健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記3/31 赤色チューリップも咲いたよ!
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.83 km 歩きました
歩数=13665
最高血圧:127mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:86bpm


(2)今日の主な出来事
14時からのジョギングとなった。
北高~武道館~ヤオコー~中央高~西友~コープ~北高と走った。
[写真]今日は赤色のチューリップを撮影した。
DSCF2416.jpg
帰宅後は明日開催するオフ会「目黒川桜祭りの鑑賞散策」の参加者宛の一斉配信連絡の作業を行った。


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
オフ会募集中=白馬村1泊、親海湿原他散策
beachの「閉鎖」を前提にシフト先を検討中!
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下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140331


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/30 小雨の中をジョギング
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.05 km 歩きました
歩数=10118
最高血圧:129mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:69bpm


(2)今日の主な出来事
11時からジョギングを開始した、途中昨年の航空公園で会って以来、久し振りに米国人家族と山田うどん店の付近で偶然に出会ったから立ち話で近況を語った。暫くしてから小雨が降って来た為、小雨の中を走りながら我が家に引き返した。
[写真]近隣の民家に三つ葉つつじが開花し、花壇には、いよいよチューリップが咲きました。
DSCF2389.jpg DSCF2390.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
オフ会募集中=白馬村1泊、親海湿原他散策=オフ会200回達成記念コラボ開催
★[更新情報]==========
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逐次リアルタイムで更新されています。
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/29 早くもお花見弁当タイム
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.11 km 歩きました
歩数=22254
最高血圧:122mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:86bpm


(2)今日の主な出来事
今日開催されるオフ会「三ッ池公園桜鑑賞散策」は定員割れで中止された。
ジョギングは11時から北高~武道館~航空公園~市役所~航空公園駅~新所沢駅~ヤオコー北高を走った。
途中書店でPCの雑誌を購入した。

[写真]公園内では、東ゲートの前には菜の花が見頃で、梅が見頃を過ぎ、今度は桜が咲き始め早くも家族連れでお花見弁当タイムでした。
DSCF2379.jpg DSCF2381.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
Twitterも余計なお世話が多いね! http://
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/28 花達は一気に咲き始めた。
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.85 km 歩きました
歩数=11732
最高血圧:126mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
午後3時からのジョギングとなった。
こぶし通りの両歩道は見頃となった花街道でした。
民家の庭にはボケが綺麗に咲いていた。
花達は、暖かさから、春の日差しを受けて昨年同様に一気に咲き始めた。
ヤオコー隣のPCデポでタブレットのバッテリィーチャージーを購入した。
DSCF2371.jpg DSCF2382.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
急募=代々木公園で花見とアウトドアフェステを見て・食べて・飲もう!
オフ会募集中=秩父 芝桜の丘+棚田散策と果樹園
オフ会募集中=二ヶ領用水桜並木道散策
Izaのブログ=abe107の日記は2014年3月末で終了
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逐次リアルタイムで更新されています。
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/27 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.16 km 歩きました
歩数=10325
最高血圧:128mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:73bpm


(2)今日の主な出来事
母(92歳)の介助は兄弟妹の持ち回りだから、木曜日は何時もの通り花小金井駅で下車し、小金井公園でジョギングをした後、スーパーに立ち寄り食材を購入して実家に到着した。
[写真]左は昼食のラーメン、右は夕食の混ぜご飯、味噌汁、ほうれん草の味噌和え、焼き鯖
DSCF2365.jpg DSCF2368.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
mixiの首都圏健歩会(連絡用)も閉鎖
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(4)健康豆雑学
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健康日記3/26 オフ会募集イベント・アップ
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.48 km 歩きました
歩数=10989
最高血圧:131mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:68bpm


(2)今日の主な出来事
夕刻からのジョギングとなった。
4月のオフ会募集のイベント・アップを作成し、募集を開始した。


(3)ツブヤキ日記
募集中=高幡不動尊紫陽花散策新選組シリーズ
募集中=昭和記念公園(無料日)で花三昧散策
1年前の日記
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

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健康日記3/25 オフ会「上野公園プチ散歩」
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=9.89 km 歩きました
歩数=19817
最高血圧:126mHg、最低血圧:68mmHg、心拍数:73bpm


