健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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2013年2月28日(木)晴 運動・健康記録
日記
2013年2月28日(木)晴
(1)運動・健康記録
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.64 km 歩きました
歩数=9419
最高血圧:105mmHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:81bpm

夕刻にジョキングを行なった。

(2)今日の主な出来事
<1>首都圏健歩会編[abe107の日記]は、2/27アクセス数累計19065/2月分だった。
愛読者に支えられ、右肩上昇は嬉しいものだ。

<2>首都圏健歩会は、海外滞在者から入会で306名となり、右肩上昇は嬉しいものだ。

<3>健康生活実践編の全国ランキング
参加カテゴリー
・健康ランキング 2154位 -17108サイト中
・その他スポーツランキング 1346位 -8114サイト中
マラソンランキング 301位 -1419サイト中
・シニア日記ランキング 325位 -1414サイト中
60歳代ランキング 104位 -387サイト中
・総合ランキング 111366位 -698385サイト
更新頻度(1年) 情報提供304回 / 375日(平均5.7回/週)

<4>首都圏健歩会編[abe107の日記]の全国ランキング
参加カテゴリー
・地域生活(街) 関東ランキング 3230位 -10236サイト中
関東情報ランキング 75位 -373サイト中
・健康ランキング 5186位 -17108サイト中
健康情報ランキング 135位 -431サイト中
アウトドアランキング 2479位 -6792サイト中
ウォーキングランキング 108位 -321サイト中
・総合ランキング 190601位 -698414サイト
更新頻度(1年) 情報提供814回 / 286日(平均19.9回/週)

<5>シュミート倶楽部でのランキング
首都圏健歩会のランク
カテゴリ=アウトドア、都道府県=東京、一般、参加者数順
ランクIN以来ランクアップの右肩上昇を続け堂々1位の座を保持しています。
広報活動Blogの愛読者15000アクセス/月平均により純新規入会者も増加中!
第01位--首都圏健歩会[一般室]--305名
第02位--M--229名
第03位--K--174名
第04位--O--155名
第05位--H--150名
第06位--A--112名
第07位--T--106名
第08位--R---95名
第09位--U---83名
第10位--O---83名

<6>事務局に報告し、文面は公開
宛先 にこる
日付 2013/02/22 06:20:06
件名 事務局に報告し、文面は公開
投稿者=にこるさんが、僕のBlogのコメント欄に、下記の不適切な突込み(名指しで事実無根の誹謗中傷バッシング)を、いきなり書き込みなさったことを、事務局に報告し、悪質突込み者は下記の文面を公開(日付=2013年02月07日(木) 10時18分)しました。

コメント=自分が相手のされないと、人のせいにする
いわゆる、クズ ですな・・

タカヤンさん
(^_-)-☆
投稿者=にこる
メールアドレス -
URL -
IPアドレス=120.51.113.86
[このIPを拒否する]
日付=2013/02/05
承認状態=

突込み者・誹謗・中傷・バッシング等の低脳人達の、文面やIPアド等は数十社に公開・公表され「削除」出来ないと判り心身恐怖心に陥り、下記のBBSに対して、書込に躊躇したのか、超閑散状態が続いてますね。
要するに、己の生き様を清々堂々と実績実例を公開・公表できない陰湿者だから投稿に萎れたのでしょう。

<中高年層SNSにおける共同対話の広場>
「タカヤンの談話室」
http://6210.teacup.com/abe107/bbs
のコメント欄で、率直な感想にどうぞ!
投稿された文面は全て公開されています。
ルール=誹謗中傷は禁止し削除します。

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

2013年2月27日(水) 曇 運動・健康記録
日記
2013年2月27日(水) 曇
(1)運動・健康記録
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.99 km 歩きました
歩数=9989
最高血圧:112mmHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:63bpm

ランニングシューズが、磨り減って走るには限界になった。
その為、夕刻のジョギング・タイムにシューズショップを2店に立ち寄った。
価格とデザインで気に入ったものが無いので、購入せずに家路に向かって、北風を受けながら走った。


(2)2013年02月27日(水) 9 tweets
★募集中★秩父 芝桜の丘観賞散策 [http://t.co/LeC4u8Q32E] #jugem_blog
posted at 21:08:54
2013年02月24日(日) 8 tweets [http://t.co/VDSVUFxIB5]
posted at 15:09:22
結果報告]2/23宝登山(蝋梅観賞)&長瀞周辺散策 [http://t.co/L0Fe98dc6z]
posted at 14:52:33
[結果報告]2/26★火曜組★三井家の雛祭り&歴史散策 [http://t.co/LN9nBduVSO] #jugem_blog
posted at 12:25:47
健歩会フォトアルバムを追加公表 [http://t.co/BZ3PNuPQCF] #jugem_blog
posted at 11:38:19
★緊急募集★都内で河津桜の観賞散策 [http://t.co/oiHub2EndR] #jugem_blog
posted at 10:42:35
首健会の会員数304名堂々1位継続中! [http://t.co/PDKaeKD3kz] #jugem_blog
posted at 09:22:34
花の名所カレンダー [http://t.co/jSWKpDRzil]
posted at 08:47:25
首健会(日記)2/26アクセス数累計18477/2月分 [http://t.co/F72QIvGEyu] #jugem_blog
posted at 05:00:12

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2013年2月26日(火)晴 運動・健康記録
日記
2013年2月26日(火)晴
=目次=
(1)運動・健康記録
(2)2013年02月26日(火) 7 tweets

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=14.26 km 歩きました
歩数=27113
最高血圧:119mmHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:83bpm

[結果報告]2/26★火曜組★三井家の雛祭り&歴史散策
主催=首都圏健歩会(総会員数300以上)
主催者=たかやん(管理人)
開催日時=2013年2月26日(火)

参加者数=11人(男6+女5)
東京4人、千葉3名、神奈川2名、埼玉2人

<コース>
三井記念美術館三井家のお雛様(集合)~ランチタイム(ちょっぷく)~貨幣博物館~日本橋界隈散策~リニュアール東京駅見学~将門の首塚~宮内庁三の丸尚蔵館~皇居内散策(二の丸庭園・松の大廊下跡・石室・桔梗門)~東京駅(最終解散)

<参加者の声>
今日はお天気にも恵まれて・・・東御苑・梅林坂の白梅・紅梅も素敵に咲いていました。
ひな祭り・貨幣博物館でも 本当にありがとうございます。
見たかった「三の丸尚蔵館」の見学が出来、非常に満足いたしまております。
「貨幣博物館」が一番興味深かったです。別の日に再訪しようと考えているところです。
雛人形が何枚の着物を着用しているか、どんな顔しているかをジックリと観察しました。
2.5kgの 足かせ付けての2万歩は、久し振りとは言え 効きました。
東御苑の梅も思ったより咲いていて、何とか写真を撮ることが出来ました。
「三井家の雛祭り」も雛飾りの勉強になって良かったです。
満足度 10名中7名が楽しかったと答えて下さいました。

(2)2013年02月26日(火) 7 tweets
シニア・ナビの会員数が増加中! [http://t.co/etMOhZmNkT] #jugem_blog
posted at 07:33:00
健康生活実践編の全国ランキング [http://t.co/g8MMurFTjK] #jugem_blog
posted at 07:24:55
健康生活実践編のダイジェスト版 [http://t.co/WfOYE44Ok6] #jugem_blog
posted at 07:02:40
首都圏健歩会編[abe107の日記] ランキング [http://t.co/4iosNw4XeG] #jugem_blog
posted at 06:06:21
iza!アクセス好調 [http://t.co/VMsjM6PhNq] #jugem_blog
posted at 05:53:44
SNSエンジン『OpenPNE』にも挑みたい [http://t.co/mhCLZVy6mx] #jugem_blog
posted at 05:13:33
首健会(日記)2/25アクセス数累計17596/2月分 [http://t.co/nj5mGbguen] #jugem_blog
posted at 04:39:07

