健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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日記=5/31運動・健康記録
2013/05/31(金)晴

(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りましたウォーク=1.42km 歩きました
歩数=9047
最高血圧:134mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:74bpm

今朝一番目は、某障碍者マラソン団体のメーリング停止と引退を申し出た。その後「女性の敵」のNさんが違法行為や痴漢行為・盗撮行為を自ら行ったにも関わらず、誠意ある詫び状もないのでメールでそのことを打診した。夕刻迄に返事が無く再点検したら「アクセス・ブロック」が施され、全く誠意がないので、会員規約や禁止事項に抵触した違反行為のことを記載しNさんを違反者として事務局宛に通報した。
今日の本来予定作業は、シークレット・システムの構築後のトレース検証と、操作要領手引書の作成に追われた。3つの構成(オープンが1本+クローズが2本)にした。モジュール構成は、各システム共通化した操作要領に集約した。夕刻の時間帯に、近隣周辺をジョギングを行った。帰宅し入浴後、明日のイベント「陣馬~高尾縦走」に対する参加者宛の一斉配信による詳細案内を行った。就寝前にコースの確認やリュックのパッキング作業を行った。

(2)05月31日(金)3 tweets
2013-05-31 23:24:43 abe107の投稿
テーマ:Blog日記
日記=5/31運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2596 #jugem_blog
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日記=5/30運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2595 #jugem_blog
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首健会[Portal]は1~3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2594 #jugem_blog
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

日記=5/30運動・健康記録
2013/05/30(木)
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りましたウォーク=1.41km 歩きました
歩数=7363
最高血圧:126mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:69bpm
今日は、母の介助当番日となるから、花小金井駅で下車し、小金井公園でジョギング練習後、実家に届いた。

健康生活実践編は、写真添付が出来なくなったので、対応策として首都圏健歩会編[abe107の日記]で対応することにした。
[写真]本日のレシピである。
お昼はおソーメン、夕食はごはん・野菜煮・味噌汁・煮魚
GEDC0731xz.jpg


(2)05月30日(木)5 tweets
5月30日
タカヤン@abe107

SNS構築またや一社閉鎖通知が着信。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2593 #jugem_blog
posted at 07:04:28

5月30日
タカヤン@abe107

ameba読者で注目記事は? http://abe107.jugem.jp/?eid=2592 #jugem_blog
posted at 06:27:37

5月30日
タカヤン@abe107

首都圏健歩会編[abe107の日記]全国ランキング http://abe107.jugem.jp/?eid=2591 #jugem_blog
posted at 06:02:15

5月30日
タカヤン@abe107

健康生活実践編のランキング調査結果 http://abe107.jugem.jp/?eid=2590 #jugem_blog
posted at 05:58:22

5月30日
タカヤン@abe107

2013/05/29(水)運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2589 #jugem_blog
posted at 05:49:26

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2013/05/29(水)運動・健康記録
2013/05/29(水)曇
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.10km 歩きました
歩数=10185
最高血圧:126mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:69bpm

明日は、母の介助当番日となるから、遅延状態だった「運動・健康記録」を本日一気に解消させました。

(2)遅延分一気に解消

2013/05/28(火)運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:54:48

2013/05/27(月)運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:53:00

2013/05/26(日)運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:51:37

2013/05/25(土)オフ会=谷津バラ・干潟・ビール工場見学
(一般公開) 2013/05/29 15:49:40

2013/05/24(金)運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:47:42

2013/05/23(木)運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:31:55

2013/05/22(水)運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:29:59

2013/05/21(火)運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:28:15

2013/05/20(月)運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:25:21

2013/05/19運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:22:31

2013/05/18運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:19:30

2013/05/17運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:12:09

2013/05/16運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:08:24

2013/05/15運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:06:25

2013/05/14運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 15:04:39

2013/05/13内科の月一検診日
(一般公開) 2013/05/29 14:37:20

うみかぜの路~観音崎燈台潮騒散策
(一般公開) 2013/05/29 14:35:11

2013/05/11運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 13:49:06

2013/05/10運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 13:40:00

2013/05/09 母の介助当番日
(一般公開) 2013/05/29 13:37:30


イベント開催結果報告=箱根・金時山ハイキング(楽登会)
(一般公開) 2013/05/29 13:34:46

★2013/05/07運動・健康記録
(一般公開) 2013/05/29 13:31:12


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2013/05/28(火)運動・健康記録
2013年05月28日(火)曇
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.08km 歩きました
歩数=8468
最高血圧:129mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:72bpm

