健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記06/30オフ会日記=入笠山合同オフ会
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=11.16km 歩きました
歩数=18608
最高血圧:131mmHg、最低血圧:88mmHg、心拍数:67bpm


(2)今日の主な出来事
本日、首都圏健歩会の主催者(たかやん)が開催するイベントは、中部圏健歩会との合同オフ会である。
首都圏組=参加者6名(男1+女5)、中部圏組=参加者3名(男2+女1)
総参加者9名(男3+女6)
首都圏組集合場所・時間
JRあずさ3号乗車組=5名
高速バス組=1名
[参加者の一言]
<1>山頂には約50分程度で到着(その間には、九輪草・オダマキ・日光キスゲ等の高山植物の鑑賞)しましたが、ガスに覆われて、風光明媚な北アルプスや南アルプスは残念ながら期待できませんでした。かろうじて、ガスの合間に諏訪湖が見えた程度でした。

<2>今回のイベントは、山頂での大パノラマは霧で見れなくて残念でしたが・・・
諏訪湖を見ることができましたので。。それだけでも良かったと思います。

<3>お花も。。すずらんの見頃は過ぎても可愛い群生もそれなりに見れたので良かったです。他にも数々のお花のとっても綺麗な湿原の景色は。。本当に楽しかったです♪
[写真]
GEDC0938.jpg

◆イベント 花の宝庫゛入笠山゛トレッキング[協賛]
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=43726


(3)06月30日(日)ツブヤキ日記
2013-06-30 23:43:08 abe107の投稿
テーマ:Blog日記
本日6/30催行=イベント「花の宝庫゛入笠山゛トレッキング」[協賛] http://abe107.jugem.jp/?eid=2698 #jugem_blog
posted at 05:26:39

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/29
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 40回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km走りました
ウォーク=1.35 km歩きました
歩数=9027
最高血圧:127mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:70bpm


(2)今日の主な出来事
孫が立寄った。午後夕刻まで妻と遊んでいた。
夕刻のジョギングは、明日のイベントのお天気を気にしつつ走った。
西側の長野県側(入笠山)のお空を気にして走った。
秩父連山は夕焼けになっていた。


(3)06月29日(土)ツブヤキ日記
2013/06/29 23:04

シークレットメールQ&A「着信メール」の変更設定 http://abe107.jugem.jp/?eid=2697 #jugem_blog
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シークレット・コミュがBest http://abe107.jugem.jp/?eid=2696 #jugem_blog
posted at 16:49:54

簡便・簡単操作のシークレット・コミュの拡大化 http://abe107.jugem.jp/?eid=2695 #jugem_blog
posted at 16:06:02

[募集中]三浦三崎周辺で食・歩・湯で三昧(楽登室) http://abe107.jugem.jp/?eid=2694 #jugem_blog
posted at 07:09:50

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健康日記06/28
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 40回、足踏; 30回
ジョグ=6.0 km走りました
ウォーク=1.64 km歩きました
歩数=12748
最高血圧:133mmHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:98bpm


(2)今日の主な出来事
◆無責任で身勝手な人の問題点
開催日時2013年6月30日(日)[イベント]花の宝庫゛入笠山゛トレッキング[協賛]が、カウントダウンで迫って来ると、お天気がどうなのか?、参加者がとうなのか?、相対協賛先との連絡体制も緊密に行わねばならない。
そんなことで、一斉配信も行うのだが今回のイベント参加者は実に無神経なのか音信不通状態の人達が目立つ。

今日のジョギングコースは、北高~体育館~新所沢駅~パルコ~飯能信金~Auショップ~踏切~防大~北高だった。


(3)06月28日(金)ツブヤキ日記
2013/06/28 23:34
予告=近々イベントアップ「三浦三崎周辺で食・歩・湯で三昧(楽登室)」 http://abe107.jugem.jp/?eid=2693 #jugem_blog
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[質疑応答]楽登室の入会実例と基本理念 http://abe107.jugem.jp/?eid=2692 #jugem_blog
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遂に特別室の凍結宣言! http://abe107.jugem.jp/?eid=2691 #jugem_blog
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女性の敵=波の彼方は「富士の白雪さん」で再デェビー http://abe107.jugem.jp/?eid=2690#jugem_blog
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無責任で身勝手な人の問題点 http://abe107.jugem.jp/?eid=2689 #jugem_blog
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首健会[Portal]は1~3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2688 #jugem_blog
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健康日記06/27
(1)運動・健康記録
腹筋;20回、腕立て伏せ;20回、スクワット; 20回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km走りました
ウォーク=1.43 km歩きました
歩数=7391
最高血圧:131mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:85bpm


(2)今日の主な出来事
木曜日は母(91歳)の介助当番日、何時もの通り花小金井駅から小金井公園経由で実家迄走った。


(3)2013/06/27 23:53

「楽登室から注意点のお知らせ」 http://abe107.jugem.jp/?eid=2687 #jugem_blog
posted at 09:09:47

ネット募集イベント参加者の意識レベルとは http://abe107.jugem.jp/?eid=2686 #jugem_blog
posted at 08:21:38

B-noteで投稿継続は「的確」だった http://abe107.jugem.jp/?eid=2685 #jugem_blog
posted at 07:00:58

