健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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日記 2012年3月14日(水)晴
<1>健康豆雑学
お休み中


<2>日記
2012年3月14日(水)晴
<筋トレ・エクササイズ>
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 40回
ジョギング   5.10 km 37分57秒 (07'26 /km)
ウォーキング 1.0 km 13544 歩 (14'31 /km)
[参考]
★2012年
2月分実績 ジョグ=132.20km、ウォーク=60.40km
1月分実績 ジョグ=172.30km、ウォーク=51.0km
★年間実績
2011年実績 ジョグ=3022.215km、ウォーク=768.230km
2010年実績 ジョグ=2539.635km、ウォーク=808.370km

前日同様、米軍基地外周公道を走った。

就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★3月10日開催の小豆島ウルトラ100kmマラソン完走報告


<3>タカヤンの紹介記事
(1)各社の改定に対応
<1>シニアナビ通信
各社のサイトに加入しているが、今日はシニアナビ通信からお知らせメールが届いた。
シニア・ナビブログ遂にオープン!!との見出しがある。
僕は、以前からBlogリンク(=健康生活実践編)を行なっていたから、今回は一部データ更新したのみだった。

<2>Yahooメール
トライアル版の通知が届いたから試してみた。改定に伴う利点もあるが、慣れ親しんだ操作との違いに戸惑う。
長所もあるが欠点もある。
改訂版では、表示文字が小さくなり、老眼だと尚更厳さを感じる。
コピー&ペースト、ドラッグ&ドロップが使えない点を知ったら不便さを感じる。

(2)健康生活実践編のリンク先に追加
リンク先に下記の二つを追加しました。

<1>消費カロリー計算
このサイトは、日常生活の家事や運動した時の消費カロリーを計算出来るサイトです。

<2>走距離・タイム
体重・BMI計算、走距離・タイム → 走ペース・スピード計算、減量した場合のタイム予測が計算出来るサイトです。
僕の場合は、タイム → 走ペース・スピード計算を健康生活実践編の日記の中で活用しています。

(3)首都圏健歩会の会員181名に更新
2012-03-14午後に更に1名の純新規会員が入会なさったから、181人に更新された。
( )=2012-03-12の数値
第1位=262-4(266名+1)
第2位=203-1(204名+0)
第3位=181+1(180名+2= 首都圏健歩会)
第4位=171+0(171名+1)
第5位=123+1(122名-1)

<会員募集中>
首都圏健歩会[一般室](幹事SNS=最大会員先)
http://smcb.jp/group/9108

参加申込先=「首都圏健歩会(準会員)」
http://www.freeml.com/shutokenpo-jkm/


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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