6月のオフ会も目白押しである。
お天気も優れない状況下のオフ会は「中止・延期」の確率が高い。
その為に、参加者に対する情報・連絡・配信等の作業労力と神経は使うものです。
物書き屋と違って、オフ会は対面対話の対人関係に左右されるものです。
2日(日)陣馬~高尾縦走
5日(水)鶴ヶ島ホタル観賞
8日(土)東村山菖蒲鑑賞と航空記念公園


(2)2013年05月28日(火)3 tweets
gooのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2566 #jugem_blog
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トラックバック=オフ会「谷津バラ園・・・・・」 http://abe107.jugem.jp/?eid=2565 #jugem_blog
posted at 06:15:20

日記速報=5/27 http://abe107.jugem.jp/?eid=2564 #jugem_blog
posted at 05:56:00

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2013/05/27(月)運動・健康記録
2013年05月27日(月)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.31km 歩きました
歩数=7198
最高血圧:132mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:77bpm

いよいよ月末体制、来月の計画も含めて、多忙で積み残した課題の見直し点検等に追われた。
特に、超遅延状態の「健康生活実践編」に対しての、リカバリーを月内に完了が必須ですね。

新システムの実用化の試験運用も、加入者の見直し点検検証では、大半の失策者が操作手順が判り辛いから加入困難に陥り諦めてしまっていた。
その点で、「操作要領の手引き」の作成を開始した。

(2)2013年05月27日(月)3 tweets
首健会[Portal]は1〜3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2563 #jugem_blog
posted at 08:17:27

シニア・ナビのアクセス数(2013年5月分中間報告) http://abe107.jugem.jp/?eid=2562 #jugem_blog
posted at 07:23:58

女性の被害者「声」は複数のオフ会で拡大中 http://abe107.jugem.jp/?eid=2561 #jugem_blog
posted at 06:16:19

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2013/05/26(日)運動・健康記録
2013/05/26(日)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.26km 歩きました
歩数=7106
最高血圧:135mmHg、最低血圧:88mmHg、心拍数:75bpm

午前中自治会の大掃除でした。疲れて、昼食後昼寝をしました。
午後3時から、Freemlによる操作マニュアルの依頼分を作業しました。
午後5時から、ジョギングを行った。
夕食後は[この指止まれ]長瀞 ライン下りの参加者を募る企画を準備した。
夜は、陣馬~高尾縦走 締切日=5/29に対する一斉配信で参加者を募った。
引き続き、陣馬~高尾縦走参加者に対しての注意事項をミニメで案内した。
こんな状態なので、Blog日記の投稿時間の捻出は困難化に陥っています。

(2)2013年05月26日(日)2 tweets
首健会の会員数334名1位独走中! http://abe107.jugem.jp/?eid=2560 #jugem_blog
posted at 23:58:38

日記速報=5/25〜26 http://abe107.jugem.jp/?eid=2559 #jugem_blog
posted at 23:53:47

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2013/05/25(土)オフ会=谷津バラ・干潟・ビール工場見学
2013年05月25日(土)曇

(1)イベント開催結果報告=谷津バラ園と干潟散策&ビール工場見学

谷津バラ園と干潟散策&ビール工場見学のイベント
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=42940

主催=首都圏健歩会
主催者・引率者=たかやん
開催日時=2013年5月25日(土)
集合場所=京成谷津駅改札口 10時30分
参加者=20名(男8+女12)
東京5人、埼玉5人、千葉8人、神奈川2人、

コース
京成谷津駅(集合)~徒歩5分~谷津バラ園~徒歩5分~谷津干潟自然観察センター~徒歩20分~サッポロビール千葉工場(解散)~無料シャトルバスで指定駅

◆親睦会は自由参加=新習志野駅前のサイゼリア(参加者9名)


◆「思いでのイベント日誌」◆
参加者による参加者の為の「イベント開催結果報告日記」は、参加者達が自らの感想を一言綴ったものです。
主催者は、思いでの写真を添付しコメントを施しています。
シュミート登録者以外には閲覧不可能です。指定掲示板の利点は、伝言板やミニメと違って、イベント毎に対応した参加者専用の「思いでのイベント日誌」です。シュミートの運営管理が変更されない限り、ドキュメントとして保管されます。
指定掲示板は、
◆[開催案内]谷津バラ園と干潟散策&ビール工場見学
http://smcb.jp/_bt01?topic_id=1613977

