健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記12/31 健歩会2013年オフ会実施分総括一覧表
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.03 km 歩きました
歩数=12089
最高血圧:108mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
早朝起床後、XPでリナックスの取組作業で、起動中のループ現象は解決したが、今度はブラック画面の問題は依然として解決出来ない。

朝食を済ませて暫くすると妻から正月料理の「干瓢」が無いのでスーパーマーケット迄、ジョギングを兼ねて買い物に行って欲しいと言われ走った。更に夕刻は石油ストーブに給油を行った。


(3)ツブヤキ日記
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更新頻度-------355回 / 379日(平均6.6回/週)


(5)健康豆雑学
==お休みします==


(6)特集 首都圏健歩会2013年オフ会実施分総括一覧表
2013/12/23(月)第21回汽笛一声ウォークに参加しょう!(神奈川県)
2013/12/14(土)泉岳寺(赤穂義士祭)~高輪史跡巡り(東京都)
2013/12/14(土)★女子専用★市バスで行く師走の横浜三渓園と懇親会(神奈川県)
2013/12/08(日) 晩秋の鎌倉アルプス・天園ハイキング(神奈川県)
2013/12/03(火)晩秋の小石川後楽園と大名庭園六義園(東京都)
2013/11/26(火)紅葉に染まる千葉の法華経寺散策(千葉県)
2013/11/24(日)晩秋の奥武蔵「物見山・高指山・日和田山」(埼玉県)
2013/11/21(木)一葉祭(入館無料日)&下町散策(東京都)
2013/11/19(火)大船菊展と秋薔薇鑑賞&紅葉鎌倉大仏ハイク(神奈川県)
2013/11/17(日)紅葉の弘法山&温泉(神奈川県)
2013/11/15(金)★女子専用★久保田一竹美術館で秋を満喫しよう(山梨県)
2013/11/13(水)晩秋の奥高尾(小仏峠~高尾山)プチ縦走(東京都)
2013/11/10(日)紅葉の天覧山~多峰主山を歩こう(埼玉県)
2013/11/06(水)晩秋の渓谷散策=鳩ノ巣渓谷~白丸(東京都)
2013/11/03(日)新宿御苑"花三昧"(菊・秋薔薇・大温室)(東京都)
2013/10/19(土)与野公園の「秋バラ」お散歩(埼玉県)
2013/10/17(木)富士山を望む山中湖の南山稜を歩く[コラボ](静岡県)
2013/10/08(火)くりはま花の国&ペリー公園他探訪(神奈川県)
2013/10/06(日)三浦三崎周辺で食・歩・湯で三昧(神奈川県)
2013/09/29(日)巾着田曼珠沙華&コスモス観賞(埼玉県)
2013/09/24(火)はけの小路~野川公園~近藤勇生家跡と龍源寺(東京都)
2013/09/21(土)小江戸♪川越♪ 歴史と蔵散歩(埼玉県)
2013/09/01(日)奥武蔵の顔振峠ハイキング(埼玉県)
2013/08/01(木) 缶ビール片手に横浜レンガ館で花火鑑賞会(神奈川県)
2013/07/28(日)花の宝庫゛ 伊吹山゛トレッキング[協賛](滋賀県)
2013/07/21(日)佐倉のひまわり鑑賞と周辺散策(千葉県)
2013/07/20(土)猿島で大人の探検ごっこ&BBQ(神奈川県)
2013/06/30(日)花の宝庫゛入笠山゛トレッキング[協賛](長野県)
2013/06/18(火)東村山菖蒲祭&新緑トトロの森のハイキング(東京都)
2013/06/11(火)横須賀しょうぶ園&三笠公園に行こう!(神奈川県)
2013/06/08(土)葛飾菖蒲まつりと水元公園散策(東京都)
2013/06/05(水)ホタル観賞会in鶴ヶ島(埼玉県)
2013/06/02(日)陣馬~高尾縦走の楽登会(東京都)
2013/05/25(土)谷津バラ園と干潟散策&ビール工場見学(千葉県)
2013/05/12(日)うみかぜの路~観音崎燈台潮騒散策(神奈川県)
2013/05/08(水)箱根・金時山ハイキング(神奈川県)
2013/05/06(月)塩船観音寺ツヅジ鑑賞と青梅ウォーク(東京都)
2013/05/03(金)新緑の東京を歩こう!(東京都)
2013/04/29(月)昭和記念公園で無料入園日に花散策(東京都)
2013/04/27(土)旧東海道神奈川宿の歴史散歩(神奈川県)
2013/04/23(火)芝桜の丘+棚田散策&果樹園(埼玉県)
2013/04/16(火)戸田ヶ原のサクラソウ鑑賞散策(埼玉県)
2013/04/13(土)飯能河原・天覧山・周辺飯能新緑ウォーク(埼玉県)
2013/04/07(日)城山かたくりの里で花散策(神奈川県)
2013/04/02(火)箱根「湿生花園」水芭蕉&花散策会(神奈川県)
2013/03/30(土)里見公園(国府台城址)で桜観賞と史跡散策(千葉県)
2013/03/10(日)高尾梅郷の遊歩道梅林散策(東京都)
2013/03/09(土)★緊急募集★都内で河津桜の観賞散策(東京都)
2013/03/02(土)湯島天神と文京区歴史探歩(東京都)
2013/02/26(火)★火曜組★三井家の雛祭り&歴史散策(東京都)
2013/02/23(土)宝登山(蝋梅観賞)&長瀞周辺散策(埼玉県)
2013/02/17(日)三井家の雛祭り&歴史散策(東京都)
2013/01/19(土)明治神宮~表参道周辺散策(東京都)
2013/01/13(日)鎌倉正月ぼたん観賞と歴史散策(神奈川県)
2012/01/06(日)元祖「隅田川七福神」巡り(東京都)


