健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記07/31
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;50回、スクワット;50回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.63km 歩きました
歩数=11066
最高血圧:133mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:80bpm


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が明日(08/01)開催する「横浜花火大会観賞オフ会」の為に、参加者への連絡に追われる。
何故ならお天気予報では、花火観賞時間帯に「ゲリラ雨」の予報もあって、神奈川新聞花火大会実行委員会事務局は1日の正午に開催の有無を発表となっているが、「場所取り」と参加者に対する連絡体制にイラツクのである。
特に、シュミートの一斉配信には一時間に1通と制限されているから困ったものである。


(3)07月31日(水)ツブヤキ日記
健康日記07/30 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-191.html…
posted at 22:04:14

相互リンクの依頼を行った! http://abe107.jugem.jp/?eid=2862 #jugem_blog
posted at 15:20:57

amebaのアクセス調査(最近1ヵ月間) http://abe107.jugem.jp/?eid=2861 #jugem_blog
posted at 12:10:37

AMSでホームページを作ろう!再挑戦の感想! http://abe107.jugem.jp/?eid=2860 #jugem_blog
posted at 11:03:13

livedoor メール 終了に伴う対応に苦悩! http://abe107.jugem.jp/?eid=2859 #jugem_blog
posted at 10:46:19

中高年層SNS7社のランク http://abe107.jugem.jp/?eid=2858 #jugem_blog
posted at 09:45:42

08/01横浜花火大会観賞オフ会の通達 http://abe107.jugem.jp/?eid=2857 #jugem_blog
posted at 08:28:40

新たな活動展開を開始! http://abe107.jugem.jp/?eid=2856 #jugem_blog
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(4)健康豆知識
高齢ガン患者数ランキング
データ出典 総務省熱中症情報
65歳以上人口1万人あたりガン患者数が最も多いのは秋田県で445.86人。秋田県はガン患者数でも1位になっている。秋田県以下は山形県、神奈川県、滋賀県、北海道と続いている。一方、最も少ないのは香川県で200.00人。最も多い秋田県の半分以下の患者数だ。
【2013/07/30 14:02】

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/30
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.02km 歩きました
歩数=6701
最高血圧:130mmHg、最低血圧:68mmHg、心拍数:83bpm


(2)今日の主な出来事
名古屋に出かけていた期間にメーリングに着信しているメールに対する返信にも追われた。
その中には、今年の奥武蔵ウルトラマラソン大会のことや、livedoor PICS終了に伴うバックアップ作業。一度断念したAMSでホームページを作ろう!に挑戦し半徹夜で完成等に超多忙だった。


(3)07月30日(火)ツブヤキ日記
2013/07/30 23:05

AMSでホームページを作ろう!に挑戦 http://abe107.jugem.jp/?eid=2855 #jugem_blog
posted at 23:27:24

奥武蔵ウルトラマラソンの報告が次々と着信 http://abe107.jugem.jp/?eid=2854 #jugem_blog
posted at 23:03:58

ivedoor PICS終了に伴うバックアップが完了 http://abe107.jugem.jp/?eid=2853 #jugem_blog
posted at 22:51:17

健歩会専用サイトが完成 http://abe107.jugem.jp/?eid=2852 #jugem_blog
posted at 14:43:56

健康日記07/29 オフ会を終え無事帰宅 http://abe107.jugem.jp/?eid=2851 #jugem_blog
posted at 14:17:20

健康日記07/29 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-191.html…
posted at 14:03:21


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(4)健康豆知識
高齢うつ病患者数 [ 2008年第一位 秋田県 ]
厚生労働省の患者調査から、高齢うつ病患者数ランキングによると、65歳以上人口1万人あたりうつ病患者数が最も多いのは秋田県で222.93人。以下、北海道、島根県、京都府、長野県と続いている。一方、最も少ないのは滋賀県で36.36人となっている。

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/29 オフ会を終え無事帰宅
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.26km 歩きました
歩数=7110
最高血圧:127mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:58bpm


(2)今日の主な出来事
前日夜23時55分名古屋駅発の深夜バスに乗車し、新宿に早朝6時に無事に到着した。
西武新宿線で自宅に直行した。帰宅後、シャワーを浴び朝食を済ませた。


(3)07月29日(月)ツブヤキ日記
健康日記07/28高山植物の宝庫伊吹山ハイキング http://abe107.jugem.jp/?eid=2850 #jugem_blog
posted at 22:12:04

健康日記07/27大垣や名古屋で歴史散策 http://abe107.jugem.jp/?eid=2849 #jugem_blog
posted at 21:51:13

健康日記07/26オフ会参加に早目の出発 http://abe107.jugem.jp/?eid=2848 #jugem_blog
posted at 21:43:30

健康日記07/28高山植物の宝庫伊吹山ハイキング http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-191.html…
posted at 21:24:13

健康日記07/27大垣や名古屋で歴史散策 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-191.html…
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健康日記07/26オフ会参加に早目の出発 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-191.html…
posted at 19:24:24

gooのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2847 #jugem_blog
posted at 15:29:25

7/26~29伊吹山等のオフ会 http://abe107.jugem.jp/?eid=2846 #jugem_blog
posted at 13:59:46


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(4)健康豆知識
熱中症救急搬送者数ランキング
データ出典 総務省熱中症情報

搬送者数が最も多いのは島根県で人口10万人あたり59.97人。
2位以下は、岡山県、群馬県、島根県、新潟県と続いている。
http://todo-ran.com/t/kiji/13734

