民家・下町巡りから里山散策等と幅が広く、駅近ウォーキングやハイキングを開催し等日帰りがメインです。

イベント募集一覧表は、カレンダーに掲載されています。
トップ画面の右側中段に、首都圏健歩会[イベントNews専用]があり、その下段★共有予定表★のカレンダーで★をクリックなさってください。
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(3)愚かな読者
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余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
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(映像)「けんこうバンクLico」
目次
<1>健康豆雑学
(映像)「けんこうバンクLico」
野々市町役場保健センター「健康づくり」実例
<2>日記
2011年10月10日(月)晴
[写真]航空公園は四季の花にも恵まれています。
<3>タカヤンの紹介記事
(1)読者の反応
「白砂糖の悪影響」読者反応は凄い値で上昇
(2)健康生活は類似が横行=名称をコミュ「健康づくりNews」変更


<1>健康豆雑学
健康づくり事例で各地の自治体実例もご紹介しています。
今日は、緊急スポット投稿記事「石川県石川郡の野々市町役場保健センターの素晴らしい健康管理システム」を映像でご紹介します。
読者の皆様、アナタの住んでいる自治体での「健康づくり」と比較なさって、住民税や健康保険税等徴収され、自治体の温度差(格差)をどの様にお考えでしょうか?

[参考文献引用]
◆(映像)「けんこうバンクLico」を活用して健康づくりを
医療機関で受けた診断結果や家庭で測定する体温や脈拍、血圧データをはじめ、スポーツクラブ等で測定した運動情報などの健康情報は、異なる場所に異なる形式で散在していま­す。
けんこうバンクLicoではそれらのデータを入力する事により、個人の健康情報を一元管理することができます。

◆内灘町健康情報発信サイト「うちLico」
https://www.l-cod.com/

<2>日記
2011年10月10日(月)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 40回
ジョギング   10.0 km 1時間11分48秒 走りました 8.4 km/h (07'10 /km)
ウォーキング  1.0 km 16514 歩 14分27秒 歩きました 4.2 km/h (14'27 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (+0.4kg)
体脂肪率:20.4% (+3.7%)
心拍数:53bpm (-17.0bpm)
最高血圧:130mmHg (+7.0mmHg)
最低血圧:75mmHg (+4.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

午後3時からの公園ジョギングとなった。徐々に秋の訪れを感じる風景に色づき始めました。彼岸花の饅頭シャゲは衰えコスモスと真赤なサルビアが目立つ中やイチョウ並木のトンネルを走り抜けると、キンモクセイの香りが漂う。
航空公園は四季の花にも恵まれています。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・夢舞マラソンの写真です
・夢舞いマラソン、感激のゴール
s-P9280004_20111012084100.jpg s-P9280005.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
(1)読者の反応
健康生活実践編2011年10月9日(日)に健康豆雑学「白砂糖の悪影響」を掲載した、読者の閲覧反応は凄い数値となった。そこで今月の[ 閲覧数 ]トップを調査したら、下記の(検証)の通りだった。
日常生活で身近な「健康づくり」のテーマは覗いて閲覧して見たい傾向と感心があるのでしょうね。
更に、調査すると他コミュの会員さんが、僕の日記や「健康づくりNews」を閲覧する人達が急増していることが足跡から「証」となっています。他コミュの管理人さんの大半が、正々堂々と自分の生き様をBlog等で公開なさってないから、読者層は生き様日記に関心を寄せるのでしょうね。
(検証)
SNS趣味人倶楽部
脳卒中予防の10ヶ条[ 閲覧数 30 ]
白砂糖の悪影響[ 閲覧数 27 ]
自家製ヨーグルトの作り方[ 閲覧数 16 ]

(2)名称をコミュ「健康づくりNews」変更
僕が、趣味人倶楽部のコミュで「健康生活」で日記を綴っていたが、名称をコミュ「健康づくりNews」変更しました。
理由は、検索エンジンで使って調査していたら、前回も報告したが、類似記事が掲載されているからだ。
何だか、本当に良く似ているから吃驚してます。


<実例>
健康生活
健康生活を送るには生活習慣を見直すことから始まります。ここでは生活に役立つ健康情報を紹介していきます。今、健康は自分で守る時代です。

調査したら「トラックバック」されたものもある。
http://naturalseeds.blog.ocn.ne.jp/natural_seeds/2007/12/post_cf72.html

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健康生活実践編
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2011東京夢舞マラソンに参加
目次
<1>健康豆雑学
お休み
<2>日記
2011年10月9日(日)晴
2011東京夢舞マラソンに参加


<1>健康豆雑学
お休み


<2>日記
2011年10月9日(日)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   42.195 km 6時間56分00秒 6.1 km/h (09'51 /km)
ウォーキング  1.0 km 14分34秒 4.1 km/h (14'34 /km)
<体調管理>
体重:64.8kg (-0.4kg)
体脂肪率:16.7% (-3.8%)
心拍数:70bpm (-9.0bpm)
最高血圧:123mmHg (+7.0mmHg)
最低血圧:71mmHg (-5.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

今日は、2011東京夢舞マラソンに参加するから、早朝4時に起床し6時に自宅を出発し、都庁のとみん広場に7時20分に到着した。7時半の受付や着替えを済ませ荷物を預けた。障碍者団体の集合場所で挨拶を交わした。開会式には、中国、大連からの招待選手の挨拶もあった。やがてスタート時間となった。僕は今年も頑張って、障碍者の無償ボラ活動で都内観光ルート42.195kmを7時間以内に走って楽しむことにした。
[http://www.tokyomarathon.jp/]
夢舞マラソン大会は競技でなく、
ゆ=ユニバーサルデザインで誰もが参加でき、
め=め抜き通りを
ま=まつり(祭)気分で
い=いき(粋)に走ろう

