健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
01 | 2012/02 | 03
S M T W T F S
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 - - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

動脈硬化の自己点検方法
目次
<1>健康豆雑学
動脈硬化簡易点検


<2>日記
2012年2月29日(水)雪
ランニングは久しぶりに「休足日」となった。

<3>タカヤンの紹介記事
新規に追加したSNS各社のアクセス反応を調査中

<1>健康豆雑学
体が硬い人は、血管が硬い=>体が硬い人は、動脈硬化が進んでいる
動脈硬化簡易点検方法とは、ストレッチの状態で体の硬さが判るのです。
運動が苦手と小言と弱音をはいているアナタ!運動しないと益々動脈硬化に陥るのですよ!

動脈硬化簡易点検
◆動脈硬化簡易点検
体の硬さの見分け方
前に足を出し足のつま先に手が届くか?=>手が届かない人は硬い。
ストレッチで柔軟性を高めれば硬くなった血管を柔らかくすることができる。
ストレッチをしながら深い深呼吸を繰り返すと手足の血管が広がる効果==>手足が温まる
[参考文献引用資料]
◆(映像)血管年齢測定システム「メディカルアナライザー」



<2>日記
2012年2月29日(水)雪
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング (休足日)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今朝起床し、窓を開けると一面「雪」だ。その為、妻と娘が仕事に出かける為、マイカーの「雪」対策に追われた。ランニングは久しぶりに「休足日」となった。
こんな日には、パソコンの保守作業に宛がう貴重な日である。
何せ3台のパソコンに対して、不要ファイルの削除・デフラグ・バックアップ等を行なうと、半日潰れてしまう。

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★光が丘の G 組不足
★立川の集合時間&BBQ準備班の募集
★伴走塾参加者募集
★板橋シティマラソン
=======================
多摩てばこネットに僕等の活動が掲載されてます。
=======================
顔の見える「代々木公園・伴走伴歩クラブ」
http://www.tamatebakonet.jp/marathon2012/sasaeru.html
一緒に走ろう!バンバン天国(ねぎーの歌).



<3>タカヤンの紹介記事
(1)SNS「B-note」で、B-note賞を受賞しました。
(2)SNS「MiXi」を再開し投稿アップ化
(3)SNS「rararan」で、ポツポツとアクセス反応を試験中


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

生活習慣病予防9か条
目次
<1>健康豆雑学
生活習慣病予防9か条

<2>日記
2012年2月28日(火) 晴
首都圏健歩会のイベント(オフ会)は、百段雛祭り観賞と散策である。

<3>タカヤンの紹介記事
多忙にて中断


<1>健康豆雑学
★生活習慣病予防9か条★
食は健康の源、規則正しい食習慣が病気を予防し健康を守るのです。
食は病気予防・健康増進の原点です。1日3食主食、主菜、副菜をバランス良く食べてますか?
日頃からバランスの取れた美味しい食事をとることで生活習慣病が防げるのです。
映像と解説から基礎知識を学びましょう!

[参考文献引用資料]
◆(映像)みんなのよい食プロジェクト「朝ごはんのチカラ(2)」

◆(解説)生活習慣病予防9か条
厚労省:生活習慣病予防のための食生活指針
1. いろいろ食べて、生活習慣病予防
 ~主食、主菜、副菜をそろえ、目標は1日30食品。ただし食べ過ぎに注意!~
2. 日常生活は食事と運動のバランスで
 ~食事はいつも腹八分目、運動十分で食事を楽しもう~
3. 減塩で高血圧と胃がん予防
 ~食塩摂取は1日10g以下、調理の工夫で、無理なく減塩~
4. 脂肪を減らして心臓病予防
 ~脂肪摂取は控えめで、かつ、動物・植物・魚のバランスよく~
5. 生野菜、緑黄色野菜でがん予防
 ~生野菜、緑黄色野菜を毎日の食卓に~
6. 食物繊維で便秘・大腸がんを予防
 ~野菜、海藻をたっぷりと~
7. カルシウムを十分にとって丈夫な骨づくり
 ~骨粗しょう症の予防は青壮年期から。牛乳・小魚・海藻をたくさん摂取~
8. 甘い物はほどほどに  
 ~糖分を控えて肥満予防~
9. 禁煙、節酒で健康長寿
 ~禁煙は百益あっても一害なし、百薬の長も飲み方次第~


<2>日記
2012年2月28日(火) 晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョギング   3.0 km 21分47秒 (07'15 /km)
ウォーキング 7.60 km 21187 歩 4時間35分00秒 歩きました 1.7 km/h (36'11 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日の首都圏健歩会(会長=たかやん、会員数173名) のイベント(オフ会)は、百段雛祭り観賞と散策である。
自宅~最寄り駅迄はリュックを背負ってランニングである。
集合駅で参加者は 総参加者7名(男+女)でした。
目黒雅叙園は3年間続いた三井家のお雛様を中止して緊急募集によるものです。
昼食は、目黒駅付近の
八方園では、警備員の特別許可により、庭園の見学が出来ました。
今回も25日の巣鴨界隈散策(染井霊園等)に続いて、泉岳寺お墓シリーズの続きとなって、赤穂浪士47士のお墓参りをしました。
<コース>
目黒駅~目黒雅叙園~目黒駅(昼食)~国立科学博物館付属自然教育園~八方園~泉岳寺~品川(16時に解散)

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★キルギス写真展・視覚障がい者支援活動展及びパソコン寄付のお願い
★マラソン番組 視聴ツアー(横浜17日/代々木31日)
★写真教室のご案内
[写真]目黒雅叙園の百段雛祭り観賞
s-P2280012.jpg s-P2280013.jpg
s-P2280014.jpg s-P2280021.jpg
s-P2280025.jpg s-P2280031.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
多忙にて中断


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:食と健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

老化防止の食べもの
目次
<1>健康豆雑学
老化防止の食べもの

<2>日記
2012年2月27日(月)晴
ランニングコースは、自宅~武道館
明日のイベントの準備で多忙化

<3>タカヤンの紹介記事
多忙にて中断


<1>健康豆雑学
★老化防止の食べもの★
一年前に某SNSのアンチエージングのコミュ投稿を読むと、外見的美容のみのことばっかり投稿されていた。
どうして、本質を投稿しないのか?不思議でした。要するに女性は死ぬまで外見的に綺麗でありたい心理面からだろうとコメントをなさっていることも閲覧した。外見的な美容に対しては、通販に手を出し金銭をドブに捨てて後悔した人もいる。また美容整形に多額の金銭を注ぎ込み失敗した人も少なくはない。
健康的なアンチエージングの本質が全くご理解なさっていないのである。
そこで、今日のテーマは「老化防止の食べもの」を食材の解説と映像から学んでください。

いろんな食材をバランス良く食べることで老化防止となる。
歯や骨の強化=>カルシウム・ヨーグルト
腸内環境の調整=>善玉菌
脳梗塞の予防=>葉酸・海苔・緑黄野菜・お茶
活性酸素を抑える=>ピーナツ・アーモンド・ビタミンE
脳の活性化=>アミノ酸・味噌
[参考文献引用資料]
◆(映像)美肌と老化防止と免疫力UP ~かぼちゃのタルト~



<2>日記
2012年2月27日(月)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 40回
ジョギング   3.0 km 20分42秒(06'54 /km)
ウォーキング 1.0 km 8096 歩 14分21秒(14'21 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日のランニングコースは、自宅~武道館とした。
明日は首都圏健歩会(会員数=173名、管理人はたかやん)の百段雛祭り観賞と散策で引率を行なわねばならないから、そのことで、大忙し状態である。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★東京マラソン結果報告とお礼
★東京マラソン バンバン応援隊に感謝します
★湘南横浜練習会の集合時間がかわります
★3月3日 (土 ) 、定例会の案内
★伴走者が決まりました
★東京マラソンの動画
★バンバンクラブ・ホームページ
http://www.h6.dion.ne.jp/~okimo10
[写真]中央高校
s-P2180019.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
多忙にて中断


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:食と健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

きな粉健康法
目次
<1>健康豆雑学
きな粉健康法

<2>日記
2012年2月26日(日)曇
前日の食べ放題で体重が増えて、走るのに重たい!

<3>タカヤンの紹介記事
★Seesaaの読者によるアクセス解析ランキング
<編集後記>
KMさんのコメント投稿の主旨は、僕の健康日記の愛読者とはアンマッチですね。


<1>健康豆雑学
★きな粉健康法★
きな粉は大豆を粉にした、香ばしくてヘルシーな食材です。ヨーグルトにかけたり、牛乳に混ぜたりすると、低カロリーのデザートになります。
今日のチョット気分を変えて、「きな粉」ドリンクで一休み!ですよ。
もう一つオマケは妻が作ってくれるものですよ。その中の「スナップえんどうのきな粉あえ」に関しては作り方が簡単ですから、覚えましたよ!
アナタもきな粉健康法を下記の映像と解説から学んで健康になってくださいね。


[参考文献引用資料]
◆(映像)きな粉入りミルク

◆(映像)「絹さやと塩鮭のごはん/スナップえんどうのきな粉あえ」.avi

◆(解説)
栄養成分は、良質のたんぱく質、ビタミンB1、B2、カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウム、リン、食物繊維などが豊富に含まれています。
栄養価も高く、消化も良いので、離乳食や高齢者の食事、胃弱の人の食事などにも安心です。食物繊維が多く含まれているため、便秘改善に役立つ。中性脂肪やコレステロール値を低下させ、血圧を安定させる効果、メラニン色素の沈着を防いで美肌を保つ、脂肪を燃焼させて肥満を防いでくれ、血糖値の急激な上昇を抑制してくれるから、糖尿病の患者もら嬉しい食材でもあります。
◆知らなかった! きな粉 劇的活用術 : ためしてガッテン - NHK
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20061011.html
[写真]
s-P2170019.jpg s-P2170020.jpg


<2>日記
2012年2月26日(日)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   11.0 km 1時間18分34秒(07'08 /km)
ウォーキング 2.0 km 19250 歩 28分44秒(14'22 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今朝8時から始まった健康ジョギング会の参加者は男子3名でした。
今日の走りは前日の食べ放題で体重が増えて、走るのに重たい!
他のメンバーは本日の東京マラソン応援隊に参加したからです。朝7時からランニングを開始していたランメイト達も4人で走っていた。9時からのT走友会は今日は定例練習会だか24名程度と何時もの半数程度の参加状態だった。
公園での練習会を終えて、帰宅し昼食を食べ終えてテレビで東京マラソンを視聴しているうちにカーペットの上で睡魔に襲われて爆睡してしまった。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★東京マラソンの応援隊からの実況報告
★東京マラソン応援御礼
★Tokyo マラソン大会お疲れ様~懇親会
★光が丘 お花見ラン&BBQのご案内
[写真]公園内のポスター
s-P2180012.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<寸評>
僕の日記が数十社に配信されていることは、常連読者はご存知です。
各社の読者層は年齢層・興味・性別・ジャンル・カテゴリー等により、読者の関心度は各社マチマチとなるのです。前日は、Seesaaの読者アクセス解析を行なった結果を投稿したが、今度はAmeberの閲覧者解析(過去一ヶ月間の上位30位)では、下記の通りです。
元の発表公開日記は同一でありながら、各社の愛読者のランキングは同一では無いのです。
★Seesaaの読者にランキング
01.ダイエット中 太る
02.はったい粉 食育
03.寝たきりゼロへの10
04.タカヤン 正やん
05.筋力 健康 生活
06.荒川ころばん 有酸素
07.ウォーキング 効果 健康 ぜんそく
08.酒粕で元気ハツラツ
09.ダイエット中太る
10.何故減塩?
11.不健康な生活 調査
12.中高年 健康 SNS
13.足元気体操 ふくおか
14.精製の穀物
15.青雲寺 桜
16.秩父 麦こがし饅頭
17.はったい粉 糖尿病
18.恐怖の食材、食品
19.健康にやさしい油の選び方
20.星光病院 乳がん検診
21.大腰筋体操
22.心筋梗塞後の運動
23.白砂糖 悪影響
24.痛風 若年性
25.低GI 問題点
26.スロージョギング 神奈川
27.タオル体操
28.基礎代謝 飲食
29.濱田 博喜
30.その他

<編集後記>
KMさんの言い分=趣味人倶楽部はミクシィやアメブロと同じでハンドルが中心で互いに顔の見えない付き合いを第一に考える方が多いように思われます。従って、このサイトはそのハンドルの匿名性があって個人が特定できないため、専ら株式取引のスキルアップのための日記を書いています。上記、実名サイトと利用法をまったく変えています。
私はPubMedを全てカバーできる立場にあります。健康について気になることがありましたら、お気軽にお問い合わせください。
KMさんの結末文=「再度たくさんのコメントを賜りありがとうございます。どうも波長が合わないようで残念です」
(タカヤンからの返信文)
PubMedに関しては、「押し売り」なんでしょうか?
趣味人倶楽部のイベント(オフ会)の管理人を務め毎回開催の都度「実対面対話」の中で、参加者達は「顔の見える仲間の付き合い」の仲間が和気藹々なんですよ。
PubMedに対して、誰も必要としていませんよ。
だって、アナタは僕の質問に対して、まだ答えていらっしゃらない点があります。
答えずに「逃避」なさるのですか?
こんな相手に時間を費やしたく無い。KMさんは、この健康生活実践編に対して一体何の目的でコメントなさったのか?曖昧さであるからいい加減な「コメント」と見做すしかないのです。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

健康年齢の採点
目次
<1>健康豆雑学
健康年齢=長寿に過ごすためには健康習慣8か条を守ろう!