写真掲載が不調な為、下記のリンク先で閲覧ください。
◆[写真付き]谷津バラ園と干潟散策&ビール工場見学
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn/9437400.html


◆首都圏健歩会のご案内と入会方法◆
http://abe107.jugem.jp/?eid=2505


(2)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=11.57km 歩きました
歩数=22626
最高血圧:132mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:74bpm

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2013/05/24(金)運動・健康記録
2013年05月24日(金)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.1km 歩きました
歩数=6831
最高血圧:136mmHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:81bpm


(2)2013年05月24日(金)2 tweets
緊急募集中 陣馬〜高尾縦走の楽登会 http://abe107.jugem.jp/?eid=2558 #jugem_blog
posted at 12:18:56

首健会(日記)5月分アクセス中間速報 http://abe107.jugem.jp/?eid=2556 #jugem_blog
posted at 00:05:02


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2013/05/23(木)運動・健康記録
2013年05月23日(木)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.7 km 歩きました
歩数=7847
最高血圧:124mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:74bpm

母(91歳)の介助当番日で実家に行く前に花小金井駅から、小金井公園でジョギングを行った。


(2)05月23日(木)tweets
首都圏健歩会[イベント]News2013-05-23 http://abe107.jugem.jp/?eid=2555 #jugem_blog
posted at 23:43:55

首健会[Portal]は1〜3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2554 #jugem_blog
posted at 23:39:38

投稿の捻出時間がありません。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2553 #jugem_blog
posted at 10:31:01


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2013/05/22(水)運動・健康記録
2013/05/22(水)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.28 km 歩きました
歩数=10476
最高血圧:117mmHg、最低血圧:68mmHg、心拍数:84bpm


(2)健康豆知識
食後の高血糖を防ぐ食事方法
~動脈硬化の予防~
5月13日の頸動脈エコー内科検査結果
左首動脈にプラーク(ゴミ)が付着していたことで、進行を抑制する食事方法のことを調べた。
その結果の3ポイントは下記のことだった。
<1>炭水化物のみの食事を控える
<2>おかずから先に食べる
<3>早食いをしない。

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2013/05/21(火)運動・健康記録
2013/05/21(火)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=20.0 km 走りました
ウォーク=1.54 km 歩きました
歩数=35913
最高血圧:130mmHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:64bpm

所沢~東村山~小平をジョギング

(2)05月21日(火)3 tweets
首健会[Portal]は1〜3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2552 #jugem_blog
posted at 10:56:49

B-noteで再投稿開始の状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2551 #jugem_blog
posted at 09:41:11

ameba読者で注目記事は? http://abe107.jugem.jp/?eid=2550 #jugem_blog
posted at 09:14:15


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2013/05/20(月)運動・健康記録
05月20日(月)曇
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.36 km 歩きました
歩数=7268
最高血圧:130mmHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:64bpm


(2)05月20日(月)7 tweets
gooのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2549 #jugem_blog
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amebaアクセス急上昇 http://abe107.jugem.jp/?eid=2548 #jugem_blog
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首健会[Portal]は1〜3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2547 #jugem_blog
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予約体制に弱いシステムは敬遠 http://abe107.jugem.jp/?eid=2546 #jugem_blog
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シニア・ナビのアクセス数(2013年5月分中間報告) http://abe107.jugem.jp/?eid=2545 #jugem_blog
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izaシステム変更のお知らせ http://abe107.jugem.jp/?eid=2544 #jugem_blog
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女性の「敵」対策と新システム対応で投稿数激減 http://abe107.jugem.jp/?eid=2543 #jugem_blog
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2013/05/19運動・健康記録
2013年05月19日(日)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=11.0 km 走りました
ウォーク=1.20 km 歩きました
歩数=20382
最高血圧:132mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:93bpm

今日の練習会では、健康ジョギング教室の受講者の新人受講者8人+講師3人で開催されていた。
僕等卒業者12人(男8+女4)は、何時ものコースを走った。

今日は、公園内で読売主催によるリサイクルショップが開催されていた。
帰りに、nkgさん(奥武蔵大会男性ランナー)と話しながら途中まで一緒に帰った。


(2)05月19日(日)1 tweet
首都圏健歩会[女子部]ロゴ http://abe107.jugem.jp/?eid=2542 #jugem_blog
posted at 23:52:56