この大会の特徴は3つあります。
ロードレースと違って、障碍者向けの大会であります。
1.一般歩道を走る。歩行者天国区間は歩く条件付き
2.ショートカットが認められている。
3.記録や順位は実施しない。

昨年は小雨の中千駄ヶ谷国立競技場からスタートしましたが、今年は都庁都民広場からでした。
(1)コース
都庁とみん広場をスタート~新宿御苑~四谷駅~5km地点の赤坂見附~首相官邸~国会議事堂~靖国神社~10km地点の九段下~東京ドーム~本郷3丁目~東大赤門通過~14キロの根津神社の給水ポイント関門~千駄木~谷中ではお祭りを横目で見て通過~谷中霊園~上野~鷲神社~三ノ輪駅~墨田公園~業平橋付近の公園で給水ポイント通過~押上駅~スカイツリー~吾妻橋~雷門の前は大勢の観光(浅草の近くでもお祭り中だった)~浅草、かっぱ橋の道具街の屋上に巨大なコックさんのフィギア~稲荷町駅~御徒町駅~不忍池30km地点通過~東大~飯田橋駅~神楽坂34km地点給水ポイント関門~独協高校~36km地点では紺碧の空にそびえる東京カテドラル関口教会の十字架~日本女子大~学習院高校~学習院大学~早稲田大学工学~新大久保40km通過地点~都庁とみん広場(ゴール)

(2)感想
走っている時は、今迄首都圏健歩会で開催したイベント地点を思い浮かべたりもした。食事に関しては、僕等のスタート仲間達は、スカイツリー付近の「惣菜店」前で並べてある稲荷や御結びとかサンドイッチを購入したら、走りながら食べるから僕も昨年同様に黒糖いなり4個入り199円を食べながら走り続けた。
マラソン日和ですが、逆に暑さに弱い僕は、汗が目の中に滲み汗を拭きながら走った。ゴール時の歩数は60373歩でした。帰宅後の歩数は66827歩でした。システムの問題点=Jog Noteに入力してもエラーになり、計測値は未入力で通しました。
僕は昨年の夢舞一週間前等膝の故障でドクターストップでしたが、無理して夢舞を走ったの影響で完治しません。そんな状態で今年も走ったが、神楽坂給水関門34km通過後右足に痛みを感じ、特に残り5kmと表示があった学習院大学や早稲田大学工学部地点から超スロージョグ、何時痙攣がくるのかハラハラでしたが、6時間56分でゴールしました。年老いて来ると衰えを感じます。

マラソンブームで、東京マラソンに抽選参加に殺到するが、こちらは日頃練習も無く、東京見物兼ねて、「お初のフルを目指すランナー」さん達の参加者が、一日のんびり都内観光気分を兼ねて夢舞マラソン大会にご参加なさった人や東京マラソンに参加するのだが、足慣らしで「鬼あしもどき気分」で走って感触を試したい人達も参加なさってました。
[写真]
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◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
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白砂糖の悪影響
目次
<1>健康豆雑学
白砂糖の悪影響
<2>日記
2011年10月8日(土)晴
明日はフルマラソンだ!刻々と迫って来た。
<3>タカヤンの紹介記事
(1)勝敗後の結果対応
(2)abe107のブログの読者調査
(3)タカヤンの毒舌

<1>健康豆雑学
脳卒中のテーマ続きを掲載したいが、明日のマラソン大会を前に忘れてしまう積み残しのテーマを急遽スポットで「白砂糖の悪影響」書くことにしました。
その経緯は、某SNSの健康食のコミュでした。
このコミュで「白砂糖の害」が話題となってました。
しかし、誰も本当のことを知っていないと思う。何故なら、この論議に参加した人は誰一人として、何が怖いの?
とか質問も無い。サプリや玄米食等と拘る人はある意味で本当に健康的なバランスのとれた食事をなさっているのか?と疑問を感じるのです。自らの日々の生き様(今日のレシピと健康状態)をBlogに綴って立証なさって公開すれば、読者も納得出来ますよね。大半のSNSのトピやコメではそんなこを綴っている人は一割もいないだろう。コミュの管理者も読者依存であり他力本願の管理者が圧倒的ですよね。
さて、僕の生き様日記連載「健康生活実践編」で生活習慣病の食事療法編も終了するから、研究課題として、注目されると思われるから僕のBlogで掘り下げることにした。その様なことでabe107のブログで仄めかした投稿記事に、今日リンク先のBlog執筆者も加わったのです。
abe107のブログにコメントがあったからです。
◆白砂糖の害=abe107のブログに掲載
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn/920040.html#926793

[参考文献引用]
◆(映像)【ゆにわ動画】 白砂糖の悪影響について

◆食べない生き方 白砂糖の害は恐ろしい
http://inedia.jp/white-sugar.html
◆健康の話と人類の起源、他。
食べてはならないものno1は・・・・・・白砂糖です。
http://blogs.yahoo.co.jp/fishmitu/6829983.html
[写真]市役所管轄の保健センター講座で栄養士さんから推奨された市販のものを愛用してます。
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<2>日記
2011年10月8日(土)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョギング   10.60 km 1時間12分04秒 8.8 km/h (06'47 /km)
ウォーキング  1.0 km 17208 歩 14分19秒 4.2 km/h (14'19 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (+0.2kg)
体脂肪率:20.5% (+1.4%)
心拍数:79bpm (+18.0bpm)
最高血圧:116mmHg (-6.0mmHg)
最低血圧:76mmHg