<2>日記
2012年2月25日(土)曇
首都圏健歩会イベント(オフ会)「早春の巣鴨界隈探訪」会報誌の抜粋

<3>タカヤンの紹介記事
Seesaaの読者アクセス解析結果


<1>健康豆雑学
僕の日記の常連愛読者から、「突っ込み者」を相手にせず、我等常習愛読者に役立つ健康マガジンを「再開」して欲しいとの「声」(便り)が着信し、愛読者を最優先に対応することにしました。

今日のテーマは、「自分は健康である」と自慢している人は何を尺度に言っているのか?
その尺度は何なのか?そこで、某病院で開催された健康講座受講ノートから、「健康年齢」(「ライフスタイル診断法」=企業内健診の問診で使われたりします)を取り上げノートから抜粋し、更に「健康チェック」の必要性の映像もご紹介しました。

「8つの健康習慣」
① 毎日朝食を食べている
② 1日平均7~8時間は寝ている
③ 栄養バランスを考えて食事をしている
④ たばこは吸わない
⑤ 運動や定期的なスポーツをしている
⑥ 毎日そんなに多量のお酒は飲んでいない
⑦ 労働は1日9時間以内にとどめている
⑧ 自覚的なストレスはそんなに多くない
から、守っている習慣を1点、守っていない習慣を0 点とし、その得点を健康習慣指数として、生活習慣を3 段階で評価し、7 点以上は「良好」、5~6 点が「中庸」、4 点以下が「不良」とし、事業所単位の健康調査に用いられたりされています。

不健康なライフスタイルの悪影響は、40~50歳代以降に強く出現することは、日々の不摂生な生活習慣の積み重ねから「病」と引起すことを意味しています。
自分の生活習慣を「知る」ことで、「生活習慣病」を避けた「健康づくり」に役立てて下さい。

[参考文献引用資料]
◆(解説)2010の健康チェック
年に1度は健康チェックをしましょう。
介護のお世話にならず、自力で余生をピンピンころりで過ごすためには
生活1.着衣動作、2.移動動作、3.排便動作、4.清浄動作、5.食事動作、6.入浴動作
が、末永く続けることが必要です。



<2>日記
2012年2月25日(土)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 21分16秒(07'05 /km)
ウォーキング 9.0 km 23054 歩 3時間45分00秒 (25'00 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は首都圏健歩会(管理人=タカヤン、会員数=173)が主催する「早春の巣鴨界隈探訪」のイベント(オフ会)の開催日だ。自宅から最寄り駅は何時も通りリックを背負ってジョギングである。
朝から小雨で寒くどうなることかと思いましたが、集合地(駒込駅)で参加者は5名揃ったから、駅前の染井吉野桜公園~子育て地蔵~東京千鳥屋(銘菓店)に立ち寄った。千鳥屋菓子店のつるし雛のことで店員さんと対話し、つるし雛の発祥の地は「九州の飯塚」と聞きいて、僕は幼き頃の飯塚を思い出したがつるし雛の記憶が無い。菓子店から六義園に到着し、ボランティアガイドさんの説明を受けながら約1時間園内を散策し、巣鴨駅付近でランチタイムは、巣鴨地蔵隣の「古奈屋 巣鴨本店」は座席数が12席(予約制は取扱って無い)超有名な行列の出来る先では無理と判明。当初予定先の「蒙古薬膳火鍋しゃぶしゃぶ 小尾羊 巣鴨店」で済ませた。本格中華のバイキングが なんと【600円!】で食べ放題!に魅せられて満腹に食べた!食後は雨も上がり、「真性寺」~刺抜き地蔵迄の基本コースを終えた。
◆基本コース
駒込駅~六義園(春を告げる梅の香りの庭園散策)~巣鴨駅周辺の古き昭和レトロ風「地蔵通り商店街」(中山道の旧道)~<ランチタイム>~巣鴨刺抜き地蔵~解散
任意コース参加者は下記のリンク先「お墓コース」を探訪した。
◆任意コース
巣鴨駅~染井霊園(巣鴨駅より徒歩10分岡倉天心や高村光太郎・智恵子、高村光雲、二葉亭四迷らの墓)~慈眼寺(巣鴨駅より約15分芥川龍之介や谷崎潤一郎、吉良方の小林平八郎の墓)~本妙寺(巣鴨駅より徒歩15分遠山金四郎景元の墓)~「お岩通り商店街」(徒歩30分)~「妙行寺」(お岩さんお墓)~都電新庚申塚駅(16時半に解散)
http://sugamo.or.jp/promenade_index.html
お墓の探訪では一部発見困難な人物もありましたが、初訪問で満足出来ましたよ。解散し巣鴨駅から一人で刺抜き地蔵の手を清めた場所に「傘」を発見しました。西友で缶チュウハイ(88円)と薩摩揚で飲んで帰宅しました。

参加者の「声」(リクエスト)には、六義園は春か秋の季節にまた訪れたいですね。もありますから、次回の宿場町探訪シリーズの候補地は下記のリンク先から、旧中山道「板橋宿」にしたいね。
http://golgo13.main.jp/060326/060326.htm

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★青梅マラソン 完走です 感謝です
★2月28日平日走ろう会最終案内
★愛知から宮城チャリティーウォーク
http://justgiving.jp/c/7453
★バンバンクラブ・ホームページ
http://www.h6.dion.ne.jp/~okimo10
[写真]
P2250055.jpg s-P2250006.jpg

s-P2250007.jpg s-P2250008.jpg
s-P2250009.jpg s-P2250016.jpg
s-P2250031.jpg s-P2250042.jpg
s-P2250030.jpg s-P2250034.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
<寸評>
僕の日記が数十社に配信されていることは、常連読者はご存知です。
各社の読者層は年齢層・興味・性別・ジャンル・カテゴリー等により、読者の関心度は各社マチマチとなるのです。
僕の日記は、Seesaaではどんなテーマに関心があったのか読者アクセス解析を行なった結果は下記の通りです。
★アクセス解析対象=2012年2月25日(土)分
1.運動時の注意点・準備運動
2.65歳からの健康づくりガイド
3.シニアの健康維持7箇条
4.健康ウォーキング教室#1
★アクセス解析対象=2012年2月1日~2012年2月25日迄分
01.首都圏健歩会の入会者何故増加するか?
02.運動意識の低い人は健康度が低い
03.Oさん=えさん
04.肩こり解消#4
05.健康体力づくりは徒歩!
06.65歳からの健康づくりガイド
07.運動時の注意点・準備運動
08.愚かなコメ投稿者の対応
09.ハイキングを楽しもう!
10.水菜を食べて老化抑制
11.シニア世代で人気の健康方法は?
12.健康意識の低さが病を引起す
13.「早食=肥満」が本当だった!
14.運動不足は要介護状態に成り易い
15.脂質異常症を防ぐ食事療法
16.シニアの健康はウォークが人気
17.SNS A-haでは、投稿大幅削減化


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

健康豆雑学は投稿停止中
目次
<1>健康豆雑学
KMさんの愚かな投稿コメントにより執筆を停止してます。

<2>日記
2012年2月24日(金)晴
今日のコースは、北高~市民体育館経由を走った。

<3>タカヤンの紹介記事
niftyココログ「言葉検索」週報アクセス解析


<1>健康豆雑学
KMさんの愚かな投稿コメントにより執筆を停止してます。
KMさんの軽率な対応が全国の善良な読者に悪影響化の波紋広がる!

SNSとBlogの違いは、公開情報の「波及性・伝達性」であり、そんな基本を知らぬ愚かな「突っ込み者」は恐怖心に陥ったのだろうか?質問に対しても音信不通で閉篭もったのでしょうね。
今迄、悪質コメント投稿者(業者宣伝・H系なカキコ・嫌がらせ)防止の為、コメントやトラックバックを停止していたが、今日から解禁し書込み者の恥さらしを暫く公開することにした。
つまり、軽率な投稿者は善良な読者からバッシングされる仕組みを施しました。
当然、軽率な投稿者はカキコは、僕の数十社に公開されるのですよ。
既に、公開されていますから、Googleの検索エンジンの語句欄に KMさんの愚かな投稿コメント と入力して、検査キーをクリックするとヒットします。
アナタもお試しなさったらネット情報時代の恐怖がお判りでしょう!


<2>日記
2012年2月24日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 21分37秒 (07'12 /km)
ウォーキング 1.0 km 7966 歩(14'19 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日のコースは、北高~市民体育館経由を走った。帰り道は夕焼け雲に覆われて富士山や秩父連山は見えない。明日は首都圏健歩会で、僕が引率する「巣鴨界隈散策」のお天気が気になりました。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★モンゴルからの東京マラソンの見学者が訪問
★立川練習会バーベキュー大会のご案内
★東京マラソン打ち上げ参加締め切ります
★4月8日(日)開催日の横浜ロードレース伴走者の募集
[写真]市民体育館のスポーツ資料閲覧室
s-PC260050.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
niftyココログの人達が僕のBlogに訪問するときに、どのような言葉で検索し訪れたかを、アクセス解析した結果です。
<寸評>
★SNSオンリー派は、所詮そのSNS先の読者に留まるのが圧倒的である。例え熱心に日記に投稿しても下記の様なアクセス解析をゲットすることはSNS会社がツールを提供しない限り無理です。
★Blog派が投稿情報を公開すれば、全国の読者が立ち寄って何をしたか下記の様なアクセス解析が可能です。

<週報アクセス解析>解析対象期間=2012年2月24日(金)までの週報
1 足腰=14.3%
2 シニア=9.5%
2 トレーニング=9.5%
2 足腰筋力=9.5%
2 健康維持=9.5%
2 健康を維持する七か条=9.5%
2 シニアの健康法=9.5%
8 生活習慣病=4.8%
8 健康=4.8%
8 ダイエット=4.8%
8 筋肉健康体操=4.8%
8 シニアのしょしんしゃのぶろぐ=4.8%
8 準備運動=4.8%
8 食=4.8%
8 ジョギング=4.8%
8 徒歩=4.8%
8 ピンコロ運動=4.8%
8 記事=4.8%
8 長野=4.8%
8 心筋梗塞アフター=4.8%
8 3大要素=4.8%
8 筋力=4.8%
8 65才からの健康=4.8%
8 2012=4.8%
8 筋肉4=.8%
8 足腰しっかりしている認知症=4.8%


★★編集後記★★
公開公表Blogで洗い晒しに執筆投稿したものが、数十社に配信されていると、愚かな突っ込み者は恐怖心理が働き徐々に衰退し逃避してしまった。しかし、それは表面的である。
新たな突っ込み者のMKさんは、あれから一夜明けたが音信不通状態である。僕のBlogを単なる当日分のみで近視眼的なコメントを行なったことで、質問に対してもビビッテ返信も不可能状態に陥ったのでしょうね。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

一部投稿を停止中
目次
<1>健康豆雑学
愚かな投稿コメントがあり、執筆を停止しました。

<2>日記
2012年2月23日(木)曇
介助当番日、一週間が経過するサイクルが早く感じます。

<3>タカヤンの紹介記事
KMさんから愚かな投稿コメントがあった、2012年2月22日のアクセス解析
★健康生活実践編アクセス解析[都道府県解析]
★ブラウザ別アクセス解析
★OSの種類
★当日の閲覧者数
★★[編集後記]★★


<1>健康豆雑学
KMさんから愚かな投稿コメントがありました。全国の愛読者にはご迷惑が及びますが、KMさんからの善処があるまで、不愉快を思いをしてまで連載したくないので、執筆を停止しました。


<2>日記
2012年2月23日(木)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョギング   3.0 km 21分42秒(07'14 /km)
ウォーキング 4.0 km 13960 歩 56分17秒 (14'04 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

毎週木曜日は母(91歳)の介助当番日、一週間が経過するサイクルが早く感じます。
自宅から最寄り駅迄ジョギング、駅前のスーパーで食材の買出しを済ませ電車で、実家に向かった。
実家に到着したら、即夕食の仕込みに取り掛かった。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★伴走者の探し方
★ミニトライアスロン
★2月25日のマッチングは明日です
★選挙管理委員2名決定
[写真]食材店で店長の許可を得て撮影したものです。
s-P2180009.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
KMさんから愚かな投稿コメントのテーマ分(2012年2月22日のアクセス解析)
★健康生活実践編アクセス解析[都道府県解析]
埼玉県-6%
東京都-6%
大阪府-3%
兵庫県-3%
岩手県-3%
神奈川県-3%
不明-6.1%

関東地方-14.9%
近畿地方-6%
東北地方- 3%
不明-76.1%

★ブラウザ別アクセス解析
Google Chrome-50.6%
Internet Explorer 7-18%
Internet Explorer 9-6.7%
Internet Explorer 6-5.6%
Firefox-4.5%
その他-その他

★OSの種類
Windows 7-57.3%
Windows XP-32.6%
Linux-5.6%
iOS5-4.5%

★当日の閲覧者数
2月21日(火)=89

<寸評>
MKさんの「投稿コメント」が、何故愚かなであるのか?
それは、日々閲覧なさっている愛読者ならご理解頂けるでしょう?
大半の愛読者は、アクセス解析されている「恐怖心」から下手な突っ込みを入れることを躊躇うのです。
コメントする人達は、それ相当のキャリア者でなければ控える人達が大半なのです。
つまり、89名の読者がいたのに、MKさんは、Blogの愛読者ではなく、趣味も「健康づくり」に関しては疎い人でした。健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)も無知でしょうね。

★★[編集後記]★★
数十社に配信されて、日々約100名前後の愛読者の皆様には、ご迷惑をお掛けしますが、愚かなコメント者により、目次<1>健康豆雑学に関しては、当面停止させて頂きます。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

若さを保つ秘訣の順位
目次
<1>健康豆雑学
若さを保つ秘訣の順位

<2>日記
2012年2月22日(水)曇
新道の幅広歩道の片道2kmを往復走った。

<3>タカヤンの紹介記事
未開拓サイトに挑戦!