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2013年2月25日(月)晴 運動・健康記録
日記
2013年2月25日(月)晴
=目次=
(1)運動・健康記録
(2)2013年02月25日(月) 15 tweets


(1)運動・健康記録
スクワット; 40回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.36 km 歩きました
歩数=18748
最高血圧:131mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:95bpm

夕刻のジョギングとなった。西側は夕焼け空、秩父連山、富士山が黒く影絵の様に映っていた。


(2)2013年02月25日(月) 15 tweets
2013年02月22日(金) 8 tweets [http://t.co/2ylud1OOJD]
posted at 22:14:31
2013年02月21日(木) 3 tweets [http://t.co/kwb539RS4l]
posted at 21:49:31
2013年02月20日(水) 10 tweets [http://t.co/ZvhQDKXfZK]
posted at 21:04:30
2013年02月19日(火) 11 tweets [http://t.co/bLd4wUzWrC]
posted at 20:50:46
シニア・ナビでオフ会4つ追加募集開始 [http://t.co/gVJl4mI598] #jugem_blog
posted at 13:46:04
gooのアクセス状況 [http://t.co/uO75vKQWHW] #jugem_blog
posted at 13:30:38
首健会の会員数303名堂々1位継続中! [http://t.co/dBtXOQIrKL] #jugem_blog
posted at 11:36:45
健康生活実践編の投稿状況 [http://t.co/QPkV4gctIU] #jugem_blog
posted at 10:25:39
健康生活実践編の全国ランキング [http://t.co/ltHRz9aPMk] #jugem_blog
posted at 09:38:56
首健会編[abe107の日記]の全国ランキング [http://t.co/KIZwPcziTP] #jugem_blog
posted at 09:21:44
中高年層SNS調査結果と3月からの新路線展開 [http://t.co/DC0FZt0jWK] #jugem_blog
posted at 09:10:34
首健会[Portal]イッテコイでも1〜3位以内だぁ! [http://t.co/hTDCeuCyCS] #jugem_blog
posted at 08:20:02
首健会の会員数302名堂々1位継続中! [http://t.co/BsZUBCE0CZ] #jugem_blog
posted at 07:21:57
アドウェアFunmoods(迷惑ソフト)が勝手に潜入 [http://t.co/KsGv4EJizu] #jugem_blog
posted at 05:48:13
“【PCをFunmoodsに乗っ取られたと思ったら】にっくきFunmoodsを完全削除するには? - NAVER まとめ” [http://t.co/HYublJ9cl4]
posted at 05:37:38

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2013年02月24日(日) 8 tweets
日記
2013年2月24日(日)晴
=目次=
(1)運動・健康記録
(2)2013年02月24日(日) 8 tweets


(1)運動・健康記録
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.37 km 歩きました
歩数=18961
最高血圧:116mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:90bpm

今日の健康ジョギング会の参加者は9名(男7+女2)だった。参加者が少ないのは東京マラソン大会に参加している男女が多いからだ。
寒風が強く鼻水を垂らして走った。練習後公園内のリサイクルショップで、NIKEのジャージズボンを500円で購入した。


(2)2013年02月24日(日) 8 tweets
シニア・ナビのアクセス数右肩上昇中! [http://t.co/Lx2o7Mo8JQ] #jugem_blog
posted at 18:32:58
シニア・ナビ VS グルっぽ [http://t.co/inbsk71Bwp] #jugem_blog
posted at 17:48:06
シニア・ナビの会員数が増加中! [http://t.co/KToVKUGkXW] #jugem_blog
posted at 17:21:15
[結果報告]2/23宝登山(蝋梅観賞)&長瀞周辺散策 [http://t.co/hfMB7yzli7] #jugem_blog
posted at 16:29:07
首健会6月末迄のイベント募集案内 [http://t.co/gYpZIvHAPM] #jugem_blog
posted at 07:13:58
首健会[Portal]イッテコイでも1〜3位以内だぁ! [http://t.co/4bqtQkuQfq] #jugem_blog
posted at 06:36:17
首健会(日記)2/21アクセス数累計16160/2月分 [http://t.co/3Z5AjiKcpL] #jugem_blog
posted at 05:26:30
首健会の会員数遂に300名堂々1位継続中! [http://t.co/ISO5m1SIxC] #jugem_blog
posted at 05:12:43

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結果報告]2/23宝登山(蝋梅観賞)&長瀞周辺散策
日記
2013年2月23日(土)晴
=目次=
(1)運動・健康記録
(2)[結果報告]2/23宝登山(蝋梅観賞)&長瀞周辺散策
(3)2013年02月23日(土) 4 tweets


(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=10.860 km 歩きました
歩数=21446
最高血圧:138mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:78bpm


(2)[結果報告]2/23宝登山(蝋梅観賞)&長瀞周辺散策
主催=首都圏健歩会(総会員数300以上)
主催者=たかやん(管理人)
開催日時=2013年2月23日(土)10:40
参加者数=5人(男2+女3)
東京2人、埼玉2人、神奈川1名

<コース>
長瀞駅→0.8km(10分)→宝登山神社→2.6km(50分)→宝登山→3.4km(55分)→商店街→長瀞岩畳→長瀞駅(解散)

<参加者の声>
穏やかな天候にめぐまれ蝋梅の花が見事でした!
のんびりと一足早い春を満喫することができました。
ありがとうございました。
要所々でガイドもしていただき、ハイキングを満喫することが出来ました。
抜けるような青空の下で見上げた可憐な蝋梅。可愛かったーーーーー!
自然の中に咲く福寿草は、初めて見ましたが、これも可愛かった!
一緒に参加された皆さま、ありがとうございました。

<追伸>
1名が体調不良で当日キャンセル。1名は乗換えミステーク
宝登山ロウバイ園の開花状況は、西ロウバイ園(山頂付近)で引き続き「見頃」でした。
東ロウバイ園(ロープウェイ付近)も、引き続き「3~4分咲き」で、見頃とは言い難い。
福寿草・マンサク・蝋梅が楽しめました。
土産屋では、乾物屋での試食とお買い物に参加者は満足顔でしたね。
[写真]宝登山(蝋梅観賞)&長瀞周辺散策
s-GEDC0067zz.jpg


(3)2013年02月23日(土) 4 tweets
Iza!アクセス状況 [http://t.co/qpdDb7j3wv] #jugem_blog
posted at 07:41:31
首健会のアクセス・ランキングbest5 [http://t.co/lL0HJq8hFO] #jugem_blog
posted at 07:23:51
Amebaブログのアクセス状況 [http://t.co/MWG4ZOBr8G] #jugem_blog
posted at 07:16:51
首健会(日記)2/21アクセス数累計15574/2月分 [http://t.co/iABJivQonk] #jugem_blog
posted at 06:26:31

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2013年02月22日(金) 8 tweets
日記
2013年2月22日(金)晴
=目次=
日記
(1)運動・健康記録
(2)2013年02月22日(金) 8 tweets
夕刻にランニングを行なった。
(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.87 km 歩きました
歩数=9797
最高血圧:127mmHg、最低血圧:67mmHg、心拍数:94bpm