楽登室24人>特別室6人 http://abe107.jugem.jp/?eid=2684 #jugem_blog
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健康日記06/26
(1)運動・健康記録
腹筋;20回、腕立て伏せ;20回、スクワット; 20回、足踏; 30回
ジョグ=休足日
ウォーク=休足日
歩数=休足日
最高血圧:134mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:73bpm


(2)今日の主な出来事
雨で久々の休足日となった。
妻が外出するから、駅迄マイカーで送迎して欲しいと言われ引受けた。
花の宝庫゛入笠山゛トレッキング[協賛]のイベント(首都圏健歩会)を6月30日(日)開催するので、中部圏の参加者との調整もある。
今回のイベントで首都圏側の参加者は、「楽登室」発足のサキガケにより、馴染みの無い人達が参加しているから、身勝手放題の人達も多い感じが漂っている。下記のことなど、無関係と感じる人達も参加している。

お天気状況の判断で開催の有無も首都圏と中部圏との連絡体制で足並みを合さなくてはなりません。
中部圏からはマイカー組の他に、名古屋からの電車組の参加で、9時半に富士見駅に到着なさって、富士見駅で合流の連絡も着信しています。
その次は、不参加者の把握後、事務局からの「電話番号」一斉配信を行わなくてはなりません。
全体のコントロールの中で、的確・迅速な指示伝達を誤ると、参加者全員が結集できなくなります。

名古屋の参加者とは、お天気が気になり「雨雲ズームレーダ」を時々眺めて、コメを書きました。
20時になって大阪~名古屋辺りが雨雲が消え、関東に流れ込んでます。
http://weather.yahoo.co.jp/weather/zoomradar/
梅雨前線は九州から関東まで長い帯状で居座っています。
http://guide.tenki.jp/guide/chart/
27日と28日のお天気状態がどの程度回復し、どの程度の降水量と晴れるのかが重要なカギとなります。
http://tenki.jp/amedas/?amedas_type=precip

管理人を旅行業者と勘違いなさっている人達もいる。
管理人は無償のボランティアですぞ!
参加したい人がこの指止まれで、参加者達が情報を共有化し語り合って、行動計画を立て団体行動すること等全く眼中にない自己中心主義者もいる。
特に今回は、中部圏と首都圏の合同イベントなんですよ。
首都圏の参加者一人ひとり対管理人とのツーショットで語り合っても、ナンセンスですよね。
団体と団体が噛み合わない合同イベントでは、空中分解しますよ。

この経験を踏まえて、本格的な「楽登室」が誕生したのです。
「楽登室」はボトムアップ派でイベントアップ前に、参加者が内定する方式で、次々とイベントアップの実績が実り始めています。


(3)06月26日(水)ツブヤキ日記
2013/06/26 23:05

遂にlivedoorのPICSとmailの終了もカウントダウン http://abe107.jugem.jp/?eid=2683 #jugem_blog

何を勘違いなさっているのか、目的の違うファイナンシャルの人達がフォローなさって何になるのでしょうか?デジカメ片手にリアル派のオフ会に参加なさないバーチャルは意味ないでしょう。
雨雲ズームレーダー - Yahoo!天気・災害 http://weather.yahoo.co.jp/weather/zoomraar/?lat=35.66562700000001&lon=139.73073799999997&z=7…
posted at 10:35:21

首健会[Portal]は1~3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2682 #jugem_blog
posted at 08:36:29

シニア・ナビのアクセス数(2013年6月分中間報告) http://abe107.jugem.jp/?eid=2681 #jugem_blog
posted at 08:21:37

gooのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2680 #jugem_blog
posted at 08:00:32

「楽登室」人達は凄い!とネットで広がってますよ。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2679 #jugem_blog
posted at 06:33:09

シークレット「楽登室」が優勢、益々活況! http://abe107.jugem.jp/?eid=2678 #jugem_blog
posted at 06:32:37

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健康日記06/25
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.54km 歩きました
歩数=9237
最高血圧:132mmHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:60bpm


(2)今日の主な出来事
夕刻近所をジョギングして、コミュセンターに立寄った。
GEDC0776.jpg


(3)06月25日(火)ツブヤキ日記
2013/06/25 23:18

一般室会員用イベントも募集開始 http://abe107.jugem.jp/?eid=2677 #jugem_blog
posted at 12:12:36

会員制イベントアップを次々と発表 http://abe107.jugem.jp/?eid=2676 #jugem_blog
posted at 11:32:47


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健康日記06/24
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.45km 歩きました
歩数=10750
最高血圧:131mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:72bpm


(2)今日の主な出来事
航空公園でジョギングの自主トレを行った。
その帰りコミュセンターに立寄った。
[写真]
GEDC0775.jpg


(3)06月24日(月)ツブヤキ日記
2013/06/24 23:19

6/30入笠山オフ会開催に対して慌ただしくなって来た。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2675#jugem_blog
posted at 11:18:36

某リナックス・コミュを退会しました。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2674 #jugem_blog
posted at 09:47:52

久々にシステムメンテを実施した。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2673 #jugem_blog
posted at 08:50:52