<1>健康豆雑学
今回ご紹介する「若さを保つ秘訣の順位」には、前回の調査記事「健康意識の低さが病を引起す」や「シニア世代に人気の健康方法ランキング」と共通する課題が中高年層に存在している。
共通点を要約すると、下記のことでは無いでしょうか?
アナタの生活との違いが感じたことがあれば、コメントをどうぞ!

第二の人生の過ごし方では、「健康」「運動」「コミュニケーション」「食」の4項目の充実に関心が高いと言う事でしょうね。

★健康意識の低さが病を引起す[2012年2月19日(日)]
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20120219.html
★シニア世代に人気の健康方法ランキング[2012年2月18日(土)]
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20120218.html

[参考文献引用資料]
◆(解説)「若さを保つ秘訣」ランキングリサーチ結果
出典=NTTコミュニケーションズ
1位=体をよく動かす、2位=趣味を楽しむ、3位=新聞やテレビからの情報収集を怠らない、
4位=規則正しい生活を送る、5位=いつも笑顔を心がける、6位=くよくよしない、
7位=新しいことにチャレンジする、8位=自分より若い人とのコミュニケーションを取るようにする、
9位=人とよく話をする、10位=あまり家にこもらないようにする
◆まちのできごと:津市行政情報番組「ニュース1」23.9.23
三重県津市の「健康づくり」行政情報番組です。



<2>日記
2012年2月22日(水)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 40回
ジョギング   4.0 km 28分21秒(07'05 /km)
ウォーキング 1.0 km 10662 歩(14'21 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

午後のジョギングは、新道の幅広歩道の片道2kmを往復走った。このコースはわらわらスポーツ会員の女性ランナーが午前中に走るのを見かけるのである。

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★視覚障害者向けのミニトライアスロンイベント
★第 1 回キルギス国際マラソン大会のお知らせ
★東京マラソン打ち上げのご案内
[写真]途中通院先の病院で血圧測定で立ち寄った。
s-P1300003.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
未開拓サイトに挑戦!
未開拓サイトのSiteMix(サイトミックス)で、本日から公表公開の投稿を開始した。2012年02月21日(火) 07時41分

スクラップ&ビルド方式(採算や効率の悪いサイトを整理し、新たなサイトを設けて、試行錯誤の比較検討を行って、低ランク先は排除すること)の考え方は、現職時代の経営戦略情報システム部隊で培った。
今度は、外資系のWordPress(注)に挑戦を開始した。
(注)Wordpressの長所と短所
http://www.blogdehp.jp/wordpress/

◆SiteMix(サイトミックス)
http://sitemix.jp/


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ストレス解消策と趣味人倶楽部
目次
<1>健康豆雑学
ストレス解消策と趣味人倶楽部

<2>日記
2012年2月21日(火)晴
夕刻のジョギングは、市民体育館経由で一周した。

<3>タカヤンの紹介記事
新たなリンク追加


<1>健康豆雑学
何故か、しゅみーと倶楽部のイベント(オフ会)及びコミュニティーのカテゴリーが、下記の[参考文献引用資料]と類似共通し、類似SNS他社対比で優れている点に吃驚しました。
その違いは利用者による自由闊達なコミュ投稿とイベント(オフ会)の「数と質」の違いであろう。


類似のSNS2社は、その様な会員意識レベルは低レベルですね。一社は現在リニューアル化に取り組んでますが、期待出来ないと感じてます。何故ならばそれだけの研究心と顧客層が貧弱だからでしょう!同じ投稿を行なっても類似のSNS2社は無反応状態、アクション性が乏しい会員の資質の弱さだろう。
経営陣がどんなに力んでも利用者(顧客)の「体質」改善には、莫大時間を要するからだ。そのギャップがある以上、類似のSNS2社は勝利の座を勝ち取ることは不可能に近いだろう。

平成14 年に「健康増進法」が制定され、健康維持や老化防止に関心が高まり、注目されるキーワードも健康法・長寿法・健康管理~検査・予防・病気・生活習慣病・メタボリック等、健康と運動では、体操・ストレッチ・筋力トレーニング・ ウォーキング・ヨガ等、健康と食では、食生活・栄養・食育・食餌療法いろいろと増えました。そんな中で無意識的に、しゅみーと倶楽部の仲間達は、ストレス解消策としても、お気軽にリフレッシュ!に多くのメンバー達が大いに役立っていたのだなぁ~!と改めて感じました。
[参考文献引用資料]
◆(解説)ストレスへの対処法「健康」のランキング
出典先は、NTTコミュニケーションズ
http://briller.ocn.ne.jp/hakusho/archives/ranking/163.html
01位 お酒を飲む
02位 ゆっくり睡眠をとる
03位 何もしない・ぼーっとする
04位 趣味に没頭する
05位 スポーツで汗を流す
06位 ゆっくりお風呂に入る
07位 好きな音楽を聴く
08位 旅行や温泉へ出掛ける
09位 おいしいものを食べる
10位 身近な人と話をする


<2>日記
2012年2月21日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 21分31秒(07'10 /km)
ウォーキング 1.0 km 7936 歩(14'27 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

夕刻のジョギングは、市民体育館経由で一周した。市民体育館には、2011所沢・航空発祥100周年の横断幕があった。何故昨年秋に使用した横断幕を?
と考えつつ自宅を目指して走った。秩父連邦は、17時45分夕焼けで綺麗だった。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★東京マラソン出場ランナーの「声」
★東京マラソン30kmの救護所で救護支援を務めます
★3月3日の練習会の連絡事項


<3>タカヤンの紹介記事
新たなリンク追加
僕の日記で数十社に配信されている「簡略版」は、要点ガイドに過ぎません。
何故なら、Blog日記を連載執筆して、数十社に公表公開しているからです。
Blog本文なら、SNSと違って自由闊達に投稿執筆が可能で、リンク欄には、相互リンクも可能だからです。

今日は「みんなでつなごう相互リンクの輪 新着サイトのお知らせ」からメールが届き、点検すると読者にも役立つ情報「がんの原因と治療法の最前線」があったから、健康生活実践編のリンク欄に早速リンクしました。
過去の投稿を閲覧なさる場合には、
Google等の検索エンジンで語句の欄に、
abe 107 癌と入力し検索をクリックなさると、僕の投稿記事がヒットしますよ。
★癌は、日本人の死亡率ナンバー1である。
★日本人の2人に一人が癌に係わっています。
★癌は身近な生活習慣病とも言える病気です。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

運動意識の低い人は健康度が低い
目次
<1>健康豆雑学
運動意識の低い人は健康度が低い調査結果

<2>日記
2012年2月20日(月)晴
地元ウォーキング会の総会が午後1時からとなっていたが、忘れてしまった。

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編2012/01月分のアクセス調査解析


<1>健康豆雑学
前日の健康意識に対する続編で、かんぽ生命が実施した2011年に実施した「健康・運動・コミュニケーション・食」のアンケート調査結果から、驚くべき報告があった。
つまり、その結論とは、運動意識の低い人やコミュニケーションが不活発な人が、健康度が低いとの旨である。
つまり、運動が苦手で部屋に篭って、ネットで遊んでいる「ネクラ族」は要注意すべき点ですよ。
改めて、下記の調査結果や三重県津市の行政情報番組「健康づくり」は、説得力が凄い!ので学ぶべきことがありますよ!
[参考文献引用資料]
◆(解説)かんぽ生命 2011年「健康・運動・コミュニケーション・食」に関する調査
<1>運動量が豊富・運動意識が高い人は、健康度も高い
<2>コミュニケーションが活発な人は、健康度も高い
総合健康優良都道府県で1位 沖縄県、「健康」部門で1位 沖縄県、「運動」部門で1位 大分県
「コミュニケーション」部門で1位 京都府、「食」部門で1位 兵庫県
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/press/2011/abt_prs_id000278.html
◆(映像)津市行政情報番組「保健センターからのお知らせ」24.2.1
三重県津市の行政情報番組「健康づくり」は、説得力が凄い!



<2>日記
2012年2月20日(月)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 21分08秒 (07'02 /km)
ウォーキング 1.0 km 8168 歩(14'28 /km)
[参考]
★2012年2月20日現在2月分累計
ジョグ総距離:99.20km、目標:100.0km
ウォーク総距離:33.80km、目標:30.0km
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は地元ウォーキング会の総会が午後1時からとなっていたが、忘れてしまった。
夕刻のジョギングは、市民体育館までの往復を走った。市民体育館内には、ポスターや写真のチラシがあった。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★東京マラソン応援隊当日のスケジュール
     [写真]埼玉県スポーツ振興会              所沢市レクレーション協会
s-P2120010.jpg s-P2120012.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編2012/01月分のアクセス調査解析
<寸評>
僕の執筆投稿記事を読者の皆様達がどの様に閲覧していたか、アクセス調査解析を行って公開公表しました。この様な調査分析結果を公表公開している人達が一体どの程度いらっしゃるかご存知でしたら、コメントをお願いします。

2012/01月分の公開一覧表
健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/
2012年の月別アクセス数
01月分 合計=2,682
アクセス内訳解析
総PV数=2,682、UU数=2,253、平均PV数=1.19 PV
PC PV数=2,599、携帯 PV数=2、スマフォ PV数=81
PC PV比率=96.9%、 携帯 PV比率=0.1%、スマフォ PV比率=3%

2011年の月別アクセス数
12月分 合計=2,657
11月分 合計=2,503
10月分 合計=3,117
SNSと違って、Blogでは、TwitterやRSS等で数十社に公開されています。

[特集]しゅみーとくらぶの読者数VSB-noteの読者数(2011年1月分)
特徴は判りますか?時系列的に調査すると、意味深いものが発見できるでしょう!
<数字の見方>
シニアの健康はウォークが人気--16(13)
16がしゅみーとくらぶの読者数
(13)がB-noteの読者数

シニアの健康はウォークが人気--16(13)
水菜を食べて老化抑制--13(14)
アンチエイジングの食材と食べ方--25(15)
活性酸素が老化の元凶--22(13)
活性酸素は万病のもと--22(15)
月間7000件に接近!首都圏健歩会--22(--)
首都圏健歩会のイベント「丸の内タニタ食堂」に参加しませんか?--17(22)
老化を早める活性酸素--21(15)
生活習慣病予防(食事編)--12(16)
「健康づくり」学習会--15(22)
防ごう!!メタボリック--11(20)
生活習慣病--16(18)
死の四重奏--21(20)
「早食=肥満」が本当だった!--7(16)
脂質異常症を防ぐ食事療法--11(15)
大豆を食べよう--13(15)
野菜を沢山食べよう!--7(26)
Aさんの失策実例--7(22)
心筋梗塞後の体脂肪対策と運動--22(23)
参加者募集中! 健康ジョギング会--16(--)
納豆のネバネバ--14(18)
ネバ・ヌルの食材で食生活改善を!--9(27)
ダイエットの三大要素--17(23)
日記 2012年1月11日(水)晴--10(25)
認知症に対する心構え--25(21)
高齢者の問題を改めて考えるべき!--13(26)
シニア期の健康と生きがい--58(29)
健康体操で筋肉・筋力つけよう!--28(31)
筋力アップのまめまめ体操(2)--28(22)
元気まめまめ体操(1)--11(19)
[特集]12月分の閲覧率調査結果--7(22)
初心者のための健康ウォーキング教室--12(22)
肥満と食生活 その2--13(24)
肥満と食生活 その1--25(23)


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

健康意識の低さが病を引起す
目次
<1>健康豆雑学
健康づくり&健康意識の低さが病を引起し家計負担増となる。
健康意識=一番大切にしたいものは、「健康」33.1%と「家族」32.1%

<2>日記
2012年2月19日(日) 晴
宝登山(蝋梅観賞)ハイキングは催行定員未満で中止
急遽今日は青梅マラソン大会の応援隊に加わった。

<3>タカヤンの紹介記事
相互波及効果の利点展開策


<1>健康豆雑学
京都大学の研究結果、メタボになり体重が20kg増えると医療費が2.5倍増える(肥満から糖尿病になると、医療費が27000円から68000円になり、年間40000円余りの家計負担)となる下記のテレビNewsがあります。
更に、「健康」が一番!健康予防を意識している人達のアンケート集約結果から、アナタの健康法を見直すチャンスでしょう!