9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

今朝8時から始まる健康ジョギング会に参加した。参加者は13名(男7+女6)だった。10.6km(2.2X3+2.0X2)走った。2.0kmコースでは走友会が明日に備えてランニング練習走行していた。途中でミセスNっちともクロスした。スポーツエイドも約30名程度が練習会(会員制有料)に参加していた。
僕は明日夢舞フルマラソンだから、お昼12時に帰宅した。残す時間は48時間に迫って来た。
帰宅後に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・タートルマラソンのお弁当予約の件
・明日の東京・夢舞いマラソン最終連絡事項
[写真]筋肉痛で昨夜入浴後湿布し今朝剥ぎ取る前に撮影したもの。
s-PA070001.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
(1)勝敗後の結果対応
07日(金)の集計結果、SNS【憩いの喫茶店.com】が35名に対してSNS「カラダカラ」は12名の閲覧者数により、SNS【憩いの喫茶店.com】の圧勝が決定。

今朝から、日記の更新サービスは、SNS【憩いの喫茶店.com】に決定しました。
SNS「カラダカラ」は、公開配信の閲覧方法を掲載し、セルフ閲覧とさせて頂きました。
◆SNS「カラダカラ」
10月06日(木) 2(9)
10月07日(金) 3(12)
◆SNS【憩いの喫茶店.com】
10月06日(木) 10(27)
10月07日(金) 8(35)

(2)abe107のブログの読者調査
開設日: 2011/8/5(金)に開設され、今朝6時には訪問者501となった。
ほぼ同じ頃に開設した、首都圏健歩会[イベントNews]のカウンター824件となっていた。
特に7日に「10月初めの読者閲覧状況記事」を投稿したら、2011年10月7日のアクセス数が67件と凄い反応!
を示した。首都圏健歩会のイベントに参加する人も徐々に新規加入者が拡大基調となってます。

(3)タカヤンの毒舌
黙って読んでくれる読者だと良いが、タカヤンをバッシングする書込みや陰湿な隠語で誹謗中傷している人は、SNSの人達に多いのである。
彼等は、単なる一過性的行動(衝動)でトピやコメを書込み、自分の素性はひた隠し、日頃の行動を連載することは苦手な性格で、突っ込まれるとドロンと消える小心者のでもある。
パソコン歴が13年も在りながら幼い質問をして、挙句の果てに「凄いでしょと自慢」しアクセスブロックとは卑怯と述べている。正々堂々と発言したければ、健康生活実践編のメールフォームを使ってメールすれば良いのに何故か使わないのである。


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脳卒中の予防#2
目次
<1>健康豆雑学
脳卒中の予防
<2>日記
2011年10月7日(金)晴
RUN友と久し振りの対面対話
<3>タカヤンの紹介記事
[1]読者の反応20111007[結論]
[2]10月初めの読者閲覧状況


<1>健康豆雑学
脳卒中予防の10ヶ条(2011年10月5日に掲載)したら、10月になると日が暮れるのも早く、寒さを感じる季節にのか、脳卒中の予防に対する閲覧者が急増しました。
前回の「脳卒中の予防 その1」に引き続き、映像「脳卒中の予防 その2」をご紹介します。

[映像の要点]
自分の高血圧・動脈硬化・脳の血管状態等の状況を把握することが必要です。
何か身体に異常を感じたら主治医に相談すること。
治療が必要となったら医師の指示で早期発見・早期治療がベストである。
自分の体の状態をコントロール=「生活習慣の改善」と「薬物治療」
医師任せでは駄目=自分で高血圧・動脈硬化・糖尿病に対して自分で防ぐこと。
その為には、薬による治療と食生活の改善(減塩)及び軽い運動を行うこと。
ストレスや疲れを溜め込まないこと。ストレス解消に酒やタバコは駄目。
生活習慣の改善と必要な治療で脳卒中を防ぎましょう。

[参考文献引用]
◆(映像)健康21 20 脳卒中の予防 その2
国民健康保険中央会提供映像



<2>日記
2011年10月7日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョギング   10.0 km 1時間11分21秒 8.4 km/h (07'08 /km)
ウォーキング  1.0 km 17754 歩 14分25秒 4.2 km/h (14'25 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.4kg)
体脂肪率:19.1% (-2.3%)
心拍数:61bpm (-21.0bpm)
最高血圧:122mmHg (+20.0mmHg)
最低血圧:76mmHg (+21.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

今日の公園ジョギングは15時半から始めた。足慣らし5kmの予定だったが、気温も低く冷たさを感じる風だったので、続けて走っていたら常設テント小屋でSBさんと出会って立ち話していたら、ご子息さん(某6大学の事務局職員)を亡くしましたと告げられ吃驚しました。途中で別れた後引続き走り約10kmを走った。時刻は16時45分南ゲート付近で着替えの最中上半身裸の状態で、女性から声を掛けられてビクッとした。その女性が誰だか思い出せなかったが、Blogとツイター時々読んでますよ!ぶどうマラソンに近々出場するから今練習中なんだ!数年前に一緒に走りましょね!と話が切り出され、即座に名前を思い出せなかったが、暫くして名前がKZさんだったことを思い出した。ホントに暫くぶりの対面で、僕の近況では9日に夢舞フルマラソンで走るし、16日はタートルマラソンで走ることも語った。
夕食後に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・湘南横浜練習会のリーダー交代
・タートルマラソンのマッチング