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/28高山植物の宝庫伊吹山ハイキング
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=10.26km 歩きました
歩数=9558
最高血圧:--mmHg、最低血圧:--mmHg、心拍数:--bpm


(2)今日の主な出来事
早朝5時起床。5時半チェックアウトを済ませ、近くで朝食を済ませJRバスターミナル付近で「高山植物の宝庫伊吹山ハイキング」の参加者達と待合せ、全員が揃ったら定刻発の直行バスに乗車した。
仲間達と高山植物を観賞し山頂に向かって約40分間歩き山頂に着き昼食時間を過ごした。
GEDC1124xz.jpg

◆山頂の様子を写真に収録した。
GEDC1169xz.jpg
◆高山植物の花達(抜粋)
20130729_792092.jpg


(3)ツブヤキ日記
休刊日


(4)健康豆知識
休刊日

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/27大垣や名古屋で歴史散策
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=10.26km 歩きました
歩数=9558
最高血圧:--mmHg、最低血圧:--mmHg、心拍数:--bpm


(2)今日の主な出来事
朝8時半JR大垣駅付近に深夜バスが無事到着。
従兄弟達と対面した後、市内を探訪し名古屋駅に向かった。
GEDC1093xz.jpg

名古屋駅で数人の仲間達と対面し、「なごや観光ルートバス」1Dayチケット(¥500)で市内の歴史散策を行った後、駅前のサイゼリアで夕食と懇親会を済ませカプセル・ホテルに宿泊(¥1400)した。
GEDC1119xz.jpg


(3)ツブヤキ日記
休刊日


(4)健康豆知識
休刊日

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/26オフ会参加に早目の出発
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.75km 歩きました
歩数=9558
最高血圧:124mmHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:75bpm


(2)今日の主な出来事
今夜の深夜バスで岐阜県大垣市駅前迄お出かけするので慌ただしい。
夕刻のジョギングを終え、早目の入浴を済ませ、夕食後再度リュックに持参物を詰め込んだ。
21時自宅を出発し、電車に乗車し新宿駅の指定バス待合場所で受付を済ませて乗車した。


(3)07月26日(金)ツブヤキ日記
健康日記07/25 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-191.html…
posted at 13:33:21

横浜レンガ館で花火鑑賞会で一斉配信 http://abe107.jugem.jp/?eid=2845 #jugem_blog
posted at 11:42:39

イベント開催案内を2社追加し投稿 http://abe107.jugem.jp/?eid=2844 #jugem_blog
posted at 10:36:06

FC2で障害発生が続いている http://abe107.jugem.jp/?eid=2843 #jugem_blog
posted at 10:30:04

7/26~7/29中部圏健歩会の合同イベント参加で多忙 http://abe107.jugem.jp/?eid=2842 #jugem_blog
posted at 09:03:01

健康日記07/24 http://abe107.jugem.jp/?eid=2841 #jugem_blog
posted at 06:54:33

No.2013-07-25楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2840 #jugem_blog
posted at 06:24:31

凄い「これくと」で数多く掲載されていた! http://abe107.jugem.jp/?eid=2839 #jugem_blog
posted at 06:06:04


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(4)健康豆知識
休刊日

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/25妻と修善寺日帰りツアーバスに参加
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=7.48km 歩きました
歩数=12472
最高血圧:132mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:77bpm


(2)今日の主な出来事
7/25(木)は、妻が車検を依頼したGSのお客様サービスキャンペンに応募した抽選に当選したので、ホリディーが主催するバスツアーで修善寺迄ツアーに妻と参加しました。

コース
JR国分寺駅南口付近前07:30発~見るショッピングBeNAS~伊豆フルーツパーク(昼食は駿河湾産しらす釜まぶし御膳)~ミシュラン2つ星修善寺温泉街散策コース(修善寺~日枝神社~桂橋~とっこの湯~足湯~竹林~源頼家の墓~十三士の墓~指月殿)~三島大社食べ歩き~味工房~JR国分寺駅南口付近前:20:30着


(3)07月25日(木)ツブヤキ日記
No.2013-07-25楽登室ダイジェストnews
http://abe107.jugem.jp/?eid=2840

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(4)健康豆知識
社会保障制度改革推進法
この改革は改悪がなされていますよ。
例えば70~74歳の窓口負担が1割から2割となったり、通院毎に100円の上乗せ負担になってしまいます。


テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/24
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット;40回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.06km 歩きました
歩数=6776
最高血圧:126mmHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:61bpm


(2)今日の主な出来事
マイカー車検キャンペンに妻が応募した「旅プレゼント」が当選したから、明日7/25(木)はホリディーが主催するバスツアーで修善寺迄ツアーに参加します。その為、只今準備中ですよ。

7/27(金)は、中部圏健歩会と首都圏健歩会の合同イベントに参加することになってますから、その準備も行っています。

帰宅後の、8/1(木)は首都圏健歩会のイベント「横浜レンガ館前で納涼花火大会」で、ゆっくりと休養も出来ないくらい多忙な状態となります。


(3)07月24日(水)ツブヤキ日記
正々堂々とシークレット・コミを実施していますよ。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2838 #jugem_blog
posted at 14:59:32

健康生活実践編のランキング調査結果 http://abe107.jugem.jp/?eid=2836 #jugem_blog
posted at 14:21:24

XPをLinuxに移行化の作業 http://abe107.jugem.jp/?eid=2835 #jugem_blog
posted at 14:07:16

健康日記07/23 http://abe107.jugem.jp/?eid=2834 #jugem_blog
posted at 08:40:49

健康日記07/23 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-190.html…
posted at 08:20:42