久々に相互リンクをしました。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2672 #jugem_blog
posted at 06:44:53

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健康日記06/23
(1)運動・健康記録
腹筋;100回、腕立て伏せ;80回、スクワット; 40回、足踏; 40回
ジョグ=11.0 km 走りました
ウォーク=1.94km 歩きました
歩数=21573
最高血圧:123mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:90bpm


(2)今日の主な出来事
今朝の健康ジョギング会の参加者は走友会組と自主トレ組に分かれた。
理由は、第2と4日曜日は走友会の練習日と重複するからです。
[写真]
写真上段=よさこいの練習
写真下段=ボーイスカウトの訓練は、小学生の頃を思い出して眺めていた。
GEDC0907xd.jpg


(3)06月23日(日)ツブヤキ日記
2013/06/23 23:02

奥武蔵の顔振峠ハイキングの進捗中間報告 http://abe107.jugem.jp/?eid=2671 #jugem_blog
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紅葉の天覧山~多峰主山を歩こうの進捗中間報告 http://abe107.jugem.jp/?eid=2670 #jugem_blog
posted at 22:53:21

6/30入笠山オフ会近況報告 http://abe107.jugem.jp/?eid=2669 #jugem_blog
posted at 22:50:33

女性の敵(痴漢・変態の男)とシステム対応強化策 http://abe107.jugem.jp/?eid=2668 #jugem_blog
posted at 09:36:15

健歩会(楽登室)入会の説明と操作 http://abe107.jugem.jp/?eid=2667 #jugem_blog
posted at 08:38:24

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健康日記06/22
(1)運動・健康記録
腹筋;100回、腕立て伏せ;80回、スクワット; 40回、足踏; 40回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.79km 歩きました
歩数=19657
最高血圧:129mmHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:77bpm


(2)今日の主な出来事
今朝の健康ジョギング会の参加者は21名(男12+女9)だった。
[写真]公園の掲示板=警察刑傷害事件として犬の飼い主を捜査中
GEDC0918.jpg


(3)06月22日(土)ツブヤキ日記
2013/06/22 23:04

amebaのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2666 #jugem_blog
posted at 23:46:44

gooのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2665 #jugem_blog
posted at 23:08:16

★緊急重要通知★「首都圏健歩会[一般室]」 http://abe107.jugem.jp/?eid=2664 #jugem_blog
posted at 22:59:53

首健会[Portal]は1~3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2663 #jugem_blog
posted at 22:44:59


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健康日記06/21
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=12.64km 歩きました
歩数=24415
最高血圧:132mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:69bpm


(2)今日の主な出来事
妻と六義園~東洋大学6号館で学食~白山神社~小石川後楽園をウオーキングした。
その後、僕独りが秋葉原に行って中古の80Gハードディスク800等と中古デジカメ2800円を購入した。
GEDC0895.jpg


(3)06月21日(金)ツブヤキ日記
2013/06/21 23:16

「首都圏健歩会の入会」 http://abe107.jugem.jp/?eid=2662 #jugem_blog
posted at 08:20:35

首健会[Portal]は1~3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2661 #jugem_blog
posted at 08:09:25

トラックフィードの調査 http://abe107.jugem.jp/?eid=2660 #jugem_blog
posted at 06:25:58

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健康日記06/20
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.21km 歩きました
歩数=8685
最高血圧:128mmHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:74bpm


(2)今日の主な出来事
あっと言う間の一週間、母(91歳)の介助当番日である。
何時もの通り花小金井駅で下車し、実家迄のジョギングを行った。
途中、社会福祉協議会に立寄って、介護の資料を受け取った。
GEDC0864.jpg


(3)06月20日(木)ツブヤキ日記
2013/06/20 23:55

首都圏健歩会の新システム(会員制=シークレットコミュ)によるアクティブなオフ会活動化に伴い多忙な状況になり、公開投稿が大幅に減ってます。

単なるモノ書きBloggerと違って、会員達が自分達で企画段階から実施化に向けて参画型方式で組立てるものです。正にチャットもどき方法で語り合って、多数決でステップ毎に進めるリアル派の進め方です。
10月分候補地募集 http://abe107.jugem.jp/?eid=2659 #jugem_blog
posted at 10:40:22

健歩会(楽登室)入会者のご注意点 http://abe107.jugem.jp/?eid=2658 #jugem_blog
posted at 10:36:56


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健康日記06/19
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.25km 歩きました
歩数=7113
最高血圧:119mmHg、最低血圧:76mmHg、心拍数:93bpm


(2)今日の主な出来事
左手捻挫の負傷分は、保険金請求の対象となるから保険会社に事故報告をした。
今日のジョギングコースでコミュセンターに立寄ってポスターを撮影した。
GEDC0774.jpg


(3)06月19日(水)ツブヤキ日記
2013/06/19 23:18

首都圏健歩会の新システム(会員制=シークレットコミュ)によるアクティブなオフ会活動化に伴い多忙な状況になり、公開投稿が大幅に減ってます。

単なるモノ書きBloggerと違って、会員達が自分達で企画段階から実施化に向けて参画型方式で組立てるものです。正にチャットもどき方法で語り合って、多数決でステップ毎に進めるリアル派の進め方です。

trackfeedが継承される! http://abe107.jugem.jp/?eid=2657 #jugem_blog
posted at 16:22:53

首健会の会員数338名1位独走中! http://abe107.jugem.jp/?eid=2656 #jugem_blog
posted at 14:29:32