健歩会[総合室]
健康志向派の歩くオフ会は日帰りがメインです。入会(会費ゼロ円)なさってお気軽にご参加下さいね♪

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記12/30 アナタの郷土鍋料理は?
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.04 km 歩きました
歩数=10090
最高血圧:108mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
朝食中に妻から「餅付き」だから、食後物置から道具を準備し手伝って欲しいと言われ、午前中が過ぎ去った。
午後2時までに、年越し蕎麦の注文の受け取りを行うこととなっていたが、パソコンの作業に夢中となり、気づいたのは1時半、大慌てでジョギングを兼ねて蕎麦工場に走った。閉店5分前に到着し、代金と差し替えに「注文の蕎麦」を自宅に持ち帰ってホットした。


(3)ツブヤキ日記
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(5)健康豆雑学
==アンケート==
アナタの郷土鍋料理には、どんな「冬野菜」を入れて食べてますか?
郷土鍋の名前と「冬野菜」の種類などご紹介くださいね。


★編集後記★
今年もご愛読頂き有り難うございました。
愛読者の皆様の支えにより、連載を続けてFC2カウンターは76,256を示してました。
blogramツールボタン欄のPV値は、71,517の値となってます。
まもなく、blogram事務局からカテゴリ別ランクキングが公開されます。
今現在の全国ランキングは下記の通りですね。
筋トレ--2位、ジョギング--3位となってます。

皆様達も、「一年の計は元旦にあり」の諺が三日坊主にならぬ様に、
新春から初心に戻って「健康生活」に挑戦してくださいね。

首都圏在住者は、下記の対面対話のリアル派のオフ会にご参加なさって、
健康ハイクやウォークをお楽しみ下さいね。

健歩会[総合室]
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◆首都圏健歩会
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下記の関西圏域健歩会も、オフ会が開催されています。

◆コミュニティ関西圏健歩会
http://smcb.jp/group/23869

◆コミュニティ奈良山遊会
http://smcb.jp/group/29588

◆奈良山遊会イベント一覧
http://smcb.jp/_ev_theme_event?theme_id=10202

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記12/29 人参の成分・効能
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.06 km 歩きました
歩数=12132
最高血圧:122mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:79bpm


(2)今日の主な出来事
午前中墓の掃除に妻と出かけました。
帰宅後、付近のジョギングを行った。
いまいよ、年の瀬3日前に迫り慌ただしい。


(3)ツブヤキ日記
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更新頻度-------354回 / 379日(平均6.5回/週)


(5)健康豆雑学
==人参の成分・効能==
鍋料理の冬野菜の食材には、小松菜、白菜、水菜、ねぎ、人参等を入れますよね。

前回のねぎに続いて「人参」を取り上げます。
人参には、免疫力強化・ガン予防・心臓病予防・高血圧予防・眼精疲労回復などの効能が期待できます。
栄養面では、緑黄色野菜の特徴であるカロテンの多さが特長の一つです。
カロテンをビタミンAに換算すると、100g中4100IUもあり 、これは、1日の成人男子の必要量の2倍以上です。

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健康日記12/28 ねぎの成分・効能
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.67 km 歩きました
歩数=23348
最高血圧:130mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
今朝は、4時半起床で6時半に自宅を出発し、東京・代々木公園で「伴走伴歩クラブの年末最後の練習会&忘年会」に参加した。
[写真]
s-DSCF1745xz.jpg


(3)ツブヤキ日記
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(5)健康豆雑学
==ねぎの成分・効能==
鍋料理の冬野菜の食材には、小松菜、白菜、水菜、ねぎ、人参等を入れますよね。

前回の水菜に続いて「ねぎ」を取り上げます。
ネギには、風邪予防・のどの痛みの緩和・血栓予防・心筋梗塞予防・ガン予防・スタミナ強化などの効能が期待できます。青い部分にはビタミンA ビタミンB1 ビタミンC カロチンが多く含まれ、白い部分には硫化アリルという物質がありピリッとした刺激臭があります。

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健康日記12/27 水菜の成分・効能
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.51 km 歩きました
歩数=13027
最高血圧:110mHg、最低血圧:70mmHg、心拍数:76bpm


(2)今日の主な出来事
午前中は、部屋の掃除(雑誌類の処分)等を行った。
14時から小雨の中をジョギングした。
首都圏健歩会の来年開催のイベント・アップ等の作業を行った。
就寝前に明日開催される伴走伴歩クラブの「走り納めランニング&忘年会」の参加支度を済ませた。


(3)ツブヤキ日記
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(5)健康豆雑学
==水菜の成分・効能==
鍋料理の冬野菜の食材には、小松菜、白菜、水菜、ねぎ、人参等を入れますよね。

前回の白菜に続いて「水菜」を取り上げます。
葉緑素には、アルコール・ニコチン・尿酸等を中和解毒効力があり、血液の浄化作用があります。
造血効果・美肌作り・便秘解消・免疫力強化などの効能が期待できます。

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健康日記12/26 白菜の成分・効能
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.14 km 歩きました
歩数=8282
最高血圧:118mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:86bpm


(2)今日の主な出来事
朝食の前に、久し振りの早朝ジョギングは、寒さを感じました。
年明け2月のオフ会開催の候補地を調べたりして午前中を過ごしました。


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(5)健康豆雑学
==白菜の成分・効能==
鍋料理の冬野菜の食材には、小松菜、白菜、水菜、ねぎ、人参等を入れますよね。