健康日記07/22 http://abe107.jugem.jp/?eid=2833 #jugem_blog
posted at 05:47:04

健康日記07/21 http://abe107.jugem.jp/?eid=2832 #jugem_blog
posted at 05:42:52


(4)健康豆知識
社会保障制度改革推進法
この改革は改悪がなされていますよ。
例えば「国民皆保険の堅持」の文言が「削除」されました。


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健康日記07/23
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット;40回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.79km 歩きました
歩数=7990
最高血圧:128mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:77bpm


(2)今日の主な出来事
16時半から外科の通院立寄りでジョギングを行った。外科の診察を終えて病院を出て間もなく、凄い大粒の雨と雷雨となったので、近くのスーパーマーケットで雨宿りした。


(3)07月23日(火)ツブヤキ日記
健康日記07/22 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-190.html…
posted at 14:38:49

健康日記07/21 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-190.html…
posted at 13:29:52

首健会(日記)アクセス7月分中間報告 http://abe107.jugem.jp/?eid=2831 #jugem_blog
posted at 11:58:13

シニア・ナビのアクセス数(2013年7月分中間報告) http://abe107.jugem.jp/?eid=2830 #jugem_blog
posted at 11:00:04

No.2013-07-23楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2829 #jugem_blog
posted at 10:24:36

健康日記07/20「猿島探検&BBQ」 http://abe107.jugem.jp/?eid=2828 #jugem_blog
posted at 09:03:39

健康日記07/19 http://abe107.jugem.jp/?eid=2827 #jugem_blog
posted at 08:31:56

首健会[Portal]は1~3位以内(7月中間報告) http://abe107.jugem.jp/?eid=2826 #jugem_blog
posted at 08:29:04

健康日記07/20「猿島探検&BBQ」 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-190.html…
posted at 08:12:42

健康日記07/19 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-190.html…
posted at 06:54:43

健康日記07/18 http://abe107.jugem.jp/?eid=2825 #jugem_blog
posted at 05:49:18

健康日記07/17 http://abe107.jugem.jp/?eid=2824 #jugem_blog
posted at 05:45:53

開催日7/28sun伊吹山のオフ会に迫って来た。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2823 #jugem_blog
posted at 05:33:22


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(4)健康豆知識
厚労省から、都道府県別 平均寿命ランキング 2013年が発表されました。
http://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/life/tdfk10/dl/02.pdf

日本人の平均寿命は、男性79.59歳、女性86.35歳で、長生きの県は「長野県」で長野県が17年間2位を大きく離して1位を独走、男性80.88歳、女性87.18歳だった。
長寿県「長野」の背景には、『食生活改善推進員』(食改さん)による「減塩運動」等で地域住民に定着した効果の「証」でしょうね。




テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/22
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット;40回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.90km 歩きました
歩数=9865
最高血圧:125mmHg、最低血圧:71mmHg、心拍数:74bpm


(2)今日の主な出来事
月一回月例診察を11時に済ませたら、炎天下の中でジョギングを行った。
一旦帰宅し、夕刻だブレットの操作で疑問点をPCショップで相談し使える環境に変更した。


(3)07月22日(月)ツブヤキ日記
健康日記07/18 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-190.html…
posted at 21:18:47

健康日記07/17 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-190.html…
posted at 20:51:32

gooのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2822 #jugem_blog
posted at 16:19:56

No.2013-07-22楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2821 #jugem_blog
posted at 10:10:18

シニア・ナビのブログ順位(2013年7月分中間報告) http://abe107.jugem.jp/?eid=2820 #jugem_blog
posted at 08:39:21

健康日記07/16 http://abe107.jugem.jp/?eid=2819 #jugem_blog
posted at 07:48:12

健康日記07/15 http://abe107.jugem.jp/?eid=2818 #jugem_blog
posted at 07:45:21

健康日記07/14 http://abe107.jugem.jp/?eid=2817 #jugem_blog
posted at 07:43:22

久々にシュミート日記欄に投稿した。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2816 #jugem_blog
posted at 06:45:48

trackfeed解析=数十社の公開分抜粋実例 http://abe107.jugem.jp/?eid=2815 #jugem_blog
posted at 06:26:45

trackfeedに基づくシュミートの閲覧数検証結果 http://abe107.jugem.jp/?eid=2814 #jugem_blog
posted at 05:37:07


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(4)健康豆知識
調理方法で大きな違いがありますよ。

人参上手なカロチン調理方法

生の人参=カロチン量8%
煮込人参=カロチン量30%
油炒人参=カロチン量50~80%

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健康日記07/21
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;50回、スクワット;40回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.85km 歩きました
歩数=19775
最高血圧:121mmHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:69bpm


(2)今日の主な出来事
今朝の健康ジョギングの参加者は11名(男6+女5)だった。
練習後自宅でシャワーを浴び昼食後、PC操作をしていたが睡魔に襲われ、ウツロウツロと30分程度寝込んでし待った。夕刻に昨日のBBQの道具等洗浄し、ジョギング倶楽部の倉庫に収納した。


(3)07月21日(日)ツブヤキ日記
No.2013-07-21楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2813 #jugem_blog
posted at 14:07:32

SNSオンリー派は短決な人が多いのは何故? http://abe107.jugem.jp/?eid=2812 #jugem_blog
posted at 08:27:06

タブレットにFreeのアンチウィルスを施した http://abe107.jugem.jp/?eid=2811 #jugem_blog
posted at 07:47:48