首健会[Portal]は1~3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2655 #jugem_blog
posted at 14:17:40

募集オフ会を数十社に公開 http://abe107.jugem.jp/?eid=2654 #jugem_blog
posted at 12:40:09

[楽登室]10月に行きたい候補地募集中! http://abe107.jugem.jp/?eid=2653 #jugem_blog
posted at 09:56:14

女性の敵(痴漢・変態の男)がシュミートを辞めた? http://abe107.jugem.jp/?eid=2652 #jugem_blog
posted at 09:34:42


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健康日記06/18
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=10.28km 歩きました
歩数=20480
最高血圧:126mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:79bpm


(2)今日の主な出来事
本日、首都圏健歩会の主催者(たかやん)が開催するイベントは、東村山菖蒲祭&新緑トトロの森のハイキングです。
参加者は4名(男2+女2)
GEDC0872.jpg


(3)06月18日(火)ツブヤキ日記
2013/06/18 23:15

首都圏健歩会の新システム(会員制)のアクティブなオフ会活動により、公開投稿が大幅に減ってます。

募集中 滝と物見山・日和田山ハイキング(楽登室会員限定) http://abe107.jugem.jp/?eid=2651 #jugem_blog
posted at 22:07:56


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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/17
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.18km 歩きました
歩数=10332
最高血圧:143mmHg、最低血圧:91mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
起床し即、前日夜左親指が肩ベルトに絡んで捻挫した部分を眺めた。右手と比較するとかなり腫れている。
朝食を済ませ、外科に出向いた。電気治療を終えたら湿布となった。


(3)06月17日(月)ツブヤキ日記
2013/06/17 23:08

06月16日(日)ツブヤキ日記は、合宿参加に伴って休刊日としました。後日その日の日記を公開します。
首都圏健歩会の新システム(会員制)のアクティブなオフ会活動により、公開投稿が大幅に減ってます。
7/21(日)佐倉のひまわり鑑賞と周辺散策応募が開始 http://abe107.jugem.jp/?eid=2650 #jugem_blog
posted at 23:54:14

9/29(日)オフ会「曼珠沙華&コスモス観賞」も内定、 http://abe107.jugem.jp/?eid=2649 #jugem_blog
posted at 23:48:57

9/15(日)「滝と物見山・日和田山ハイキング」が内定 http://abe107.jugem.jp/?eid=2648 #jugem_blog
posted at 23:45:04

明日のイベントに追われる http://abe107.jugem.jp/?eid=2647 #jugem_blog
posted at 23:41:05

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/16
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.86km 歩きました
歩数=19782
最高血圧:116mmHg、最低血圧:64mmHg、心拍数:57bpm


(2)今日の主な出来事
障碍者マラソン団体の合宿2日目、日曜日の早朝練習会は雨で中止、朝食後は嘘のように止み、青空の見える中、気持ちよく高原のマイナスイオンを胸一杯吸いながら走った。ランチタイムは、カレーライスや冷やしうどんを食べた。帰りのバスの中で缶酎ハイを飲み疲れから爆睡。
GEDC0849zv.jpg
帰宅後、自宅でリュックを降ろす時、左親指が肩ベルトに絡んで捻挫してしまった。

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/15
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.17km 歩きました
歩数=18618
最高血圧:134mmHg、最低血圧:76mmHg、心拍数:101bpm


(2)今日の主な出来事
障碍者マラソン団体の合宿(場所は長野県信州の川上村)で山岳マラソンの伴走・伴歩と無償指導のボランティア活動です。初日の15日は、代々木公園原宿門に朝8時30分集合、9時にバス(約46名が乗車)が出発。合宿所に到着した時には雨だが、アップダウンの2.5キロコースを皆と走った。練習後はバーベキュ大会。疲れと酒に酔って入浴後は睡魔で早目の爆睡。
GEDC0853xs.jpg

(3)06月15日(土)ツブヤキ日記
2013/06/15 23:27

健康生活実践編のランキング調査結果 http://abe107.jugem.jp/?eid=2646 #jugem_blog
posted at 05:18:42

首健会[Portal]は1~3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2645 #jugem_blog
posted at 05:04:39

今日から合宿だぁ! http://abe107.jugem.jp/?eid=2644 #jugem_blog
posted at 04:42:46


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健康日記06/14
2013/06/14(金)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 40回、足踏; 40回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.69km 歩きました
歩数=11156
最高血圧:132mmHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:99bpm


(2)今日の主な出来事
16時半から近隣コースのジョギングを行った。
途中コミュセンに立寄って写真にポスターを収めた。
GEDC0773.jpg


(3)06月14日(金)ツブヤキ日記
健康日記06/13 http://abe107.jugem.jp/?eid=2642 #jugem_blog
posted at 22:30:32

健康日記06/13 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-186.html…
posted at 22:05:46

何故シュミートのイベント・アップ前に参加者が内定するのか? http://abe107.jugem.jp/?eid=2641 #jugem_blog
posted at 16:15:56