株式会社かんぽ生命保険は、毎年「健康」に関する調査結果を公表しています。
2010年の健康づくり、健康意識について全国の20歳~59歳男女にインターネット調査の結果の要点は下記の通りでした。
<1>一番大切にしたいものは、「健康」33.1%と「家族」32.1%
<2>健康維持の関連支出は、「変わらない」が75.8%
<3>健康維持の支出項目の1位「医療費」32.4%、2位「サプリメント」21.9%、3位「スポーツ」13.2%
<4>毎月の健康維持費は平均7,330円
<5>家族がメタボ27.2%。 メタボ対策として、3割が「ウォーキング」
[参考文献引用資料]
◆(解説)「かんぽ生命 2010年 健康づくり、健康意識調査」結果 2010年01月28日
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/press/archives/pdf/pr100128.pdf
◆(映像)メタボ予防は「お金」の面からも大切です
体重が増えるとこんなにお金がかかるんですね。



<2>日記
2012年2月19日(日) 晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   4.0 km 27分42秒(06'55 /km)
ウォーキング 6.80 km 21689 歩 1時間38分00秒(14'24 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

イベント 2/19 宝登山(蝋梅観賞)ハイキングの開催予定日だったが、催行定員未満で中止となった。
その為、急遽今日は青梅マラソン大会で、仲間達(地元走友会や所属している障碍者団体等)の応援隊に加わった。
青梅に向かう電車で、隣席の乗客と話題が盛り上がった。その乗客は「癌患者」で残された余命を楽しく有意義に過ごす人生の生き様を語ってくれアット言うまにJR青梅線河辺駅に到着し乗客と別れ下車し、仲間達が待機している青梅市総合体育館前に向かった

第46回青梅マラソン大会は、主催者発表によると、青空が広がる絶好の気象条件の中で、1万7449人が参加し、完走者数は、1万6649人との報道だった。
僕は毎回完走していたが、今年は右膝大腿四頭筋の故障中で大会は欠場状態です。
来週2/26(日)はいよいよ東京マラソンですね。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★東京マラソン伴走者変更手続きのお知らせ
★バンバンクラブ第 4 回手話勉強会
★名古屋ウイメンズマラソン・伴走について
★「多摩てばこnet」に公開されています。
http://www.tamatebakonet.jp/marathon2012/shimin.html
★東京マラソン完走に向けてのチャリティーランを行います。
東京マラソン2012で制限時間内に笑顔で完走する!
東京盲ろう友の会
http://justgiving.jp/c/7898
[写真]
2010年2月に青梅を走った頃が懐かしい!
f0892170.jpg s-たかやんの青梅マラソン 012-a


<3>タカヤンの紹介記事
相互波及効果の利点展開策
track feed リンク元お知らせメールが届き、[abe107.jugem.jp/] が、
* 地域情報サイトLococom(ロココム)(2012/02/17 20:26)の新着リンク一覧に貼られました。

Blogの良さは、SNSと違って、My Blog「首都圏健歩会編[abe107の日記]」に投稿した内容は、付加価値再掲載業者に転々と無料で掲載され読者が閲覧してくれます。
読者がイベントに参加なさりたければ、入会手続きを済ませ、イベントの参加手続きを済ませ、参加なさるのです。
そのことは、SNSのメイン会社や首都圏健歩会にとってもプラスとなるのです。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

シニア世代で人気の健康方法は?
目次
<1>健康豆雑学
シニア世代で人気の健康法は?

<2>日記
2012年2月18日(土)晴
健康ジョギング会の朝トレに参加した。

<3>タカヤンの紹介記事
リンク欄には重宝な課題がありますよ。


<1>健康豆雑学
シニアの健康はウォークが人気(2012年1月31日に掲載)した頃から、首都圏健歩会の会員数は右肩上昇で次々と新記録を続け2012年02月07日に162名となった。
シニア世代のアナタは、日々生活でどんな健康維持(=健康法)を図ってますか?
健康増進法(国民が生涯にわたって自らの健康状態を自覚するとともに健康の増進に努めなければならない事を規定、制定)があります。健康づくり[健康維持増進=健康法]が自治体市町村で展開される中で、どんな項目を健康のポイントとなさってますか?
某シニア世代の多くの人達が健康的に過ごす方法のアンケート集約結果や僕がトレース調査した結果等の詳細は、下記の数値表等を閲覧頂ければナルホド!納得?でしょうね。

僕がトレース調査をしていたら、しゅみーと倶楽部会員の皆様達のイベント(オフ会)によるアクティブ傾向は、某リサーチ会社の調査結果の公表(=多くの人達が健康的に過ごす方法のアンケート集約結果は、「寝る」・「食べる」・「お風呂」・「歩く」となってます。)による傾向と重なる共通点がある点に驚きました。

他の類似SNSの会社は、しゅみーと倶楽部会員の皆様達のイベント(オフ会)によるアクティブ傾向は、閑散症状であることも読者の調査分析で「証」となったのです。その差は経営者と読者にもスパイラル・ダウンとなることは間違いないし、改善は絶望的でしょう。
「SNSしゅみーと」は、僕にとって、最大級の会員(コミュフレ)に支えられ、イベント(オフ会)会員と絆で大変な価値があり、今後も大切に継続関係を保って行くことにしています。
「SNSしゅみーと」有難う!SNS趣味人倶楽部の益々の発展を願うメンバーですよ。
イッヒ、リーベン、シュミート!
僕にとっては、この調査結果でまたもや相互リンク会社が増えたことは事実です。

しゅみーと倶楽部の日記にも投稿しているので、その閲覧者の数値を調べても、読者の皆様達の関心度は高いことが「証」となってます。
・2012-02-17 23:11:32 シニアの健康維持7箇条[ 閲覧数 25 ]
・2012-02-16 23:46:20 65歳からの健康づくりガイド[ 閲覧数 23 ]
・2012-02-15 23:16:06 運動時の注意点・準備運動[ 閲覧数 13 ]
・2012-02-14 23:04:53 足腰の筋力トレーニング[ 閲覧数 17 ]
・2012-02-13 23:34:07 健康・体力づくり[ 閲覧数 9 ]
・2012-02-12 23:47:27 運動不足は要介護状態に成り易い[ 閲覧数 22 ]
・2012-02-08 23:07:45 健康体力づくりは徒歩![ 閲覧数 10 ]
・2012-02-01 23:14:17 シニア健康維持の基本[ 閲覧数 22 ]
・2012-01-31 23:28:18 シニアの健康はウォークが人気[ 閲覧数 17 ]
・2012-01-30 23:10:01 水菜を食べて老化抑制[ 閲覧数 13 ]
・2012-01-29 23:37:21 アンチエイジングの食材と食べ方[ 閲覧数 25 ]

[参考文献引用資料]
◆(解説)シニア世代に人気の健康方法ランキング
データの出典: http://reposen.jp/921/6/45.html
第1位 「よく眠る」(55.4%)
第2位 「野菜を多く摂る」(50.8%)
第3位 「風呂に入る」(45.2%)
第4位 「栄養バランス」(44.9%)
第5位 「なるべく歩く」(42.5%)
第6位 「ウォーキング・散歩をする」(36.0%)
◆(解説)シニアの健康はウォークが人気(2012年1月31日に掲載)
4位.ジョギングウォーキング(38.0%)
シニアの関心テーマ・ランキング5位
シニアの3人1人が歩いていますよ。
恐怖=「寝たきり」予防、足は第二の心臓!
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20120131.html
◆(映像)生きがいと幸せのカタチ ~アクティブシニアタウンについて考える~(テレビ放映)
高齢化が進む現代の日本では、仕事や趣味に積極的でアクティブな行動を起こす、いわゆるアクティブシニア層の人々が、現役の仕事をリタイアした後、どこでどのように過ごし­ていくのかが大きな課題となっている。われわれは、引退後にどのような人生を過ごすのか、また可能なのか。



<2>日記
2012年2月18日(土)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   21.10 km 2時間27分32秒(06'59 /km)
ウォーキング 1.0 km 33667 歩(14'26 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今朝は晴、朝8時から始まる健康ジョギング会の朝トレに参加した。参加者は13名(男7+女6)である。
25日(土)に開催される所沢市レクレーション協会(市役所の管轄)が主催するイベントで、我々の会(T走友会)はスロージョギングの講座を開催することが決定している。その為に、当日のイベントに備えた指示伝達が責任者から述べられた。
資料は写真を参照ください。
その後、ストレッチを30分間行った後、足慣らしのウォーキングを1km行った。
ジョギングは基本組が2.2kmコースX5周=11km走るのである。
僕は基本組の2.2を一周走った後、19日開催の青梅マラソンや26日の東京マラソンのレース参加者組と一緒に走った。
(2.2+4.1X2)+(3.3X2+4.1)=21.1kmを、寒風の中、鼻水をすすりながら走った。
帰宅後カーペットの上でテレビを観ていたら、疲れから睡魔に見舞われ夕刻約2時間寝込んでしまった。健康維持の基本=食事+運動+睡眠

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★各練習会場 責任者の任務
★青梅マラソン出場者&応援隊
★東京マラソンボランティアリーダーからの報告
[写真]所沢市レクレーション協会の資料
s2-P2120011_20120217215427.jpg s-P2120012.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
愛読者は、健康生活実践編のリンク欄も、重宝な課題があるから、関心深く熱心に閲覧なさっていらっしゃいますのですが、無関心の人達は、何時の間に!?と驚かれることでしょう。
最近追加されたものは下記の通りです。
暇な時には、興味あること、調べたいことなど、役に立ちますよ。
★肩こり解消法のツボ
★花粉症・アレルギー性鼻炎 対策室
★大人の健康生活ガイド
★簡単健康法


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

シニアの健康維持7箇条
目次
<1>健康豆雑学
シニアの健康維持7箇条

<2>日記
2012年2月17日(金)晴
地元のウォーキング会の連中と飯能ひな飾り展に参加した。


<1>健康豆雑学
1月31日、厚生労働省から「国民健康・栄養調査(2011年11月実施)」の結果が発表されました。
それによると、年齢別メタボリックシンドローム割合は、50歳代以上が多く、男女別では男性が多い。
生活習慣の改善に取り組んでいる人の割合は、男性で50.4%、女性で57.6%
となっています。しかし、その数値に隠れた部分が非常に大切な課題です。
下記の、シニアの「いきいき元気」に暮す為の日常生活7か条や解説及び映像から健康学習をしませんか?

[参考文献引用資料]
◆(解説1)シニアの「いきいき元気」に暮す為の日常生活7か条
1.身体を動かして、生活機能や体力の低下を防ぐこと。
2.足腰を鍛える運動を毎日の生活の中に取り入れること。
3.身体の健康維持の為に、1日3回栄養バランスの良い食事を保つこと。
4.口膣機能の維持=歯磨き・咀嚼(良く噛む)=健口(けんこう)の保持
5.外出は、心の健康と気分転換に必要=外出で足腰の鍛錬と社会活動で認知症の予防にもなる。
6.新しい情報を見聞して「脳」を刺激すると認知症の予防にもなる。
7.「気持ちが沈む」「疲れやすい」「意欲がない」等は「心身と体」に休養しょう。
◆運動不足感
http://www.kenkounippon21.gr.jp/kenkounippon21/database/data_1/5_kenkouzukuri/pdf/kekka_6.pdf
◆日ごろ、体を動かしていますか?
http://www.asahigroup-holdings.com/company/research/hapiken/maian/bn/200510/00105.html
◆(解説2)ご注意! 中高年スポーツの落とし穴 [出典=NHKきょうの健康]
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2010/03/0318.html
◆(映像)NHKの朝の番組で紹介され好評を得た「さくら体操」



<2>日記
2012年2月17日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 21分27秒 (07'09 /km)
ウォーキング 3.0 km 13836 歩 1時間03分00秒(21'00 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は、地元のウォーキング会の連中と飯能ひな飾り展に参加した。
自宅から最寄駅までは、リュックを背負ってジョギングしました。
飯能市内では、さまざまな時代、さまざまな様式のお雛様が集められ、市内商店街各店舗・個人店舗・個人参加のお宅など随所において、年代物の貴重なお雛様が展示され、100円市も開催されてチョイと立ち食い等を楽しんだ。
2月26日(日)は吾野宿市ひな飾り展がある。首都圏健歩会では、2年連続日本橋三井ビルの雛祭りのイベント・アップを行なって大盛況だったが、今年は28日(火)に目黒雅叙園の雛祭りのイベントを緊急募集した。
既に参加者は7名となっている。

帰宅後、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★平日走ろう会
★大連マラソン申込者の案内(中国人向けの伴走者研修会を企画)
[写真]飯能ひな飾り展
s-P2170002.jpg s-P2170005_20120224105528.jpg
石材店で吃驚!石で作られた雛達は凄かった!
s-P2170012.jpg s-P2170016.jpg


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

65歳からの健康づくりガイド
目次
<1>健康豆雑学
「65歳からの健康づくりガイド」
ところざわ健康体操~とこしゃん体操~

<2>日記
2012年2月16日(木)曇
介助当番日は粉雪がチラつく。

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析[都道府県解析] 調査対象=2012/02/16


<1>健康豆雑学
「65歳からの健康づくりガイド」
ところざわ健康体操~とこしゃん体操~
僕は、長い期間を都内勤務(IT業種)で過ごし60歳定年退職後、地元住民でありながら、地元の土地勘や横社会も疎い。そこで地域無償ボランティア活動のスタートに当たって、真っ先に受講したのは、保健センターだった。
市役所の管轄である保健センターとは、どんな事業活動なのか?
組織活動と映像を含めてご紹介します。
アナタの街で、あなたはどんな活動をなさってますか?

