健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記05/31 尾瀬ケ原の水芭蕉散策のオフ会
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.06 km 歩きました
歩数=8124
最高血圧:129mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:83bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、首都圏健歩会が主催するのオフ会(引率=たかやん)「尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)」です。
「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」のイベント(オフ会)一環で、今年の首都圏県外オフ会は「尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)」を開催した。

開催日時=2014年5月31日(土)16:00(現地一泊)~2014年6月1日(日)17:00(現地解散)
総参加者=5名(男2+女3)、埼玉2,東京1、千葉1、神奈川1

05月31日(土)
上野
12:44~14:2923駅JR高崎線
高崎
14:38~15:2510駅JR上越線・水上行
沼田
送迎バス16時20分
▼この電車のリンク先▼
http://yahoo.jp/BAomwA

自宅の最寄り駅の電車には、11:03に乗車した。
電車に乗車し、参加者と連絡を取り合った。

最終集合駅のJR沼田駅で全員が揃った。
ペンションからの送迎バスに乗車し約60分で、
ペンションに到着した。
早速、入浴後、夕食を済ませ、明日の起床が朝4時だから、
早目の就寝となった。

[写真]
s-DSCF3045.jpg
s-DSCF3048.jpg

(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140531

<1>5/31staオフ会「尾瀬」を開催、まもなく自宅を出発!!
ご参加の皆様、お早う御座います。 今日も明日も好天気、気温は益々夏日の感じ!! 熱中症やUVケア対策も必要です。 お天気情報 昨日、前橋や熊谷ではヒョウや雷雨 熊谷では1時間31ミリの激しい雨(ゲリラ雨) 今日・明日も、山間部にわか雨や雷雨注意予報。 北部(みなかみ)の天気 片品村の天気 2014年05月31日04:00発表 05月31日(土)晴時々曇、最高28℃、最低12℃、降水量0mm/h 06月01日(日)晴、最高29℃、最低12℃、降水量0mm/h http://www.tenki.jp/forecast/3/13/4220/10443.html では、...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.05.31 Sat 08:07


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記05/30 洗濯機の買い換え
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.70 km 歩きました
歩数=9405
最高血圧:131mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:76bpm


(2)今日の主な出来事
数日前から洗濯機が不調となり、修理を依頼した。
故障に対する修理コストが新品購入と対比し損得を考えると。
新品購入がベストしなった。
故障の洗濯機に対する処分費用を数社点検した。
其の結果、業者の場所に持参することで、ゼロ円で解決した。

午後、外科の通院後ジョギングを行なった。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140530

<1>6月分のオフ会取組に多忙
新規イベントの追加作業 「開成町アジサイの里を散策しょう」 開催日時=10時50分 ~ 2014年06月08日 16時30分 募集締切=2014年6月3日(火)23:50まで受付 募集者数=3名(先着順) (2)イベント名の改名 変更後 [開催案内]江ノ島探訪&夕食会で乾杯!! 変更前 [開催案内]江ノ島探訪&BBQで乾杯!! (3)9月以降のイベント候補地を発表 [この指止まれ]森永製菓鶴見工場見学と三ッ池公園散策 [この指止まれ]コカ・コーラ多摩工場と平林寺の散策 ...

<2>★開催決定★5/31尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)
主催=首都圏健歩会(引率=たかやん) 「オフ会200回&会員数365名達成記念」宿泊コラボオフ会です。 開催日時=2014年5月31日(土)16:00(現地一泊)~2014年6月1日(日)18:00(現地解散) 参加者数=5名(男2+女3) ◆行程(予定)◆ 05月31日(土) JR上毛高原駅or沼田駅(集合・無料送迎バスあり)ー温泉ー夕食―打ち合わせ・懇親会ー就寝(宿泊は某ペンションで男女別室です=個室は別途予約で各自予約制) (注)現地ペンション直行組とそれ...