初秋〜年末迄の実施企画を立てましょうよ。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2640 #jugem_blog
posted at 16:13:39

首健会[Portal]は1〜3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2639 #jugem_blog
posted at 16:02:52

シニア・ナビのアクセス数(2013年6月分中間報告) http://abe107.jugem.jp/?eid=2638 #jugem_blog
posted at 15:53:55

新規募集イベントを数社に公開 http://abe107.jugem.jp/?eid=2637 #jugem_blog
posted at 15:38:56

健康日記06/12 http://abe107.jugem.jp/?eid=2636 #jugem_blog
posted at 15:06:46

健康日記06/11・オフ会日記 http://abe107.jugem.jp/?eid=2635 #jugem_blog
posted at 15:02:00



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健康日記06/13
2013/06/13(木)雨
(1)運動・健康記録
腹筋;20回、腕立て伏せ;20回、スクワット; 20回、足踏; 20回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=2.37km 歩きました
歩数=7297
最高血圧:133mmHg、最低血圧:68mmHg、心拍数:64bpm


(2)今日の主な出来事
毎週木曜日母(91歳)の介助当番日。一週間がアット言う間だ。
花小金井駅で下車し小金井公園を突っ切り、ジョグ&ウォークで実家に到着。
帰りは、最寄駅から帰宅した。


(3)06月13日(木)ツブヤキ日記
twitterのフォロワーにお門違いの人達が・・・ 06/13
http://abe107.jugem.jp/?eid=2634

首健会(日記)アクセス6月分中間報告 06/13
http://abe107.jugem.jp/?eid=2633

新規募集イベントを数社に公開 06/13
http://abe107.jugem.jp/?eid=2632

gooのアクセス状況 06/13
http://abe107.jugem.jp/?eid=2631

首健会の会員数316名1位独走中! 06/13
http://abe107.jugem.jp/?eid=2630

首健会[Portal]は1~3位以内 06/13
http://abe107.jugem.jp/?eid=2629




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健康日記06/12
2013/06/12(水)小雨
(1)運動・健康記録
腹筋;20回、腕立て伏せ;20回、スクワット; 20回、足踏; 20回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=1.02km 歩きました
歩数=5034
最高血圧:136mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:70bpm


(2)今日の主な出来事
<1>小雨の中、近所を走った。集会所には下記のポスターが掲載されていた。
GEDC0772.jpg

<2>オフ会開催後は、大量のメールが着信するので、何時も死苦八苦に陥る。

<3>そんな中で、システムトラブルの報告を受けた。その原因が何なのか?
原因が判らないことには、システムの提供側(事務局)なのか?カスタムした側(たかやん)なのか?
相手からの現象報告が次々と着信した。深夜遅く迄投稿履歴を徹底的に調査した。
その結果、発信履歴と着信履歴には異常は発見されない。そのことは、システムの提供側(事務局)に問題点が潜んでいることが濃厚となった。
事務局に原因調査依頼を提出する為に、文面下書きと証拠説明・調査履歴の添付資料作りも大変な労力が費やされるのです。


(3)06月12日(水)ツブヤキ日記
お詫び06/10~12の日記
JUGEMテーマ:健康づくりNews


JUGEMテーマ:首都圏健歩会


下記の事由で、Blog日記等投稿する余力の時間が全くありません。

6/10は、イベント開催日=横須賀菖蒲園
6/11は、新システムに関しての質疑応答が殺到
6/12は、母(91歳)の介助当番日

6/15~16は、マラソン団体の合宿
6/17は、定期診察日
6/18は、イベント開催日=東村山菖蒲園&トトロの森散策
6/30は、イベント開催日=入笠山


遅延分は後日、閑暇に補うしか対応策は御座いません。
http://abe107.jugem.jp/?eid=2628

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健康日記06/11・オフ会日記
2013/06/11(火)曇
(1)運動・健康記録
腹筋;20回、腕立て伏せ;20回、スクワット; 20回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=10.49km 歩きました
歩数=20818
最高血圧:127mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:65bpm


(2)今日の主な出来事
・イベント名=「横須賀しょうぶ園&三笠公園に行こう!」
・主催=首都圏健歩会
・開催日=2013/06/11(火)曇
・主催者=たかやん
・参加者=7名(男5+女2)、神奈川4、東京1、千葉1、埼玉1
・コース
(往路)
衣笠駅③番バス乗り場→ (菖蒲園循環バス12分) →菖蒲園下車(徒歩2分)
菖蒲園散策(10時~12時30分)昼食時間含む。
(復路)菖蒲園→(直通バス10分)*→汐入駅(210円)
汐入駅前より→(5分ほど)→横須賀ドブ板通り散策→三笠公園→横須賀中央駅解散
GEDC0805.jpg

(参加者の感想)
<1>思い出に残る一日を過ごすことが出来ました。
<2>お一人お一人に色々教えて頂いたり、お話が出来て良い思い出が出来ました。
<3>雨も最後、ちょっとだけよ~(笑)ほ~んと楽しかったです。見頃で最高でした~!
<4>三笠も20年ぶりに見ました。懐かしいです。
<5>散策後の懇親会も話に花が咲き大変有意義なひと時ありがとうございました。
<6>満足度=100%、6名中6名が楽しかったと答えて下って感謝します。