前回の小松菜に続いて「白菜」を取り上げます。
白菜には、風邪予防・免疫力強化・高血圧予防・ガン予防・胃もたれ解消・むくみ解消などの効能があります。
ビタミンCを含み、カリウム、カルシウム、葉酸などが含まれています。
冬のビタミンC(リンゴの約5倍の含有量)不足解消に欠かせない野菜は白菜ですよ。

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健康日記12/25 小松菜の効能
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.06
歩数=10150
最高血圧:109mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
起床後linuxの問題点(画面が真っ黒になる)の解消策で、いろいろと操作を繰り返して解消策を試していますが、試していますが、古い世代の内蔵のグラフィックチップ Intel 830MG は Linuxとは相性が悪いらしい。
XPのパソコンは、2002年5月発表の富士通FMV-BIBLO-NB10Aである。
午後からは、自分の部屋の書架の大掃除を開始した。書架にオフ会情報の「紙情報」がやたらに増えた。
60歳定年退職後、オフ会の主催者になると各地の旅情報が必要だから、集めた情報は捨てがたい。
割り切って捨てるモノは破棄することにした。


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更新頻度-------353回 / 378日(平均6.5回/週)


(5)健康豆雑学
==小松菜の効能==
鍋料理の冬野菜の食材には、小松菜、白菜、水菜、ねぎ人参等を入れますよね。

前回の春菊に続いて「小松菜」を取り上げます。
カロチン、ビタミンCの他、カリウムやカルシウムが多量に含まれコレステロールを低下させるのに非常に良い食材とされています。

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健康日記12/24 オフ会「弱歩組の宝登山蝋梅鑑賞と長瀞周辺散策」の募集を公開
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.25
歩数=8531
最高血圧:110mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:79bpm


(2)今日の主な出来事
前日の疲れから、起床時足腰が痛から、ジョギングは午後近所のコースを周回した。
[写真]夕刻の富士山
DSCF1703zx.jpg
首都圏健歩会の2月開催オフ会「弱歩組の宝登山蝋梅鑑賞と長瀞周辺散策」開催日時=2014年2月5日(水)を案内した。
今迄の開催は、全て歩いて登るオフ会でした。山歩きが苦手な人にロープウェイを使って開催して欲しいとの要望を受けましたので、今回は行列混雑を避け平日の開催となりました。
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その他スポーツ--1299位---8567サイト
マラソン---------312位---1551サイト
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(5)健康豆雑学
==春菊の効能==
風邪や感染症の予防に役立つ春菊シュンギク(春菊)は、鍋には欠かせない野菜です。
葉緑素をたっぷりと含むアルカリ性食品です。
βカロテン(ビタミンA)、ビタミンB1、B2、C、カリウム、鉄分などがあります。 βカロテン(ビタミンA)は、皮膚や粘膜を保護して免疫力を高めてくれます。

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健康日記12/23 第21回汽笛一声ウォークに参加
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=1.0 km 走りました
ウォーク=35.26 km 歩きました
歩数=72738
最高血圧:122mHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会と伴走伴歩クラブとのコラボ(合同)で、(社)日本ウォーキング協会が主催する「第21回汽笛一声ウォークに参加しょう!」 に参加した。
★首都圏健歩会の総参加者 4人(男2・女2)今年は、首都圏健歩会から、初参加の女性が2名エントリーです。
★伴走伴歩クラブの総参加者 9人(ペア3組・単独3名)

コース
33kmコース 日比谷公園-新橋-品川-川崎-鶴見-神奈川-横浜-桜木町・赤レンガパーク
(条件=20km地点の川崎・稲毛公園の第一チェックポイントを13時までに通過しないと失格)
33kmスタート地点(日比谷公園噴水広場=大噴水前)
日比谷公園園内マップ

13kmスタート地点&20kmゴール地点(川崎・稲毛公園マップ)

33kmゴール地点(横浜桜木町・赤レンガパークマップ)

[感想]
僕は4年連続の参加です。早朝4時起床、5時の電車に乗車しないと、指定集合場所での集合時間7時に遅刻するから、慌ただしい。無事に参加者の確認を済ませホットした。
お天気予報では、午前中晴れで午後から曇りの予想でしたが、どんよりの曇り空、立ち止まっていると寒さを感じます。

今回は、前日のマラソン10kmを走ったから足腰が辛かったが、昨年のリベンジ~地点「川崎チェックポイント」で制限時間内に通過し、横浜赤レンガ館前にゴールし「完歩証」をゲットする目標が達成出来て4勝2敗となりました。

打ち上げ兼忘年会の参加者達8名は、横浜中華街の通い付け店で一先ずビールの乾杯!! 喉越しゴクリは美味かった。

[写真]
s-DSCF1705xz.jpg


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その他スポーツ--1292位---8568サイト
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(5)健康豆雑学
鍋の季節には食材「ニラ」も食べましょう!!
血行促進の成分で、体を温める効果があります。
栄養的には、ベーターカロテンが多く含まれ、ビタミンB群、ビタミンC、カルシューム、カリウム等が含まれる。
整腸剤的な効能もあり、豚肉と相性抜群ですよ。

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健康日記12/22 サヨナラ2013年の瀬マラソンin所沢
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏;50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.66 km 歩きました
歩数=29173
最高血圧:114mHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:89bpm