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記05/29 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=2.09 km 歩きました
歩数=10185
最高血圧:116mHg、最低血圧:71mmHg、心拍数:78bpm


(2)今日の主な出来事
木曜日は兄弟妹持ち回りの当番日である。
何時もの通り花小金井駅で下車し、母の実家迄ジョギングで到着。
母は朝食が遅かったから、昼食は食べないと言ったから、僕だけラーメンを食べた。
[写真]夜はご飯、麻婆豆腐、きゅうり漬け、お湯餃子、ポテサラダ、ほうれん草おしたし
DSCF3039.jpg


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140529


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記05/28 通院後にジョギング
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.11 km 歩きました
歩数=10225
最高血圧:132mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:75bpm


(2)今日の主な出来事
午後から外科通院後のジョギングとなった。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140528

<1>6月分イベント・アップ状況
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 首都圏健歩会は、各社サイトに兄弟妹のコミュを開設しています。 イベントアップ先は、下記の重点主義で対応しています。 首都圏健歩会(一般室)-----全投稿・募集 首都圏健歩会(h)-----限定投稿・募集 首都圏を歩く連絡会-----限定投稿・募集 首都圏健康ウォーク&ハイク-----限定投稿・募集 (自)首都圏健歩会-----限定投稿・募集 今後は、各サイトで、入会者数・イベント参加者数・イベント参加率等 により、非効率なコミュは合理化策の対象となり、縮小化を実施します。 ビルド&スク...


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記05/27 類似品との差って何だろう?
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.65 km 歩きました
歩数=9305
最高血圧:129mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:78bpm


(2)今日の主な出来事
午後の外科診察後に、週末の尾瀬ヶ原オフ会に必要な物の買いものを兼ねて新所沢駅前周辺迄ジョギングを行なった。
スポーツ用品専門店での品物と類似品との差って何だろう?と考え込んだ!!
製品の差はそんなに変わらない。要するにブランドでしょうね。
そんな結果、価格はブランド品対比で半額以下で購入した。

(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140527

<1>Safehomepageウェブサイトでもヒットしますね。
今朝trackfeedの解析情報に下記のリンク先があった。 http://searches.safehomepage.com/search/web 何だろう?検索エンジンですね。 早速、語句欄に首都圏健歩会と入力したら、ヒットしますね。 どんなものかと下記のPrivacy Policyをクリックした。全文英語での説明だった。 僕の投稿記事は、僕の知らないところで、飛び回っているのですね。 裏を返せば、タカヤンを誹謗中傷・バッシング・コミュ潰し等を行なった人達(個人やコミュ管理人)等の記事も公開されているのです...

<2>午前中の作業
今日の午前中は、下記の作業に追われました。 (1)5月31日開催イベント「尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)」 に対する参加者への案内 開催日迄、遂に残り5日を切りましたね。 総参加者数 5名(男2+女3)女性1名はMIXIからの参加者 カウントダウ ンに伴い気になるのは「お天気情報」に一喜一憂 沼田市の天気 2014年05月27日11:00発表 10日間天気予報- 北部(みなかみ)2014年05月27日11:00発表 05月31日(土)晴時々曇、降水確率20%、気温13-25℃ 信頼度:確度が高い予報 06月01日(日)晴時々曇、降...


(4)健康豆雑学
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健康日記05/26 外科通院打撲は治癒が長期化
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.21 km 歩きました
歩数=8424
最高血圧:137mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:81bpm


(2)今日の主な出来事
午後2時半から外科通院となった。医師の説明は、転倒で怪我した左手の擦過傷は治って、シップも施す必要は無くなった。
打撲と突き指部分はマイクロ波による治療期間が長引く気配だった。
処置を終えてからのジョギングとなった。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140526

<1>主要5社PV値ランキング
(1)今回の調査 主要5社PV値24106(5/25現在) Amebaは、敗者復活も絶望的に転落状態 その要因は、BK2移行によるものだろう。 5月25日現在の主要先の累計閲覧数表 1位--jugem--12431(51.56%) 2位--senior-navi--5007(20.77) 3位--goo--3537(14.67%) 4位--atdialy--1984(8.23%) 5位--Ameba--1147(4.76%) -------------------- 合計--24106 (2)前回の調査 主要5社PV値15679(5/15現在) http://abe107.jugem.jp/?eid=3941 Amebaは、完全に転落し、最下位になってしまった。 ...

<2>gooのアクセス状況~2014.05.24
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)53402PV、トータル訪問者数(IP)36468人 (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.05.24 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.05.18 ~ 2014.05.24--849PV--398IP-------位/2022504ブログ (先週比 9%減) 2014.05.11 ~ 2014.05.17--938PV--470IP--29402位/202...