我が町「所沢市」保健センター成人保健課から「からだとこころの元気度チェックシート」の結果報告が郵便で届いた。厚労省の基準に基づく判定結果とアドバイスが表示されていた。「65歳からの健康づくりガイド」が同封されていた。その内容は、下記の課題が掲載されていた。
「65歳からの健康づくりガイド」
(1)相談窓口
<1>地域包括支援センター高齢者支援課
<2>保健センター成人保健課
(2)健康づくり・介護予防
<1>ところざわ健康体操「とこしゃん体操」
<2>元気歯つらつ教室
<3>優しい健康食教室
<4>すこやか栄養教室
<5>地域包括支援センターの介護予防教室
<6>老人福祉センター・憩いの家での教室・サークル
(3)健康管理
<1>健康健診
<2>予防接種
s-P2120009.jpg
[参考文献引用資料]
◆(映像)ところざわ健康体操~とこしゃん体操~
とこしゃん体操(所沢健康体操)をご存知ですか?ぜひ試してみてください。



<2>日記
2012年2月16日(木)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 21分11秒(07'03 /km)
ウォーキング 1.0 km 8128 歩 (14'23 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

一週間が早い!母(91歳)の兄妹持ち回りの介助当番日だ。
自宅から最寄駅迄は何時ものジョギング。今日の夕食のレシピは、白身魚のムニエル・コンソメスープ・野菜サラダ・ご飯に決定。駅前のストアーで食材を購入。
実家に届く頃、粉雪がチラつくが直解ける。テレビNewsを観ると夜降雪の予報だから、夕食の仕掛かりを早めた。16時半に自宅に向かった。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★2月18日 (土) のマッチング
★2月26日「藤沢マラソン」に参加します
[写真]白身魚のムニエル
s2-P2020002.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析 調査対象=2012/02/16
<寸評>
大都市圏の読者層=首都圏が圧倒的に関心度が高い傾向は変わりない。
首都圏健歩会編[abe107の日記]の投稿掲載に伴い一段と顕著化の「証」となっている。

★都道府県読者解析
東京都(24.1%)
千葉県(5.1%)
神奈川県(5.1%)
埼玉県(3.8%)

岐阜県(2.5%)
静岡県(2.5%)
大阪府(2.5%)
兵庫県(2.5%)
愛媛県(2.5%)
福岡県(2.5%)
熊本県(2.5%)
山口県(1.3%)
山梨県(1.3%)
不明(41.8%)

★地方別読者解析
関東地方(38%)
中部地方(6.3%)
近畿地方(5.1%)
九州沖縄(5.1%)
四国地方(2.5%)
中国地方(1.3%)
その他(41.8%)


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

運動時の注意点・準備運動
目次
<1>健康豆雑学
運動時の注意点・準備運動

<2>日記
2012年2月15日(水)曇
航空公園の梅園の開花状態を観察

<3>タカヤンの紹介記事
[健康生活実践編アクセス解析]


<1>健康豆雑学
運動を始める前には、筋肉をほぐす準備運動が必要です。
そこで、下記の解説と映像から学んでください。
[参考文献引用資料]
◆(解説)運動時の注意点・準備運動
効果的に準備運動ができる4つのポイント
<1>息を止めないこと。息を止めていると血圧が上がってしまい,ストレッチの効果もありません。数を数えながら行うと,息が止まることもありませんよ。
<2>反動をつけないこと。勢いをつけるとケガのもとになります。筋肉を徐々に伸ばしていくイメージで。
<3>伸ばしている筋肉を意識すること。何となくストレッチするより,「今は太ももの前の部分の筋肉を伸ばしているんだ」「今は右脇腹の筋肉が伸びているなぁ」と意識するだけで,ストレッチの効果もアップ!
<4>「気持ちいい」を感じること。2,3分でもストレッチをするだけで普段縮こまっている筋肉が伸び,本当に気持ちがいいんです。「肩が軽くなったような気がする」「ちょっと背筋が伸びたかも」。ほっこりするのも体温が上がってきた証拠。さぁ,運動スタートです!
出典=京都市保健福祉局資料

◆(映像)からだにeストレッチ 股関節のストレッチ~運動前に~

◆NHKきょうの健康 2012年01月26日(木)放送
運動で健康「目覚めすっきり! 朝のストレッチ」
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2012/01/0126.html


<2>日記
2012年2月15日(水)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 40回
ジョギング   5.10 km 35分01秒(06'52 /km)
ウォーキング 1.0 km 13430 歩(14'27 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km
2012年2月15日(水)曇し、航空公園の梅園の開花状態を観察する為、途中園内の梅園に立ち寄って写真を撮った。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★2月26日第2回藤沢マラソン♪10マイル完走
★名古屋ウィメンズマラソンの伴走者登録について
★青梅マラソン伴走者の皆様へ
http://blog.goo.ne.jp/rtntakki
★福島智さん憤りの発言 / 障がい者制度改革推進会議 - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=SltreKVT0dA
盲ろう者で東京大学先端科学技術研究センター教授
福島智さんの発言PDF文書
http://bit.ly/yFt0O2
[写真]航空公園の梅園に咲いた梅
s-P2120006.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
[健康生活実践編アクセス解析]
全体からの検索ワード([日間] 2012年02月15日分)
読者が検索エンジンからどんな語句で調べたのか?
そんな検索ワード上位10位は下記の通りです。
<寸評>
同一条件で調査しても、前日と違ってます、
閲覧者は、検索エンジンの語句欄に自分が調べたいものを
サーチするのですから、日々変化するのである。
01 ピラティス動画
02 はったい粉 効能
03 健康維持の3原則
04 転倒予防運動
05 細切れ運動
06 はったい粉効能
07 健康スクワット
08 スクワットの効用
09 生活の豆知識
10 脂肪肝 対策


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

足腰の筋力トレーニング
目次
<1>健康豆雑学
足腰の筋力トレーニング

<2>日記
2012年2月14日(火)雨
首都圏健歩会のイベント(オフ会)が雨で中止。

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析


<1>健康豆雑学
<足腰の筋力トレーニング>
「立つ・座る・歩く」機能を維持・向上させるには、お尻・太もも・ふくらはぎの筋肉を鍛えることが大切です。
初めて体操される方でも簡単にできるので、下記の映像「介護予防の体操~健歩体操」を観ながら、継続的に行って、元気に歩ける体力・筋力をつくりましょう!
高齢者が元気に歩くための体操です。歩行能力の改善をメインに考えられた複合的な運動プログラムをおすすめします!ご自宅でおひとりでも、介護施設などでレクリエーションの時間に皆さんでもできますので、ぜひお試しください。

[参考文献引用資料]
◆(映像)介護予防の体操~健歩体操(けんぽたいそう)で元気に歩きましょう~



<2>日記
2012年2月14日(火)雨
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング (休足日)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は首都圏健歩会のイベント(オフ会)の予定だったが、雨のため中止した。
こんな時は次期イベント候補地の対策に宛がうのである。
Blog等に対して、いろんな意見やり方があって良いんじゃないかなぁ・・・・
しかし、規定違反の非誹謗・中傷者に対しては、君子危うきに近寄らずが一番!
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★東京マラソン応援隊に参加しよう!
★多摩川 30 キロ走の写真報告
★多摩丘陵 ラン Q&A
★いわきサンシャインに参加フルでサブ4


<3>タカヤンの紹介記事
[健康生活実践編アクセス解析]
全体からの検索ワード([日間] 2012年02月14日分)
読者が検索エンジンからどんな語句で調べたのか?
そんな検索ワード上位10位は下記の通りです。
01 体力年齢テスト
02 運動効能
03 肝脂肪対策
04 美容 アスパラ パック
05 心筋梗塞後 生活
06 体力年齢とは
07 ピンピンコロリ体操
08 踏み台昇降 台 作り方
09 ジョギング 東所沢
10 背伸び体操


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

健康・体力づくり
目次
<1>健康豆雑学
健康・体力づくり
映像で学びましょう!

<2>日記
2012年2月13日(月)晴
僕は自宅から最寄の駅迄ジョギング後、西武新宿駅で妻と合流

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析 [日間] 2012年02月12日分


<1>健康豆雑学
日々の生活の中で運動(身体を動かす)をしましょう!
(1)生活の中で身体を動かしましょう!
買い物、掃除、家事も運動です。
(2)毎日歩きましょう!
有酸素運動のウォーキングは認知症の予防になります。
(3)筋力トレーニングをしましょう!
ストレッチ
映像を観ながら、継続的に行って、元気に歩ける体­力、筋力をつくりましょう!

[参考文献引用資料]
◆(映像)健康・体力づくりプログラム(主運動)



<2>日記
2012年2月13日(月)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 23分51秒 (07'57 /km)
ウォーキング 3.0 km 44分41秒(14'53 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

妻は朝から東京都江戸川区の葛西迄出かけた。昼食時、西武新宿駅で待ち合わせることになっていたから、僕は自宅から最寄の駅迄ジョギングして11時5分発の電車に乗った。西武新宿駅で合流後、駅前のレストランで食事を済ませ高島屋デパート内の東急ハンズで食材グッツ等を購入し、スポーツ専門店ビクトリーで登山用品を購入した。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★青梅マラソン参加者の連絡事項
★赤羽マラソンの写真アルバム報告
[写真]レストラン店内のポスター「そばの効能」
s-P2040011.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析 [日間] 2012年02月12日分
<寸評>
僕の執筆投稿記事を読者の皆様達がどの様に閲覧していたか、アクセス調査解析を行って公開公表しました。
アクセス概要( 期間:00:00:00 ~ 23:21:53 )
総PV数=101、UU数=86、平均PV数=1.17 PV
PC PV数=95、携帯 PV数=0、スマフォ PV数=6
PC PV比率=94.1%、携帯 PV比率=0%、スマフォ PV比率5.9%


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

運動不足は要介護状態に成り易い
目次
<1>健康豆雑学
運動不足は要介護状態に成り易い

<2>日記
2012年2月12日(日)晴
イベント「宝登山(蝋梅観賞)ハイキング」は開花状況が悪く中止

<3>タカヤンの紹介記事
[1]Amebaアクセス解析結果
[2]募集開始=鎌倉の朝比奈切通し探訪


<1>健康豆雑学
65歳以上の要介護となる原因のうち、高齢による衰弱・関節疾患・骨折転倒など、運動機能低下に関するものが全体の3割を占めてます。
足腰の衰え(運動機能の低下)は、筋肉を使わないことで、身体がナマッテ起こるものですよ。
運動が苦手と言い訳してる人が要介護状態に陥ることになるのですよ。
下記の解説と映像を観て意識を変えましょう!