(2)2013年02月22日(金) 8 tweets
特集 健康生活実践編アクセス解析[検索ワード] [http://t.co/FY0Z5RmOFh]
posted at 14:54:03
特集 健康生活実践編アクセス解析 [http://t.co/WMG4EAsQYT]
posted at 13:51:55
中高年層SNSの調査 [http://t.co/hEbndltygK] #jugem_blog
posted at 12:17:17
首健会(日記)2/21アクセス数累計14916/2月分 [http://t.co/pbHu44EJLR] #jugem_blog
posted at 11:10:12
首健会[Portal]イッテコイでも1〜3位以内だぁ! [http://t.co/5dtNPex9ww] #jugem_blog
posted at 09:49:37
首健会の会員数299名で第1位保持 [http://t.co/d5pXW3aDSU] #jugem_blog
posted at 07:15:04
シニア・ナビでランキング総合37位 [http://t.co/DEnbh6nmxM] #jugem_blog
posted at 06:54:38
首都圏健歩会[Portal] [http://t.co/m6STOXq2WB]
posted at 06:26:47

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2013年02月21日(木) 3 tweets
日記
2013年2月21日(木)晴
=目次=
日記
(1)運動・健康記録
(2)2013年02月22日(金) 8 tweets
今日は母が大腸内視鏡の検査を受け、その結果報告をドクターから夕刻聞く為に、自宅を11時に出発し、西武新宿線の最寄駅で乗車。花小金井駅で下車し、小金井公園でジョギングを済ませ、母(91歳)が入院している病院に届いた。
夕刻主治医からの報告の結論は、今回の下血は大腸憩室と判明した。

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=6.0 km 走りました
ウォーク=1.06 km 歩きました
歩数=11778
最高血圧:129mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:80bpm


(2)2013年02月21日(木) 3 tweets
中高年層SNSの調査 [http://t.co/O1EottAlDc] #jugem_blog
posted at 08:40:32
中高年層SNSの調査報告 [http://t.co/EPCzUrkqk9] #jugem_blog
posted at 06:30:30
首健会(日記)2/20アクセス数累計14415/2月分 [http://t.co/HtcWQhW2] #jugem_blog
posted at 03:58:46

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2013年02月20日(水) 10 tweets
日記
2013年2月20日(水)晴
(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.16 km 歩きました
歩数=6872
最高血圧:129mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:77bpm


(2)2013年02月20日(水) 10 tweets
特集 健康生活実践編の都道府県別アクセス解析 [http://t.co/dS0wHvGO] #jugem_blog
posted at 15:57:16

首健会の会員数298名で第1位保持 [http://t.co/C24ZCAO8] #jugem_blog
posted at 15:50:18

特集 健康生活実践編の都道府県別アクセス解析 [http://t.co/GESGodk7]
posted at 15:24:19

新潮流の対応策と考察 [http://t.co/EO3hm5BH] #jugem_blog
posted at 14:15:57

首健会[Portal]イッテコイでも1〜3位以内だぁ! [http://t.co/lje21CRw] #jugem_blog
posted at 13:24:56

新企画=中高年層SNSにおける共同公開の広場 [http://t.co/C7iNqERm] #jugem_blog
posted at 11:53:56

トラックフィードによる期間解析 [http://t.co/wDQ1Ks0m] #jugem_blog
posted at 11:21:29

シニア・ナビでランキング総合38位 [http://t.co/9G8YcEDc] #jugem_blog
posted at 10:43:52

中高年層SNSの調査報告 [http://t.co/omzknfTW] #jugem_blog
posted at 09:59:38

首健会(日記)2/19アクセス数累計13464/2月分 [http://t.co/2KIwXsYG] #jugem_blog
posted at 09:06:59

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2013年02月19日(火) 11 tweets
日記
2013年2月19日(火)曇
(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.12 km 歩きました
歩数=6872
最高血圧:136mmHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:84bpm

(2)2013年02月19日(火) 11 tweets
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首健会の会員数297名で第1位保持 [http://t.co/hINiccfS] #jugem_blog
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首健会(日記)2/18アクセス数累計12811/2月分 [http://t.co/NqR0dz24] #jugem_blog
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シニア・ナビで次々とコミュに入会 [http://t.co/6p6QhIWM] #jugem_blog
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中高年層SNSの2社の違い調査 [http://t.co/6QVOx6iU] #jugem_blog
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コミュに黙って入会し無言で退る風潮は低脳者? [http://t.co/VLES2mT9] #jugem_blog
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中高年層SNSの調査 [http://t.co/SdhZKdgP] #jugem_blog
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中高年のコミュニティSNS[A-ha] - OpenPNE2 CE 公式 SourceForge.JP [http://t.co/LU4fdIsn] @openpne2ceさんから
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I'm using Advanced SystemCare6 to clean and optimize my PC for top performance. Highly recommend it to all of you! [http://t.co/lZtqjjnt]
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

特集 健康生活実践編アクセス解析[検索ワード]
=目次=
日記
ジョギング後、彩翔亭で「菜の花」を撮影
(1)運動・健康記録
(2)特集 健康生活実践編アクセス解析[検索ワード]100位迄を掲載
(3)2013年02月18日(月) 7 tweets ツィッターでも日々掲載しています。

日記
2013年2月18日(月)曇
午後航空公園でジョギングを行なった。ジョギング後蝋梅園に立ち寄り、彩翔亭で「菜の花」を撮影した。
[写真]彩翔亭で「菜の花」を撮影
s-GEDC0126.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.37 km 歩きました
歩数=7294
最高血圧:125mmHg、最低血圧:70mmHg、心拍数:75bpm

(2)特集 健康生活実践編アクセス解析[検索ワード]100位迄を掲載
読者達は検索エンジンにどんな語句を代入し、立ち寄ってくれたか逆サーチした結果です。

51---寝たきり0の10ケ条
52---禁煙 脂肪肝
53---『旧おデブ脱出計画♪』
54---レスベラトロール 健康増進法
55---健康長寿の10か条
56---ロコトレちちぶ
57---健康まめまめ体操
58---鴨野隼人
59---スロージョギング ダイエット 効果
60---世界一受けたい授業 この一か月が肌の分かれ道4月の肌 放映分
61---スローステップ運動 効果
62---手話 愛の小鳩
63---元気まめ体操
64---踏み台昇降ダイエットにチャレンジ
65---寝たきり0の十か条
66---ステップ台 効果
67---65才からの健康管理
68---踏み台昇降 福岡市役所
69---中高年 健康管理
70---趣味人倶楽部 勧誘
71---はったい粉 マラソン
72---石井直方先生の細切れ運動でも効果ありにおける論拠
73---自彊術
74---踏み台昇降 ためしてガッテン
75---NHK 踏み台
76---元気長寿十ケ条
77---加齢発達学
78---はったい粉 糖尿
79---健康長寿ストレッチ
80---スクワットの効能
81---アシックス キネシス
82---皇居 オオタカ
83---踏み台昇降 ためしてガッテン 時間
84---奥武蔵ウルトラマラソン動画
85---黒柳徹子 健康 スクワット
86---筋トレ 健康日本21
87---健康 冬 豆知識
88---運動時の注意点
89---健康日記 健康管理 記録
90---体力づくり 徒歩
91---スクワットの健康法
92---細切れ知識
93---ジョギング 豆ちしき フォーム
94---踏み台で健康
95---健康のため踏み台
96---血管年齢を若くする入浴方法
97---たけしの本当は怖い家庭の医学 肩こり 歯
98---血液循環体操 レインボー体操
99---お茶の水博士 ごろ寝体操 動画
100--ころばん体操