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==


テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記05/25 5/31のオフ会は尾瀬ヶ原
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.60 km 歩きました
歩数=11211
最高血圧:119mHg、最低血圧:62mmHg、心拍数:79bpm


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が本日予定していたイベント「若洲海浜公園&ゲートブリッジを歩こうよ!」は、参加者不在で中止となった。
今朝は、自治会主催の地域住民による一斉清掃日に参加した。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140525

<1>今週末5/31のオフ会は尾瀬ヶ原
首都圏健歩会が主催(引率=タカヤン)するイベント(オフ会)だぁ~! 現在の参加者は、5名(男2+女3)女性1名はMIXIからの参加者 ペンションに一泊、ユトリのゆったりリッチなプランである。 気になるのは、カウントダウンに伴う「お天気情報」に一喜一憂ですよ。 [参考引用情報] ◆お天気情報 10日間天気予報- 北部(みなかみ)2014年05月25日08:30発表 05月31日(土)晴時々曇、降水確率30%、気温11-22℃ 06月01日(日)晴のち曇、降水確率30%、気温9-24℃ http://www.tenki.jp/forecast/3...


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健康日記05/24 オフ会"都電荒川線の春バラ散歩"
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=5.56 km 歩きました
歩数=11125
最高血圧:133mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:81bpm


(2)今日の主な出来事
主催=首都圏健歩会(引率=タカヤン)
総参加者数=5名(男2+女3)

今日のお天気情報は「晴」、開花情報でも「見頃」 都電乗継で5名は電車の途中下車による薔薇鑑賞なので、丁度良い参加者数でした。

今回のイベントは、5/21(水)開催だったが、雨で中止となったから、 代替で開催したものです。
DSCF2985.jpg DSCF2998_20140527225540cf1.jpg

[フォトアルバム]
PC対応用


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140524

<1>5/24(土)のオフ会は、都電荒川線の春バラ散歩だよ!!
首都圏健歩会 今日のお天気情報は「晴」、開花情報でも「見頃」 参加者はゲスト含む5名(男2+女3)となった。 電車の途中下車による薔薇鑑賞なので、丁度良い参加者数だ! このイベントは、5/21(水)開催だったが、雨で中止となったから、 代替で開催したものです。


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記05/23 オフ会の準備で多忙
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.53 km 歩きました
歩数=9064
最高血圧:131mHg、最低血圧:66mmHg、心拍数:72bpm


(2)今日の主な出来事
今日のジョギングは、コープ美原店から県道川所線を新所沢駅経由で一周した。
帰宅後は、明日のイベント 「都電荒川線の春バラさんぽ」の参加者に最終案内を配信した


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140523

<1>5/31オフ会「尾瀬ヶ原」参加者通知で多忙!!
首都圏健歩会 尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)迄約一週間に迫った。 主催者(首都圏健歩会、引率=たかやん)としては、 慌ただしくなって来た。 下記の内容の文面で一斉配信を行なった。 (1)総参加者数 5名(男2+女3)女性1名はMIXIからの参加者 (2)お天気情報 10日間天気予報- 北部(みなかみ)2014年05月23日11:00発表 05月31日(土)晴一時雨、降水確率40%、気温8-20℃ 06月01日(日)晴一時雨、降水確率40%、気温7-15℃ (3)尾瀬ヶ原の水芭蕉散策の注意点 コース等は、当日のお天気と皆様達の 健脚度・健康状...

<2>5/24(土)のオフ会は、都電荒川線の春バラ散歩だよ!!
首都圏健歩会 今日のお天気情報は「晴」、開花情報でも「見頃」 参加者はゲスト含む5名(男2+女3)となった。 電車の途中下車による薔薇鑑賞なので、丁度良い参加者数だ! このイベントは、5/21(水)開催だったが、雨で中止となったから、 代替で開催したものです。


(4)健康豆雑学
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記05/22 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.17 km 歩きました
歩数=10425
最高血圧:129mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:76bpm


(2)今日の主な出来事
木曜日は兄弟妹持ち回りの当番日である。
何時もの通り花小金井駅で下車し、母の実家迄ジョギングで到着。
[写真]昼は蕎麦、夜はご飯、味噌汁、きゅうり漬け、玉子焼き、すき焼き
DSCF2982.jpg DSCF2983.jpg


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140522

<1>BK2システムの弱点にウンザリ!!
首都圏健歩会 <システムの弱点> BK2のシステムは、イベント(オフ会)参加者との会話の流れが、履歴管理出来ない状態なので困ったものです。 要するに、参加者のみが一連の流れを把握出来る「情報の共有化」が出来ないシステムとなっています。 主催者(部長)対参加者の形式だからです。一般的な「掲示板=BBS」の様に、そのイベントの参加者同士がチャット的な会話(トッピクスとコメント)の流れで無いからです。MIXI等に慣れ親しんでいる人達から、その点は非常に操作し辛いと感じる人達も多いのではな...