(2)今日の主な出来事
今日の日曜日には、「サヨナラ2013年の瀬マラソンin所沢」が開催されました。
例年以上の仮装ランナー達が競い合っていました。
我は、明日開催される(社)日本ウォーキング協会が主催する「第21回汽笛一声ウォークに参加しょう!」 に、首都圏健歩会と伴走伴歩倶楽部とコラボ(合同)参加開催のオフ会があるから、10km走って止めた。
[写真]
s-DSCF1686ss.jpg


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その他スポーツ--1274位---8558サイト
マラソン---------310位---1548サイト
シニア日記-------357位---1556サイト
60歳代---------115位----423サイト

更新頻度-------350回 / 377日(平均6.5回/週)

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健康日記12/21 健康ジョギング会の朝練
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏;50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.64 km 歩きました
歩数=29112
最高血圧:95mHg、最低血圧:66mmHg、心拍数:98bpm


(2)今日の主な出来事
今朝の健康ジョギング会の朝練では、明日日曜日に「サヨナラ2013年の瀬マラソンin所沢」が開催されるので、皆「気合」を入れてジョキングの練習を行っていた。
主催者達は、明日に備えて役割分担に応じて、作業を行っていた。
[写真]
s-DSCF1681xz.jpg


(3)ツブヤキ日記
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記12/20 FaceBookで活況!!
(1)運動・健康記録
腹筋;20回、腕立て伏せ20回、スクワット;20回、足踏;20回
ジョグ=休足日 km 走りました
ウォーク=休足日 km 歩きました
歩数=休足日
最高血圧:136mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:74bpm


(2)今日の主な出来事
前日に続いて、朝から冷たい雨が降る。ジョギングは休足日にした。
早朝からXPのPCに対するリナックスOSをインストールして試したら動作不良でまたや「失敗」した。
この問題解決にFaceBookのリナックス専門コミュでトピを立てて質問した。
Mixiでは近年アクセスが閑散で無反応だったが、FaceBook活況でした。
ついでに、アウトドア(ハイキング・ウォーキング・登山等)のコミュ2箇所に加入し、トピを立てたら、コレまた凄い!!
立て続けに、コメントが着信、その都度返信に多大な時間を費やしてしまった。
このFaceBookの威力は、今迄の主幹事を除いて類似コミュに無かった勢いなので、今後も活況が続けば、ランキング・シェアー配分で低ランクは非効率により「撤退」をすることも視野に入れて対応することにします。

午後からは、年末の大掃除は、各部屋単位に行っているから、今日も続きを行った。


(3)ツブヤキ日記
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健康日記12/19 ジョギングは休足日
(1)運動・健康記録
腹筋;20回、腕立て伏せ20回、スクワット;20回、足踏;20回
ジョグ=休足日 km 走りました
ウォーク=休足日 km 歩きました
歩数=休足日
最高血圧:133mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:66bpm


(2)今日の主な出来事
朝から冷たい雨が降る。ジョギングは休足日にした。
年末の大掃除を少しづつ行うことを、今日も行った。


(3)ツブヤキ日記
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健康日記12/18 右足の指先が「シモヤケ」状態
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.20 km 歩きました
歩数=13001
最高血圧:124mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:75bpm


(2)今日の主な出来事
15日から履き慣らしのランニングシューズも5日にして、馴染んで来た。
右足の指先が「シモヤケ」状態になってむず痒い。
[写真]
s-DSCF1680.jpg


(3)ツブヤキ日記
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健康日記12/17 女性のガン死亡者数の第一位の県は島根県
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.85 km 歩きました
歩数=14661
最高血圧:112mHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:93bpm


(2)今日の主な出来事
市民体育館経由のコースでコミセン立ち寄りのコースを走りました。
[写真]コミュセンで各種講座が開催されています。
s-DSCF1617.jpg


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(4)健康豆雑学
都道府県別統計ランキング

厚生労働省の人口動態調査に各都道府県別の死因データがある。
その中で、女性のガン死亡者数の第一位の県は島根県[2006年]

1位--島根県--1,004人
2位--秋田県--1,545人
3位--佐賀県--1,125人
4位--長崎県--1,888人
5位--山形県--1,513人

人口10万人あたりのガン死亡者数は
男性=317人、女性=201人
で、女性の方がガンによる死亡は少ない。

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健康日記12/16 男性のガン死亡者数の第一位の県は秋田県
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.58 km 歩きました
歩数=13955
最高血圧:112mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:81bpm


(2)今日の主な出来事
しまむら~武道館~ヤオコー~中央高~しまむら経由のコースを走った。
帰り道にコミュセンに立ち寄った。
[写真]コミュセンタでは各種の講座が開催されています。
s-DSCF1619.jpg


(3)ツブヤキ日記
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(4)健康豆雑学
都道府県別統計ランキング

厚生労働省の人口動態調査に各都道府県別の死因データがある。
その中で、男性のガン死亡者数の第一位の県は秋田県[2006年]

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健康日記12/15 高齢者数が多いのは島根県
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏; 50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.16 km 歩きました
歩数=27911
最高血圧:108mHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:80bpm


(2)今日の主な出来事
航空公園で健康ジョギン会の朝練に参加した。
12/22(sun)サヨナラ2013年の瀬マラソンin所沢が開催されるので、
参加なさる人達はね練習にも「気合」を入れて練習しています。
[写真]
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(3)ツブヤキ日記
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(4)健康豆雑学
都道府県別統計ランキング

高齢者数(高齢化率) [ 2009年第一位 島根県 ]