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2013/05/18運動・健康記録
2013年05月18日(土)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=12.0 km 走りました
ウォーク=1.36 km 歩きました
歩数=22271
最高血圧:120mmHg、最低血圧:73mmHg、心拍数:85bpm

今日の練習会では、健康ジョギング教室の受講者の新人受講者6人+講師3人で開催されていた。
僕等卒業者15人(男10+女5)は、何時ものコースを走った。


(2)05月18日(土)tweets
健康生活実践編人気ランキング#2 http://abe107.jugem.jp/?eid=2541 #jugem_blog
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首健会[Portal]は1〜3位以内・最悪事態を脱却 http://abe107.jugem.jp/?eid=2540 #jugem_blog
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amebaも今月最悪事態を脱却 http://abe107.jugem.jp/?eid=2539 #jugem_blog
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2013/05/17運動・健康記録
2013年05月17日(金)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=11.0 km 走りました
ウォーク=1.84 km 歩きました
歩数=21410
最高血圧:127mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:99bpm

(2)05月17日(金)tweets
全国管理人連絡会[趣味人室]発足 http://abe107.jugem.jp/?eid=2537 #jugem_blog
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女性の「敵」対策と強烈なシークレット・コミュ入会方法の説明 http://abe107.jugem.jp/?eid=2536 #jugem_blog
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マラソン&ジョギングの近況活動 http://abe107.jugem.jp/?eid=2535 #jugem_blog
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女性の敵「追放活動」拍車展開 http://abe107.jugem.jp/?eid=2534 #jugem_blog
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2013/05/16運動・健康記録
2013年05月16日(木)曇
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.23 km 歩きました
歩数=8718
最高血圧:106mmHg、最低血圧:76mmHg、心拍数:83bpm

(2)05月16日(木)tweets
入会ロゴ http://abe107.jugem.jp/?eid=2533 #jugem_blog
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2013/05/15運動・健康記録
2013年05月15日(水)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.87 km 歩きました
歩数=9788
最高血圧:117mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:76bpm

(2)05月15日(水)tweets
趣味人で最強システムを付帯 http://abe107.jugem.jp/?eid=2532 #jugem_blog
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健康生活実践編人気ランキング#1 http://abe107.jugem.jp/?eid=2530 #jugem_blog
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trackfeedでの調査も5月末で終了 http://abe107.jugem.jp/?eid=2529 #jugem_blog
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続2号=女性の「敵」対策 http://abe107.jugem.jp/?eid=2528 #jugem_blog
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首健会(日記)直近低迷状態を脱却 http://abe107.jugem.jp/?eid=2527 #jugem_blog
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健歩会(楽登室)の開設 http://abe107.jugem.jp/?eid=2526 #jugem_blog
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2013/05/14運動・健康記録
2013年05月14日(火)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.93 km 歩きました
歩数=8226
最高血圧:136mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:80bpm

(2)05月14日(火)tweets
障碍者マラソン団体の合宿に参加 http://abe107.jugem.jp/?eid=2524 #jugem_blog
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首健会(日記)5月分アクセス中間速報 http://abe107.jugem.jp/?eid=2523 #jugem_blog
posted at 13:12:03

13日は最悪の日となった http://abe107.jugem.jp/?eid=2522 #jugem_blog
posted at 11:15:15

続1号=社会人のモラルに欠ける人もシステムでトレース http://abe107.jugem.jp/?eid=2521 #jugem_blog
posted at 10:24:09

2013/05/13不掲載発生の件 http://abe107.jugem.jp/?eid=2520 #jugem_blog
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2013/05/13内科の月一検診日
2013年05月13日(月)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=6.0 km 走りました
ウォーク=1.13 km 歩きました
歩数=11886、
最高血圧:128mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:72bpm

(2)内科の月一検診日
前回の検査結果を主治医から説明を受けた。
首の動脈エコー検査では、左動脈に血管にプラーク(ゴミ)が付着していることの説明を受けた。
口から入る劣化(酸化)コレステロールが沈着したもの
プラーク(ゴミ)は、摂りすぎた脂質や糖質は動脈硬化になるし、その付着が剥げ落ちると脳梗塞・心筋梗塞に至るから、食生活の改善に注意して下さいと言われた。