(3)06月11日(火)ツブヤキ日記
健康生活実践編のランキング調査結果 http://abe107.jugem.jp/?eid=2627 #jugem_blog
posted at 00:14:05

健康日記06/10 http://abe107.jugem.jp/?eid=2626 #jugem_blog
posted at 00:10:35

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健康日記06/10
2013/06/10(月)曇
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=8.0 km 走りました
ウォーク=1.30km 歩きました
歩数=15504
最高血圧:118mmHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:80bpm


(2)今日の主な出来事
<1>新システムの操作要領を改善すると参入者が今日は3名増えた。
<2>午後2時からのジョギングとなった。
<3>途中コミュニティセンターに立寄ったら、講習会の案内があった。
GEDC0786.jpg
<4>先日のFM(=Freeml)愛好会立ち上げに続いて、LINE愛好会を立ち上げた。
<5>明日のイベント「横須賀菖蒲園」の準備に追われた。


(3)06月10日(月)ツブヤキ日記
健康日記06/09 http://abe107.jugem.jp/?eid=2625 #jugem_blog
posted at 13:40:19

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健康日記06/09
2013/06/09(日)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;100回、腕立て伏せ;80回、スクワット; 50回、足踏; 50回
ジョグ=12.0 km 走りました
ウォーク=1.59km 歩きました
歩数=22654
最高血圧:123mmHg、最低血圧:88mmHg、心拍数:96bpm

(2)今日の主な出来事
<1>今日のジョギング会の参加者は12名(男4+女8)だった。
走友会も練習日でした。ミセスKは週末開催される24時間耐久レースに参加する意気込みでした。
今日の練習会の最中、少年野球チームの表彰式開始前に撮影した。
GEDC0785.jpg
<2>FM(=Freeml)入門者編操作講座の案内を発表した。
<3>8/24日本一蓮華升麻群生地限定散策(楽登室)のオフ会を告知した。

(3)06月09日(日)ツブヤキ日記
8/24日本一蓮華升麻群生地限定散策(楽登室) http://abe107.jugem.jp/?eid=2623 #jugem_blog
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FM(=Freeml)入門者編操作講座 http://abe107.jugem.jp/?eid=2622 #jugem_blog
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健康日記06/08 http://abe107.jugem.jp/?eid=2621 #jugem_blog
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健康日記06/08 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-186.html…
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健康日記06/08
2013/06/08(土)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;80回、腕立て伏せ;60回、スクワット; 40回、足踏; 40回
ジョグ=16.0 km 走りました
ウォーク=1.60km 歩きました
歩数=29374
最高血圧:126mmHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:75bpm

(2)今日の主な出来事
<1>朝8時からの健康ジョギング会は小雨だったから、9時半に航空公園に到着した。
仲間達は21(男8+女13)名が参加していた。つまり健康ジョギング教室の今年の卒業生も加わっての練習会となったからだ。日差しは夏日並みに強かったが心地良い風が吹いていた。ミセスNは走り込みの練習を行っていた。
東京エイド人達も奥武蔵大会が近づいているから、練習に打ち込んで走っていた。
[写真]
公園内では、ポールウォークの練習会やランニングの練習会等が開催されていた。
GEDC0780zx.jpg

<2>帰宅後もシステム完成後の操作要領を逐次充実させた。
初めて操作する人に図表と解説を交えて説得性のあるものにする作業は膨大な時間が費やされる。
現職時代は、こんな仕事を数か月行ったことを思い浮かべて作業を黙々と続けた。
読者の皆様達に成果物をお見せしたいのですが、残念ながら今回のシステムはシークレット専用の会員制コミュなので非公開なのです。マニュアルとしては、GooやYahooの操作要領と同じ様なものです。

<3>Freemlで操作の合間、5~7年前のマイフレさん等と久々にメッセを交した。
[写真]久住・坊がつる
http://robounohana.seesaa.net/article/365114131.html
懐かし「場所」、24歳のGW頃歩いた道と山並みのイメージです。
45年も過ぎ去ったのに、何も変わらない風景でした。
若かりし独身時代を思い出すと、
満天の星、
久住でのキャンプファイヤーで歌った
坊がつる讃歌
あの頃の仲間達、どうしているのかなぁ~
そんなこと思い出して、
坊がつる讃歌
聴いていると涙が滲んで・・・・・
歳を取ると老け込むのかな?