総務省の人口推計から高齢者数ランキング。
65歳以上の高齢者の調査結果(2009年10月1日現在)
全国の高齢者は2901万人で、人口100人あたり22.75人

人口100人あたり高齢者数が最も多いのは島根県で28.97人。
以下、秋田県、高知県、山口県、山形県と続いている。
逆に最も少ないのは沖縄県で17.44人。
他には愛知県、神奈川県、埼玉県、滋賀県などが高齢者が少ない。
沖縄県は子供が多いため、相対的に高齢者が少なくなっている。

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健康日記12/14 泉岳寺(赤穂義士祭)~高輪史跡巡り
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=1.0 km 走りました
ウォーク=7.56 km 歩きました
歩数=21408
最高血圧:129mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:73bpm


(2)今日の主な出来事
本日は「泉岳寺(赤穂義士祭)~高輪史跡巡り」だ。
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=52068

主催者=首都圏健歩会が主催(引率者はタカヤン)

開催日時=2013年12月14日(土)10:10~

参加者=5名(男3+女2)、東京2、埼玉2、千葉1

コース
JR品川駅~品川駅創業記念碑~巌谷小波の住居跡~旧細川邸~東禅寺(最初のイギリス公使宿館跡)~高松宮邸~泉岳寺~泉岳寺駅

[写真]
s-DSCF1633zx.jpg

参加者の「声」
<1>皆様 大変お世話になりました。天気も良かったし とても 楽しかったです。
またお会いできる日を 楽しみにしております。

<2>皆様、本日は楽しい散歩でした。有難うございました。個人的には、旧細川藩邸跡が一番良かったです。
参加した甲斐があったと感激しました。来年も類似の企画に期待しています。またご一緒に参加しましょう。

<3>こんばんは。今日は、皆様お疲れ様でした。初参加で少し不安がありましたが、楽しく一日を過ごすことができました。

<4>裏路地の目立たぬ場所に「碑」がある。皆様達と探す「探訪」も、楽しからずや!!
新選組シリーズで、来年は紫陽花の頃に「高幡不動尊」を、イベントアップします。
ご参加の予定者は、参加可能「曜日」等の多数決で、イベントアップが決まっています。


(3)ツブヤキ日記
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多忙で投稿されていません。


(4)健康豆雑学
都道府県別統計ランキング
厚生労働省の患者調査から、うつ病患者数ランキング。

全国のうつ病患者数は104万人で、人口1万人あたりうつ病患者数は81.93人。人口1万人あたりうつ病患者数が最も多いのは北海道で138.20人。以下、鳥取県、島根県、京都府、群馬県と続いている。一方、最も少ないのは岡山県で41.06人。

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健康日記12/13 年代別ひとり暮らしの1位は
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.93 km 歩きました
歩数=9885
最高血圧:122mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:67bpm


(2)今日の主な出来事
午後4時から何時もの近隣コースをジョギングを行った。
コースの途中コミュセンに立ち寄った。文化の向上や生涯教育,さらに健康増進の拠点等として、いろんなセミナーやイベントも開催されています。
[写真]正月飾りつくり教室の参加者募集ポスター
s-DSCF1618.jpg

帰宅後は、年末の掃除(雑誌等)不要分の仕分け作業を行った。

夕食後は、明日のイベント(首都圏健歩会・たかやん主催兼引率)の参加者宛に、一斉配信を行った。


(3)ツブヤキ日記
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(4)健康豆雑学
都道府県別統計ランキング
データ出典 国勢調査

50代ひとり暮らし [2010年 第一位 東京都]
40代ひとり暮らし [2010年 第一位 東京都]
30代ひとり暮らし [2010年 第一位 東京都]
20代ひとり暮らし [2010年 第一位 東京都]


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健康日記12/12 高齢者の低栄養改善
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.17 km 歩きました
歩数=8618
最高血圧:122mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:67bpm


(2)今日の主な出来事
92歳の母の介助を兄妹持ち回りで木曜日のきょうが当番日だ。
何時もの通り花小金井駅で下車し小金井公園経由で実家迄のジョギングを行った。
夕食の献立は、ご飯、味噌汁、ほうれん草おしたし、焼魚
[写真]
s-DSCF1623.jpg


(3)ツブヤキ日記
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(4)健康豆雑学
都道府県別統計ランキング
(全国ワースト7位の都道府県別)

「高齢者低栄養予防講座」
保健センターの冊子をパラリと開くと下記のことが掲載されていた。
「メタボ予防」を重視し、エネルギー制限等の食生活を送っていると、免疫力の低下と筋力量の低下を引き起こし、体力が落ちて病気になり易くなるのです。
★しっかり食べて、運動と睡眠で健康な体を作ろう!★
健康的な生活を送るには、バランスの良い食生活でエネルギーとたんぱく質をしっかり摂って、免疫力の低下と筋力量の低下を防ぎましょう。

▼参考文献資料▼
◆[映像]いきいき健康ライフ 08-42 -寝たきりの原因を識って予防する- 


◆高齢期によくみられる症状 > 低栄養
解説 公益財団法人長寿科学振興財団
http://www.tyojyu.or.jp/hp/page000000100/hpg000000039.htm

◆高齢者の低栄養改善のための資料集
鎌倉保健福祉事務所
http://www.pref.kanagawa.jp/uploaded/life/736_326627_misc.pdf


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健康日記12/11 肥満者率全国ワースト5位の県
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.05 km 歩きました
歩数=8418
最高血圧:113mHg、最低血圧:840mmHg、心拍数:69bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、夕刻のジョギングとなった。
体重が多少減ったからなのか?何時ものコースを走っていても、軽さを感じた。
コースの途中コミュセンに立ち寄った。文化の向上や生涯教育,さらに健康増進の拠点等として、いろんなセミナーやイベントも開催されています。
その中で、年の瀬そば打ち名人の指導の「そば打ち教室」は人気が高く、定員締切となっていた。
60歳定年退職後、「男の料理教室」に1年通った頃が懐かしい。あれから10年が過ぎ去ったのだ。
[写真]
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(4)健康豆雑学
都道府県別統計ランキング
(全国ワースト7位の都道府県別)