(3)2013年02月18日(月) 7 tweets
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特集 健康生活実践編の地方別アクセス解析 [http://t.co/TJd7dC3n]
posted at 15:37:15
gooのアクセス状況 [http://t.co/B8kWTiL9] #jugem_blog
posted at 14:44:32
首都圏健歩会の現況 [http://t.co/nGGqlDmL] #jugem_blog
posted at 07:49:30
首健会(日記)2/17アクセス数累計12202/2月分 [http://t.co/pFE4W2h4] #jugem_blog
posted at 06:01:45
首健会の会員数295名回復し第1位保持 [http://t.co/qtjqf5fl] #jugem_blog
posted at 05:35:36
議事録2/16小田原歴史散策 [http://t.co/FB3cyxEP] #jugem_blog
posted at 05:10:01
[実施報告]2/17三井家の雛祭り&歴史散策 [http://t.co/F8aFkdH0] #jugem_blog
posted at 04:02:35

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

特集 健康生活実践編アクセス解析
=目次=
日記
結果報告 三井家の雛祭り&歴史散策
(1)運動・健康記録
(2)特集 健康生活実践編アクセス解析[検索ワード]50位迄を掲載
(3)2013年02月17日(日) 4 tweets ツィッターでも日々掲載しています。

日記
2013年2月17日(日)晴
主催=首都圏健歩会(総会員数300以上)
主催者=たかやん(管理人)
開催日時=2013年2月17日(日)10:10
参加者数=14人(男3+女11)
東京4人、埼玉4人、神奈川3名、千葉3名

<コース>
三井記念美術館三井家のお雛様(集合)~ランチタイム(日本近海庄屋)~貨幣博物館~日本橋界隈散策~リニュアール東京駅見学~将門の首塚~宮内庁三の丸尚蔵館~東京駅(解散)
s-GEDC0025xz.jpg

<参加者の声>
昨日は寒くて風が強かったのに、今日は風も弱く、寒さも和らぎ絶好のウオーキング日和でした。
東京駅は日頃慌ただしく通過するところでしたのに、いろいろな碑に巡り会えて、新しい発見でした。
皇居の梅も綺麗でした。

皇居の蝋梅・白梅・紅梅・十月桜や菜の花が咲き始めたことは、日毎に初春の訪れですね。

(1)運動・健康記録
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=14.17 km 歩きました
歩数=26965
最高血圧:136mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:67bpm

(2)特集 健康生活実践編アクセス解析[検索ワード]50位迄を掲載
読者達は検索エンジンにどんな語句を代入し、立ち寄ってくれたか逆サーチした結果です。

[月間] 2013年02月01日~02月17日
No 検索ワード
01---はったい粉 効能
02---キーワード不明 SSL検索
03---トコシャン体操・動画
04---黒柳徹子スクワット
05---スクワット 健康
06---NHK ロコトレ
07---http ://kanja.ds-pharma.jp/health/koshimage
08---背伸び体操
09---スクワット 効能
10---運動 効能
11---ピンピンコロリ運動
12---健康 実践編 大腰筋
13---スクワット 日課
14---体力年齢 テスト
15---きな粉健康法
16---はったい粉 カロリー
17---健康 スクワット
18---旅ナビ パナソニック
19---内蔵脂肪 体操
20---踏み台昇降 ダイエット
21---タオル体操 やり方
22---武雄ころばん
23---武雄ころばん体操
24---ヒンズースクワットやり方
25---タオル体操 動画
26---元気まめまめ体操
27---[http://www.nhk.or.]jp/kenko/search/191.html
28---冬の生活の豆知識
29---ダイエット中 太る
30---高知大学 吾妻健 生年月日
31---高齢者に優しいご当地体操./ストレッチ健やかエブリデイ 静岡
32---踏み台 健康
33---心筋梗塞アフターケア
34---ヒンズースクワット 効能
35---脳卒中 症状 グラフ
36---昇降 ダイエット
37---ヒンズースクワットは体にいい
38---武雄ころばん体操 実践編
39---メディカルアナライザー
40---ヒンズースクワット 方法
41---保健指導 動画
42---シニア倉敷パーキンソン出会い
43---睡眠12か条
44---黒柳徹子 アンチエイジング ヒンズースクワット
45---身近なものを使って 健康法
46---武雄ころばん体操とは
47---アメリカ 癌研究所 ピラミッド
48---がんの予防に効果的 ピラミッド
49---高血圧 対策 動画
50---試してがってん 踏み台昇降ダイエット

(3)2013年02月17日(日) 4 tweets
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特集 健康生活実践編の都道府県別アクセス解析
日記
2013年2月16日(土) 晴
小田原歴史散策
主催=所沢健歩会(総会員数30)
主催者=たかやん(管理人)
開催日時=2013年2月16日(日)10:10
参加者数=6人(男2+女4)東京2人、埼玉4人

<コース>
小田急線新宿駅(集合)~小田原駅JR乗換え~早川駅~早川漁港~さかなセンター(刺身定食ランチタイム)~小田原歴史散策~小田原城散策~天守閣見学
[写真]
s-GEDC0001xz.jpg

<感想>
早川漁港辺りに到着すると、空はどんより曇り空で雪がパラツいた。さかなセンターで昼食は金目鯛煮魚定食やお刺身定食を食べ、お土産は干物を買った。歴史散策と城内見学では水仙・菜の花・紅梅・白梅・カンザクラを観賞し天守閣を見学した。駅前のサイゼリアでピザと100円ワインを飲食しつつ雑談を交わした。帰りは小田原駅15時54分発急行電車に全員が座れた。

(1)運動・健康記録
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=8.67 km 歩きました
歩数=17799
最高血圧:134mmHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:62bpm

(2)特集 健康生活実践編の都道府県別アクセス解析
2月期中解析(2013年2月1日~2月16日)

都道府県--シェアー
東京都--26%
大阪府--12.8%
埼玉県-- -6.3%
愛知県--- 6.3%
兵庫県--- 5.4%
神奈川県--5.4%
長野県----- 4%
福岡県--- 3.1%
北海道--- 2.6%
千葉県--- 2.4%
山形県--- 2.2%
静岡県--- 1.9%
京都府--- 1.8%
愛媛県--- 1.8%
広島県--- 1.8%
山口県--- 1.8%
宮城県--- 1.4%
秋田県--- 1.4%
群馬県--- 1.0%
岩手県--- 1.0%
大分県--- 0.9%
岡山県--- 0.9%
山梨県--- 0.6%
栃木県--- 0.6%
新潟県--- 0.6%
奈良県--- 0.6%
滋賀県--- 0.6%
熊本県--- 0.6%
福島県--- 0.5%
富山県--- 0.3%
沖縄県--- 0.3%
茨城県--- 0.3%
長崎県--- 0.3%
福井県--- 0.3%
香川県--- 0.3%
佐賀県--- 0.3%
鹿児島県- 0.3%
宮崎県--- 0.3%
和歌山県- 0.3%
鳥取県--- 0.3%
三重県--- 0.2%

(3)2013年02月16日(土) 1 tweets
首健会(日記)2/15アクセス数累計10850/2月分 [http://t.co/9Nn81NLY] #jugem_blog
posted at 07:09:29

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(4)健康生活実践編
特集 健康生活実践編の地方別アクセス解析
日記2013年2月15日(金)曇明日土曜日の小田原オフ会と日曜日の三井家のお雛様祭りと歴史散策オフ会などの準備に時間を費やした。休憩タイムにPCの電源をONの状態で近隣をジョギングした。(1)運動・健康記録スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回ジョグ=3.0 km 走りましたウォーク=1.05 km 歩きました歩数=6760最高血圧:111mmHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:77bpm(2)特集 健康生活実践編の地方別 [続きを読む]
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20130215.html