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2013/05/12うみかぜの路~観音崎燈台潮騒散策
(1)イベント開催結果報告=うみかぜの路~観音崎燈台潮騒散策
主催=首都圏健歩会
主催者・引率者=たかやん
開催日時=2013年5月12日(日)京浜急行堀の内駅改札口付近10:30集合
参加者=22名(男9+女13)
東京10人、神奈川4人、千葉3人、埼玉4人、静岡1

コース
特急停車駅堀の内駅10:30~元総理小泉純一郎宅~信楽寺でお龍のお墓参り~馬堀海岸12:00~横須賀美術館~観音崎灯台~観音埼下車徒歩10分⇒バス15分⇒京浜急行線浦賀駅(解散)

★参加者の感想★(抜粋)
<01>暑かったですが、風が吹いていたため潮の香りのする海岸を気持ちよく歩くことが出来ました。
<02>空も海も青く、潮の香りを漂わせた海風は涼しく、最高の散策日和でした。
<03>心地よい海風の道、新緑や野の花の道、変化に富んだ散策路を堪能しました。
<04>海沿いは、風が気持ちよかったです。
<05>海なし県に住んでいますから、海を見ると嬉しくなります。
<06>小さい日陰も、心地よい風も、木の下でのオニギリもいい思い出に成ります。
<07>お天気にも恵まれて最高のウォーキング日和でしたね。
<08>一人ではなかなか長距離を歩くことは出来ませんが、楽しく歩けました。
<09>数十年ぶりで浦賀、観音崎灯台を見ることができ感激しました。
<10>次回の候補地は、横須賀の猿島で探検&BBQが話題となった。

606x606-49152 (2)

(2)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=14.95 km 歩きました
歩数=31591
最高血圧:110mmHg、最低血圧:58mmHg、心拍数:87bpm

(3)05月12日(日)tweets
izaでのランキング http://abe107.jugem.jp/?eid=2518 #jugem_blog
posted at 06:05:38


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2013/05/11運動・健康記録
2013年05月11日(土)小雨晴
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=1.1 km 歩きました
歩数=5203、
最高血圧:135mmHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:88bpm

(2)05月11日(土)tweets
遂に女性副管理人がシステム構築完成! http://abe107.jugem.jp/?eid=2517 #jugem_blog
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中高年層7社比較=活況度で優劣が左右! http://abe107.jugem.jp/?eid=2514 #jugem_blog
posted at 09:01:42

Amebaブログのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2513 #jugem_blog
posted at 08:37:57

首都圏[女子会]をF社で発足予定です http://abe107.jugem.jp/?eid=2512 #jugem_blog
posted at 07:38:50

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2013/05/10運動・健康記録
2013年05月10日(金)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.32 km 歩きました
歩数=7252、
最高血圧:128mmHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:88bpm

(2)05月10日(金)tweets
首都圏[楽登会]連絡網発足 http://abe107.jugem.jp/?eid=2511 #jugem_blog
posted at 13:23:40

首都圏[女子会]連絡網発足 http://abe107.jugem.jp/?eid=2510 #jugem_blog
posted at 13:19:01

首都圏[楽登会]専用コミュ発足 http://abe107.jugem.jp/?eid=2509 #jugem_blog
posted at 13:04:04

前日、実家に立寄る時に、市役所に立寄った時頂いた資料
GEDC0635.jpg


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2013/05/09 母の介助当番日
日記
2013年05月09日(木)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.77 km 歩きました
歩数=11324
最高血圧:131mmHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:65bpm

(2)母の介助当番日
毎週木曜日は、91歳の母の介助当番日である。
小金井公園でジョギングを済ませて、実家による。
今日の夕食は、母の大好物の金目鯛である。
GEDC0640.jpg


(3)05月09日(木)1 tweet
◆緊急のお知らせ◆回線接続不調です。
2013年5月9日(木)22:00から、Jugemにアクセス不調が発生しているので、昨日の日記や本日の日記は後日投稿掲載することにします。



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イベント開催結果報告=箱根・金時山ハイキング(楽登会)
主催=首都圏健歩会
主催者・引率者=たかやん
開催日時=2013年5月08日(月)JR小田原駅改札口9:30集合
参加者=18名(男8+女10)
神奈川8人、東京7人、茨城2人、埼玉1人

