(1)日記 2012年7月3日(火)曇 朝は、妻からテレビの映りが悪いと言われ、点検したらブースターの電源がOFFとなっていたことが原因だった。10時には孫を預かったから、久しぶりに孫と遊んだ。夕刻孫が帰った後、ジョギングを行なった。 夜、日記等端末入力を開始したが、睡魔に襲われ早目の就寝となった。
<今日の運動記録> スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回 3.00 km 走りました 1.00 km 6816歩 歩きました
心拍数:65bpm 最高血圧:134mmHg 最低血圧:79mmHg
(2)健康豆知識 おやつ摂取を運動で消費するには?
<1>スポーツドリンク 約140Kcal/500ml 徒歩は、約50分で消費、自転車約40分で消費
<2>ケーキ 1個は約350kcal 徒歩は、約140で消費、自転車約40分で消費
<3>まんじゅう 約100分で消費 約50分で消費、自転役30分
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ
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