(5)にほんブログ村のランキング
ハンドル名 abe107 さん
ブログタイトル 健康生活実践編
サイト紹介文 「生活習慣病」に対する「食と運動」に取組み、元気で生き活き健康人生を過そうよ!
自由文 定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
・健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
・「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
・NPO団体に参加協力を行ってます。
参加カテゴリー
・健康ランキング 1880位 -17029サイト中
・その他スポーツランキング 1149位 -8111サイト中
マラソンランキング 252位 -1410サイト中
・シニア日記ランキング 287位 -1399サイト中
60歳代ランキング 90位 -383サイト中
・総合ランキング 84436位 -696125サイト
ランキングポイントを見る
更新頻度(1年) 情報提供301回 / 373日(平均5.6回/週) - 参加 2007/11/26 22:50

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

特集 健康生活実践編の地方別アクセス解析
日記
2013年2月15日(金)曇
明日土曜日の小田原オフ会と日曜日の三井家のお雛様祭りと歴史散策オフ会などの準備に時間を費やした。休憩タイムにPCの電源をONの状態で近隣をジョギングした。

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.05 km 歩きました
歩数=6760
最高血圧:111mmHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:77bpm

(2)特集 健康生活実践編の地方別アクセス解析
2月期中解析(2013年2月1日~2月18日)
地方 (シェアー)
関東地方(42.8%)
近畿地方(20.2%)
中部地方(14.2%)
九州沖縄( 6.8%)
東北地方( 6.6%)
中国地方( 4.7%)
北海道 ( 3.0%)
四国地方( 1.9%)

[寸評]
関東地方+近畿地方+中部地方で77.2%で、愛読者に占められている。

(3)2013年02月15日(金) 7 tweets
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健康生活実践編の投稿状況 [http://t.co/JeU0xZpE] #jugem_blog
posted at 14:35:10
特集 国別解析アクセス解析 [http://t.co/WImTKSHf]
posted at 14:16:33
健康生活実践編の投稿状況 [http://t.co/T4PUUfC6] #jugem_blog
posted at 12:25:03
妻の生姜料理に関して [http://t.co/choTH5iY]
posted at 11:46:18
リンク元URL過去3ヶ月分調査結果 [http://t.co/R6zsTXrT] #jugem_blog
posted at 08:46:07
シニア・ナビのアクセス解析 [http://t.co/RLevsOcU] #jugem_blog
posted at 07:56:53
首健会(日記)2/14アクセス数累計10326/2月分 [http://t.co/qkyXctIp] #jugem_blog
posted at 06:58:22

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(4)健康生活実践編
特集 国別解析アクセス解析
◆日記2013年2月14日(木)晴今日は木曜日は、病院で医師から経過報告を聞くために13時に弟妹と立ち会うことにした。花小金井駅で下車して、小金井公園でジョギングを済ませてから病院はに向った。小金井公園は、2月16日(土)から梅祭りが始まるので、その準備が進んでいた。[写真]小金井公園のポスター院内の待ち合わせロビーでテレビを観ながら過ごしていたら、16時になってドクターから2月10日(日)に緊急入院した母 [続きを読む]
関連キーワード 医師小金井公園病院  >>もっと見る
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◆妻の生姜料理に関して
日記2013年2月13日(水)昨夜の降雪は、早朝道路にシャーベット状態であった。幹線道路が走れる状態になったので、午前10時半にジョギングに出かけることにした。妻から依頼された買い物を兼ねて、久しぶりに60歳定年退職後自然保護団体と無償ボランティアした懐かしき鎌倉街道「おおたかの森」経由で新所沢駅に向かうコースを走った。[写真]鎌倉街道「おおたかの森」(1)運動・健康記録スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立 [続きを読む]
関連キーワード 腹筋スクワットシャーベット状態  >>もっと見る
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-1768.html

◆冷え解消の特効薬
日記2013年2月12日(火)曇夕刻航空公園で夕刻ジョギングを行なった。明日は、降雪の予報で北風の寒風の迎え風を受けて走ると寒気を一段と感じた。トリムコース1850m付近左手に満作が開花していることに気付いた。ジョギングを終えてから撮影した。[写真]満作(マンサク科マンサク)(1)運動・健康記録スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回ジョグ=4.0 km 走りましたウォーク=1.32 km 歩きました歩数=8 [続きを読む]
関連キーワード 撮影スクワット寒気  >>もっと見る
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-1767.html

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

特集 国別解析アクセス解析
日記
2013年2月14日(木)晴
今日は木曜日は、病院で医師から経過報告を聞くために13時に弟妹と立ち会うことにした。
花小金井駅で下車して、小金井公園でジョギングを済ませてから病院はに向った。
小金井公園は、2月16日(土)から梅祭りが始まるので、その準備が進んでいた。
[写真]小金井公園のポスター
s-GEDC0011zv.jpg

院内の待ち合わせロビーでテレビを観ながら過ごしていたら、16時になってドクターから2月10日(日)に緊急入院した母(91歳)の経過報告を受けた。
来週水曜日頃に大腸の内視鏡を実施するとのことでした。
母は手首点滴装置が取外されたので、院内を歩行して見送ってくれました。

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=6.0 km 走りました
ウォーク=2.03 km 歩きました
歩数=13386
最高血圧:130mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:68bpm

(2)特集 健康生活実践編の国別解析アクセス解析
2月期中解析(2013年2月1日~2月15日)
国(首都)----------------------シェアー
日本 (東京)----------------------94.8%
アメリカ合衆国 (ワシントンD.C.)----1.2%
台湾 (台北)-----------------------0.9%
国名不明 (未設定)------------------3.1%

1月分解析(2013年1月)
国(首都)------------------------グラフ
日本 (東京)-----------------------85.3%
アメリカ合衆国 (ワシントンD.C.)-----1.3%
スウェーデン (ストックホルム) ------0.1%
イギリス (ロンドン)----------------0.0%
国名不明 (未設定)-----------------13.3%

(3)2013年02月14日(木) 4 tweets
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首健会の写真リンク集にアルバムを追加 [http://t.co/gkoEVgCM] #jugem_blog
posted at 23:25:45
首健会(日記)2/13アクセス数累計9626/2月分 [http://t.co/7papze6a] #jugem_blog
posted at 21:34:08
首都圏健歩会[Portal]驚異的アクセス値 [http://t.co/ZHQeBpT9] #jugem_blog
posted at 21:19:17
◆全国健歩会[Portal]で公開実験を開始! [http://t.co/GnxEq6qn] #jugem_blog
posted at 10:25:55

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妻の生姜料理に関して
日記
2013年2月13日(水)
昨夜の降雪は、早朝道路にシャーベット状態であった。幹線道路が走れる状態になったので、午前10時半にジョギングに出かけることにした。妻から依頼された買い物を兼ねて、久しぶりに60歳定年退職後自然保護団体と無償ボランティアした懐かしき鎌倉街道「おおたかの森」経由で新所沢駅に向かうコースを走った。
[写真]鎌倉街道「おおたかの森」
s-GEDC0001zz.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=6.0 km 走りました
ウォーク=1.08 km 歩きました
歩数=11809
最高血圧:132mmHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:84bpm

(2)健康ワンポイント
~生姜料理に関して~
我家の食卓に「生姜」があった。
s-GEDC0015.jpg

妻は、NHKテレビ番組「みんなのきょうの料理」を暇閑観てはノートしている。
そのノートには、「しょうが 料理レシピ一覧」のリンクアドが書き込まれている。
[参考文献引用]
みんなのきょうの料理 > しょうが 料理レシピ一覧
s-71nUPtuA1500.jpg