コース
金時登山口(仙石原) - 矢倉沢峠口 - 金時山 - 金時神社入口(仙石原)

首都圏健歩会では、参加者による参加者の為のイベント単位の「思いでの感想日記」として綴られています。「指定掲示板」は、ミニメや伝言板と違って、事務局が潰さない限り健歩会がある限り残ります。
主幹SNS登録会員は下記のリンク先から、首都圏健歩会のイベント議事録結果報告レポートが全て閲覧可能となっています。
[開催案内]箱根・金時山ハイキング(楽登会)

★参加者の感想★(抜粋)
<01>今日は穏やかな登山日和の五月晴れ、初めての金時山登山、頂上からの雪を被った世界遺産登録の富士山素晴らしく綺麗でしたね。周辺の山並みも堪能できました。思い出に残る楽しい時間を共有させて頂きありがとうございました。

<02>とっても楽しかったです~!いい天気で、素晴らしい景色でした。

<03>久々の登山を楽しみました。皆、無事に下山できて良かったですね。

<04>雲一つないお天気に恵まれ富士山最高でしたね。私も足の痛みもなく無事登頂下山でき嬉しかったです。帰りにかけ流しかっぱ温泉に入り疲れをとりました。

<05>最高の富士山が見られ 往路と復路 違う道で金時宿り石は 割れたように見えましたネ

<06>五月晴れの中、新緑や済んだ空気に包まれた気持ちの良い一日でした。
あんなに大きな富士山はなかなか見られませんので貴重な経験をさせていただきました。

<07>富士山を見ながらのお弁当は最高でしたね~

<08>山登りは体調を整えてから参加するようにしなければ・・・と自戒しました。

<09>お天気に恵まれ、最高の富士山を見て、気持ちよく歩くことができました^^

<10>最後までご一緒できませんでしたが、楽しい金時山を堪能させて頂きました。はじめての山登りの経験をされる方もいらっしゃいましたが、これを機に是非山登りの楽しさをこれからも味わって下さい。でも、やはりStep By Step が大切ですね。又、ご一緒できる機会がありましたら楽しみましょう。たかやんさん いろいろないつもながらのご配慮恐れ入ります。ありがとうございました。

<11>富士山、大感動ヾ(=^▽^=)ノ思い出がまた一つ増えて嬉しいです。

◆首都圏健歩会のご案内と入会方法◆
http://abe107.jugem.jp/?eid=2505

GEDC0615zz.jpg

2013/05/08運動・健康記録
<日記>
2013年05月08日(水)晴
今日は、首都圏健歩会が主催する箱根・金時山ハイキング(楽登会)のイベント開催日である。
早朝の電車に乗車する為に、最寄の駅までスロージョグで向かった。

<運動・健康記録>
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=1.0 km 走りました
ウォーク=10.27 km 歩きました
歩数=18796
最高血圧:140mmHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:61bpm


05月08日(水)1 tweets
シニアトラベラー人気ランキング2位 http://abe107.jugem.jp/?eid=2503 #jugem_blog
posted at 03:33:35


当日は首都圏健歩会のイベント(オフ会)「箱根・金時山ハイキング(楽登会)開催」で、18名の軽登山の引率を行って、多忙な状態でしたから、投稿はこの様な結果となっています。


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◆「タカヤンの談話室」
コメント欄で、質疑応答も受け付けています。
投稿された文面は全て公開されています。
ルール=誹謗中傷は禁止し削除します。
下記の課題も受け承っています。
・新規入会者を募集
・副管理人(道案内役含む)の募集
・合同オフ会の募集
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2013/05/07運動・健康記録
<日記>
2013年05月07日(火)晴
午後4時からのジョギングは、新道ルートを走った。
夜9時に明日の箱根金時山のイベントに備えてのパッキングを行った。
明日は始発電車に乗るから、早目の就寝となります。

<運動・健康記録>
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=0.59 km 歩きました
歩数=9327
最高血圧:125mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:83bpm


05月07日(火)7 tweets
2013/05/07運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2502 #jugem_blog
posted at 22:29:43

明日は箱根金時山18名引率です! http://abe107.jugem.jp/?eid=2501 #jugem_blog
posted at 14:49:52

gooのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2500 #jugem_blog
posted at 13:40:40

首健会[Portal]は1~3位以内持続中! http://abe107.jugem.jp/?eid=2499 #jugem_blog
posted at 13:23:14