(2)今日の主な出来事
今日はオフ会「上野公園プチ散歩」と「幹事会」を行った。
開催日時=2014年3月25日(火)10:10~
主催=首都圏健歩会
総参加者7名(散策組=5名+幹事会のみ参加組2名)、男4名+女3名
東京2、神奈川1、埼玉2、千葉2

▼コース▼
上野公園散歩
JR上野駅(集合)~西郷どん銅像~五条天神~上野大仏~五重塔~~東照宮~寛永寺~東京芸術大学(解散)~サイゼリア上野広小路店で管理人・副管理人による幹事会を開催~サイゼリア上野広小路店(解散)

[写真]
http://photozou.jp/photo/slideshow/154101/8211092
DSCF2362.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
只今募集中のイベント
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

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健康日記3/24 歯科診療後のジョギング
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.41 km 歩きました
歩数=12843
最高血圧:128mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:77bpm


(2)今日の主な出来事
歯科診療予約の16時45分を終えてから、北高~新所沢迄の往復ジョギングとなった。
日毎に日没の時間が遅くなるのを感じます。
帰宅後明日のオフ会「上野公園散策」と「幹事会」の準備を行った。


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
2014年4月分から効率化で数社でセルフ閲覧方式
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(4)健康豆雑学
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/23 梅園は家族連れで賑う
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.65 km 歩きました
歩数=23315
最高血圧:124mHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:74bpm


(2)今日の主な出来事
お昼前の11時からジョキングを開始した。
コースは、北高--所沢体育館--航空公園駅--航空公園内--所沢航空管制本部--ヤオコー--西友NT店--北高
日曜日なので、公園内の梅園は家族連れのお花見弁当が賑っていた。
[写真]
GEDC0060.jpg GEDC0059.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
オフ会募集案内=春の高尾山(日影沢林道〜高尾山)プチ縦走
オフ会募集案内=江ノ島探訪&BBQ
首健会[Portal]は1〜3位以内
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/22 代々木公園での活動
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=3.73 km 歩きました
歩数=27477
最高血圧:119mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:69bpm


(2)今日の主な出来事
[写真]
今日は代々木公園で午前中に障害者団体の伴走ボランティア活動、今日の参加者は55名でした。
早咲きの桜は数本開花していた。見頃は月末の感じでした。
DSCF1733.jpg s-DSCF1745xz_2014032323025968f.jpg
[写真]
午後はアウトドアフェステのオフ会で山男・山女達9名と会えると効率的ですね。
フェステ会場で昼食を済ませ、お酒を飲み、シートの上で雑談していると午後からの陽気で眠気に襲われた。
DSCF2334.jpg DSCF2337.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/21 14時からのジョギング
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.25 km 歩きました
歩数=22523
最高血圧:131mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:80bpm


(2)今日の主な出来事
休日の今日は、14時からのジョギングとなつた。
寒風が吹く中、北高--米軍基地フェンス沿い--市役所--航空公園駅--航空公園--航空管制本部--ヤオコー--ニュータウン--北高
[写真]
左=航空公園には寒緋桜の蕾が膨らみ、遅咲きのロウバイの花と香りが漂っていた。
右=梅園には、しだれ梅が見頃となり、祭日で家族連れで梅見物の人達も多かった。
GEDC0056.jpg GEDC0058.jpg


(3)ツブヤキ日記
健康日記3/20 母の介助当番日
1年前の日記
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

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健康日記3/20 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.45 km 歩きました
歩数=8901
最高血圧:108mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:83bpm


(2)今日の主な出来事
母(92歳)の介助は兄弟妹の持ち回りだから、木曜日は何時もの通り花小金井駅で下車し、小金井公園でジョギングをした後、スーパーに立ち寄り食材を購入して実家に到着した。
今日の昼食はお蕎麦、夕食のレシピは、ご飯・ワンタン中華スープ・ポテトサラダ・きゅうり漬け・ほうれん草卵ソティー・牛皿エリンギ
[写真]左は昼食の蕎麦、右は夕食のご飯、味噌汁、麻坊豆腐
GEDC0053.jpg


(3)ツブヤキ日記
ハロー悠遊通り=使い勝手等トライアル中!
senior-naviのランキング
急募=代々木公園でアウトドア
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==





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健康日記3/19 癌検診受けましたか
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.60 km 歩きました
歩数=11243
最高血圧:127mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:69bpm