No.2013-07-20楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2810 #jugem_blog
posted at 07:18:47


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【全体】=1,257位/34,742人中、【話題!】=117位/5,093人中
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★首都圏健歩会編[abe107の日記]
07/21のアクセス数= 318、7月分累計アクセス数=9948

★シニアナビのアクセス解析
07/21のアクセス数=362


★アメーバのアクセス解析
07/21の総アクセス数=28


(4)健康豆知識
所沢市でのコミュセンに立寄って掲示板を眺めていたら、70歳以上の国民健康保険証は25年7月末日で有効期限となる為、国民健康保険の加入者には、新保険証が世帯主宛に簡易書留で郵送されることが、掲載されていました。

健康日記07/20「猿島探検&BBQ」
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=10.73km 歩きました
歩数=17893
最高血圧:126mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:79bpm


(2)今日の主な出来事
今日は首都圏健歩会楽登室が初めて開催する「猿島で大人の探検ごっこ&BBQ」である。
参加者5名(男3+女2)東京1、神奈川3、埼玉1
朝6時半に自宅を出発、京急横須賀中央駅東口改札口付近に10時集合の時間に全員が揃った。
◆コース
船着き場(10:30乗船)→ 砂浜→ 海軍港の碑→ 電気灯機関舎→ 切通し→ 兵舎跡→弾薬庫跡(あちこちに有り)→ トンネル→ 砲台座跡 → 日蓮洞穴→ 卯ノ崎台場跡→展望広場→ 管理棟→ BBQタイム→ 船着き場(15:35乗船)→ 京急横須賀中央駅(解散)

◆感想一言
・猿島は、思ったより広く、びっくりするほど涼しく最高でした。
・お天気に恵まれ、炎天下の浜辺でBBQは一段の日焼けで、帰宅後の入浴時は、ヒリヒリしましたよ。
・楽しい時間を過ごさせていただきありがとうございました。
・海で遊んだのは何十年ぶりかでした。猿島は森林浴あり海水浴ありいい所ですね。
・美味しい食材でBBQ満足)^o^(
・島内探訪で感じたことは、戦前の軍事要塞の歴史が残っている点を、改めて学びました。
・今日は 腹一杯 愉快さ一杯  猿島も海水浴客で一杯でした。
・海水浴場・・・・多分、20数年振りかも、
・今まで知らなかった、猿島・・・無人島、以外に若者が多かった。
・島に付いて、1時間位・・島の散策
・さあ・・・お腹が空いたよ~~~BBQがとても美味しく、お酒がすすみました。
・各自の分担お疲れ様でした。
・「楽登室」発足初のイベントは無事終えました。
GEDC1043xz.jpg
・「楽登室」は、コミュ内コミュで発足した山・川・海・島のアウトドアを主体としたシークレットコミュです。
一般室のコミュは、主催者のトップダウン方式であるが、楽登室は、気の合った仲間達が「この指止まれ」のボトムアップ方式でイベントアップを行う方式です。

帰りの船の中では、来年の4月楽しき関西歴史ハイキング(3泊4日間)計画が持ち上がりました。

次回の島巡りの候補地
◆江の島
http://www.fujisawa-kanko.jp/spot/spot01.html
◆江の島 島内散策
http://www.go-enoshima.com/sansaku.html
◆江の島1dayパスポート
http://www.odakyu.jp/train/couponpass/enoshima_oneday/
◆全てお任せ!江ノ島手ぶらでBBQ
http://bar-real.com/enoshima.html

次回ウォーキングの候補地
◆緑の高台から景勝の海岸線を歩く(三崎口駅~ソレイユの丘)
三崎口駅~長浜海岸~荒崎公園~ソレイユの丘(約10km、約2時間40分)
◆HAPPY SMILE TIME in ソレイユの丘~手ぶらバーベキュー
http://blog.fmyokohama.jp/luck/2012/04/happy-smile-tim-f1f2.html


(3)07月20日(土)ツブヤキ日記
7/20猿島オフ会だょ=間もなく出発だぁ! http://abe107.jugem.jp/?eid=2809 #jugem_blog
posted at 05:56:32

trackfeedの解析で発見! http://abe107.jugem.jp/?eid=2808 #jugem_blog
posted at 05:32:38

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★首都圏健歩会編[abe107の日記]
07/20のアクセス数=308、7月分累計アクセス数=9630

★シニアナビのアクセス解析
07/20のアクセス数=168

★アメーバのアクセス解析
07/20の総アクセス数=88


(4)健康豆知識
長寿社会の中で、悲惨な高齢者の驚くべく数値

医療制度の「改悪」によって、受診出来ない患者が孤独死となっています。
ニッセイ基礎研究所2011年推計で発表によると、65歳以上の人で、死後4日以上経過して遺体が発見された数値が年間15600人と驚くべき数値であります。

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/19
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.38km 歩きました
歩数=8974
最高血圧:124mmHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:85bpm


(2)今日の主な出来事
明日のイベントは「楽登室」発足初の「猿島で大人の探検ごっこ&BBQ(楽登室)」である。開催に備えて、持参物の点検と不足分の購入や参加者への連絡事項を配信した。
「楽登室」とは、コミュ内コミュで発足した山・川・海・島のアウトドアをメインとしたシークレットコミュである。
一般室のコミュは、主催者のトップダウン方式であるが、楽登室は、気の合った仲間達が「この指止まれ」のボトムアップ方式でイベントアップを行う方式です。