65歳以上の要介護の原因(平成22年国民生活基礎調査)
1位 高血圧性疾患21.5%、2位 認知症15.3%、3位 高齢による衰弱13.7%
4位 関節疾患10.9%、5位 骨折転倒10.2%、その他28.4%
[参考文献引用資料]
◆(映像)「はつらつ教室」合同OB会
はつらつ教室とは、いなべ市の65歳以上を対象とした「生活機能評価検診」で介護予防が必要と認定された人を対象に、要介護状態にならない為、また介護が必要な人もそれ以­上悪化させない為に、運動器の機能の向上や脳の活性化を促進させる運動などを行う教室です。



<2>日記
2012年2月12日(日)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   11.0 km 1時間17分56秒 (07'05 /km)
ウォーキング 1.0 km 17391 歩(14'22 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

お天気は良いが、今日の首都圏健歩会のイベント「宝登山(蝋梅観賞)ハイキング」は、開花状態が4分咲き程度でいまいち見頃でない為に中止した。
今朝8時からの健康ジョギング会の参加者は、9名(男7+女2)だった。
練習後、所沢市体育館に立ち寄って情報収集を行った。

所沢レクレーション祭り(写真)は、T走友会が2月25日(土)健康ウォーキング講座の指導を行うことが決定し案内資料が配布されていた。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★板橋マラソン応援団!の件
★多摩川ランに参加の報告
★手話教室のお知らせ
[写真]
s2-P2120011_20120217215427.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
[1]Amebaアクセス解析結果
=健康生活実践編=
健康生活実践編のマガジンBlogの2012年1月13日~2月11日迄の中でベスト2位のランキングとなったものは、下記の日にち分であった。
1位=1月22日、PV=98、UU=74
2位=2月10日、PV=87、UU=56
期間中のPV=1416、UU=944
アメーバブログをRSS配信で閲覧の人は、16.5%であった。

[2]募集開始=鎌倉の朝比奈切通し探訪
(1)開催日時=2012年04月21日 10:10 ~ 2012年04月21日 16:00
(2)締切日=2012年04月05日 23:50まで受付
(3)募集定員=10人
(4)集合場所・時間=別途参加者に案内します。
雨天の場合は「中止」し、5月12日(土)に振り替える。
(5)参加条件=首都圏健歩会[一般]会員に限定
(6)主催=首都圏健歩会[一般]
(7)申込先
イベント 鎌倉の朝比奈切通し探訪


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

蝋梅観賞のイベントに参加しませんか?
目次
<1>健康豆雑学
[緊急募集中!]宝登山の蝋梅観賞のイベント

<2>日記
2012年2月11日(土)晴
健康ジョギング会に参加した。

<3>タカヤンの紹介記事
(1)付加価値再録業者による利点
(2)[事前案内]新イベント候補地


<1>健康豆雑学
首都圏健歩会では、首都圏域の各地で健康ハイキングや健康ウォーキングを開催しています。
今回ご紹介するのは、埼玉県秩父郡長瀞町に位置する宝登山の蝋梅観賞のイベントです。
映像で観賞しつつ、ご参加になりたい人は、即申込なさってくださいね。

[参考文献引用資料]
◆(映像)埼玉県・宝登山ロウバイ園 Winter sweet 花の名所案内

[緊急参加者募集]宝登山(蝋梅観賞)
空振り続きの「蝋梅観賞」は、見頃を迎えお天気も良好!
2/19(日)開催 宝登山(蝋梅観賞)ハイキング
健脚度=初級クラス(全行程徒歩組)
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=11395

2/21(火)開催 宝登山(蝋梅観賞)散策
健脚度=入門クラス(ケーブルカー乗車組)
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=17226
<お知らせ>
首都圏健歩会では、只今、会員募集中です。
★首都圏健歩会[一般室]★
http://smcb.jp/group/9108
◆首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/


<2>日記
2012年2月11日(土)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング   11.0 km 1時間17分31秒 (07'02 /km)
ウォーキング 1.0 km 17232 歩(14'31 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今朝の健康ジョギング会の参加者は、12名(男7+女5)だった。
東京マラソン大会が2月26日に迫って来た為、公園内で練習人達も多い。その中には、途中ですれ違って挨拶を交わした陸連所属のKHさん等がRUNフレと走っていた。ウェーカーでは、NBさんと久しぶりにコースで会ったので、立ち話をした。公園内トレイル練習で通称「馬の背」(写真)のコースも走った。昨年は、この場所で躓いて椿の木に激突したが擦過傷でした。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★香港マラソンを走ってきました
★板橋シティマラソンの連絡事項
★12日練習会の案内
[写真]公園内トレイル練習で通称「馬の背」
s2-P2120001.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
(1)付加価値再録業者による利点
http://abe107.jugem.jp/?eid=339
(2)[事前案内]新イベント候補地
http://abe107.jugem.jp/?eid=340


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

ハイキングを楽しもう!
目次
<1>健康豆雑学
ハイキングを楽しもう!
首都圏健歩会は鎌倉の開催も比較的に多いですよ。
(映像)天園ハイキングコースを眺めながら、ストレッチでもどうぞ!

<2>日記
2012年2月10日(金)晴
昼食タイムの前に、新道を走った。

<3>タカヤンの紹介記事
[特集]しゅみーとくらぶの読者数(2011年1月分)


<1>健康豆雑学
首都圏健歩会で、2012年05月23日(水)に鎌倉天園ハイキングコースが開催されるが、募集は既に定員6名 /6人(欠員待ち4名)となって凄い人気だ。特に女性の参加が多いのが首都圏健歩会の特徴でもある。
[参考文献引用資料]◆(映像)天園ハイキングコースを眺めながら、ストレッチでもどうぞ!
首都圏健歩会[イベントNews]では、リンク欄を活用し下記の3つを備えました。
ハイキングにトライする前に、ウォーキングの基礎知識の習得も学んでくださいね。
・ウォーキングでいこう!
・ウォーキングの効果
・健康管理と有酸素運動

[参考文献引用資料]
◆(映像)天園ハイキングコース

<お知らせ>
◆首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/
首都圏健歩会では、只今、会員募集中です。
首都圏在住者で、首都圏健歩会に入会し、健康ハイキングや健康ウォーキングのイベントに参加し、メンバーの皆様達で和気藹々体験談など対面対話を楽しみ人は、
★首都圏健歩会[一般室]
http://smcb.jp/group/9108


<2>日記
2012年2月10日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 22分17秒(07'25 /km)
ウォーキング 1.0 km 8057 歩 (14'23 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日のジョギングは昼食タイムの前に、新道を走りました。
秩父連山は、先日の降雪による残雪がある。そんな風景をチョコチョコ眺めつつ、ジョギングを行った。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★板橋シティマラソン
★2月11日、定例会のマッチング


<3>タカヤンの紹介記事
[特集]しゅみーとくらぶの読者数(2011年1月分)
前日に掲載した「B-noteの読者数」との特徴は判りますか?
時系列的に調査すると、意味深いものが発見できるでしょう!

シニアの健康はウォークが人気--16
水菜を食べて老化抑制--13
アンチエイジングの食材と食べ方--25
活性酸素が老化の元凶--22
活性酸素は万病のもと--22
月間7000件に接近!首都圏健歩会--22
首都圏健歩会のイベント「丸の内タニタ食堂」に参加しませんか?--17
老化を早める活性酸素--21
生活習慣病予防(食事編)--12
「健康づくり」学習会--15
防ごう!!メタボリック--11
生活習慣病--16
死の四重奏--21
「早食=肥満」が本当だった!--7
脂質異常症を防ぐ食事療法--11
大豆を食べよう--13
野菜を沢山食べよう!--7
Aさんの失策実例--7
心筋梗塞後の体脂肪対策と運動--22
参加者募集中! 健康ジョギング会--16
納豆のネバネバ--14
ネバ・ヌルの食材で食生活改善を!--9
ダイエットの三大要素--17
日記 2012年1月11日(水)晴--10
認知症に対する心構え--25
高齢者の問題を改めて考えるべき!--13
シニア期の健康と生きがい--58
健康体操で筋肉・筋力つけよう!--28
筋力アップのまめまめ体操(2)--28
元気まめまめ体操(1)--11
[特集]12月分の閲覧率調査結果--7
初心者のための健康ウォーキング教室--12
肥満と食生活 その2--13
肥満と食生活 その1--25


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

首都圏健歩会の入会者何故増加するか?
目次
<1>健康豆雑学
「首都圏健歩会」の入会者何故増加するの?
会員数は一年未満で167名となり、第3位との差は2名に接近!
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn/3340505.html

<2>日記
2012年2月9日(木)晴
兄妹持ち回りによる母(91歳)の介助当番日である。

<3>タカヤンの紹介記事
[特集]B-noteの読者数(2011年1月分)
amさんの軽率で愚かなコメントがA-haの経営者に大打撃!?優良会員は逃げ出す。


<1>健康豆雑学
僕は青梅マラソン大会にも、障碍者マラソン倶楽部会のメンバー達と参加し走った。走りながら、自分が運営管理している「首都圏健歩会」の健康ハイキングや健康ウォーキングのイベント(オフ会)の候補地を考えながら、走ったこともある。東京近郊「青梅マラソン」で全国的に知られた青梅市に、気軽に家族でもゆっくりと楽しめるハイキングコースがいろいろとある。四季折々の花々が豊富で楽しめる。そんなことで、今回も首都圏健歩会のコミュ掲示板で、候補地をアップしたら、即反応のミニメが着信した。プライベート・コミュの頃は第三者に閲覧されなかったから、掲示板に何の抵抗感も無くコメントを頂いてましたが、プライベート・コミュが廃止された今では、第三者に読まれる危機感や危険感からミニメが圧倒的となりました。
そんなことから、別なサイトでプライベート・コミュを立ち上げたが、定着度と普及化のアップには相当な時間的経過が費やされる様子です。
僕の「首都圏健歩会」の健康ハイキングや健康ウォーキングのイベント(オフ会)の募集には、視覚に訴える「映像」を[参考文献引用資料]として掲載しているのが、大おきな特徴であり、好評であります。更に健康マガジンでしょう!管理人自ら日々連載し数十社に無償公開している人は皆無に近い?
そんな素直さを持つ管理人の陰の魅力に慕って入会しいイベントに参加する常連様達の支えがあるから、「人の話和輪」の波紋の広がりで、新規入会者が増えるのでしょう。
一期一回的なイベント参加者のみだったら、こんなに会員が増加しないのも事実です。
<実例>鎌倉の朝比奈切通し探訪
この写真は、撮影者の承認手続き得てます。
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=17053
[参考文献引用資料]
◆(映像)青梅丘陵ハイキングコース


<お知らせ>
◆首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/
首都圏健歩会では、只今、会員募集中です。
首都圏在住者で、首都圏健歩会に入会し、健康ハイキングや健康ウォーキングのイベントに参加し、メンバーの皆様達で和気藹々体験談など対面対話を楽しみ人は、
★首都圏健歩会[一般室]
http://smcb.jp/group/9108
★賢い会員はイベント参加上手
「首都圏健歩会」の会員数は一年未満で167名となり、第3位との差は2名に接近!
バッシングした愚かなるイベント管理者やメンバー達は、今頃後悔しても時既に遅し!
覆水盆に帰らず!頼まれ管理人になって、自らイベントアップも困難に陥った原因は、イベント案内の参加条件に「たかやんは参加を認めない」等行えば、会員が逃げ出し事務局通報されることが判らぬ愚かさが露呈し、今では傷の舐め合い他社SNSコミュで、グッチ吐いているとの「声」やアイツはアホじゃのミニメも届いていた。
あのコミュの会員達も、今毎月次々と元気活発パワフルな「首都圏健歩会」にシフトなさる人達が入会しているのです。巷の噂で一度去った会員達も、「正と悪」が判ってくると再手続きなさって再入会なさってますよ。
http://abe107.jugem.jp/?eid=349

<2>日記
2012年2月9日(木)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 22分26秒 (07'28 /km)
ウォーキング 1.0 km 7957 歩(14'26 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は兄妹持ち回りによる母(91歳)の介助当番日である。自宅を出発し最寄の駅までは、ジョギングが定着した。駅に着くと今日の食材の購入を済ませ電車に乗る。実家に到着すると昼食の準備と夕食の支度である。
夕食のレシピは筑前煮・味噌汁・ご飯・豆腐の和えでした。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★2/12 多摩川駅伝B組の女性不足の募集
★房総100km歩け歩け大会開催日指示ミスのお詫び
[写真]筑前煮
s-P2010001.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
[特集]B-noteの読者数(2011年1月分)
2012-01-31 シニアの健康はウォークが人気--13
2012-01-30 首都圏健歩会のイベント「丸の内タニタ食堂」に参加しませんか?--22
2012-01-30 水菜を食べ老化て老化抑制--14
2012-01-29 老化防止の食材と食べ方--15
2012-01-28 活性酸素が老化の元凶--13
2012-01-27 活性酸素は万病のもと--15
2012-01-26 老化を早める活性酸素--15
2012-01-25 生活習慣病予防(食事編)--16
2012-01-24 「健康づくり」学習会--22
2012-01-23 防ごう!!メタボリック--20
2012-01-22 生活習慣病--18
2012-01-21 死の四重奏--20
2012-01-20 「早食=肥満」が本当だった!--16
2012-01-19 脂質異常症を防ぐ食事療法--15
2012-01-18 大豆を食べよう--15
2012-01-17 野菜を沢山食べよう!--26
2012-01-16 Aさんの失策実例--22
2012-01-15 心筋梗塞後の体脂肪対策と運動--23
2012-01-14 納豆のネバネバ--18
2012-01-13 ネバ・ヌルの食材で食生活改善を!--27
2012-01-12 ダイエットの三大要素--23
2012-01-11 日記 2012年1月11日(水)晴--25
2012-01-10 認知症に対する心構え--21
2012-01-09 高齢者の問題を改めて考えるべき!--26
2012-01-08 シニア期の健康と生きがい--29
2012-01-07 健康体操で筋肉・筋力つけよう!--31
2012-01-06 筋力アップのまめまめ体操(2)--22
2012-01-05 元気まめまめ体操(1)--19
2012-01-04 [特集]12月分の閲覧率調査結果--22
2012-01-03 初心者のための健康ウォーキング教室--22
2012-01-02 肥満と食生活 その2--24
2012-01-01 肥満と食生活 その1--23

<寸評>
この調査比較で劣るSNSは、A-haと憩いの喫茶店となる。
閲覧者数を否定したA-haのamさんのコメントは、思わぬ軽率さが露呈した「証」でもある。
負組の読者層との読者意識の差が、僕の狙いであったことを、amさんは知る余地も無かっただろう。
amさんのコメントが結果的には、SNSA-haの読者にとってマイナーな結果を導いたことになったことでしょう。僕は、今回のB-noteには、リピーター(愛読者・常読者)の存在が数値に示されている。
A-haと憩いの喫茶店の読者分析との「証」でもある。従ってA-haと憩いの喫茶店サイトに対しては、投稿労力を大幅に削減し、もはや期待値も皆無に近い存在となってしまった。amさんの軽率で愚かなコメントがA-haの経営者に大打撃を及ぼしたことになったのである。amさんは某コミュでもタカヤンとのコメントのやり取りでもたかやんバッシングを行っている点は、読者達が良くご存知の通りであった。A-haの経営者がamさんを強制除名しないのは何故?の疑問が読者層にも燻って、見放し移籍した読者もいる。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