<3>タカヤンの紹介記事
[1]読者の反応20111007[結論]
[結論]
SNS【憩いの喫茶店.com】に対して、日記を更新し続けます。
SNS「カラダカラ」に対しては、日記の更新を断念します。
(つまり、閲覧者が僕のプロフや最終日記からセルフで閲覧して頂くことにします)

下記の説明で示した<1>SNS「カラダカラ」と<2>SNS【憩いの喫茶店.com】

[説明]
SNS「カラダカラ」とSNS【憩いの喫茶店.com】から、昨日の数値が届いた。
そこで、下記の通り進捗状況を作成した。
二社の読者の優劣が増々一目瞭然の「証」となって来た。

今迄、この手の分析調査を行って公開すると数か月後に、二社に反応があるのです。
つまり、この手の情報は単なる読者のみではありません。
情報は、付加価値再販業者等が常にマークしているのです。
情報化社会に疎い会社は広告収入が細ると「機能縮小化」を余儀なく実施するものです。
リニューアル化で対応するには、プラスの増益と増収が見込まれ無くては放置します。
さて、先発企業は今迄、いろんな付加価値を追加していましたが、今後二社はどの様な策を打ち出すのかが注目されるところだろう。

<1>SNS「カラダカラ」
10月03日(月) 2(2)
10月04日(火) 5(7)
10月05日(水) 0(7)
10月06日(木) 2(9)

<2>SNS【憩いの喫茶店.com】
10月03日(月) 6(6)
10月04日(火) 5(11)
10月05日(水) 6(17)
10月06日(木) 10(27)

SNS「カラダカラ」
http://www.karadakara.com/note/some/top_eb83.html
SNS【憩いの喫茶店.com】
http://www.ikoi-cafe.com/?m=pc&a=page_h_home

[2]10月初めの読者閲覧状況
2011.10.02 Sunday 23:05に「読者層は堅実にアップ化」と題して投稿した。
その後の読者の反応調査を含め、10月初から昨日までの調査は下記の通りです。
更に嬉しいことに、コミュ首都圏健歩会の会員数は、急速に増え120名に達しました。
イベントも、参加者に人気となっているものには、定員の増員を繰り返し、10名を超えるものが目立ち始めました。

(1)閲覧状況
2011年10月2日 69と大きな反応は、当日記事を投稿したからと推測されます。
2011年10月6日 14の反応は、他社SNSやツィターでの投稿記事の影響で、読者が立ち寄り閲覧した可能性もあります。

2011年10月1日44
2011年10月2日69
2011年10月3日45
2011年10月4日23
2011年10月5日 8
2011年10月6日14

上記10月分 合計= 203

(2)読者の閲覧状況
10月分(2011-10-07 09:45現在)カウンターは803件を示しています。
疑問点=上記10月分 合計= 203であるのに対して、カウンターは803件との違いが理解できない。
近いうちに、事務局に問い合わせしたい課題でもあります。

(参考)
2011年9月分 の月間累計アクセス数1251件
2011年8月分 の月間累計アクセス数 779件


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自家製ヨーグルトの作り方
目次
<1>健康豆雑学
自家製ヨーグルトの作り方
<2>日記
2011年10月6日(木)晴
実家から小金井公園で約5kmの健康ジョギングでした。
<3>タカヤンの紹介記事
(1)毎年10月3R推進月間にコメントがありました。
(2)MYさん(女性)からのコメントがありました。
(3)タカヤンの感想記


<1>健康豆雑学
2011年10月04日 07時05分に、
(返事)
効能等の説明と「自家製ヨーグルトの作り方」を近々掲載しますよ。
と述べたが、忘却していたことを思い出したので、今日はスポットで掲載することにしました。

僕は現職時代(60歳定年退職前)に胃潰瘍や十二指腸潰瘍及び大腸潰瘍で入退院を繰り返していたから、定年退職後の自宅生活では、今も妻は自家製ヨーグルトを作ってくれています。
健康な胃腸を保つのはヨーグルトがいいね!
どんな効能があるの?
僕がゴタゴタと述べるよりも、[参考文献引用]のヨーグルトで健康生活を閲覧なされば一目瞭然ですよ。
作り方は?
[参考文献引用]の(映像)カスピ海ヨーグルトの作り方を閲覧なされば一目瞭然ですよ。

数年前に掲載した我が家の自家製ヨーグルト群の写真は?
バックナンバー探すのが面倒ですがGoogleの検索エンジン語句欄に、abe107 自家製ヨーグルトでサーチしたら下記のものがヒットしました。懐かしい日記だ!
健康生活(080514)乳酸菌
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-350.html

[参考文献引用]
◆ヨーグルトで健康生活
http://yogurt911.seesaa.net/article/64281346.html
◆(映像)カスピ海ヨーグルトの作り方



<2>日記
2011年10月6日(木)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
今日のジョギングは、実家から小金井公園で約5kmの健康ジョギングでした。
ジョギング  5.0 km 34分33秒 8.7 km/h (06'54 /km)
ウォーキング  1.0 km 11985 歩 14分27秒 4.2 km/h (14'27 /km)
<体調管理>
体重:65.4kg (-0.4kg)
体脂肪率:21.4% (+1.1%)
心拍数:82bpm (+26.0bpm)
最高血圧:102mmHg (-16.0mmHg)
最低血圧:55mmHg (-20.0mmHg)