(3)2013年02月13日(水) 4 tweets
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日記2013年2月12日(火)冷え解消の特効薬 [http://t.co/caRGU7YX] #jugem_blog
posted at 09:01:01
冷え解消の特効薬 [http://t.co/zitd51Su]
posted at 08:49:25
首健会(日記)2/12アクセス数累計8915/2月分 [http://t.co/PuvT7IUQ] #jugem_blog
posted at 06:11:32
首健会の写真リンク集にアルバムを追加 [http://t.co/KNdQ5FUX] #jugem_blog
posted at 04:55:36

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冷え解消の特効薬
日記
2013年2月12日(火)曇
夕刻航空公園で夕刻ジョギングを行なった。
明日は、降雪の予報で北風の寒風の迎え風を受けて走ると寒気を一段と感じた。
トリムコース1850m付近左手に満作が開花していることに気付いた。ジョギングを終えてから撮影した。
[写真]満作(マンサク科マンサク)
s-GEDC0129.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.32 km 歩きました
歩数=8879
最高血圧:125mmHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:79bpm

(2)健康ワンポイント
~冷え解消の特効薬~
生姜は発汗・発熱・殺菌・抗酸化・コレステロール低下等の効能があります。
漢方薬の7割は生姜の成分が含まれています。
身体を温める成分により、血行促進や新陳代謝を促してくれます。
◎注意
消化性潰瘍がある時は多量に使用しない。
◎ショウガの薬膳レシピ例
・ニンニク・ショウガ湯…風邪の初期症状に
・ショウガ粥/酢ショウガ…冷えからくる腹痛に
・ショウガ紅茶/小丸茶…吐き気、嘔吐が止まらない
・生姜ミルク・ゼリー…冷えにも肌にも
◎[映像]生姜紅茶(しょうがティー)の作り方
(レシピ)03 - 冷え性改善に!


(3)2013年02月12日(火) 13 tweets
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母(91歳)が下血で緊急入院 [http://t.co/DktYahYo]
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母(91歳)が下血で緊急入院
日記
2013年2月11日(月) 晴
本日の首都圏健歩会のオフ会は参加者不在で中止した。
昨夜、弟から電話で母(91歳)が下血で緊急入院したことの報告を受けていたから、妻と今朝は、実家と病院に行った。ジョギングは帰宅してから走った。
[写真]航空公園内には、2つのマラソン大会が開催されるポスターがあった。
s-GEDC0120sx.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=3.45 km 歩きました
歩数=12430
最高血圧:120mmHg、最低血圧:76mmHg、心拍数:81bpm

(2)健康ワンポイント
~体を冷す食品~
・水っぽいもの
水、酢、牛乳、ビール、ウイスキー、コーラ、ジュース、生野菜サラダ
・南方産
バナナ、パイナップル、みかん、レモン、メロン、トマト、キュウリ、スイカ、コーヒー、緑茶
・白っぽいもの
白砂糖、化学調味料、化学薬品
柔らかいもの パン、バター、マヨネーズ、クリーム

(3)2013年02月11日(月) 5 tweets
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イベント「高尾梅郷の遊歩道梅林散策」参加者好調 [http://t.co/csNY3fmj] #jugem_blog
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健康生活実践編のダイジェストを掲載 [http://t.co/q9YyAy5Q] #jugem_blog
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体を温める食品
日記
2013年2月10日(日)晴
今日の健康ジョギング会は、所沢走友会(参加者約48名)との合同でした。
今日は気温が上昇しているが風が冷たい。見頃の蝋梅園の近くを走ると早春の香りが漂っていた。ミセスNっちも走っていた。走り終えた後、彩翔亭の園内に立ち寄ると、茶室付近に「紅梅」が見頃となっていた。
[写真]紅梅
s-GEDC0121.jpg

(1)運動・健康記録
腹筋; 50回、腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.43 km 歩きました
歩数=19050
最高血圧:115mmHg、最低血圧:73mmHg、心拍数:84bpm

(2)健康ワンポイント
~体を温める食品~
かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどう
黒砂糖・全粒粉パン・玄米
生姜・香辛料
赤ワイン・日本酒
紅茶・中国茶・ほうじ茶

(3)2013年02月10日(日) 4 tweets
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中高年層SNSの4社調査 [http://t.co/dhF1Uur0] #jugem_blog
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公開・公表の日記2013-02-10 05:51 [http://t.co/DVzwBqeH] #jugem_blog
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冷えの要因 [http://t.co/JGFgeIz1]
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首健会(日記)アクセス数累計6623/2月分 [http://t.co/ZWQ2Iwba] #jugem_blog
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冷えの要因
日記
2013年2月9日(土)晴
首都圏健歩会が主催した「江戸東京歴史ウォーク」は参加者不在により、中止した。
今朝8時からの健康ジョギング会に参加した。参加者は12名(男8+女4)だった。
ジョギングに出かけている間に、孫達が立ち寄ったことを妻から報告を受けた。
ジョギングから帰宅すると、お昼ねタイムとなることが増えてきた。
(1)運動・健康記録
腹筋; 50回、腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.37 km 歩きました
歩数=18955
最高血圧:130mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:87bpm

(2)健康ワンポイント
~冷えの要因~
1.運動不足-------筋肉量が少なく基礎代謝量が少ない
2.ストレス-------交換神経と副交感神経のバランスの乱れ
3.水の飲み過ぎ---冷たい水の摂取は体温の低下につながる
4.食生活---------食材・食品(ビール・アイス)・調理方法に左右される
5.入浴方法-------湯冷め
6.冷房の影響-----冷房病

[参考文献引用]
運動で健康「"冷えない"体づくり!」
NHK きょうの健康(TV放映番組映像)2013年01月31日(木)放送
[http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2013/01/0131.html]

(3)2013年02月09日(土) 8 tweets
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健康ワンポイントはお休み [http://t.co/zMcd518L]
posted at 21:52:25
[開催案内]鎌倉紫陽花散策 [http://t.co/x5Q8qUZf] #jugem_blog
posted at 08:50:40
Google アカウント アクティビティ レポート [http://t.co/w7GrHqqz] #jugem_blog
posted at 08:04:47
克明し過ぎて恐怖感を感じますよね! / “Googleの新機能「アカウントアクティビティ」で、あなたのショッキングなGoogle依存度がわかる” [http://t.co/sJtdvipk]
posted at 08:00:42
今度は@WORDから障害発生の通知が着信 [http://t.co/y0JwT1U5] #jugem_blog
posted at 07:12:18
忍者ブログから変更通知が着信 [http://t.co/VjEUB3zQ] #jugem_blog
posted at 06:26:19
首健会オフ会「麻布から品川」探歩予定 [http://t.co/nY9F8CBF] #jugem_blog
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体温と免疫力 [http://t.co/eYWNEVMx]
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健康ワンポイントはお休み
日記
2013年2月8日(金) 晴
首都圏健歩会が主催する宝登山の蝋梅観賞イベントは、参加者不在で中止となった。
ジョギングは風邪気味だが、夕刻走った。
(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=0.98 km 歩きました
歩数=6644
最高血圧:134mmHg、最低血圧:91mmHg、心拍数:88bpm