20~69歳の肥満者を調査した結果によると、沖縄県が45.2%でワースト1位。
2位:宮崎県、3位:栃木県、4位:福島県、5位:徳島県の順番であった。
肥満者がもっとも少ない1位は、山口県

沖縄県は肥満者率全国ワースト1位
その取組は下記資料の通りです。
肥満の多い都道府県・肥満が少ない都道府県について、今年1月に厚生労働省から発表された「2010年国民健康・栄養調査」から明らかになっています。

[参考文献]
男性(20歳~60歳代)の肥満者の割合は46.3%で2人に1人が肥満となっています。
平成22年国民健康・栄養調査(都道府県別H18-22集計データ)結果、45.2%で全国ワースト1位
http://www.kenko-okinawa21.jp/21keikakukouki/pdf/32-61.pdf

<予告案内>
明日は、母(92歳)の介助当番日だ。
僕は、痴呆者の介護教室を受講したから、次回は「高齢者低栄養予防講座」だ。
保健センターの冊子をパラリと開くと下記のことが掲載されていた。
「メタボ予防」を重視し、エネルギー制限等の食生活を送っていると、免疫力の低下と筋力量の低下を引き起こし、体力が落ちて病気になり易くなるのです。
★しっかり食べて、運動と睡眠で健康な体を作ろう!★
健康的な生活を送るには、バランスの良い食生活でエネルギーとたんぱく質をしっかり摂って、免疫力の低下と筋力量の低下を防ぎましょう。

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健康日記12/10 自殺率の全国ワースト1位
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=休足日 km 走りました
ウォーク=休足日 km 歩きました
歩数=休足日
最高血圧:133mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:67bpm


(2)今日の主な出来事
朝から冷たい雨が久し振りに降っていた。
日毎に寒い冬の季節到来を感じた。
今日は、年末に備えての大掃除の一環として、少しずつ整理整頓を開始した。
Blog日記やイベント写真の整理も、ボツボツと暇々に開始することにした。


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(4)健康豆雑学
自殺率の全国ワースト1位は新潟県28・7%(2012年の内閣府発表)
前年調査のワースト3位から更に悪化、中高年男性の自殺の多さや、高齢者の自殺率が全国対比で高いのが新潟県の特徴。原因は陰湿な県民性。鬱病の発症率も高い。と指摘されていた。

◆[映像]自殺を防ぐ地域精神保健福祉



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健康日記12/09 胃カメラ検査
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.00 km 走りました
ウォーク=1.23km 歩きました
歩数=7051
最高血圧:127mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:70bpm


(2)今日の主な出来事
午前11時半からの受診なので、11時に外来受付を済ませ待合室で雑誌を読んで待っていた。
待合室には、「認知症」講座の受講者募集ポスターが掲示されていた。
[写真]
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名前を呼ばれ検査待合室に行くと、口径検査なので喉に麻酔液を含んで待機した。
更に名前を呼ばれ、検査室に行くと、いよいよ胃カメラが口から挿入される。
検査の途中モニター画面で、自分の胃壁の映像も見れる。
検査を終えて、ドクターからの結果報告によると、今日の検査では何も問題点は無いですね。多分12月2日(月)の腹部の痛みは「急性胃炎」だった可能性が高い。特に薬の投薬も必要ありません。と告げられた。
会計で精算を済ませた後、航空公園経由のジョギングで帰宅した。
帰宅後は、前日の鎌倉アルプス・天園ハイキングの疲れから、夕刻睡魔に襲われ爆睡した。


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(4)健康豆雑学
厚労省の「健康づくり」は、全国自治体で取り組まれています。
今回は、平成22年度の*メタボリックシンドローム該当者率は17.5%で全国ワースト2位になった
◆宮城県の「みやぎ21健康プラン」の取組をご紹介します。
http://www.pref.miyagi.jp/uploaded/attachment/214593.pdf

アナタの市町村での「健康づくり」の活動は如何でしょうか?
健康ウォーキング活動は積極的でしょうか?
◆宮城県健康ウォーキング
http://www.pref.miyagi.jp/uploaded/attachment/202974.pdf
◆ハイキングで健康生活
http://hiking.michikusa.jp/Miyagi.html

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健康日記12/08 晩秋の鎌倉アルプス・天園ハイキング
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=1.00 km 走りました
ウォーク=12.52km 歩きました
歩数=33827
最高血圧:122mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:62bpm


(2)今日の主な出来事
本日は「晩秋の鎌倉アルプス・天園ハイキングだ。
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=52547

主催者=首都圏健歩会が主催(引率者はタカヤン)

開催日時=2013年12月8日(日)10:30~

参加者=7名(男2+女5)、神奈川5、東京1、埼玉1

コース(+六国見山コース約4.7キロ)
JR鎌倉駅(集合)- 鎌倉宮(大塔宮)バス停-永福寺跡- 変電施設-獅子舞の谷-天園休憩所[昼食タイム]-大平山-十王岩-明月院側登山口(2名が解散)-(六国見山コース-六国見山山頂-高野台登山口-常楽寺-大船高校-多聞院-常楽寺-大船駅解散)