母(91歳)の介助日だから、朝9時半に自宅を出発。国分寺乗換経由して約一時間で実家に届いた。
既に妹が早目に届いて、母を入浴させていた。僕は昼食の準備に取り掛かった。
母は歯が悪いからソフトなものとなるので、サンドイッチを作ることにした。
具は冷蔵庫にあった有り合わせを使って仕上げた。
写真はコンビニ弁当でありませんよ!我が家では、容器の再利用で盛り付けを行うことにしている。今回容器の再利用を行ったら、妹の作り方より味も良く美味しいと褒めてくれた。冷蔵庫の中には妹が作ったものが何時も残っている。一度「食味」したらマズイ。母が口に合わず残したものである。今日も3皿捨てた。
要するに下こしらいの基礎が出来てないのである。その点は弟も同じ意見だった。
残った味噌汁(細切りの人参や大根はドロドロに溶けていた)は、炒り子・昆布の出汁の下ごしらえも無く、味噌を加え野菜を煮込んだものだった。結局前日に作られた残り物の味噌汁は、味悪く・腐った感じ!なので、夕食に使えず捨てて、作り直ししたら。母は喜んで完食してくれた。あれじゃ旦那が料理に凝る訳だと母は語った。
就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★第3回いわきサンシャインマラソンは来年2月12日(日)に開催が決定。
『~日本の復興を「いわき」から~ 復興祈念』
エントリー開始は10月11日からです。
★数人の視覚障害者が出演
NHK総合 クローズアップ現代
“ケータイ事故” 駅のホームでいま何が(仮題)
2011年10月 6日(木)放送
(毎週月~木、19時30分~19時56分)
ジャンル:社会問題 生活・食糧 事件・事故
★湘南横浜練習会の練習内容について
★光が丘練習会について
[写真]
s-P8250002_20111007112517.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
(1)毎年10月3R推進月間にコメントがありました。
★MK(女性ブロガー)
こんばんは 私の知人で白菜などに虫など入っていたら食べない人
がいるの。虫がつくほど美味しいのにね。分からないわ。

★たかやんの返事
潔癖症の人や神経質症などの人には、やはり「鳥肌」が立つのですよね。
家庭での育ち方も左右します。
最近、小学校で「食育」が盛んに展開されていますが、孫達の小学校では農家の借地で「食育」体験授業が行われ、「種から育てる野菜」がありました。
孫のノートには、おばぁちゃんの畑で、モンシロ蝶の幼虫のことを教わって、蝶になる迄の日記を書きました。と授業参観で発表していましたことを後で聞きましたよ。「食育」って大切な授業ですよね。

(2)MYさん(女性)からのコメントがありました。
★2011年10月02日 21時48分の文面
たかやんさん こんばんは

ブログを拝見してから、お気に入りに追加しました。
映像で分かりやすく説明してくれてよかったです。
私も健康を大事にしているので、健康に関する知識を身に付けたいです。
また立ち寄らせていただきます。
どうぞよろしくお願いします。

★たかやんの返事
僕のBlog日記は、数十社に無料マガジンとして配信されています。何時でも・誰でも・暇な時・自由閲覧可能となってます。
60歳定年退職後から綴り始めて8年経過しました。

(3)タカヤンの感想記
最近、僕の日記がアッチこっちと人気となって、閲覧者から喜ばしいコメント等の反応が増え始め、益々多忙化してます。一日40~80通のメール等が届くとお返しの返事にも多大な時間を費やすからです。
先日の某コミュ管理者も時々閲覧している様だか、相手している時間もないので放置しています。
ツイター等でお気づきの読者もいらっしゃるので、ここでも触れておきますが、二社対比で読者が多い一社に情報更新を行うことで、調査分析しています。読者の閲覧効率が悪い先には労力を費やしたくないからである。
その分析の合間にフト気になる点を発見した。
つまり、僕の様に生き様を書けない人達が集まる某SNSであった。
定年退職後、どの様に第二の人生を過ごして良いのか苦悩している人達の多いことに吃驚したのである。
サラーリンマン時代会社人間として、昇進エリートの道を真面目に縦型社会で過ごして来た人達が、横型社会に馴染めない人達が多い。僕のイベント・コミュ首都圏健歩会の様な、旅好き仲間のイベントに抵抗感があるらしい。
地域の自治体が主催するイベント等にも馴染めず、孤独に陥る人もいる。
そうかと言えば、横社会のコミュやイベントの場で、役員・部長時代の会社人間の延長線で発言してくる馬鹿な人もいる。そんな人は横社会のコミュやイベントでは「無視・放置」していると、自ら辞退してくれるから有難い。
どこのサークルでも同じ体験をすると、その人は自分の「殻」に閉じ籠って「病」から増々老いているのである。


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脳卒中予防の10ヶ条
目次
<1>健康豆雑学
脳卒中予防の10ヶ条
<2>日記
2011年10月5日(水)雨
普段出来ないことを行った。
<3>タカヤンの紹介記事
毎年10月3R推進月間


<1>健康豆雑学
NHKラジオ朝一番健康ライフ
を時々聞いてはノートにメモ書きをしてます。
厚生労働省の統計によると、死因の第3位が脳卒中であり、年間約12.2万人が亡くなってます。
その要因は、悪い生活習慣の積み重ねが「病」を引起すのです。


[参考文献引用]
◆脳卒中予防の10ヶ条
(01)手始めに高血圧から治しましょう!
(02)糖尿病ほおっておいたら悔い残る
(03)不整脈、見つかり次第すぐ受診
(04)予防にはたばこを止める意思を持て!
(05)アルコール、控えめは『薬』過ぎれば『毒』
(06)高すぎるコレステロールも見逃すな!!
(07)食事の・塩分・脂肪控えめに!
(08)体力に合った運動を続けよう!
(09)万病の引き金になる太りすぎ!
(10)脳卒中、起きたらすぐに病院へ!