タブレットで自分用にカスタマイズに着手 http://abe107.jugem.jp/?eid=2807 #jugem_blog
posted at 13:39:55

正々堂々と全てを公開 http://abe107.jugem.jp/?eid=2806 #jugem_blog
posted at 10:38:07

No.2013-07-19楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2805 #jugem_blog
posted at 10:15:19

7/20猿島オフ会は開催だょ=準備で多忙 http://abe107.jugem.jp/?eid=2804 #jugem_blog
posted at 09:33:36


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07/18の総アクセス数=43


(4)健康豆知識
久々の再開となります。
本日のテーマは、「熱中症」です。
体内の水分やナトリュームのバランスが崩れると発生する病気です。
体温が急上昇して、めまい、立ちくらみ、嘔吐、頭痛などの症状の時は、「熱中症」の危険度が高いので、注意が必要です。
▼予防策▼
<1>暑さを避ける
<2>衣類の工夫
<3>こまめな水分補給

◎熱中症の感じたら!◎
<1>涼しい場所に移動して水分を補給する。
<2>改善しないときは、病院で診察を受ける。
<3>症状が重い時は、救急車のお世話になる。

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/18
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.85km 歩きました
歩数=8085
最高血圧:134mmHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:93bpm


(2)今日の主な出来事
母(92歳)の介助当番日である。
何時ものパターンである。花小金井会駅で下車し、実家までジョギングを行って昼食と夕食を作るのである。
[写真]夕食
GEDC1038.jpg


(3)07月18日(木)ツブヤキ日記
No.2013-07-18楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2803 #jugem_blog
posted at 10:47:23

健康日記07/12 http://abe107.jugem.jp/?eid=2801 #jugem_blog
posted at 08:06:08

主要各社のランキング http://abe107.jugem.jp/?eid=2800 #jugem_blog
posted at 07:35:04

track feedの解析で驚く数値を発見! http://abe107.jugem.jp/?eid=2799 #jugem_blog
posted at 06:29:17


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07/18のアクセス数=403、7月分累計アクセス数=8946

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07/18のアクセス数=138、Blog順位=82位全体順位


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07/17の総アクセス数=91

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/17
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.08km 歩きました
歩数=6803
最高血圧:131mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:58bpm


(2)今日の主な出来事
健康生活実践編カテゴリーランキング07/17を調べた。
その結果は下記の通りでありました。
シュミートの井戸の中でのランキングから飛び出して、にほんブログ村で全国ランキングを競っています。

・総合ランキング 173161位 -697505サイト
・健康ランキング 4762位 -17519サイト中
・その他スポーツランキング 2398位 -8084サイト中
マラソンランキング 478位 -1449サイト中
・シニア日記ランキング 580位 -1478サイト中
60歳代ランキング 164位 -393サイト中
更新頻度(1年)情報提供329回 / 368日(平均6.3回/週)、参加 2007/11/26


(3)07月17日(水)ツブヤキ日記
シニア・ナビのアクセス数(2013年7月分中間報告) http://abe107.jugem.jp/?eid=2798 #jugem_blog
posted at 13:18:00

首都圏健歩会のシークレットコミュで活発なものは「楽登室」 http://abe107.jugem.jp/?eid=2797 #jugem_blog
posted at 12:43:36

メール受信設定「ダイジェスト」が増えましたよ。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2796 #jugem_blog
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No.2013-07-17楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2795 #jugem_blog
posted at 09:42:48

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/16
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.06km 歩きました
歩数=6777.8
最高血圧:128mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:62bpm


(2)今日の主な出来事
夕刻のジョギングとなった。


(3)07月16日(火)ツブヤキ日記
健康日記07/11 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-189.html…
posted at 22:40:22

健歩会総合メニュー画面の改定 http://abe107.jugem.jp/?eid=2792 #jugem_blog
posted at 14:49:50

「無人島猿島BBQ」オフ会開催4日前! http://abe107.jugem.jp/?eid=2791 #jugem_blog
posted at 13:21:09

No.2013-07-16楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2790 #jugem_blog
posted at 11:22:12

gooのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2789 #jugem_blog
posted at 11:07:41

首健会[Portal]は1~3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2788 #jugem_blog
posted at 10:33:51

首健会(日記)アクセス7月分中間報告 http://abe107.jugem.jp/?eid=2787 #jugem_blog
posted at 10:31:29

健康日記07/10 http://abe107.jugem.jp/?eid=2786 #jugem_blog
posted at 09:41:21

健康日記07/09 http://abe107.jugem.jp/?eid=2785 #jugem_blog
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知れば知るほど奥深い機能があります。 / “Eメールを送信するだけでEvernoteに簡単送信! « Evernote日本語版ブログ” http://htn.to/PMb3d2
posted at 09:27:02


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首都圏健歩会編[abe107の日記]
07/16のアクセス数=432、7月分累計アクセス数=8084

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/15
(1)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ;60回、スクワット;40回、足踏; 30回
ジョグ=12.0 km 走りました
ウォーク=2.39km 歩きました
歩数=23993
最高血圧:130mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:71bpm


(2)今日の主な出来事
航空公園で朝8時からの健康ジョギング会の参加者は17人であった。
昼食時に帰宅しシャワーを浴びた後、お蕎麦を食べた。
午後2時から秋葉原に行って、タブレット=GoogleのNEXUS7-32T(microSIM対応)を購入した。


(3)07月15日(月)ツブヤキ日記
健康日記07/08 http://abe107.jugem.jp/?eid=2784 #jugem_blog
posted at 14:18:52