★開催の取消★館林市のツヅジを見に行こう! http://abe107.jugem.jp/?eid=2498 #jugem_blog
posted at 13:12:42

ブロ村ランキング http://abe107.jugem.jp/?eid=2497 #jugem_blog
posted at 12:27:31

イベント開催結果報告=塩船観音寺ツヅジ鑑賞と青梅ウォーク http://abe107.jugem.jp/?eid=2496 #jugem_blog
posted at 10:58:35


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イベント開催結果報告=塩船観音寺ツヅジ鑑賞と青梅ウォーク
主催=首都圏健歩会
主催者・引率者=たかやん
開催日時=2013年5月06日(月)10:30~
参加者=11名(男4+女7)
埼玉4、東京5、神奈川2

青梅市の天気2013年5月6日 4時0分発表
5月6日晴時々曇
最高[前日差]26℃、最低[前日差]11℃

◆順路
JR青梅線河辺駅~徒歩約35分~塩船観音寺(入園料300円)~徒歩約35分~JR青梅線東青梅駅~レトロの街中散策~青梅駅(解散)
GEDC0589zv.jpg

首都圏健歩会では、参加者による参加者の為のイベント単位の「思いでの感想日記」として綴られています。「指定掲示板」は、ミニメや伝言板と違って、事務局が潰さない限り健歩会がある限り残ります。
主幹SNS登録会員は下記のリンク先から、首都圏健歩会のイベント議事録結果報告レポートが全て閲覧可能となっています。
[開催案内]★応募予約制★塩船観音寺ツヅジ鑑賞と青梅ウォーク 4月10日 20:53
http://smcb.jp/_bt01?topic_id=1629687

★参加者の感想★(抜粋)
<1>良く歩き、心地よい疲れですが、参加の皆様と交流も出来、楽しい1日でした。
<2>良い天気で、花もすばらしく、また、あんなに青梅の町を歩くことなどないので、とても良い経験になりました。
<3>こんなに歩いたことなどずーっとなかったので、最後は遅れてしまい、ご迷惑をおかけしました。しばらくは足の静養を優先します。
<4>歩いた後のビールは格別でした。帰りの電車の1時間は、熟睡して帰宅いたしました。
<5>万歩計を見ましたら駅から自宅までを除いて実質2万歩でした。
<6>青梅も古民家とか河原を歩くのは初めてでした。
<7>塩船観音のつつじが綺麗でしたね。内陣まで拝観することが出来とても満足です。
<8>初めて歩く場所や会話をしながらの散策、とても楽しく歩くことが出来ました。
<9>塩船観音はツツジの盛りは過ぎてはいましたが、あの景色は圧巻でした。古民家2軒では優しいガイドの方の説明に癒されました。


2013/05/06運動・健康記録
<運動・健康記録>
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=13.03 km 歩きました
歩数=25515
最高血圧:139mmHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:67bpm


05月06日(月)3 tweets
感謝の「声」、支援の「声」が舞込む http://abe107.jugem.jp/?eid=2495 #jugem_blog
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★募集中★横須賀しょうぶ園&三笠公園に行こう! http://abe107.jugem.jp/?eid=2494 #jugem_blog
posted at 07:09:08

2013/05/06運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2493 #jugem_blog
posted at 06:36:15


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◆「タカヤンの談話室」
コメント欄で、質疑応答も受け付けています。
投稿された文面は全て公開されています。
ルール=誹謗中傷は禁止し削除します。
下記の課題も受け承っています。
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・副管理人(道案内役含む)の募集
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2013/05/05運動・健康記録
<日記>
2013年05月05日(日)晴
夕刻航空記念公園でジョギングを行った。
帰り道にスーパーに立寄って、明日に首都圏健歩会が主催するイベント「塩船観音寺ツヅジ鑑賞と青梅ウォーク」に持参するものを購入した。

<運動・健康記録>
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.65 km 歩きました
歩数=11130
最高血圧:124mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:85bpm


05月05日(日)8 tweets
2013/05/05運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2492 #jugem_blog
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[イベント]のブックマーク者に対する注意点 http://abe107.jugem.jp/?eid=2491 #jugem_blog
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[この指止まれ]★参加希望者募集★ 横須賀しょうぶ園&三笠公園に行こう! http://abe107.jugem.jp/?eid=2490 #jugem_blog
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健康づくり質疑応答 http://abe107.jugem.jp/?eid=2489 #jugem_blog
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何故メーリングを採用するのか? http://abe107.jugem.jp/?eid=2488 #jugem_blog
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