◆厚生労働省:脳卒中の予防法
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/nousottyu/prevention.html

◆(映像)健康21 20 脳卒中の予防 その1
国民健康保険中央会提供映像



<2>日記
2011年10月5日(水)雨
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング  1.0 km 1480 歩 14分57秒 4.0 km/h (14'57 /km)
<体調管理>
体重:65.8kg (+0.6kg)
体脂肪率:20.3%
心拍数:56bpm (-6.0bpm)
最高血圧:118mmHg (-1.0mmHg)
最低血圧:75mmHg (-1.0mmHg)

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

2011年10月5日(水)雨
朝から一日中雨だった。
下記の主な課題を行った。
(1)衣替えの為に、押入れの掃除
(2)部屋の掃除・整理整頓
(3)9日のレース参加に備えた準備

夕食後に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・シュクレお菓子教室


<3>タカヤンの紹介記事
毎年10月3R推進月間
健康づくりと健康長生に関して、2011年08月29日 22時37分にコメントを頂いてて、約一ヶ月間気が付かず放置してた。

その経緯は、農薬使用量 第1位 と、 残飯などの廃棄量 第1位の 不名誉な、でも現実とコメントを頂き、<某スーパーマーケットの野菜コーナーで「客」の苦情>と題して、下記のコメントを行った。
野菜に「虫」が付いていたからとの客の苦情で、店長は全ての野菜を処分したそうです。
清潔し過ぎる戦後の日本人と題して、某メディアが述べていた。
野菜に青虫は付き物、農薬使用量が少ないので安全性は高いのに、何故なんだろう!
我が家の家庭菜園では、無農薬栽培ですから、「青虫」は当たり前です。
孫達は青虫がお友達感覚で遊んでますよ。

今日はその続きである。

世界の食材マーケットNewsでは、日本人は「潔癖」人種と言われています。
特に、JA取引のJIS規格、包装等にしても、日本の高度成長期にエスカレートしたのです。
今でも、NHK報道番組で放映されたフランス等のECの市場では、規格無・無駄な包装無。精々新聞紙に包む程度なのである。

僕の記憶で、終戦後の昭和28~33年頃(小中学生時代)は、スーパーマーケットも今の様な店舗で無く、大半は木造建ての個人商店の集合体(通称=ヤミ市通りと言っていた)。通学途中には道端の畑に人糞肥料を使っていたのが当たり前だから「汚い・臭い」とか言わなかった。

<参考文献資料>
(映像)リサイクルの理念と現実 1/4


経済産業省を含む3R(リデュース・リユース・リサイクル)関係8省庁では、3R推進に対する理解と協力を求めるため、毎年10月を「リデュース・リユース・リサイクル推進月間(略称:3R推進月間)」と定め、広く国民に向けて、普及啓発活動を実施しています。
http://www.meti.go.jp/press/2011/09/20110930003/20110930003-1.pdf


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タニタの学食やコラボ弁当
目次
<1>健康豆雑学
タニタの学食やコラボ弁当
<2>日記
2011年10月4日(火)晴
夕焼け空に秩父連山のシュルエットが綺麗だった。
<3>タカヤンの紹介記事
<1>i2iのアクセス調査
<2>Amebaのアクセス調査
<3>僕の趣味人倶楽部の「日記」読者数状況一覧表


<1>健康豆雑学
僕の首都圏健歩会では、学食(東京大学・早稲田大学等)巡りもセットしてイベントを開催しています。
ヘルシーやアンチメタボ対策としての学食は、低安価・低カロリー・低脂肪・低塩分・低油分で旨い!
今度、佐賀の従弟宅にお邪魔した時に「佐賀大」で学食を食べることにしたい。
「佐賀大」で学食を食べなくとも、「ナチュラルローソン」でヘルシーコラボ弁当が食べれますよ。

[参考文献引用]
◆500kcal以下の「ナチュラルローソン」דタニタの社食”コラボ弁当、第2弾が発売!
http://news.walkerplus.com/2011/0510/14/
◆(映像)タニタの社員食堂メニューが佐賀大に登場【佐賀新聞】



<2>日記
2011年10月4日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.0 km 1時間12分08秒 8.3 km/h (07'12 /km)
ウォーキング  1.0 km 17835 歩 14分16秒 4.2 km/h (14'16 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.4kg)
体脂肪率:20.3% (-0.8%)
心拍数:62bpm
最高血圧:119mmHg
最低血圧:76mmHg

9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

今日は15時半に公園に到着し、前日のコース10.0km(3.4X2+3.2km)を走っていたら、YTさんと途中で対面離合した。
走り終えてから、YTさんと近況を語りながら所沢市民病院付近で別れた。僕は所沢駅前のスポーツ店でランニング・リュックを捜したが気に入る商品は無かったので、家路に向かった。夕焼け空に秩父連山のシュルエットが綺麗だった。
就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・加須こいのぼりマラソン参加者
・質問です。夢舞いマラソン
[写真]コミュニティセンターに立寄ったら介護相談会の案内が掲示されていた。
s-P9240038.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<1>i2iのアクセス調査
10月4日(火) 88PV 65UU 1.4PV/人
2011年08月 2,763PV 2,264UU 1.22PV/人
2011年09月 2,473PV 2,112UU 1.17PV/人