健康日記07/07 8時間耐久レースin所沢 http://abe107.jugem.jp/?eid=2783 #jugem_blog
posted at 14:15:33

No.2013-07-15楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2782 #jugem_blog
posted at 13:58:10


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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/14
(1)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ;60回、スクワット;40回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.19km 歩きました
歩数=18685
最高血圧:117mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:88bpm


(2)今日の主な出来事
自宅を出発し公園に向かっていると、朝7時集合組が練習を終え帰宅中の2名とすれ違った。
航空公園に到着すると、健康ジョギングの仲間達は第2日曜日だから、何時もの通り地元走友会と一緒に走るのである。


(3)07月14日(日)ツブヤキ日記
健康日記07/10 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-189.html…
posted at 23:49:00

健康日記07/09 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-189.html…
posted at 23:27:48

健康日記07/08 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-189.html…
posted at 23:03:51

健康日記07/078時間耐久レースin所沢 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-189.html…
posted at 21:31:48

7/28伊吹山オフ会往路乗車券確保 http://abe107.jugem.jp/?eid=2781 #jugem_blog
posted at 19:47:50

「楽登室」★参加希望者募集開始★尾瀬夜行日帰り電車組 http://abe107.jugem.jp/?eid=2780 #jugem_blog
posted at 16:00:52

★予告★紅葉ハイキングオンパレード? http://abe107.jugem.jp/?eid=2779 #jugem_blog
posted at 15:18:07

★予告★10月は薔薇鑑賞で「楽登室」で一票 http://abe107.jugem.jp/?eid=2777 #jugem_blog
posted at 15:00:36

No.2013-07-14楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2776 #jugem_blog
posted at 14:31:22

一般室会員参加の緩和策を即一部採用化 http://abe107.jugem.jp/?eid=2775 #jugem_blog
posted at 08:28:49

一般室の人達は、相変わらず消極派? http://abe107.jugem.jp/?eid=2774 #jugem_blog
posted at 07:34:53

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健康日記07/13
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.20km 歩きました
歩数=18708
最高血圧:130mmHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:76bpm


(2)今日の主な出来事
数名のrunフレ達とすれ違った。暑い中走ってポタポタと汗が落ちる。


(3)07月13日(土)ツブヤキ日記
健康日記07/06入川渓谷ウォーク&ジョグ他 http://abe107.jugem.jp/?eid=2773 #jugem_blog
posted at 22:06:34

健康日記07/06入川渓谷ウォーク&ジョグ他 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-189.html…
posted at 21:50:08

★予告★10月は薔薇鑑賞オンパレード(会員制) http://abe107.jugem.jp/?eid=2772 #jugem_blog
posted at 20:26:21

新会員制「楽歩室」の新イベントは? http://abe107.jugem.jp/?eid=2771 #jugem_blog
posted at 10:05:59

No.2013-07-13楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2770 #jugem_blog
posted at 10:03:04

★緊急欠員募集★7/20猿島で大人の探検ごっこ&BBQ http://abe107.jugem.jp/?eid=2769 #jugem_blog
posted at 08:56:56

会員制「楽登室」の近況報告 http://abe107.jugem.jp/?eid=2768 #jugem_blog
posted at 08:52:42

amebaのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2767 #jugem_blog
posted at 08:35:44


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07/13=527

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/12
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.20km 歩きました
歩数=7001
最高血圧:121mmHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:65bpm


(2)今日の主な出来事
システムの保守等に時間が費やされ多忙状態です。


(3)07月12日(金)ツブヤキ日記
グーグルリーダー乗換も7月末だぁ! http://abe107.jugem.jp/?eid=2766 #jugem_blog
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livedoor Mail閉鎖対策完了 http://abe107.jugem.jp/?eid=2765 #jugem_blog
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健康日記07/05 http://abe107.jugem.jp/?eid=2764 #jugem_blog
posted at 10:51:50

No.2013-07-12楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2763 #jugem_blog
posted at 10:30:06


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健康日記07/11
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 40回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.05km 歩きました
歩数=6750
最高血圧:125mmHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:66bpm


(2)今日の主な出来事
母(92歳)の介助当番日なので、花小金井駅で下車、小金井公園経由のジョギングで実家に辿り着いた。
[写真]母は食欲が無いから、夕食は蕎麦と卵スープのレシピとなった。
GEDC1030.jpg


(3)07月11日(木)ツブヤキ日記
No.2013-07-11楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2762 #jugem_blog
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予告=清涼・奥多摩木陰遊歩道散策 http://abe107.jugem.jp/?eid=2761 #jugem_blog
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健康日記07/10
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 40回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.48km 歩きました
歩数=10808
最高血圧:124mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:72bpm


(2)今日の主な出来事
外科に立寄った後、水道局経由のジョギングを行った。


(3)07月10日(水)ツブヤキ日記

健康日記07/05 http://abe107.jugem.jp/?eid=2760 #jugem_blog
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健康日記07/04 http://abe107.jugem.jp/?eid=2759 #jugem_blog
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健康日記07/04 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-188.html…
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健康日記07/03 http://abe107.jugem.jp/?eid=2758 #jugem_blog
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健康日記07/02 http://abe107.jugem.jp/?eid=2757 #jugem_blog
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健康日記07/01 http://abe107.jugem.jp/?eid=2756 #jugem_blog
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健康日記06/30オフ会日記=入笠山合同オフ会 http://abe107.jugem.jp/?eid=2755 #jugem_blog
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健康生活実践編参加カテゴリーランキング http://abe107.jugem.jp/?eid=2754 #jugem_blog
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健歩会の内輪メールっ何なの? http://abe107.jugem.jp/?eid=2753 #jugem_blog
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No.2013-07-10楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2752 #jugem_blog
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B-noteアクセス数(5~6月分) http://abe107.jugem.jp/?eid=2751 #jugem_blog
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健康日記07/03 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-188.html…
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健康日記07/02 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-188.html…
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健康日記07/01 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-188.html…
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記07/09
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 40回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.04km 歩きました
歩数=8412
最高血圧:124mmHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:66bpm