鎌倉紀行 六国見山ハイキングコース
http://chizuz.com/map/map418.html

[写真]
cc-DSCF1602xz.jpg



参加者の「声」
<1>ご一緒した皆様、今日は楽しい一日を有難うございました
曇り空の中、少し肌寒いくらいでしたが、歩いているとちょうど良い
くらいでした
思っていたより綺麗な紅葉に出会え、天園の茶屋でのとん汁も美味し
かったですね
おまけの六国見山も素晴らしい眺望を楽しめました
また、来年もたくさんの企画が目白押しで楽しみです

<2>今日は楽しいウォーキングができました。ありがとうございます^^
獅子舞、美しかったですね
トン汁も温かくて、美味しかった~
又ご一緒させていただけるのを楽しみにしています
途中退出、失礼いたしました。

<3>本日ご参加の皆さん、
きれいな紅葉を見ながらのハイキングの一日
ご一緒させていただき ありがとうございました。
人の少ない六国見山も良かったですね。
たくさん歩き、心地よく疲れました。
またの機会を楽しみにしています。

<4>お天気予報は「晴れ」だったのに!!、何故か「曇り」。
でも、雨にならず、無事に下山出来ましたね。
「六国見山コース」で大船駅に到着が15時だったのは、鎌倉駅からバスに乗車して時間を短縮したからです。ご協力頂き感謝します。
「六国見山コース」では、偶然にも途中で再開した地元人による必見「切通」古道の詳細説明が聞けて思いがけない情報をゲットできましたよね。


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(4)健康豆雑学
健康維持は、日々コツコツと鍛えるべし。

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健康日記12/07 女性の胃ガン死亡者数ランキング
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏; 50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.17km 歩きました
歩数=18620
最高血圧:107mmHg、最低血圧:73mmHg、心拍数:90bpm


(2)今日の主な出来事
朝トレの健康ジョギングに参加した。参加者は12名(男5+女7)だった。
明日12月第一日曜日は、第24回 所沢シティマラソン大会(埼玉県 西武ドーム周辺、2013年12月08日(日)開催)の開催である。チームメイト達も数名がエントリーしている。僕は足を悪くする前は毎年参加していた。足を悪くしてからは、競技よりも皆で楽しむ健康ジョギングや史跡等のウォーキングコースのジョグ&ウォークがメインとなった。
明日、12月8日(日)は首都圏健歩会が主催する[イベント]晩秋の鎌倉アルプス・天園ハイキング(参加者=7名)
の引率者として出かけることになっている。


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(4)健康豆雑学

2005年調査によるの女性の胃ガン死亡者数
都道府県別統計ランキング
(全国ワースト7位の都道府県別)

1位-秋田県
2位-山形県
3位-富山県
4位-新潟県
5位-福井県
6位-愛媛県
7位-香川県

胃がんのリスクを高める要因
<1>食生活=塩分の摂りすぎ、食品添加物、野菜や果物の不足
<2>喫煙=禁煙
<3>ピロリ菌=除菌療法

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健康日記12/06 「胃癌-男性」の全国ワースト7位
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.21km 歩きました
歩数=7018
最高血圧:112mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:86bpm


(2)今日の主な出来事
胃の痛みは薬が効き始めた様で、痛みが軽くなった。
とにかく、少し落ち着いたので、12月8日(日)のオフ会の開催と引率は対応可能と思える。
12月9日(月)は胃カメラ(内視鏡検査)の受診日となっている。

カラダカラ アラートメールは、毎日着信するのだが、マイメンバーの最新日記ノート等チョッと閲覧する程度で滅多に本文にアクセスし、ジックリ閲覧する時間的ゆとりはなくなってしまった。
何故なら、バーチャル的なおしゃべりより、リアル派のイベント(オフ会)の運営管理が最優先となるからです。
12月8日(日)は首都圏健歩会が主催する[イベント]晩秋の鎌倉アルプス・天園ハイキング(参加者=7名)
http://smcb.jp/_ev_event?event_id=52547
引率者のタカヤンとしては開催に当たって、お天気情報、紅葉情報、コースマップの再撹乱、指示伝達等に追われるのです。


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逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-131206


(4)健康豆雑学
今回は、僕の胃が痛むことで「胃癌」の全国ワースト7位の都道府県を調べた。

最新の2006年のデータでは5万人あまりが胃ガンでなくなっている。
日本人のガン死亡者の中で肺ガンに次いで多いのが胃ガン。

胃ガン死亡者数:男性ランキング

1位-秋田県
2位-山形県
3位-和歌山県
4位-新潟県
5位-山口県
6位-香川県
7位-富山県

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記12/05 母の介護当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.00 km 走りました
ウォーク=1.37km 歩きました
歩数=7285
最高血圧:108mmHg、最低血圧:65mmHg、心拍数:70bpm


(2)今日の主な出来事
92歳の母の介助を兄妹持ち回りで木曜日のきょうが当番日だ。
何時もの通り花小金井駅で下車し実家迄のジョギングを行った。
夕食の献立は、ご飯、味噌汁、すき焼き風春雨
[写真]
DSCF1599.jpg


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
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http://twilog.org/abe107/date-131205


(4)健康豆雑学
中途失明の原因第1位=緑内障だよ!