<2>Amebaのアクセス調査
10月04日 65PVで久々に50を超えた。
一ヶ月間では、1,709PVだった。

<3>僕の趣味人倶楽部の「日記」読者数状況一覧表
ここのSNSは中高年層の人達が多いのも特徴である。
そうであれば、下記のテーマに対する[ 閲覧数 ]=中高年層の読者に対する感心度合となるのか?
[ 閲覧数 ]=15以上のテーマは、その関心度の「証」でもあろう。
差額ベッドと食事代[ 閲覧数 26 ]
体脂肪を減らす方法[ 閲覧数 26 ]
ガン予防にナチュラルウォーター[ 閲覧数 23 ]
長寿国日本の病人実態[ 閲覧数 20 ]
野菜・果物は癌予防になる[ 閲覧数 16 ]
加工肉や赤肉の食事は癌になり易い[ 閲覧数 15 ]
癌予防には減塩が効果的[ 閲覧数 15 ]
レモン、はちみつ、ビール酵母が良い[ 閲覧数 15 ]

<2011年9月1日~2011年9月30日迄>
腎臓病の食事療法[ 閲覧数 9 ]
差額ベッドと食事代[ 閲覧数 26 ]
入院中の食事[ 閲覧数 19 ]
健康的ダイエットの食事=院内レシピ[ 閲覧数 11 ]
第12回東京夢舞マラソンの資料が届いた。[ 閲覧数 2 ]
低GI健康法[ 閲覧数 10 ]
イベント「本庄宿場街の歴史探訪」[ 閲覧数 8 ]
フルマラソン開催日迫る[ 閲覧数 6 ]
体脂肪を減らす方法[ 閲覧数 26 ]
メタボ対策クッキング[ 閲覧数 8 ]
燃やせ内臓脂肪!防げ肥満![ 閲覧数 12 ]
若年性メタボの予防[ 閲覧数 12 ]
アスリートの食卓[ 閲覧数 12 ]
食とスポーツで健康づくり![ 閲覧数 8 ]
健康はつくるもの(後編)[ 閲覧数 12 ]
ガン予防にナチュラルウォーター[ 閲覧数 23 ]
健康にやさしい油の選び方[ 閲覧数 11 ]
レモン、はちみつ、ビール酵母が良い[ 閲覧数 15 ]
長寿の為に8つの生活習慣[ 閲覧数 23 ]
癌予防には、乳製品・きのこ・海藻が良い[ 閲覧数 8 ]
未精製の穀物等が癌予防となる[ 閲覧数 8 ]
野菜・果物は癌予防になる[ 閲覧数 16 ]
質疑応答[ 閲覧数 14 ]
加工肉や赤肉の食事は癌になり易い[ 閲覧数 15 ]
癌予防には減塩が効果的[ 閲覧数 15 ]
生活習慣の点検[ 閲覧数 6 ]
長寿国日本の病人実態[ 閲覧数 20 ]
質疑応答[ 閲覧数 17 ]
8月分の各社閲覧者数調査分析[ 閲覧数 5 ]
読者リサーチ公開情報[ 閲覧数 15 ]


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
ダイエットもランクインしている。
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健康づくり=ヘルシーレシピ
目次
<1>健康豆雑学
健康づくり=ヘルシーレシピ
<2>日記
2011年10月3日(月)
フルマラ迄、遂に一週間を切った。
<3>タカヤンの紹介記事
(1)偽物の類似掲載が続々!
(2)トラックバックの実例
(3)加入SNSも定期的に保守

<1>健康豆雑学
某コミュでタニタの健康レシピ等が話題となっていた。今日は下記の<3>タカヤンの紹介記事でもお伝えした通り、調査分析すると解明可能だが時間の捻出が出来ない現状では容認しています。

タニタは、歩数計や体重計等で知名度の高い会社であることは、ご存じの通りです。この会社が最近「メタボ解消の食品分野」に熱心であることから、タニタの健康レシピが静かなブームを呼んでいます。
さて、
健康生活実践編で前回掲載した一部に、タニタ食堂 レシピ「食べるだけで痩せるタニタ食堂の秘密」を掲載した「証」も紹介します。
http://ken21.blog104.fc2.com/?mode=m&no=1268

前回は、<参考文献引用情報>で、タニタ食堂 レシピ「食べるだけで痩せるタニタ食堂の秘密」を紹介しました。
http://tanitanooheya-mayu.seesaa.net/

今回は更に、コラボ「ローソン×タニタ」の弁当の映像をご紹介します。
健康をめざすには、日々の食事に対してメタボ解消のヘルシーレシピに配慮が必要ですよ。

[参考文献引用]
◆(映像)ナチュラルローソン×タニタ食堂コラボ弁当ご紹介①



<2>日記
2011年10月3日(月)晴
<筋トレ・エクササイズ>
9月分月間
ジョギング距離=315.030km(目標200km)、ウォーキング距離=42.570km(目標30km)
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離=2355.680km、ウォーキング距離=535.660km

スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   10.0 km 1時間21分00秒 7.4 km/h (08'06 /km)
ウォーキング  1.0 km 20898 歩 14分17秒 4.2 km/h (14'17 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.6kg)
体脂肪率:21.1% (+3.9%)
心拍数:62bpm (-9.0bpm)
最高血圧:119mmHg (-12.0mmHg)
最低血圧:76mmHg (-3.0mmHg)

10月09日(日)に開催される東京夢舞いマラソン(42.195km)迄、遂に一週間を切りました。障碍者マラソン団体のボランティアに所属し今年も68歳で伴走を務めます。毎年、人間だから率直な感動の涙とドラマを共感し生き甲斐となってます。
◆第12回東京夢舞いマラソン大会
http://www.tokyomarathon.jp/