(2)今日の主な出来事
15時以降からの外科通院に併せて、ジョギングを行った。
右手首の捻挫の通院が3週間を経過したが、完治しないものだ。


(3)07月09日(火)ツブヤキ日記
健歩会総合メニュー画面の改定 http://abe107.jugem.jp/?eid=2750 #jugem_blog
posted at 10:57:26

No.2013-07-09楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2749 #jugem_blog
posted at 10:49:52

提言=紅葉の入川渓谷ウォーク http://abe107.jugem.jp/?eid=2748 #jugem_blog
posted at 10:47:42

募集開始「紅葉の弘法山&温泉(楽登室)」 http://abe107.jugem.jp/?eid=2747 #jugem_blog
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健康日記07/08
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 40回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.44km 歩きました
歩数=9067
最高血圧:129mmHg、最低血圧:88mmHg、心拍数:62bpm


(2)今日の主な出来事
午前中外科の通院の際に、ジョギングを行った。
昨日も夕刻雷雨だったが、今日も夕刻雷雨であった。


(3)07月08日(月)ツブヤキ日記
健康日記06/30オフ会日記=入笠山合同オフ会 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-188.html…
posted at 22:22:11

健康日記06/18・オフ会日記=東村山菖蒲祭&新緑トトロの森 http://abe107.jugem.jp/?eid=2746 #jugem_blog
posted at 21:29:39

首都圏[楽歩室](非)に入会者が現れましたよ。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2745 #jugem_blog
posted at 15:57:13

健歩会(楽登室)=ボトムアップ派2名の女性から積極投稿が開始! http://abe107.jugem.jp/?eid=2744 #jugem_blog
posted at 15:38:11

健歩会(楽登室) ダイジェスト07/08 http://abe107.jugem.jp/?eid=2743 #jugem_blog
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健歩会(楽登室) ダイジェスト07/07 http://abe107.jugem.jp/?eid=2742 #jugem_blog
posted at 14:22:33

首健会(日記)アクセス7月分中間報告 http://abe107.jugem.jp/?eid=2741 #jugem_blog
posted at 14:10:37

gooのアクセス状況 http://abe107.jugem.jp/?eid=2740 #jugem_blog
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首都圏健歩会の広場(公)に新入会者 http://abe107.jugem.jp/?eid=2739 #jugem_blog
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シニア・ナビのアクセス数(2013年7月分中間報告) http://abe107.jugem.jp/?eid=2738 #jugem_blog
posted at 07:32:56

『首都圏健歩会の広場(公)』に関する細則 http://abe107.jugem.jp/?eid=2737 #jugem_blog
posted at 06:28:42

首健会[Portal]は1~3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2736 #jugem_blog
posted at 04:18:37


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健康日記07/078時間耐久レースin所沢
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;50回、スクワット; 50回、足踏; 30回
ジョグ=16.0 km 走りました
ウォーク=1.69km 歩きました
歩数=29489
最高血圧:131mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:78bpm


(2)今日の主な出来事
航空公園内では、7月6~7日の2日間スポーツエイドジャパン主催による「第19回8時間耐久レース&3種目耐久レースin所沢2013」(1周3.246kmの周回コース)の開催日である。
我は彼等と同じコースを走った。
GEDC1022xz.jpg


(3)07月07日(日)ツブヤキ日記
首都圏健歩会の広場(公)も構築完了 http://abe107.jugem.jp/?eid=2735 #jugem_blog
posted at 07:47:28

首都圏[楽歩室]が発足しますよ http://abe107.jugem.jp/?eid=2734 #jugem_blog
posted at 07:41:32

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健康日記07/06入川渓谷ウォーク&ジョグ他
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=20.37km 歩きました
歩数=37286
最高血圧:137mmHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:69bpm


(2)今日の主な出来事
入川渓谷ウォーク&ジョグ+和銅露天掘り跡散策をしました。
荒川の源流、奥秩父の「入川渓谷」を、仲間達とウォーク&ジョグ(37286歩、22.37km)しました。
僕の魂胆は、紅葉シーズンを狙った一石二鳥の企画~実行だった。
◆入川渓谷コース◆
(楽登室の企画用)
三峰口駅=(専用バス)=川又→前田夕暮歌碑→渓流釣場→トロッコ軌道跡→入川取水口→赤沢谷・入川本谷合流→(復路は往路の逆)→川又=(専用バス)=三峰口駅
行程10キロ 歩行時間4時間

トロッコ軌道は、入川と滝川の合流地点、川又地区から赤沢出合までの間の片道約5kmを仲間達(6名=男2+女4)でウォーク&ジョグしました。
入川渓谷のハイキングコース(東京大学演習林敷地内)は、伐採木、木炭運搬用に敷かれていた軽便鉄道跡の登山道(現在は資料も少なく幻の軌道)と言われています。
下山時刻が早かったので、和銅黒谷駅(フリー切符の途中下車可)周辺の歴史散策コースも仲間達でウォーク&ジョグしました。
GEDC0962xa.jpg