2013/05/04運動・健康記録
<日記>
2013年05月04日(土)晴
今日は、僕が在職中に、社会人サークル同好会「パソコン研究会」に約25年間所属していたが、当時の会長がIT不況やバブル崩壊の影響で事実上の解散となった。その時有志が集まって、僕が初代会長を務め「パソコン研究会」を再継承し、会長も交代制を採用し10周年目となり昨日「10周年会合」を秋葉原で開催しました。
僕は、定年退職後約9年が過ぎ、久々に秋葉原の集合場所に行こうとするが、街の様子がガラリと変化しオタオタしました。ファミレスに全員が揃っての雑談会で、参加者と対面対話すると、古き良き時代の話題で和気藹々と会話が弾み3時間半が過ぎ去った。
次回の再会まで健康第一に余生を楽しもうと固い握手をし、各自帰宅した。

運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=3.59 km 歩きました
歩数=9321
最高血圧:122mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:69bpm


05月04日(土)4 tweets
2013/05/04運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2484 #jugem_blog
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健歩会女子会室(シ)を覗きカキコ出来ますか? http://abe107.jugem.jp/?eid=2483 #jugem_blog
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2013/05/03運動・健康記録
日記
2013年05月03日(金)晴
運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました(超遅スロージョギング)
ウォーク=11.4 km 歩きました
歩数=26974
最高血圧:127mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:71bpm

今日のオフ会は、僕の首都圏健歩会のメンバーがイベントアップした「新緑の東京を歩こう!」に参加する為に、朝から慌ただしい!

今日も、東京マラソンのスタイルです。
朝7時50分には自宅を出発し、東京駅の指定集合場所へ9時半に到着した。
10時に6名(男4+女2)が揃った。自己紹介後に出発した。

<コース>
東京駅~皇居~国会議事堂~憲政記念館~日枝神社~赤坂見付~迎賓館(昼食)~明治記念館(憲法記念館)~信濃町~新宿(解散)~解散後新宿の居酒屋で懇親会(解散)
GEDC0575xz.jpg


2013年05月03日(金)4 tweets
2013/05/03運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2480 #jugem_blog
posted at 23:16:39

ジョグ&ウォーク今日も多忙だぁ! http://abe107.jugem.jp/?eid=2479 #jugem_blog
posted at 07:31:02

B-noteから2つの話題 http://abe107.jugem.jp/?eid=2478 #jugem_blog
posted at 07:16:46

某社システム対応と苦悩 http://abe107.jugem.jp/?eid=2477 #jugem_blog
posted at 06:52:10


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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

2013/05/02運動・健康記録
日記
2013年05月02日(木)曇
運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.4 km 歩きました
歩数=19004
最高血圧:131mmHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:76bpm

朝から多忙です。
Blogを書きながら朝食を済ませ、朝7時40分には自宅を出発した。
今日のスタイルは、鬼足一門会の様に、都内12Kmをジョグ&ウォークの予定だったが、ジョギングのメンバー組に参加し5kmの2周を走った。
コースは
神宮外苑と赤坂御用地(5km)
http://www.jognote.com/jogmaps/872679

ジョギング練習後は、母の実家で介助の当番を済ませ我が家に夜7時半頃帰宅した。


05月02日(木)7 tweets
健歩会女子会室(シ)は機能改善中! http://abe107.jugem.jp/?eid=2476 #jugem_blog
posted at 23:25:28

首健会(日記)月別アクセス一覧表 http://abe107.jugem.jp/?eid=2475 #jugem_blog
posted at 23:16:51

金時山の登山と説明責任で問題点は? http://abe107.jugem.jp/?eid=2474 #jugem_blog
posted at 22:58:46

2013/05/02運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2473 #jugem_blog
posted at 21:46:55

今日のオフ会は「東京を歩こう!」たぁ! http://abe107.jugem.jp/?eid=2472 #jugem_blog
posted at 07:26:15

trackfeedリンク元アクセス集計 http://abe107.jugem.jp/?eid=2471 #jugem_blog
posted at 06:48:16

首都圏健歩会の広場(公)を開設 http://abe107.jugem.jp/?eid=2470 #jugem_blog
posted at 00:12:20


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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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