(2)健康ワンポイント
風邪気味で「投稿」を省略します

(3)2013年02月08日(金) ツブヤキ日記
ホ〜ラネ!論より証拠はヤバイョ! [http://t.co/z4wY8ENr] #jugem_blog
posted at 18:46:41
誹謗・中傷・バッシングを行なった人達は、やばいょ!アンタが安直な突込みカキコどうして消去できますか? / “消したはずのヤバいツイートがネットで増殖、完全削除は不可能? | ビジネスジャーナル” [http://t.co/txacJJKA]
posted at 18:36:34
健康生活実践編の投稿状況 [http://t.co/1Cu87tkq] #jugem_blog
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体温と免疫力 [http://t.co/eYWNEVMx]
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中高年層SNSの調査 [http://t.co/mlAxO6Qx] #jugem_blog
posted at 13:16:23
シニア・ナビでのブログ順位 [http://t.co/gzD06ZBz] #jugem_blog
posted at 10:33:48
首健会(日記)アクセス数累計5059/2月分 [http://t.co/GF250Z25] #jugem_blog
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タカヤンの談話室を開設しました [http://t.co/zpA0gFwg] #jugem_blog
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体温と免疫力
日記
2013年2月7日(木)晴
今日は母の介助日が不要となった。理由は訪問介護士の家庭訪問日で弟が立ち会うとの連絡を受けたからです。
午後マイカーに施したスノー装備品を外してからジョギングに出かけた。
立春のポカポカ陽気の日と違って、畑には残雪があり、寒風を顔面に受けて走ると寒さが身に応えます。
[写真]コミュニティセンターに立ち寄りました。掲示板には「健康美人セミナー」のポスターが掲載されていました。
s-GEDC0109.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.98 km 歩きました
歩数=9980
最高血圧:124mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:69bpm

(2)健康ワンポイント
~体温と免疫力~
「健康美人セミナー」のポスターで思い出したのは、特に女性に多い「冷え性」の話題から男女性別に関係ない課題をピックアップしました。
体温が1度アップすると免疫力は5~6倍増えるのです。
逆に1度低下するとエネルギー代謝が12%ダウンするのです。
低体温の人は老廃物の新陳代謝悪く、生活習慣病・癌・アレルギー症・うつ病等を患う率が高いと言われています。
平熱体温35.5度以上に身体を温めることが健康維持がベストになるのです。
癌細胞は35度で増殖するから、平熱体温35.5度以上に身体を温めることが癌予防になるのです。
[参考文献引用]
◆[映像]体温37℃で免疫力アップ


(3)2013年02月07日(木) ツブヤキ日記
歯周病 [http://t.co/PXdEd5Mz]
posted at 21:15:23
JUGEMのシステム障害が回復 [http://t.co/QQWY3DdO] #jugem_blog
posted at 20:31:41
歯肉の健康チェック [http://t.co/2GPOHhfL]
posted at 14:36:16
健康生活実践編の投稿状況 [http://t.co/RW7NId2a] #jugem_blog
posted at 13:09:45
低脳人はシニア・ナビでヒット? [http://t.co/mZh7Okmo] #jugem_blog
posted at 10:57:43
首健会[Portal]は1〜3位は持続中 [http://t.co/vabgweGR] #jugem_blog
posted at 09:41:50
首健会(日記)アクセス数累計4084/2月分 [http://t.co/uRgVxZtW] #jugem_blog
posted at 09:31:54
悪質突込み者はa-haの会員? [http://t.co/Zw1qtKup] #jugem_blog
posted at 08:53:49
ネットの中傷! | サロン青葉の百姓 - teacup.ブログ“AutoPage” [http://t.co/h1iBFYal]
posted at 08:04:50
誹謗中傷投稿を忘れるな!110320 | サロン青葉の百姓 - teacup.ブログ“AutoPage” [http://t.co/bfJFsPYg]
posted at 07:52:33
悪質突込み者は公開し拒否適用 [http://t.co/fuZ9gFwt] #jugem_blog
posted at 07:10:37

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歯周病
日記
2013年2月6日(水)雪
雪が明け方から降り始めたが路面はシャーベット状態だった。
そんな訳で「休足日」にした。
(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=休足日0.0 km 走りました
ウォーク=休足日0.0 km 歩きました
歩数=休足日0
最高血圧:136mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:68bpm

(2)健康ワンポイント
~歯周病~
日本人の80%が歯周病を患っている。
しかし、痛みなどの自覚症状がなく進行するので手遅れになり易い。
歯周病とは、歯垢の中の歯周病菌がハグキに炎症を起こし、徐々に周りの組織を破壊していく細菌感染症です。
[参考文献引用]
◆今すぐできる!歯周病チェックリスト
http://shishubyo.lion.co.jp/checksheet/
◆[映像]健康21 27 歯周病の予防と最新治療 その2


(3)2013年02月06日(水) ツブヤキ日記
旬な果物みかん [http://t.co/wXpIIot4]
posted at 23:04:12
脂質異常症(高脂血症) [http://t.co/jy1256Vo]
posted at 18:03:16
認知症 [http://t.co/j9G1Fm4f]
posted at 17:46:18
花粉症の季節が到来 [http://t.co/T9AgiUPd]
posted at 16:23:14
amebaグルっぽ加入次々と承認された [http://t.co/RM5ymhab] #jugem_blog
posted at 13:19:25
SNS憩いの喫茶店の日記カキコした! [http://t.co/jUoDt23A] #jugem_blog
posted at 12:59:25
首健会(日記)アクセス数累計3064/2月分 [http://t.co/ZOCNVhAy] #jugem_blog
posted at 11:16:24
a-ha日記コメ着信に返信した [http://t.co/uL5Q3PgE] #jugem_blog
posted at 10:34:13
Ahaでマイフレ申請に対応 [http://t.co/CJ91ogHO] #jugem_blog
posted at 09:54:08
シニア・ナビのBloggerに新たなカキコだ! [http://t.co/6g1FYU8q] #jugem_blog
posted at 09:11:47
シニア・ナビのBloggerに初コメ [http://t.co/Y1NauTiE] #jugem_blog
posted at 08:41:58
フォトアルバム提供先も競争激化だ! [http://t.co/Bumcm9pw] #jugem_blog
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シニア・ナビの良さは意欲が高まるね! [http://t.co/rIDue5HZ] #jugem_blog
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シニア・ナビのブログ機能は3社対比で最高ですね! [http://t.co/4AtjX1Dv] #jugem_blog
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シニア・ナビのブログ機能回復 [http://t.co/5BpULZNd] #jugem_blog
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Qrust(クラスト)とは、何だ? [http://t.co/9RTrfx5V] #jugem_blog
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Wise Care 365を使ってサクサクだょ! [http://t.co/5BZX9l1L] #jugem_blog
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歯肉の健康チェック
日記
2013年2月5日(火)
テレビのニュースによると明日のお天気予報で雪なので、午後マイカーにスノー対策を施してからジョギングを行なった。

(1)運動・健康記録
スクワット; 40回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.22 km 歩きました
歩数=10379
最高血圧:125mmHg、最低血圧:70mmHg、心拍数:87bpm

(2)健康ワンポイント
~歯肉の健康チェック~
ジョギングの帰り道に今日もコミュニティセンターに立ち寄った。
定年退職後、一年間は暇閑の所沢健康センターの無料市民講座に参加していた。
[写真]主 催=所沢健康センター、開催日=2月22日(金)
s-GEDC0108.jpg

[参考文献引用]
歯ぐきの健康度チェック
http://www.e-ha.info/cgi/type/type.cgi
◆[映像]健康21 27 歯周病の予防と最新治療 その1.