健康体力づくりは徒歩!
目次
<1>健康豆雑学
健康体力づくりは徒歩!
実例=長野県・須坂市の広報番組"共創"皆でつくろう 元気なすざか
首都圏健歩会では、只今、会員募集中です。

<2>日記
2012年2月8日(水)
ミゾレ混じりに小雪が舞っている中を走った。

<3>タカヤンの紹介記事
下記の2つのイベントをアップした。
[募集開始]4/17 佐倉チューリップ祭りの散策
[募集開始]4/8 高尾スミレ観賞散策


<1>健康豆雑学
首都圏健歩会は、単なるハイキングやウォーキングのイベント・オンリーだけではありません。
ハイキングやウォーキングの為の「基礎知識」「健康づくり」等に関する情報は、健康マガジンBlog「健康生活実践編」で暇閑な時間自宅のPCで各自閲覧して頂いてます。

原点は、健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ「健康づくり」が基本であります。所沢保健センターの市民健康講座やレクレーション団体等にも所属していて、健康マガジンBlogから始まり、現在の首都圏健歩会でイベント(オフ会)を運営・管理して、会員と和気藹々の健康ハイキングやウォーキングのイベントを楽しんで頂いてます。

今日ご紹介するのは、健康ブームで、健康づくりのために「いつでも、どこでも、誰でも」気軽に取り組める「ウォーキング」実例=長野県・須坂市の広報番組(2010年9月27日 放送)
"共創"皆でつくろう 元気なすざか 第51回「健康!須坂のまちなか歩き」をご紹介しました。

[参考文献引用資料]
◆(映像)"共創"皆でつくろう 元気なすざか 第51回(前半)


我が所沢市民もウォーキングには健康維持のための様々な効果やウォーキングを通して、「ウォーキング人口」が増えている。しかし、ウォーキングの基礎を学びたい人達の市民講座のPR活動が浸透していない弱点もあるから、2月25日(土)から所沢市レクレーション団体等で逐次開催されることが、広報市紙などでPRされてます。
当日は僕も健康ジョギング会の一員としてスタッフ役を務めることでしたが、当日は僕が運営管理する首都圏健歩会の「巣鴨界隈街中史跡探訪」イベント(オフ会)で引率しなくてはならない。
s-P2050015.jpg s2-P2120011.jpg

<お知らせ>
◆首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/
首都圏健歩会では、只今、会員募集中です。
首都圏在住者で、首都圏健歩会に入会し、健康ハイキングや健康ウォーキングのイベントに参加し、メンバーの皆様達で和気藹々体験談など対面対話を楽しみ人は、
★首都圏健歩会[一般室]★
http://smcb.jp/group/9108


<2>日記
2012年2月8日(水)
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 22分27秒(07'29 /km)
ウォーキング 1.0 km 8020 歩(14'21 /km)
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

夕刻のジョギング時は、ミゾレ混じりに小雪が舞っている中を走った。
先日の転倒地点付近に近づくと意識的にスピードダウンの学習効果が無意識に働いていた。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★多摩丘陵ラン お誘い
★50キロウオークの伴歩者さん探してます!
★奥武蔵練習会、その他の写真
下記の2つのイベントをアップした。
[募集開始]4/17 佐倉チューリップ祭りの散策
[募集開始]4/8 高尾スミレ観賞散策

<3>タカヤンの紹介記事
下記の2つのイベントをアップした。
[募集開始]4/17 佐倉チューリップ祭りの散策
[募集開始]4/8 高尾スミレ観賞散策
http://abe107.jugem.jp/?day=20120208


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

「肩こり解消」#4
目次
<1>健康豆雑学
「肩こり解消」#4

<2>日記
2012年2月7日(火)曇
猫の手を借りたい心境の多忙さだった。

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編 アクセス解析
ブラウザ種類の解析[2012年01月分]


<1>健康豆雑学
健康ストレッチは、下記の解説と映像を学んでお家の中で、ナガラで出来るのです。
運動が苦手と逃避しているアナタ!下記の解説と映像を学んで、日々継続なされば、効果がありますよ。

[参考文献引用資料]
◆(解説)
・何故肩こりが起こるのか?=緊張状態が慢性化したものが「コリ」
・全身がコワると危険=運動不足の人がコワる=身体が硬い、敏捷性に欠けて転倒し易い。
・肩こりの改善方法=筋肉に負担をかけないこと=負担の少ない運動=温め血行を良くする。
・肩こりにマッサージ=ストレッチが効果的

◆(映像)立ったままストレッチ



<2>日記
2012年2月7日(火)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 22分14秒(07'24 /km)
ウォーキング 1.0 km 8076 歩 (14'28 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は、首都圏健歩会のイベント開催日だったが、雨で宝登山の蝋梅観賞ハイクが中止となって、ゆっくり過ごせるかと思いきや、一日中イベント代替策や次なるイベントアップの調査と参加者のトレース、新入会員への助言、挨拶の返事、Blog日記のアップやコメントに対する返事等、猫の手を借りたい心境の多忙さだった。 首都圏健歩会の会員数は更に増えて162人
会員数は、完全な右肩上昇トレンドである。
なぜならば、日記でも公開している通り、SNSサイトで沢山のウォーキング・コミュで、管理人自ら健康マガジンを連載している管理人さんは、一体何人いらっしゃるのでしょうか?
僕の健康Blogの閲覧者が今迄運動が苦手と語ってた人が、散歩・スクワット・踏み台など始められた感想を頂くと嬉しいです。そもそも保健センター受講者(健康づくり)OBで、市民の健康づくり普及ボラからスタートしたBlogなんですよ。昼食時近所をジョギングした。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★今年の大連マラソン
★香港マラソン、帰国しました。


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編 アクセス解析
ブラウザ種類の解析[2012年01月分]

Internet Explorer 9(32.1%)
Internet Explorer 7(17.9%)
Internet Explorer 8(14.3%)
Safari(8%)
Google Chrome(7.1%)
その他(20.5%)


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

「肩こり解消」#3
目次
<1>健康豆雑学
「肩こり解消」#3

<2>日記
2012年2月6日(月)雨
寒く冷たい雨が降る1日だったから休足日となった。

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編の読者のOS分析
[月間] 2012年01月01日~01月31日の解析結果


<1>健康豆雑学
今日の様な寒い日でも、お部屋の中で健康ストレッチが可能なのです。
チョットした仕事の合い間や、ながら運動が可能ですよ。
前日の肩甲骨ストレッチに続き、上半身ストレッチを映像を観ながら学びましょう。

[参考文献引用資料]
◆(映像)上半身ストレッチ



<2>日記
2012年2月6日(月)雨
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング (休足日)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

寒く冷たい雨が降る1日だった。
明日の首都圏健歩会のイベント「秩父宝登山の蝋梅観賞」は中止の決定を参加者宛に一斉配信を行った。
こんな時は、首都圏健歩会のイベント候補地の調査や会員数管理等に宛がうのである。
首都圏健歩会[一般室]は、SNS趣味人倶楽部の検索条件:カテゴリ「アウトドア」 地域「東京都」で、並び替えが参加者数順位でお調べになると、第4位をキープしています。
会員数は、再発足から約7ヶ月間で156名になった。
イベント開催の本数では、ベスト3位以内をキープしています。(3~4件/月のイベント・アップ)
更に、管理人自ら健康マガジン(リンクA)を数十社に配信している実績と、首都圏健歩会の専用Blog(リンクB)でも数十社に配信している実績に追随対抗できるコミュは見当たらないのです。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★第2回青梅マラソン試走会
★【代々木公園練習会】2月11日のお知らせ


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編の読者のOS分析
[月間] 2012年01月01日~01月31日の解析結果

OSの種類--------------数値
Windows_7------------46.9%
Windows_XP-----------25.2%
Windows_Vista--------13.4%
Linux-----------------5.1%
Mac_OS_X--------------4.9%
iOSその他-------------1.0%
iOS4_27---------------1.0%
その他_24-------------0.9%
Android_2-------------0.5%
Windows_2000----------0.2%
iOS3------------------0.2%
Windows_Server_2003---0.1%
Windows_ME------------0.1%
iOS5------------------0.1%
BlackBerry------------0.1%
携帯_2----------------0.1%
Android_1-------------0.1%


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

「肩こり解消」#2
目次
<1>健康豆雑学
「肩こり解消」#2

<2>日記
2012年2月5日(日)曇
朝8時からの健康ジョギング会の参加者は11名
公園管理事務所主催の健康ウォーキング教室が開催

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編の訪問回数状況を解析[月間] 2012年01月01日~01月31日
101回以上--9.7%と示されたリピーターさん達(愛読者)には吃驚


<1>健康豆雑学
肩こり原因には、疲労蓄積、眼精疲労、ストレス、頚部椎間板ヘルニア等がある。
日本では、端末の普及化で、職場のOA化で頸肩腕症候群の患者数約100万人と推計されます。
前回の「肩こり解消」#1に続いて、ストレッチ運動の仕方の映像を暫く続けることにします。
今日は職場で椅子に座った状態で肩甲骨をストレッチする映像で、学ぶ方法をご紹介しました。

[参考文献引用資料]
◆(映像)座ったまま肩甲骨をストレッチ



<2>日記
2012年2月5日(日)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョギング   11.0 km 1時間18分00秒(07'05 /km)
ウォーキング 2.0 km 19685 歩 28分22秒(14'11 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今朝8時からの健康ジョギング会の参加者は11名(男7+女4)だった。
ストレッチを済ませた後、2.2km/周の周回ランニングを5周した。
野外ステージでは、公園管理事務所主催の健康ウォーキング教室が開催されていましはた。
航空公園内の蝋梅は見頃であるが、7日に首都圏健歩会が主催する宝登山の開花情報では3~4分咲き程度の開花状態とお天気で苦悩している。
[写真]
s-P2050017_20120210134602.jpg s-P2050015.jpg

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★奥武蔵練習会( 3 月 25 日)参加募集
★光が丘情報(2月5日)
★障碍者Wさん、1.77kmのコースで、自己新記録7分52秒


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編の訪問回数状況を解析
[月間] 2012年01月01日~01月31日

<寸評>
初めての訪問者が85%よりも、101回以上--9.7%と示されたリピーターさん達(愛読者)には吃驚しました。

訪問回数
1回--85%
2回--2%
3回--0.8%
4回--0.2%
5回--0.3%
6-10回--0.7%
11-20回--0.4%
21-50回--0.5%
51-100回--0.4%
101回以上--9.7%


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

「肩こり解消」#1
目次
<1>健康豆雑学
「肩こり解消」#1

<2>日記
2012年2月4日(土) 晴
今日は、首都圏健歩会主催のイベント「早春の水仙20万本眺めて歩こう(葛西臨海公園)」である。

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析
全国の皆様達に愛読され全国に浸透・定着した「証」を都道府県解析(2012年01月分)で公開した。


<1>健康豆雑学
今日は読者からのリクエスト「肩こり解消」を特集することになりました。
今迄も、「肩こり解消」を掲載しましたが、読者の「声」を即対応することも、このマガジンの特徴です。
<今迄の課題を中断し、暫く「肩こり解消」となることをお詫びします>
肩こりは、病気として考え、専門の医師に相談し、毎日適度に運動し健康生活に勤めてください。
患者数=女性が8割・男性が2割、年齢別では、30代 37.2 %・40代 22.2 %・20代 21.8 %・50代 8.6 % ・10代 5.9 %・60代以上 4.8 % の順。
下記の映像紹介は、妻が社協介護業務に携わっていた頃、お家や職場で簡単なストレッチを行ってましたよ。
その為に、下記の解説や映像で学んでください。

[参考文献引用資料]
◆(解説)「肩こり解消法のツボ」
早速健康生活実践編のリンク欄に「肩こり解消法のツボ」を追加しました。
専門的な説明は閲覧し学んでください。
◆(映像)誰でも出来る肩こり解消法!自宅で簡単でエクササイズ(動画解説付き)
肩こり解消に効果抜群の簡単エクササイズの紹介です!しかもタオル1枚しかい使いません!!動画で分かりやすく説明してもらいました。1日3分、自宅で簡単に出来るので、­是非やってみて下さい。



<2>日記
2012年2月4日(土) 晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 23分43秒(07'54 /km)
ウォーキング 6.0 km 16786 歩 3時間00分00秒(30'00 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は、首都圏健歩会主催のイベント「早春の水仙20万本眺めて歩こう(葛西臨海公園)」である。管理人である僕は、現地の案内役を務めなくてはならない。