[参考文献映像引用]◆坊がつる讃歌-芹 洋子
http://youtu.be/AIQvDXGZ5Jc

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健康日記06/07
2013/06/07(金)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.71km 歩きました
歩数=9517
最高血圧:127mmHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:56bpm

(2)今日の主な出来事
システムやイベントのアップに追われた。
イベント・アップに関しては、2013/06/06(木)曇
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.35km 歩きました
歩数=8928
最高血圧:133mmHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:70bpm

(2)今日の主な出来事
2013/06/06(木)曇
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.35km 歩きました
歩数=8928
最高血圧:133mmHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:70bpm

(2)今日の主な出来事
イベントに関しては、
2013/8/1開催「缶ビール片手に横浜レンガ館で花火鑑賞会」を募集した。
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=48355
[猿島で大人の探検ごっことBBQ」の企画では、市役所観光課にBBQの機器持込の注意事項等電話で再確認を行った。
システム構築と保守に関しては、操作要領で具体的な対応策の下書きが着々と進展しています。
関西圏からはシークレット・コミュの採用化に対する質問があったので、その対応の連絡を行った。

こんなことを行っているから、Blog日記の投稿数は激減状態である。
しかし、愛読者の支えがあるから、それでも前日のアクセス数は300(今月最低値)でした。

◆首都圏健歩会のご案内と入会方法◆
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(3)06月07日(金)ツブヤキ日記
健康日記06/05 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-186.html…
posted at 23:07:38

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健康日記06/06
2013/06/06(木)曇
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.35km 歩きました
歩数=8928
最高血圧:133mmHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:70bpm

(2)今日の主な出来事
母(91歳)の介助当番日なので、花小金井駅で下車し、小金井公園でジョギングを済ませ実家に到着。
昼食は何時もの通りお蕎麦、夕食はごはん・ハンバーグ・味噌汁で済ませた。
GEDC0779.jpg

帰宅後は、新システムのイベント対応[猿島で大人の探検ごっことBBQ」の企画における役割分担等一歩前進の状態です。


(3)06月06日(木)ツブヤキ日記
健康日記06/06 http://abe107.jugem.jp/?eid=2619 #jugem_blog
posted at 23:39:48

健康日記06/05 http://abe107.jugem.jp/?eid=2618 #jugem_blog
posted at 23:37:53

gooのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2617 #jugem_blog
posted at 23:34:25

twitterのフォロー者のお門違い? http://abe107.jugem.jp/?eid=2616 #jugem_blog
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健康日記06/05
2013/06/05(水)晴
(1)日記
イベント開催結果報告=6/5ホタル観賞会in鶴ヶ島
主催=首都圏健歩会
主催者・引率者=たかやん
開催日時=2013年6月5日(水)16:00~20:00
参加者=5名(男1+ゲスト1+女3)
東京1人、埼玉4人

ご参加した仲間達の感想一言は、下記の通りでした。
<1>幻想的なホタルのダンスは、人生の良きひと時の思い出として脳裏に焼き付けられた。

<2>川越に最も近い鶴ヶ島に、NPO里山くらぶの人達の努力により、自生したホタルの鑑賞は、大都会の椿山荘や目黒雅叙園でも絶対に観れないものだった。

<3>人里離れこうして、毎夜乱舞しているのかと思うと、みんなに教えてあげたいような、でも荒らされたくないので、このままそ~として置きたいような複雑な気持ちでした。

<4>少人数で和気あいあいと、あんなにホタルが見れるなんてメチャ感動しました♪

<5>私達5人以外にも ボランティアの方々 近所の家族連れが 夜の森に次々現れ
2~300匹以上のホタルが 川の流れの上でダンスを楽しませてくれ素晴らしかったです^^
地元のご老人が 昔 自転車の電燈が壊れた時に ここのホタルを7匹くらい
その場所に入れたら 綺麗に帰り道をホタルが照らしてくれ 帰路につけたと言うお話等 聞け 小説に書けそうな経験をされていてうらやましかったです☆
s-hotaru-1_20130607230337.jpg


(2)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 10回、足踏; 10回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=6.66km 歩きました
歩数=14443
最高血圧:131mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:71bpm

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健康日記06/04
2013/06/04(火)晴
(1)日記
<1>「楽登室」のシステムの追加保守を行った。
<2>「楽登室」次々と新規入会者が増えて来た。
<3>ランニングは、何時もの通り夕刻からとなった。
右足の痛みはほぼ消えた。
<4>明日開催するイベント参加者の連絡体制に追われた。


(2)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 10回、足踏; 10回
ジョグ=5.0 km 走りましたウォーク=1.13km 歩きました
歩数=10229
最高血圧:131mmHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:85bpm



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健康日記06/03
2013/06/03(月)晴
(1)日記
<1>トレイル・ランの合宿通知が届いた。
ロードレースより好きなので頑張って走るぞ!
1.開催日: 6月15日(土)から16日(日)
2.開催場所: 長野県川上村 (標高1500メートルの八ヶ岳を望む千曲川源流域)

<2>「楽登室」のシステムの追加保守を行った。

<3>「女子部」のシステムトラブルもアドバイスにより女子副管理人さんの自力で回復した。

<4>ランニングは、何時もの通り夕刻からとなった。
右足の痛みは若干あるが、前日より痛みは消えた。


(2)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; --回、足踏; --回
ジョグ=5.0 km 走りましたウォーク=1.44km 歩きました
歩数=10766
最高血圧:129mmHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:76bpm


(3)06月03日(月)ツブヤキ日記
2013-06-03 23:19:25NEW ! abe107の投稿
テーマ:Blog日記
健康日記06/03 http://abe107.jugem.jp/?eid=2604 #jugem_blog
posted at 23:06:32