◆和銅露天掘り跡散策コース◆
(一般室の企画用or楽登室の企画用=咲や紫陽花の時期に美の山に登山)
秩父鉄道和銅黒谷駅0.4km->聖神社0.6km->和銅露天掘り跡0.5km->殿田->内田家古民家0.32km->和銅黒谷駅
GEDC1011xz.jpg


(3)07月06日(土)ツブヤキ日記
今日7/6は奥秩父の入川渓谷に行きます http://abe107.jugem.jp/?eid=2733 #jugem_blog
posted at 05:35:21

健歩会総合メニュー画面に対する質疑応答 http://abe107.jugem.jp/?eid=2732 #jugem_blog
posted at 04:36:49

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健康日記07/05
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.8km 歩きました
歩数=8654
最高血圧:132mmHg、最低血圧:88mmHg、心拍数:79bpm


(2)今日の主な出来事
健歩会総合メニュー画面が完成
タブレット・スマホ・携帯等の人達に便利・重宝と人気(サクサク・かんたん操作)の健歩会専用Job Nenuを無償提供で公開しました。
シークレット部室は会員制の登録が必要となります。
入会に関しては、一般室登録者でオフ会実績者か縁故紹介者のみとなっています。
理由=安心・安全・信頼の絆の友をモットーとしています。

<経緯>
首都圏健歩会ポータルサイトを、運営・管理していますが、不人気状態なので、今回超かんたんJob Menuを構築し公開提供することにしました。

<利点>
中高年層7社の潜在的会員様も、首都圏健歩会の情報一元化による迅速情報の恩恵を受けることが可能となりました。
首都圏健歩会のご案内と入会方法
http://abe107.jugem.jp/?eid=2505

★首都圏健歩会 管理人=たかやん★


(3)07月05日(金)ツブヤキ日記
健歩会総合メニュー画面の検証結果 http://abe107.jugem.jp/?eid=2731 #jugem_blog
posted at 20:20:18

No.2013-07-05 D I G E S T S http://abe107.jugem.jp/?eid=2713 #jugem_blog
posted at 09:34:30

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健康日記07/04
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=3.35km 歩きました
歩数=12249
最高血圧:138mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:87bpm


(2)今日の主な出来事
母(92歳)の介助当番日なので、何時もの通り、花小金井駅で下車し小金井公園を経由し実家までのジョギングを済ませ、近くのスーパーで食材を買った。今日の料理は写真の通りです。
[写真]夕食のレシピ=焼売・南瓜煮・カレイ煮魚
GEDC0953.jpg


(3)07月04日(木)ツブヤキ日記
トラックワードで閲覧状況を調査(6月分)
調査期間=2013 年 06 月 01 日 ~ 2013 年 06 月 30 日 の検索ヒットランキング順
合計 201 ヒット - : 132

踏み台昇降
スクワット
はったい粉
ためしてガッテン
nhk
高齢者
スロージョギング
健康踏み台
夏バテ予防
健康
準備体操
ダイエット中に太る
ダイエット中
夏バテ
長野県
階段昇降
はったい粉の効用
内臓脂肪
経口補水液
ピンピンコロリ運動
踏み台
ためしてガッテン踏み台昇降運動

以下省略
閲覧リンク先
http://abe107.jugem.jp/?eid=2710


amebaのアクセス調査(最近1ヵ月間) http://abe107.jugem.jp/?eid=2709 #jugem_blog
posted at 06:24:34

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健康日記07/03
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.35km 歩きました
歩数=8857
最高血圧:120mmHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:62bpm


(2)今日の主な出来事
livedoorのメール閉鎖対策
10月30日で閉鎖が決定しているので、閑暇に必要なモノは、他社のメアドにシフトする作業に着手しました。
大量の着信メールから選別する作業も大変な労力を費やすものです。




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健康日記07/02
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.61km 歩きました
歩数=11020
最高血圧:133mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:66bpm


(2)今日の主な出来事
シークレットコミュが活発化

首都圏健歩会では、首都圏健歩会VIP登録シークレット会員向けのSNSの他に「この指止まれ」提言~イベントアップ及び健歩組ボトムアップの部室等専用掲示板も開設しました。

◆目的と用途◆

<1>首都圏健歩会(一般室)の皆様達が活用できるシークレット専用部室です。
<2>管理人主導型から脱却しボトムアップ派向きのオフ会用です。
<3>自分達の仲間でオフ会を作る派(提言~企画~実施~反省)
<4>メーリング機能が無い「登録不要」による「暗証番号」方式
<5>「この指止まれ」による自主運営のフリートーク

◎最大の特徴◎
「覗き屋・突込み屋・ストーカー等を排除」した専用シークレット掲示板を準備しました。
首都圏健歩会は、安心・安全・信頼の絆を重視した運営管理で、各種グレード単位のシステム構築をしました。

「スレッド閲覧パスワード」は、首都圏健歩会VIP登録シークレット会員のみに貸与する申請方式を採用しました。

施行=2013年07月01日
管理人はシステムの運営・管理がメインとなります。
オフ会の主導権は、オフ会参加者の皆様達が主役です。


(3)07月02日(火)ツブヤキ日記
検索エンジンGOODSEARCHにも掲載されていますよ。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2702 #jugem_blog
posted at 11:15:01

首健会(日記)アクセス6月分結果報告 http://abe107.jugem.jp/?eid=2701 #jugem_blog
posted at 10:33:41

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プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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