自宅から最寄り駅までは、何時もの通り健康ジョギングである。
JR京葉線 葛西臨海公園駅の集合時間(11:00)に参加者5名(男2+女3)が確認できた。「水仙まつり」会場に到着したら、23区内最大規模の7分咲きスイセン畑は、先日の雪の重みで半分近くがなぎ倒された状態、中には枯れたものがあったが、快晴の今日は早春の香りを放ち、「春だ!」と感じました。
スイセン畑の横の日本一の大観覧車に乗って関東一円を望み、東京湾や都内・千葉方面をヘリコプターに乗った感じで観覧展望を楽しんだ。浜辺散策を済ませランチタイムとなった。昼食後は、植物園コースで蝋梅・ミツマタ・紅万作の観賞、バードウォッチコースで、鷺の仲間、シベリアからの渡り鳥、ウォッチセンターの望遠鏡を覗くと海辺に鳥達の集群を発見し吃驚!お天気にも恵まれ気持ちよく散策出来ました♪
[写真]
s-P2040001.jpg s-P2040008.jpg
s-P2040002.jpg s-P2040003.jpg
s-P2040005.jpg s-P2040010.jpg

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★千羽鶴完成
★ご結婚おめでとうございました


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析
都道府県解析(2012年01月分)

<寸評>健康生活実践編が、全国の皆様達に愛読され浸透・定着した「証」を更に都道府県別に解析した結果を、公開することにしました。
この調査で読者層の多くは大都市圏の関東圏域と関西圏域に多いことが数値で明白となった。
通販会社の戦略体制にも注視されることでしょう。僕のSNS数社で、会員数が少なく・活況度が低く・コミュで足跡のみでコメが皆無に近い先などパレート分析と同じ考えに立つものでしょう。
某SNS(都散会)のamiさんは、閲覧数のことに関して「アホなコメ」をカキコして非難なさったが、amiさんはIT部門でSIS(経営システムとマーケッティング・リサーチ)の職種のキャリアがないから、愚かなコメだと言えるのである。
僕がamiさんの一個人の考え方を否定するのは、僕は客観的数値検証による相対性評価主義者であるからです。
amiさんが一個人的な主観を、某SNSのコミュ「都散会」の仲間達と誹謗・中傷しタカヤンバッシングすること事態「規則違反」者達の愚かさが事実としていることは、某SNSの登録会員なら誰でも丸見えで確かである。

関東地方-34.9%
近畿地方-27.3%
中部地方-15.3%
東北地方--7.0%
九州沖縄--5.4%
中国地方--4.8%
北海道----4.3%
四国地方--1.0%


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ウォーキング初心者ガイド#2
目次
<1>健康豆雑学
ウォーキング初心者ガイド#2
解説と映像をご紹介

<2>日記
2012年2月3日(金)晴
最寄り駅迄往復健康ジョギング

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析=i2i使用
[都道府県解析]2012年01月分
全国の皆様達に愛読され浸透・定着


<1>健康豆雑学
長時間歩き続けることは、体への負担が想像以上にかかります。筋肉痛やケガ、翌日の疲労にも影響してきます。
下記の解説と映像をご紹介しますから。リラックス気分でお気軽に学んでください。
<次回は読者からのリクエスト「肩こり解消」を予定しています>

歩くスピードや頻度など、あらかじめ目安を知っておくだけでケガの予防になります。
休憩をとるタイミングや、水分補給、休憩中に行なうストレッチ運動により、効果的な疲労回復が期待できます。
[参考文献引用資料]
◆(解説)散歩で健康!ウォーキング初心者ガイド
http://www.walking-guide.com/
◆(映像)【旅ナビ】春散歩をもっと楽しむ歩き方 02休み方編
パナソニックの「旅ナビ」で春のお出かけをもっと楽しもう。



<2>日記
2012年2月3日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 21分34秒 (07'11 /km)
ウォーキング 1.0 km 7863 歩(14'21 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

明日は、首都圏健歩会のイベントを開催するので、夕刻の時間帯に買い物へ最寄り駅迄往復健康ジョギングを行った。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★奥武蔵練習会( 2 月 5 日)最終案内 
★2月5日の神奈川マラソンに参加します


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編アクセス解析=i2i使用
[都道府県解析]2012年01月分

<寸評>健康生活実践編が、全国の皆様達に愛読され浸透・定着した「証」が数値に表れています。

都道府県----数値
東京都-----20.8%
大阪府-----17.0%
兵庫県------5.8%
愛知県------5.1%
千葉県------4.5%
北海道------4.3%
埼玉県------3.9%
長野県------3.6%
神奈川県----3.6%
静岡県------2.4%

福岡県------2.0%
広島県------1.8%
山口県------1.8%
秋田県------1.7%
山形県------1.6%
奈良県------1.5%
青森県------1.4%
群馬県------1.4%
京都府------1.3%
新潟県------1.1%

大分県------1.0%
福井県------0.9%
宮城県------0.8%
山梨県------0.8%
滋賀県------0.8%
福島県------0.8%
石川県------0.8%
和歌山県----0.7%
熊本県------0.7%
宮崎県------0.7%

岩手県------0.6%
鳥取県------0.4%
富山県------0.4%
高知県------0.4%
鹿児島県----0.4%
岡山県------0.4%
茨城県------0.4%
愛媛県------0.4%
島根県------0.4%
三重県------0.3%

栃木県------0.3%
沖縄県------0.2%
佐賀県------0.2%
徳島県------0.2%
長崎県------0.2%
岐阜県------0.2%


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

歩き方の基本を映像で学ぶ#1
目次
<1>健康豆雑学
歩き方の基本を映像で学ぶ#1

<2>日記
2012年2月2日(木)晴
母(91歳)の実家で介助当番だ。

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編のアクセス解析


<1>健康豆雑学
所沢市内の某走友会では、今年の2月25日(土)から、今迄の大盛況だった健康ジョギング教室の他に新たに健康ウォーキング教室の講習会が開催することになりました。
特に中高年者の健康志向派が手軽で運動が行える「ウォーキング」だが、指導してくれる先(団体)等が判らず市役所に問い合わせもあるほど、人気なんですよ。そこで、所沢市内の某走友会が開催することになったのです。
アナタの街では如何でしょうか?
首都圏健歩会の会員数が右肩上昇トレンドの原点もご理解頂けたら、イベント・オフ会にご参加不可能の人達にも僕の健康生活実践編の公開マガジンから学んで頂けたら幸いです。
今日の課題は、ぽかぽか陽気の春の季節に備えて、下記にご紹介した映像(春散歩を楽しむ歩き方編)をマスターなさって下さいね。

[参考文献引用資料]
◆(映像)【旅ナビ】春散歩をもっと楽しむ歩き方 01歩き方編
パナソニックの「旅ナビ」で春のお出かけをもっと楽しもう。ウォーキングインストラクター君塚正道さんが、春散歩にぴったりの歩き方を教えます。



<2>日記
2012年2月2日(木)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 22分31秒(07'30 /km)
ウォーキング 1.0 km 8167 歩(14'28 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

今日は、母(91歳)の実家で介助当番だ。自宅~最寄駅迄リュックを背負って健康ジョギングを行った。実家に到着したら、母は風邪気味で寝ていた。直ちに昼食の準備を行った。昼食を済ませたら、夕食に仕掛かった。前日購入した食材で「豚汁」「魚のバジル焼き」「カボチャ煮」を作って、母と弟の三人で食べた。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★勝田マラソンのお礼
★奥武蔵練習会(2月5日) 直前の確認
★2月4日、定例会のマッチング
[写真]豚汁とカボチャ煮
s-P2020004.jpg s-P2020003.jpg


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編のアクセス解析
(1)2月2日分の都道府県解析
大阪府--12.9%
茨城県-- 4.3%
千葉県-- 2.9%
宮城県-- 2.9%
福岡県-- 2.9%
岡山県-- 2.9%
北海道-- 2.9%
東京都-- 1.4%
不明----67.1%

(2)2月2日分の地方別解析
近畿地方--12.9%
関東地方-- 8.6%
北海道---- 2.9%
中国地方-- 2.9%
東北地方-- 2.9%
九州沖縄-- 2.9%
不明----- 67.1%


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

シニア健康維持の基本
目次
<1>健康豆雑学
シニア健康維持の基本
健康ウォーキングの勧め その2

<2>日記
2012年2月1日(水)曇
転倒し右手擦過傷と左足打撲

<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編の2012年1月分掲載見出しダイジェスト一覧表


<1>健康豆雑学
SNSサイトで沢山のウォーキング・コミュで、管理人自ら健康マガジンを連載している管理人さんは、一体何人いらっしゃるのでしょうか?
僕の健康Blogの閲覧者が今迄運動が苦手と語ってた人が、散歩・スクワット・踏み台など始められた感想を頂くと嬉しいです。そもそも保健センター受講者(健康づくり)OBで、市民の健康づくり普及ボラからスタートしたBlogなんですよ。趣味人はコメントをカキコして頂けるので嬉しいです。
類似先のSNSでは、閲覧者もポツンぽつん程度、プロフも空欄状態、拍手も無く、話しかけても音信不通が3社あります。
さて、前日の続編では、みんなの家庭の医学 毎週火曜よる8時. 名医が認めた!若返り&長生きできる4つのキーワードスペシャル番組「ながらウォーキング」でも、良いのです。 今迄運動が苦手と語ってた人が、僕が主催している「首都圏健歩会」(旧首都圏アウトドア倶楽部)に、次々と入会なさっているのも「証」でしょう。
解説や映像から学び「寝たきり防止」に運動を行い、余生の人生を楽しみましょう。

[参考文献引用資料]
◆ウォーキング(歩くこと)の8つのメリット(利点)
<シニア市場マーケティング2011年12月9日抜粋>
abe107 タカヤン
参考引用させて頂きます。 / “シニアの健康の基本はウォーキング(歩くこと)から始まる。
シニア市場マーケティング” htn.to/RN7Wpd
①心臓の強化
②骨の強化
③肥満解消
④美肌効果
⑤生活習慣病予防
⑥脳への刺激と鍛錬効果
⑦ストレス解消効果
⑧寝たきり防止効果

◆(映像)健康21 26 健康ウォーキングの勧め その2



<2>日記
2012年2月1日(水)曇
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング   3.0 km 21分03秒(07'01 /km)
ウォーキング 1.0 km 7963 歩(14'31 /km)
[参考]
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、(2012年累計=172.30km)
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、(2012年年累計=51.0km)
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離=3022.215km、ウォーキング実績距離=768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離=2539.635km、ウォーキング実績距離=808.370km

明日母(91歳)の実家で介助当番なので、食材の買い物を兼ねて、夕刻の健康ジョキングとなった。県道川所線の歩道を走っていて、転倒し右手擦過傷と左足打撲を負った。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★今週の練習会 ( 伴走者、12名不足)


<3>タカヤンの紹介記事
健康生活実践編の2012年1月分掲載見出しダイジェスト一覧表

2012-01-31 23:28--シニアの健康はウォークが人気
2012-01-30 23:10--水菜を食べて老化抑制
2012-01-29 23:37--老化防止の食材と食べ方
2012-01-28 23:17--活性酸素が老化の元凶
2012-01-27 23:06--活性酸素は万病のもと
2012-01-26 23:09--老化を早める活性酸素
2012-01-25 23:37--生活習慣病予防(食事編)
2012-01-24 23:27--「健康づくり」学習会
2012-01-23 23:21--防ごう!!メタボリック
2012-01-22 23:50--生活習慣病
2012-01-21 23:53--死の四重奏
2012-01-20 23:45--「早食=肥満」が本当だった!
2012-01-19 23:36--脂質異常症を防ぐ食事療法
2012-01-18 23:51--大豆を食べよう
2012-01-17 23:39--野菜を沢山食べよう!
2012-01-16 23:49--Aさんの失策実例
2012-01-15 23:47--心筋梗塞後の体脂肪対策と運動
2012-01-14 23:17--納豆のネバネバ
2012-01-13 23:47--ネバ・ヌルの食材で食生活改善…
2012-01-12 23:50--ダイエットの三大要素
2012-01-11 23:31--日記 2012年1月11日(水)晴
2012-01-10 23:23--認知症に対する心構え
2012-01-09 23:16--高齢者の問題を改めて考えるべ…
2012-01-08 23:22--シニア期の健康と生きがい
2012-01-07 23:28--健康体操で筋肉・筋力つけよう!
2012-01-06 23:13--筋力アップのまめまめ体操(2)
2012-01-05 23:36--元気まめまめ体操(1)
2012-01-04 23:20--[特集]12月分の閲覧率調査…
2012-01-03 23:40--初心者のための健康ウォーキン…
2012-01-02 23:06--肥満と食生活 その2
2012-01-01 23:04--肥満と食生活 その1


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://ken21.blog104.fc2.com/?xml

◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=abe107
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107
http://tabtter.jp/app/client.cgi
★首都圏健歩会[イベントNews]
ハイキングやウォーキング会(登録会員数=120名以上、会長=たかやん)会員募集中です。
http://abe107.jugem.jp/
★abe107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ1位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ=1位、ウォーキング=1位、ジョギング=1位、筋トレ=1位、鍛えたい=1位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892

執筆連載日記「abe107のブログ」は、269RANK.comのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第7位以内にランクインしています。
http://www.269rank.com/blog/category5.html
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓

blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストで不適格者は削除しています。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。