(2)今日の主な出来事
午後2時半からのジョギングとなった。今日は昨日と違って曇り空で寒い。
[写真]
左側=所沢航空記念公園、右側=航空記念館で上映されているポスター
GEDC0046.jpg GEDC0047.jpg


(3)ツブヤキ日記
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(4)健康豆雑学
==癌検診受けましたか==
17日の内科定期診療日に院内資料には、下記のデータがありました。
2013年8月6日 - 厚生労働省の人口動態統計(2012年の年間推計)によると、死因別の死亡数は、がん が36万1000人でトップ。次いで心疾患(19万6000人)、肺炎(12万3000人)、脳血管 疾患(12万1000人)
日本では1981年以降、死因のトップは「ガン」です。
ガン検診の受診率は20~30%と欧米の70~80%と比較し非常に低い状態です。
1993年のデータでは、40歳以降に多く発生し、70歳を過ぎると3~4人に1人はガンによる死亡。
男性
肺がんが1位、胃がんが2位、肝臓がんが3位、以下大腸がん、膵臓がん、食道がん、白血病の順
女性
胃がん、大腸がん、肺がん、乳がん、肝臓がん、膵臓がん、子宮がん、白血病、食道がんの順

ガンを知り癌と戦う
GEDC0044.jpg

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健康日記3/18 お彼岸の墓参り
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.07 km 歩きました
歩数=12144
最高血圧:126mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
弟のマイカー(母と妹と母が同乗)が、11時に玄関の前に到着した。
直様同乗し、お彼岸の墓参り先に向かった。
墓掃除を済ませ、お参りの後は、蕎麦屋で昼食タイムとなった。
そこで、別れ一旦自宅に帰宅した。ジョギングは夕刻に近隣を走った。
[写真]
DSCF2330.jpg DSCF2332.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
「首都圏健歩会」相互リンク先で公開
首都圏健歩会の会員数=367名に更新
オフ会募集案内「急募=港区の大名庭園等を散歩」
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

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健康日記3/17 春の陽気を感じた
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.40 km 歩きました
歩数=22800
最高血圧:137mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:80bpm


(2)今日の主な出来事
内科の定期診察を済ませた後、航空公園でジョギングを行った。
ジョギング中は、気温が上昇し春の陽気を感じた。
所沢走友会の人達数人とすれ違ったり、立ち止まって対話したりした。
帰りには登山靴を買いにショップに立ち寄って購入した。
夕刻は気温が低くなって、肌寒さを感じた。
夕刻のテレビニュースでは、今日は今年一番の気温だったことが放映されていた。
[写真]公園内では、ポールウォークの受講生達が歩行していた。
GEDC0050.jpg


(3)ツブヤキ日記
beachでの「女子会」サークルを解散
ネット被害者の会[smcb]がスタート
enjoy second lifeに加入
gooのアクセス状況
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(4)健康豆雑学
==禁煙治療==
通院先における病院の待合室の掲示板には、下記のポスターが掲示されていた。
GEDC0043.jpg
主治医から勧められのは、保険適用元年の頃でした。
僕はヘビースモーカーでしたが、禁煙治療の健康保険診療で「禁煙」が出来ましたよ。
今となっては、他人の「匂い」が嫌いとなりましたね。

◆[映像]参考文献引用
201311 6 344豆情報 禁煙治療の健康保険診療


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健康日記3/16 江戸川お花見合同BBQ
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏50回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=2.52 km 歩きました
歩数=15058
最高血圧:135mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:75bpm


(2)今日の主な出来事
オフ会結果報告=急募=江戸川お花見合同BBQ
3月16日(日)に開催された「河津桜お花見とBBQ」オフ会
参加者は19名(MixiやFacebookのメンバーも参加)で、和気藹々な懇親会でしたよ。
開催場所は、千葉県妙典小学校前の公園で、河津桜も満開でした。

「この指止まれ」方式ですから、ご参加の意思表明のない人達は「蚊帳の外」=単なる指を咥えた傍観者に過ぎませんよね。海鮮BBQも美味しかったですよ。
[スライドショウ]
http://photozou.jp/photo/slideshow/154101/8198645

[写真]
DSCF2323.jpg DSCF2313_20140319104350c7b.jpg
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(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
江戸川お花見合同BBQの参加だ! http://
健康日記3/13 バス旅「草津」
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