(3)2013年02月05日(火)ツブヤキ日記
首都圏健歩会の写真リンク集と作業進捗報告 [http://t.co/XjD1luF3] #jugem_blog
posted at 20:42:31
a-haの会員は小心者? [http://t.co/VgNPH9Gp] #jugem_blog
posted at 12:00:44
シニア・ナビから質問の回答が無いので催促した [http://t.co/rarL0boE] #jugem_blog
posted at 11:30:45
首健会の写真リンク集(アクセス解析) [http://t.co/ppSJgOVV] #jugem_blog
posted at 11:08:04
Seesaaブログの省力化体制で堅調 [http://t.co/zgRp1M5P] #jugem_blog
posted at 10:54:20
首健会[Portal]は1〜3位は持続中 [http://t.co/loMciSWr] #jugem_blog
posted at 10:41:11
首健会(日記)アクセス数累計2309/2月分 [http://t.co/5BbwSSJO] #jugem_blog
posted at 10:16:11
楽登会では【初心者登山の危険・注意点】等参加者に案内 [http://t.co/pA5NinL0] #jugem_blog
posted at 09:56:28
runring2011に加入した。 [http://t.co/3a0aze1R] #jugem_blog
posted at 09:08:32

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旬な果物みかん
日記
2013年2月4日(月)曇
朝9時から内科に月一回の診察を受診した後、航空公園でジョギングを行なった。
数人のラン友達がいた。ミセスNっちと久々に近況も語れた。
帰り道市民センターに立ち寄ったら掲示板に「男の料理教室」のポスターが掲示されていた。60歳定年退職後直に受講した頃が懐かしく思えた。
s-GEDC0110.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 50回、腹筋; 80回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.86 km 歩きました
歩数=19784
最高血圧:127mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:90bpm

(2)健康ワンポイント
~旬な果物みかん~
みかんはビタミンCが豊富で風邪予防に良いと言われています。
適量は1日3個(約80Kcal)
[参考文献引用]
◆[映像]風邪対策レシピ"ニンジンとみかんのはちみつゼリー"


(3)2013年02月04日(月) ツブヤキ日記
首健会(日記)アクセス数累計1611/2月分 [http://t.co/iYhShxRC] #jugem_blog
posted at 23:53:00
シニア・ナビでイベント募集を1つ追加 [http://t.co/jOb8jEn4] #jugem_blog
posted at 23:14:41
gooのアクセス状況 [http://t.co/YaeFfBrs] #jugem_blog
posted at 22:11:00
首健会の会員数292名回復し第1位保持 [http://t.co/3YwTv5Qe] #jugem_blog
posted at 21:26:25
健康生活実践編のリンク欄に4つ追加 [http://t.co/tvk31Mdd] #jugem_blog
posted at 19:36:19
シニア・ナビ「首都圏健康ウォーク&ハイク」会員宛通知 [http://t.co/w2uh9NgF] #jugem_blog
posted at 08:31:41
イベント参加状況 [http://t.co/kPZP9Gbi] #jugem_blog
posted at 07:25:42

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認知症
日記
2013年2月3日(日) 晴
今日も所沢航空公園で、朝8時からの健康ジョギング会に参加した。
参加者は16名(男10+女6)、今日は昨日ほど陽気さは無いが、それでも春気分の中を走った。僕は途中から自主トレコースに切り替え前日と同じコースを走った。
[写真]練習後、椿の花を楽しんで、写真を撮影した。
s-GEDC0115.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 50回、腹筋; 80回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.89 km 歩きました
歩数=19873
最高血圧:119mmHg、最低血圧:73mmHg、心拍数:91bpm

(2)健康ワンポイント
~認知症~
母(91歳)は「認知症」が次第に進行している。市役所の講座に参加も行なった。
厚労省の発表で、65歳以上の約1割が介護が必要な認知症と推計されました。
認知症の種類は、「アルツハイマー型認知症」と「脳血管性認知症」がある。

[参考文献引用]
◆[解説]アルツハイマー新予防 NHK放映ためしてガッテン
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120926.html
◆[映像]「認知症予防」について(H24.8.6~8.12放送)


(3)2013年02月03日(日)ツブヤキ日記
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花粉症の季節が到来
日記
2013年2月2日(土) 晴
今日は所沢航空公園で、朝8時からの健康ジョギング会に参加した。
参加者は14名(男9+女5)、今日の陽気さで見頃となった蝋梅園付近を走ると香りが一段と強く感じます。第一土曜日なので、僕は自主トレコースに切り替えた。
航空管制本部を経由し航空公園外周と米軍基地外周を8の字に走って公園内一周をアジャストしたら11kmになった。途中製麺工場が第一と第三土曜に試食販売を開催しているので、立ち寄って焼き蕎麦を試食した。
[写真]航空管制本部
s-GEDC0106.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 50回、腹筋; 80回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 30回
ジョグ=11.0 km 走りました
ウォーク=1.45 km 歩きました
歩数=20759
最高血圧:119mmHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:76bpm

(2)健康ワンポイント
~花粉症の季節が到来~
今日の様に春めいて来ると鼻や目に感じる人が増えます。
患者数およそ2,000万人。国民の6人に1人が患者だという花粉症。
薬にはステロイド薬と抗アレルギー薬があり、飲み薬・点媚薬・点眼薬があります。
[参考文献引用]
◆[映像]【キャリアブレイン】日本人の3割超が花粉症

◆[解説]的確な花粉症の治療のために(厚労省)
http://www.mhlw.go.jp/new-info/kobetu/kenkou/ryumachi/dl/kafun_chiryo.pdf

(3)2013年02月02日(土)ツブヤキ日記
シニア・ナビと合同イベント募集を開始 [http://t.co/i1Slrcmd] #jugem_blog
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脂質異常症(高脂血症)
日記
2013年2月1日(金) 晴
午後に所沢航空公園でジョギングを行なった。帰りにコミュニティセンターに立ち寄った。掲示板には下記のポスターが掲載されていた。
[写真]介護予防講演会「あなたの血管大丈夫?」
s-GEDC0107.jpg
~高脂血症の話~
60~65歳までは福祉介護などのボラ活動を行なっていたから、講習会などに良く参加した。今では多忙化し参加する機会が時間的に厳しい状況です。

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.55 km 歩きました
歩数=9252
最高血圧:124mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:78bpm

(2)健康ワンポイント
~高脂血症~
脂質異常症(高脂血症)に関しては、今迄に健康生活実践編で投稿掲載しました。
Google等の検索エンジンの語句欄に abe107 脂質異常症 と代入し検索をクリックなされば沢山ヒットします。
平成12年の総理府「生活習慣病に関する世論調査結果」で、脂質異常症(潜在患者含む)は、2,200万人となつています。50代から増え始め60代でおよそ3人に1人となっています自覚症の人は30%で大半の人達は自覚症を感じて無いのです。それだけに放置状態から気付いた時は手遅れとなることが多い。
血液がドロドロになるのは、血液中の脂質(コレステロール)が原因です。高脂血症を放っておくと、命に関わる心疾患や脳血管疾患を引き起こしてしまうのです。

(3)2013年02月01日(木) ツブヤキ日記
認知症と食事 [http://t.co/Rt1QSXzD]
posted at 22:33:22
アメブロ・フレ成立だよ。 [http://t.co/61dJFpDE] #jugem_blog
posted at 21:06:03
Amebaブログのアクセス状況 [http://t.co/beSznjJ0] #jugem_blog
posted at 20:26:56
アンケートの結果とオフ参加者のギャップに悩む [http://t.co/yZ9OISbu] #jugem_blog
posted at 15:42:46
2月からシニア・ナビにパワー配分決定! [http://t.co/tSMHsUbP] #jugem_blog
posted at 12:14:08
シニア・ナビは、3社対比で品格とアクセス数トップだ! [http://t.co/Uln7krPA] #jugem_blog
posted at 09:57:37
アクセス・リンクURLベスト10位は不動! [http://t.co/9JprV2j4] #jugem_blog
posted at 08:57:36
首健会(日記)20668/1月最高アクセス数「新記録」 [http://t.co/nvftDFJh] #jugem_blog
posted at 07:02:17

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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