健康生活実践編 2012年01月

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シニアの健康はウォークが人気

目次
＜１＞健康豆雑学
シニアの関心テーマ・ランキング５位
シニアの３人１人が歩いていますよ。恐怖＝「寝たきり」予防、足は第二の心臓！

＜２＞日記
2012年1月31日(火)晴
首都圏健歩会のウォーキングイベントは「冬牡丹観賞と上野界隈探訪」

＜３＞タカヤンの紹介記事
（１）健康生活実践編のアクセス解析（I2Iに基づく）
（２）首都圏健歩会１月分閲覧数結果
（３）ＳＮＳ中高年広場のアクセス解析

＜１＞健康豆雑学
僕が主催している「首都圏健歩会」（旧首都圏アウトドア倶楽部）も、下記の映像と類似のハイキングやウォーキングを毎月３回程度開催しています。健康維持に皆様達と歩きたいと「首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］」や「健康生活実践編」のＢｌｏｇの閲覧者が関心を持って入会なさる会員様が増加し、昨年７月の再出発から半年間で会員数がタチドコロニ１１０名を突破しました。
シニアにとっての最大の恐怖＝「寝たきり」であり、やはり健康を維持・増進のためには、第二の心臓と言われる「足」のトレーニング（注）は、下記のリサーチ結果でも、２位の街歩きと４位ジョギング・ウォーキングが数値の中で「証」となってます。解説や映像から学び定年退職後の60代の10年間こそ人生を楽しみましょう。
（注）毎日無理なく「ふくらはぎ運動」＝ＮＨＫのテレビ放映された「踏み台昇降運動」でも良い。

［参考文献引用資料］
◆（ランキング）
出所引用＝日本経済新聞社、日経産業消費研究所『アクティブシニアの肖像』
1位.国内旅行（63.9％）
2位.街歩き（40.1％）
3位.ガーデニング・園芸（39.0％）
4位.ジョギング・ウォーキング（38.0％）
5位.音楽鑑賞（36.5％）
◆（映像）アクティブシニアハイク

◆（映像）健康２１　26　健康ウォーキングの勧め　その１

＜２＞日記
2012年1月31日(火)晴
＜筋トレ・エクササイズ＞
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョギング　 4.0 km 31分57秒(07'59 /km)
ウォーキング　8.0 km 24361 歩 5時間00分00秒 (37'30 /km)
［参考］
★2011年12月分間実績
ジョグ総距離:171.90km/目標150.0km、、（2011年累計＝3022.215km）
ウォーク総距離:82.040km/目標:60.0km、（2011年年累計＝768.230kmkm）
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離＝2539.635km、ウォーキング実績距離＝808.370km

今日は首都圏健歩会ウォーキング「冬牡丹観賞と上野界隈探訪」でしたから、自宅～最寄駅迄は、リュックを背負って往復走りました。
主催＝首都圏健歩会
開催日時＝2012年01月31日 10:10 ～ 2012年01月31日 16:00
参加者数＝７名（男５＋女２名）
東京地方(東京)の天気2012年1月30日 5時0分発表
1月31日(火)晴のち曇，最高[前日差] 7℃
催行可能です。寒さ対策が必要。
＜コース＞
JR上野駅～西郷どん銅像～五重塔～東照宮牡丹園(観賞フリータイム)～森鴎外住居跡・水月ホテル鴎外荘～竹下夢二美術館・弥生美術館(注)～横山大観記念館～湯島天神(注)～旧岩崎邸庭園(注)～下町風俗資料館～JR上野駅(解散)

引率ルート誤った失策で、谷中商店街一角にお寺さんが列を成す並びで偶然立ち止まり小さな立て札が目に留まり、境内に入ると吃驚！「千代の富士のブロンズ像」は、プラスアルファーの新発見でした。横山大観記念館は休館でした。帰宅後ネット検索したら、台東区の曹洞宗望湖山玉林寺の一角（西の富士山の方角）に銅像「千代の富士」が建立されました。台東区に新名所！「千代の富士」銅像除幕式！2011/06/02 17:52がヒットしました。
［写真］

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★代々木公園 wired cafe
★勝田マラソン、応援有難う御座いました
★香港マラソンに行ってきます

＜３＞タカヤンの紹介記事
（１）健康生活実践編のアクセス解析（I2Iに基づく）
２０１２年０１月のＰＶ＝2,682、UU＝2,253、PV/人＝1.19（84.0%）
２０１１年１２月のＰＶ＝2,657、UU＝2,154、PV/人＝1.23（81.1%）

（２）首都圏健歩会１月分閲覧数結果
＜寸評＞
会員数は昨年６月末の首都圏アウトドア倶楽部が解体され、新規蒔き直しの会員数ゼロからの再出発だった「首都圏健歩会」は僅か一年未満で１５３名と拡大化しました。
単なるＳＮＳ趣味人倶楽部の「首都圏健歩会」に留まらず、他社システムを使って専用ホームページを構築した実験展開は、当初の期待値より吃驚する大幅な成果で発展しています。
前日の速報の７０００アクセス/月突破は、残念だが僅か９アクセス不足でした。
それにしても、９月開設以来、物凄い「人気」上昇振りである。
単にＳＮＳ趣味人倶楽部の「首都圏健歩会」に留まらず、「首都圏健歩会」は各社のＳＮＳでも同一又は類似の名称で展開していますし、数十社の付加価値再販システム業者経由で、投稿と同時に情報が各社のサーバーを渡り歩く訳だから、関心を抱く不特定の読者が閲覧をしているのです。中にはイベントに参加したい人達もいますから、会員数増加に一躍を担う可能性が秘めてます。
しかし、ＳＮＳと違ってＢｌｏｇは解析システムがあるので、努力・ヤリガイ・読者反応が楽しいですよ。

2012年1月アクセス数
1月分　合計＝6991（2012-01-31現在）

2011年の月別アクセス数
12月分　合計＝4997
11月分　合計＝5121
10月分　合計＝1762
09月分　合計＝1251

（３）ＳＮＳ中高年広場のアクセス解析
月別アクセス分析
12年01月＝3150 件
11年12月＝488 件

余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。

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