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健康日記3/15 ジョギング会の朝練
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏;50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.46 km 歩きました
歩数=22950
最高血圧:116mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:85bpm


(2)今日の主な出来事
航空公園のジョギング会の朝練参加者は14名(男8+女6)だった。
この日に近隣のラソンクラブ等のサークルは、朝7時からランメイト、8時から健康ジョギング会や東京スポーツエイド等が練習会を行っている。
[写真]
GEDC0038.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
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http://twilog.org/abe107/date-140315


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/14 確定申告を済ませた
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏;50回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.11 km 歩きました
歩数=12226
最高血圧:117mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
午前中に確定申告を済ませ、航空公園内でジョギングを行った。
航空管制本部付近には、生涯学習センターがあって、開催中のイベントの案内が掲げられていた。
[写真]
GEDC0041.jpg


(3)ツブヤキ日記
ダイジェスト日記
「江ノ島巡り&BBQ」希望者の「声」で企画に着手
senior-naviで健歩会の総会員数が40名
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/13 バス旅「草津」
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=4.11 km 歩きました
歩数=8229
最高血圧:135mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事

今日は地元が主催したバス旅ツアーに妻と参加した。
妻は、ハイキングやウォーキングが苦手で「ツアー」派です。何時もだと妻は娘とのバス旅等が多いのだが、今回は一緒のバス旅「草津」となった。日中は雨も無く過ごせたが、12時頃から小雨が降り始めた。
所沢駅にバスが到着した19時は、土砂降りで歩道は側溝が溢れて、靴迄浸水状態であった。我が家には19時半に帰宅した。

[フォト・スライド]
http://photozou.jp/photo/slideshow/154101/8194154

DSCF2304.jpg DSCF2303_2014031600044567e.jpg


(3)ツブヤキ日記
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/12 幹事会準備に追われた
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.81 km 歩きました
歩数=11659
最高血圧:120mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:86bpm


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会の幹事会準備と課題の通知にたいする掲示板への投稿に追われてしまった。
地元のサークルは総会を行って、議事進行や会計報告等があるが、ネットサークルでは、そんなものがないから、どの様に纏め上げるかがキーとなる。
会の運営管理改善一つを取上げても、掲示板で論じることに参加者は360名の会員中、数人現れたら良い方だし、その数名の意見に対して、反論も賛成も無いのが実態でしょうね。掲示板では書かないで、オフ会で言いたいことのべるが、全て管理人にお任せ主義。我儘し放題の横暴主義者って迷惑ですよね。参加するが非協力的な人も多い。

さて、今日はこの程度にしないと、明日は地元のバス旅行会で「草津」に妻とお出かけオフ会なので、夜9時帰宅予定です。妻は歩くのが苦手だから、「バス旅」が好きで娘との同伴が多いですね。

今日のジョギングは、夕刻となったが左足の踵の干割れの痛さより、シモヤケのムヅ痒さと膝抜けにより、途中で走るのを断念して歩いたりした。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
・1年前の日記
・hatenablogからteacupのシフト化は福来たるだった
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140312


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/11 米軍基地一周を走った
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=5.1 km 走りました
ウォーク=1.26 km 歩きました
歩数=12581
最高血圧:121mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
前日左踵の干割れが走る度にズキンと痛みを感じながら走っていたが、今日は靴下を二枚重ねてたし、傷口も幾分乾いた状態だったから比較的に走り易かった。調子に乗って、米軍基地一周を走った。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
・1年前の日記
・首健会[Portal]は1〜3位以内
・BK2「首都圏健歩会(bk2)」は新体系で開始
・trackfeedの検証と派生ツールで情報収集と情宣活動
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140311


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/10 入歯の治療
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.21 km 歩きました
歩数=10436
最高血圧:124mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:75bpm


(2)今日の主な出来事
今日の15時から歯科で入歯が外れた箇所の治療となった。
埋めてあった箇所が傷んでいたので、根治治療が4~5回必要になり、新たに埋め直しとなる説明を受けた。
会計を済ませてからのジョギングとなった。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
・trackfeedの検証と派生ツールで情報収集と情宣活動
・BK2「首都圏健歩会(bk2)」は新体系で開始 http://abe107.jugem.jp/?eid=3749
・首健会[Portal]は1〜3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=3750
・1年前の日記 http://goo.gl/GDz01c
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140310