タカヤン@abe107

@charicson
頑張って「Blog」又は「ホームページ」を作成し、Twitterとリンクなさってお楽しみくださいね。
posted at 19:29:44

タカヤン@abe107

@charicson
単なるお話のバーチャル派と違って、直接対面対話のリアル派は、主催者や参加者は、イベント(オフ会)実績・カテゴリ・世代・男女別等大半の人達は意識しますよね。
やはり、Blog等で説明がなされず、行き成り掛け声のTwetterのみでは説得不足でしょうね。
posted at 14:58:48

Lococomを「退会」 http://abe107.jugem.jp/?eid=2603 #jugem_blog
posted at 12:42:00

健康生活実践編FCランキング http://abe107.jugem.jp/?eid=2602 #jugem_blog
posted at 11:43:21

健康日記06/02 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-185.html…
posted at 11:18:43

日記=06/01運動・健康記録 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-185.html…
posted at 11:05:48


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<2>タカヤンのツブヤキ日記
http://g6zpmq7aw3yrs.blogspot.jp/

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/02
2013/06/02(日)晴

(1)日記
前日のハイキング途中、もみじ平~高尾山頂に向かう4号路巻き道左側の途中で、右足大腿裏側に強烈な痙攣に見舞われ約15分休んだ。
その影響で起床後も痛みがあるから、今日の健康ジョギング会は、欠席した。

朝から夕刻迄、システムのメンテや日記の作成や6月5日(水)に開催するイベントの準備に追われた。

夕刻のジョギングで走る時は痛みを感じないが、歩くと痛みを感じる。
使う筋肉が違うからでしょうね。
暫くストレッチでスクワットと足踏を中止することにした。


(2)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; --回、足踏; --回
ジョグ=5.0 km 走りましたウォーク=1.18km 歩きました
歩数=8643
最高血圧:119mmHg、最低血圧:88mmHg、心拍数:73bpm


(3)06月02日(日)ツブヤキ日記
2013-06-02 23:39:12NEW ! abe107の投稿
テーマ:Blog日記
健康日記06/02 http://abe107.jugem.jp/?eid=2601 #jugem_blog
posted at 21:21:29

日記=06/01運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2600 #jugem_blog
posted at 20:29:56

イベント開催結果報告=陣馬~高尾縦走 http://abe107.jugem.jp/?eid=2599 #jugem_blog
posted at 13:46:18

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<1>abe107さんのお気に入りRSS
フジ産経グループから公開
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<2>タカヤンのツブヤキ日記
http://g6zpmq7aw3yrs.blogspot.jp/

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

日記=06/01運動・健康記録
◆イベント開催結果報告=陣馬~高尾縦走
http://abe107.jugem.jp/?eid=2599

主催=首都圏健歩会
主催者・引率者=たかやん
開催日時=2013年6月1日(土)
参加者=3名(男1+女2=1名ドタキャン)
東京1人、埼玉2人

(1)コース=実施結果
JR高尾駅改札口8:00集合-->西東京バス1番バス停8:35発 --> 約25分--> 9:00陣馬高原下9:02-->1時間30分-->10:32陣馬山-->(休憩昼食37分間)-->陣馬山出発11:09-->55分-->12:04明王峠-->1時間20分-->13:24景信山-->(売店で休憩46分間)14:10-->20分-->14:30小仏峠-->26分-->14:56小仏城山-->29分-->15:25一丁平-->40分-->16:05高尾山山頂-->25分 -->16:30薬王院-->15分-->16:45高尾山駅-->ケーブル6分-->17:10清滝駅-->夕食反省会(高橋蕎麦屋で乾杯)17:56 -->5分-->18:01高尾山口駅(解散)

高尾駅8:00集合~18:01高尾山口駅解散迄約10時間
自宅出発5:30分~自宅帰宅19:30迄約14時間

(2)反省会の纏め
ドタキャンさんの件
本当に残念でしたね。

事務局からは、開催日から14日前と開催日の前日にお知らせメールが配信されます。
指定掲示板に「一言」カキコ頂いた人達は、事務局からアラート通知があります。
イベントに参加なさった人達には、一斉配信ミニメで、刻々と変化する対応策の案内も逐次配信していました。

<教訓>
一日最低1回はシュミートの画面を閲覧する習慣を励行しましょう。
イベントに参加申込なさったら、事務局の通知案内は、必ず閲覧すること。

(3)総括
今回の開催はお天気状況に応じて、繰上げ開催となりました。
そんなハイカー達が、6月1日朝7時の高尾駅改札口には、後から後からとバス停に向かっていた。
バス停には、特設待合コーナーが準備され、長蛇の列であった。
やはり今後のイベント開催は、高尾縦走コースに限らず「平日」開催の条件で、参加者は5名~10名以下が妥当ですね。

[開催案内] 緊急募集中 陣馬~高尾縦走の楽登会
5月23日 6:03
イベント  陣馬~高尾縦走の楽登会
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=47100


日記=06/01運動・健康記録
2013/06/01(土)晴のち曇り
運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=1.0 km 走りましたウォーク=22.20km 歩きました
歩数=38677
最高血圧:136mmHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:77bpm


◆首都圏健歩会のご案内と入会方法◆
http://abe107.jugem.jp/?eid=2505
GEDC0741xz.jpg

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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