今週のトレーニングは、月~水は10kmとし、木~土は5kmに留めて走ることにした。
今日は10時半に公園に到着しストレッチを開始したら、仲間達が走り終えて次々とゴールしアフターストレッチを始め雑談となった。その時手を振る人影を発見、接近し近づいて来たのは、今年の1月以来再開となるFRさん夫妻(旦那は米国籍妻は日本人)と生後10ヶ月目のベビーだった。
練習コースは、10.0km(3.4X2+3.2km)をタンクトップと短パンで走りました。前日は曇空で涼しかったが、今日は晴て陽射しが強く汗ばんだ。
今朝は、一段の冷え込みを感じた、夕刻のTVニュースで長野県は今朝の冷え込みで初雪到来でした。
就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・夢舞い大連からの参加者との交流会&打ち上げ
・10 月 8 日の湘南横浜練習会は 4 時間走やります!
[写真]園内数ヶ所に埼玉県中学校駅伝大会所沢市内予選開催の立て看板が設置されていた。
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<3>タカヤンの紹介記事
僕の執筆したBlog(無料公開マガジン)は、数十社に相互リンクを許諾している関係で、あらゆる関係先に僕の知らぬところで、情報のみ独り歩きしているのであります。
Google等の検索エンジンの語句欄にabe107で検索なさると沢山ヒットするものを一つ一つ調査分析すると解明可能だが時間の捻出が出来ない現状では容認しています。

(1)偽物の類似掲載が続々!
そう言えば、某コミュ・イベントの管理人が僕にミニメで質疑応答にシッコク迫って来だが、僕は一日40~80件のメールが届き超多忙であるから、そんな人に相手するゆとりの時間はないから無視することにした。

健康食について=コミュのトピで、食べるだけで痩せるタニタ食堂の秘密を紹介に関して、僕の日記(読者リサーチ公開情報)やコミュ「健康生活」(読者リサーチ公開情報)及び健康生活実践編(読者リサーチ公開情報)で掲載したことが、数十社のBlogのリンク公開により、更に多くの関係先のサーバに掲載されていたことを約一ヶ月後に検索操作で発見し吃驚!
一ヶ月後、僕のカキコした文面がアッチこつちに蔓延し掲載されてますね。
皆様達もお調べになると驚くことも第三者がおツマミ転写している可能性もありますよ。
健康生活実践編
ごろ寝ダイエット
abe107 たかやんの執筆分
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-983.html
偽物と本物の区別は、生き様日記があるか否かです。

下記は偽物?
健康生活実践編 ごろ寝ダイエット
http://colony.ap.teacup.com/fybz9607/129.html
健康生活実践編 ごろ寝ダイエット
http://qa68lfv9.blog55.fc2.com/blog-entry-2.html

(2)トラックバックの実例
簡単ダイエットレシピ・私のメタボ奮闘記でもで掲載されていた。
健康生活(080704)野菜-4
【今日のできごと】健康豆知識と健康日記を連載してます。 <健康豆知識> ~野菜-4~ 夏野菜特集シリーズを暫く続けます。読者からのリク...
2008/07/06(日) 06:39:40 | 健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-398.html

(3)加入SNSも定期的に保守
下記の二つのサイトを久し振りに保守した。
情報展開の活用で、当時活用していサイトは、リニューアル化等の保守と定期点検を行って継続利用を行ってますが、日記等の更新は作業時間の捻出が出来ず「放置状態」となってます。

(1)SNS「カラダカラ」
http://www.karadakara.com/note/some/top_eb83.html
(2)憩いの喫茶店.com
http://www.ikoi-cafe.com/?m=pc&a=page_f_home&target_c_member_id=5026


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所沢航空発祥の地100周年フェスタは2日目
目次
<1>健康豆雑学
多忙にて、投稿はお休みです。
<2>日記
2011年10月2日(日)曇
所沢航空発祥の地100周年フェスタは2日目


<1>健康豆雑学
多忙にて、投稿はお休みです。


<2>日記
2011年10月2日(日)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   12.60 km 1時間26分33秒 8.7 km/h (06'52 /km)
ウォーキング  1.0 km 24121 歩 14分12秒 4.2 km/h (14'12 /)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.4kg)
体脂肪率:17.2% (-3.3%)
心拍数:71bpm (-15.0bpm)
最高血圧:131mmHg (+14.0mmHg)
最低血圧:79mmHg (+12.0mmHg)

朝7時半に公園に到着し、ストレッチを済ませ、自主ランニングを開始した。
今日も所沢航空発祥の地100周年フェスタは2日目(最終日)開催日だ。早朝から熱気球の試乗に長蛇の行列が出来ていた。この試乗に全国からファンが来場されます。
昨年の日記では静岡県から夜行バスで来園なさった記事も書きましたよ。
今日も「所沢ランメイト」のランナー達とすれ違う度に、挨拶の手振りを交わした。
途中立ち止まって9日の夢舞フルマラソンやタートルレースの伴走者のことも対話した。今日の健康ジョギング会の人達の大半は走友会主催のマラニック参加している為、皆無でしたが単独自主トレ者と途中から合流し、一緒に4.1kmコースを紹介し近況の話題を対話し約12kmを走った。今日は午後から孫二人とフェスタで遊ぶ約束もあったから、約12kmを走って自宅に戻った。
午後から孫二人とフェスタで遊んだ。
就寝前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・10月01日立川プレ練習会(38名)&BBQ大会(32名)の動画
・10月08日の湘南横浜練習会のご案内(フラットな鶴見川のロングラン)
[写真]
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余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
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何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=1位で、常に3位以内。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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