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/9 公園ジョク後狭山に行く
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏;50回
ジョグ=5.1 km 走りました
ウォーク=1.78 km 歩きました
歩数=13768
最高血圧:114mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:86bpm


(2)今日の主な出来事
今日は航空公園迄自転車で行った。何故ならジョギング後に狭山迄行かなくてはならない要件ん゛あるからです。
ジョキングでは、暖かくなって来たのでジョーガー達やウォーカー達が増えて来ましたね。
公園内では、青空リサイクルショップが開催されていた。
ジョギングを終えて、狭山に行く途中イエローハット小手指店が開店したから、会員カードを開店祝い年会会費ゼロ円で作成した。

[写真]
写真の左=梅園の梅の開花が見頃で日曜日で家族連れが梅を鑑賞しお弁当等を食べる人達も目立ちます。
写真の右=シナマンサクが見頃となってます。
DSCF2294_201403121331035f6.jpg DSCF2295.jpg


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140309


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/8 オフ会「池上本門寺~池上梅園」
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=13.20 km 歩きました
歩数=30419
最高血圧:114mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:86bpm


(2)今日の主な出来事
今日は首都圏健歩会が主催(引率者=タカヤン)したオフ会「池上本門寺~池上梅園」周辺プチ散策だぁ!
開催日時=2014-03-08
主催=首都圏健歩会
総参加者4名(一般室会員=3名+他社健歩会コラボ体験ゲスト参加者男性1名)
東京1、神奈川1、埼玉2、千葉1

◆コース
東急池上線池上駅(集合)~池上本門寺(*1)~池上大坊本行寺~池上梅林(解散)~任意参加組(*2)
(*1)力道山のお墓にも立ち寄ります。
(*2)大田区立龍子記念館~大森町駅~平和の森公園海浜エリア(砂浜をジョギング)~海苔のふるさと館内見学~平和の森公園散策~平和島駅

◆[フォトアルバム]
https://plus.google.com/114699084619218709747/posts/NUMjbMJDxEJ


==参加者の感想==
当日はお世話になりました。いい日和でなによりでした。
今後のイベントも楽しみにしています。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
・今日のオフ会は「池上本門寺〜池上梅園」 http://
・オフ会参加者状況
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140308


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/7 明日のオフ会等に追われた
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.50 km 歩きました
歩数=11078
最高血圧:135mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:66bpm


(2)今日の主な出来事
3時からのジョギングとなった。途中歯科受診予約、上野公園界隈イベントアップと幹事会の準備、明日のオフ会「池上本門寺~池上梅園」の参加者の連絡、尾瀬ケ原オフ会募集の参加者確認とペンション宿泊体制の連絡などに追われた。


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
karadakaraは自動更新閲覧方式に切り替えました
補助システム=入会者のご招待を開始しました
リンクアド先で一元化による掲載方式を採用

★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140307


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==


テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/6 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.96 km 歩きました
歩数=11956
最高血圧:118mHg、最低血圧:69mmHg、心拍数:72bpm


(2)今日の主な出来事
母(92歳)の介助は兄弟妹の持ち回りだから、木曜日は何時もの通り花小金井駅で下車し、小金井公園でジョギングをした後、スーパーに立ち寄り食材を購入して実家に到着した。
今日の昼食はお蕎麦、夕食のレシピは、ご飯・味噌汁・お魚・ホウレン草おしたし・水餃子スープ
[写真]左は昼食の蕎麦、右は夕食のご飯、味噌汁、麻坊豆腐
GEDC0033.jpg GEDC0034_20140311133953c59.jpg


(3)ツブヤキ日記
補助システム=本格採用化のお知らせ http://amba.to/1gTn0an
三浦海岸河津桜と菜の花ウォーク結果報告(公開報道) http://amba.to/1gTmSI0
『コメントペタ』http://amba.to/1gSN31m
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140306


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==



テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/5 ジョギングは「休足日」です。
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=0.0 km 歩きました
歩数=0
最高血圧:121mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:64bpm


(2)今日の主な出来事
雨で久し振りの「休足日」です。
下記の作業を行った。
<1>リナックスLubntuの作業を行った。
<2>らくらく連絡の対応策を行った。
<3>フォトアルバムの作業を行った。
<4>オフ会結果報告をアップした。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140305


