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健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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おやつ摂取を運動で消費するには?
(1)日記
2012年7月3日(火)曇
朝は、妻からテレビの映りが悪いと言われ、点検したらブースターの電源がOFFとなっていたことが原因だった。10時には孫を預かったから、久しぶりに孫と遊んだ。夕刻孫が帰った後、ジョギングを行なった。
夜、日記等端末入力を開始したが、睡魔に襲われ早目の就寝となった。

<今日の運動記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
3.00 km 走りました
1.00 km 6816歩 歩きました

心拍数:65bpm
最高血圧:134mmHg
最低血圧:79mmHg


(2)健康豆知識
おやつ摂取を運動で消費するには?

<1>スポーツドリンク 約140Kcal/500ml
徒歩は、約50分で消費、自転車約40分で消費

<2>ケーキ 1個は約350kcal
徒歩は、約140で消費、自転車約40分で消費

<3>まんじゅう 約100分で消費
約50分で消費、自転役30分

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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