日本緑内障学会発表によれば、
潜在患者数は400万人
中高年層の20人に一人
40以上の人に17人に一人
60歳代では13人に一人
70歳以上では8に一人

厚生省患者調査2002年発表によれば、
日本国内で治療中の患者は約30万人

★参考文献資料★
◆[映像]nhk_ken「緑内障」1
http://youtu.be/rY6uZKviFJk

◆[映像]nhk_ken「緑内障」2
http://youtu.be/4I0se3j1EhM

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記12/04 胃痛で病院に行く
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=2.00 km 走りました
ウォーク=1.22km 歩きました
歩数=5368
最高血圧:127mHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:72bpm


(2)今日の主な出来事
12月2日から腹痛(胃辺が時々痛い感じ)で、3日のオフ会の昼食1時間後にゲップで胃酸が出たので、胃炎だと感じた。
過去10年前に胃潰瘍や十二指腸潰瘍による数回の入退院を繰り返した体験から、早期発見・早期治療の為に、今朝外急患来通院となった。
検査は、問診・血圧・採血・心電図・胸部レントゲンが行われた。内視鏡検査が9日に決まった。
その間は夕食後1錠/日薬が処方箋された。

[写真]待合室には、10月に受診した時に接種を済ませたポスターが掲示されていた。
s-DSCF1596xz.jpg


(3)ツブヤキ日記
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http://twilog.org/abe107/date-131204


(4)健康豆雑学
腹痛の原因とは?
今日のドクターの説明では、単なる胃炎と判定すると誤診となるから、諸検査による総合判定が行われた。
消化器疾患はいろんな病に起因することがあるそうです。
感染性腸炎、急性膵炎、過敏性腸症候群、胃潰瘍・十二指腸潰瘍、急性虫垂炎、胆石発作・急性胆のう炎等がある。

★参考文献資料★
◆知っておきたい“腹痛(おなかが痛い)”のポイント
http://www.hiroshima.med.or.jp/pamphlet/188/post-102.html

◆健康21 47 胃・十二指腸潰瘍の治療と予防 その1
http://youtu.be/DoRzO7u5qBs

◆健康21 47 胃・十二指腸潰瘍の治療と予防 その2
http://youtu.be/iRiFtvN5Q4U

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健康日記12/03  晩秋の小石川後楽園と大名庭園(六義園)
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=1.00 km 走りました
ウォーク=10.52km 歩きました
歩数=19204
最高血圧:126mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:72bpm


(2)今日の主な出来事
本日開催予定だった「晩秋の鎌北湖~宿谷の滝ハイキング」は最低定員数割れで「中止」され、下記のイベント(オフ会)が代わって開催されました。

主催者=首都圏健歩会が主催(引率者はタカヤン)

開催日時=2013年12月03日(日)11:00~

参加者=3名(男2+女1)、千葉1、神奈川1、埼玉1

コース
JR総武線飯田橋駅東口改札口集合11:00~小石川後楽園で紅葉散策~文京区役所職員食堂でランチ~伝通院~樋口一葉の終焉の地~白山~八百屋お七の墓~吉祥寺~木戸邸跡・駒込名主屋敷・動坂遺跡・富士神社→六義園散策→駒込駅(解散)

[写真]
s-DSCF1560zx.jpg

参加者の「声」
<1>お疲れ様でした。
小石川後楽園、八百屋お七の墓、六義園など、紅葉史跡探索楽しめました。

<2>お蔭で綺麗な紅葉見れました。

<3>事務局の満足度アンケートで、2名中2名が楽しかったと答えて下さって感謝します。


(3)ツブヤキ日記
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(4)健康豆雑学
定期健診はお済みですか?
特定健診は40歳~74歳
後期高齢者健康診査は75歳以上
受診期限は年内(来年)3月末ですよ。

健康の第一歩は、早期発見・早期治療が、長寿の源ですよ。
正しい運動・食生活・ストレスを溜め無い生活習慣を維持しましょう。


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健康日記12/02 卑弥呼の歯がいーぜ
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=3.00 km 走りました
ウォーク=1.13km 歩きました
歩数=6885
最高血圧:121mHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:78bpm


(2)今日の主な出来事
午前中は、年末・年始に備えての我が家の大掃除予定表一覧表にもとづいて、今日から開始した。
物書きに必要なもの、イベント(オフ会)に必要なもの等の大分類による仕分け作業等もある。
全てを破棄する簡単な方法もあるが、圧倒的に個々点検しつつ仕分け作業が多いため、多大な時間が費やされてしまうのである。
午後は、ジョギングの帰り道に書店に立ち寄り、PC雑誌「Mr.PC2014年01号」を購入した。
カーペットの上で、読んでたらいつしか爆睡してしまっていた。


(3)ツブヤキ日記
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http://twilog.org/abe107/date-131202


(4)健康豆雑学
★卑弥呼の歯がいーぜ★
成人の80%以上が歯周病、アナタはそのことをご存知でしたか?
先週の月曜日に特定健診を受診する待合室には、「歯周病・歯槽膿漏の原因」に関するポスターが掲示されていた。書架に健康雑誌があるから閲覧していたら、★卑弥呼の歯がいーぜ★の記事に関心が深まって読んだ。
現代人は、特にレトルト食品等の普及化で、咀嚼回数が低下していることが指摘されていた。
弥生時代は約3990回に対して、鎌倉時代は約2645回、江戸時代は約1465回、現代人は約620回と、卑弥呼の約1/6と咀嚼回数が減っている要因は、柔らかい食品の食べ物が増えたことと説明されていた。

健康づくりの第一歩は、30回以上噛むことで、消化・吸収を高め、老化防止に役立つ。
噛めば唾液により、発がん性物質の作用を抑える「酵素の力」で、「歯周病・歯槽膿漏」の予防・口臭予防になると説明されていた。


★参考文献引用★
◆ 自分の歯とお口を守る基礎知識 > 歯は全身の健康の原点
http://www.8020zaidan.or.jp/info/origin.html

◆噛む8大効用「ひみこの歯がいーぜ」
http://www.8020zaidan.or.jp/info/effect8.html



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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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