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/4 紛失デジカメ受取った 
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.95 km 歩きました
歩数=23915
最高血圧:117mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:76bpm


(2)今日の主な出来事
14時半からジョギングに出かけた。
最初は警察本署に向かって走った。本署会計課に到着したら。必要書式を作成し所有物の証明となるものや印鑑と身分証明書を提示し、落し物(デジカメ)のシリアル番号が一致したので受け取った。担当官から届けて下さった人に「お礼は不要」とのことで親切な人によって感謝する次第です。その後は航空公園でジョギングを行って帰宅した。


(3)ツブヤキ日記
下記のことBlogに投稿した。
<1>1年前の日記
<2>Izaのブログサービスは2014年3月末で終了
<3>senior-naviでのコミュ会員数状況
<4>★予約募集制★尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140304


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/3 オフ会募集に追われた
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.6 km 歩きました
歩数=13202
最高血圧:136mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
夕刻からのジョギングとなった。
オフ会に参加する気もない人達からの、広告宣伝勧誘が相変わらず「迷惑」だ。
全て、無視して強制削除を施しています。
だって、読めば判ることなのに、低能人ですよね。
非営利の無償ボランティアで、ハイキングやウォーキングを趣味とする人達がオフ会を行っているのだよね。


(3)ツブヤキ日記
午前中は下記のことを行った。
<1>首都圏健歩会(bk2)の姉妹部室であった「アウトドア・オフ会in関東」が不調で閉鎖予定でしたが、首都圏健歩会(bk2)のシークレット部室として新装オープンしました。
<2>gooのアクセス状況
<3>オフ会募集案内「秩父清雲寺枝垂れ桜周辺ハイキング」を行った。
<4>オフ会募集案内「秩父・岩根山三つ葉つつじ園ハイキング」を行った。
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140303


(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記3/2 三浦海岸河津桜と菜の花ウォーク
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏;30回
ジョグ=1.0 km 走りました
ウォーク=10.5 km 歩きました
歩数=23012
最高血圧:126mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:85bpm


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催(管理人・引率=タカヤン)する、本日のオフ会は小雨決行となった。

開催日時=2014-03-02
主催=首都圏健歩会
総参加者=8人(男2+女4+ゲスト2)、ゲスト1名はコラボ体験者
東京3、神奈川2、埼玉2、千葉1

◆集合場所・時間
京急三浦海岸駅改札口付近 10時30分に集合

◆コース
三浦海岸駅(集合)~河津桜+菜の花鑑賞散策(徒歩約1km約15分)~小松ヶ池公園~徒歩約1km歩約15分~三崎口駅~バス利用~三崎港バス停~昼食~三崎港産直センターお買い物タイム~三崎港バス停~城ヶ島白秋バス停~城ヶ島北原白秋記念館~水仙ロード~馬の背の洞門~城ヶ島バス停~三崎口駅(解散)

[フォトアルバム]


==参加者の感想==
<1>綺麗な河津桜を眺めて、美味しいマグロを頂いて~。
城ヶ島は雨に降られ、白秋の詩のようでしたね。

<2>お天気が生憎でしたが、楽しかったですね。
馬の背がある所の海は、天候にも関わらず、
穏やかでしたね。 少し険しい岩場と
静かな海の両方を楽しむことが出来ました。

<3>小雨決行で冷たい小雨の中、河津桜+菜の花鑑賞は見頃で良かったですね。
三崎港でマグロ丼食べた後、三崎港産直センターお買い物タイムも良かったでしょうね、城ヶ島巡りでは水仙や椿の鑑賞散策が楽しめましたよね。城ヶ島の「馬の背」を降りる際の崖は恐怖心、「馬の背」~城ヶ島灯台の海岸線は、思ったより強風・強雨で無く、穏やかな波でしたから、砂浜の歩行が困難でも、旅の思い出として残ることでしょう。

<4>とても楽しく過ごさせていただきました。
皆様のおかげです。ありがとうございましたm(__)m
特にたかやんさんには計画や天候の確認などを丁寧にご連絡いただき、感謝しています。
桜の写真や買って帰ったマグロを夜、楽しませていただき、一日、眼福口福でした。

<5>コラボで初参加の、Tさん(千葉県 女性 30代)も一般室に正規会員として入会されました。


(3)ツブヤキ日記
★[更新情報]==========
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(4)健康豆雑学
==多忙でお休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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