(4)健康豆雑学
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健康日記05/21 投稿日記
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=1.35 km 歩きました
歩数=3385
最高血圧:128mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:62bpm


(2)今日の主な出来事
今日の首都圏健歩会主催のイベント「都電荒川線の春バラさんぽ」は、雨の為中止した。
代替日は、週末の17日(土)で再開することの連絡に追われた。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140521

<1>朝から大忙し!!=今日のイベント「中止」と代替通知
首都圏健歩会 (1)結論 5/21は雨で「中止」で゛5月24日(土)の再開(信頼度:確度が高い予報で、晴時々曇、降水確率10%)「急募」としました。 (2)経緯 首都圏健歩会[イベント] 「都電荒川線の春バラさんぽ」は、大雨との情報を嫌って、参加予定者が急減し急遽「中止」した。 その代替策としては、 ★急募★5/24satリベンジ~!!「都電荒川線の春バラさんぽ」で再募集で対応した。 ...

<2>好調=庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪
首都圏健歩会  前回募集した開催日=2014年5月13日 11:20~「学食+戸越銀座(商店街探訪シリーズ)」は、参加者がゼロだった。 しかし、2014年5月17日(土)に開催した神代植物公園「春のバラフェスタ」&深大寺のイベント参加者から、リクエストがあって、アンコール・リベンジ~で「庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪」で、開催日2014年6月28日 10:00~の条件で再募集のイベントアップをおこなったら、アット言う間に総参加者が8名となった。 ▼首都圏健歩会のオフ会情報▼ 首都圏健歩会が主催しているイベント...

<3>マイ「グルっぽ」の撤退化を開始しました。
首都圏健歩会 マイ「グルっぽ」の加入先は次々と撤退する作業を続けています。 前回はランニング・ジョギング等4つを「退会」しました。 今日は、登山等のカテゴリに属する残り4つの内1つを残し3つを「退会」しました。 その理由は、投稿欄を眺めると自慢的な書込に留まっていて、イベント(オフ会)等、アクティブ性に欠けているから、撤退することにした。 コメントが舞い込むが、それらは、僕のコミュに入会し、対面対話のハイキングやウォーキングのイベント(オフ会)に参加する人達では無いから、迷惑な...


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記05/20 投稿日記
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.38 km 歩きました
歩数=8778
最高血圧:126mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
明日のイベント参加者に対して、雨予報による催行の可否の連絡に追われた。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140520

<1>ameba・bk-2の欠点と今後の対応策
首都圏健歩会  amebaのブログ ここのブログでは 下記の通り、画面上部に掲載しています。 首都圏健歩会編[ameblo室] 「健康づくり」参加型のオフ会です。どなたでもオフ会に参加できます。 <ご注意点>オフ会参加の意思も無い迷惑な書込及び誹謗中傷・罵り・悪質な突込み等に関しては、事務局への通報と原文公開を行なっています。 http://ameblo.jp/abe107/ 事務局からコメントの着信案内が届くものは、圧倒的に「コミュ入会者」の対象者では無く、商売を魂胆としてのコメントが圧倒的である。 ...

<2>5/20 21時時点のイベント参加者状況
首都圏健歩会  都電荒川線の春バラさんぽ(首都圏健歩会[イベント]) 開催日2014年5月21日 10:30~16:30場所東京都台東区根岸5-19-6総参加者6名 ■中止■若洲海浜公園&ゲートブリッジを歩こうよ!(首都圏健歩会[イベント]) 開催日2014年5月25日 10:20~16:30場所東京都江東区新木場一丁目5総参加者1名 ★欠員募集中★尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)(首都圏健歩会[イベント]) 開催日2014年5月31日 16:00~2014年6月1日 18:00場所群馬県沼田市清水町3155総参加者4名 バス旅=6/5世界遺産富岡製糸工場...


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記05/19 投稿日記
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.40 km 歩きました
歩数=8804
最高血圧:125mHg、最低血圧:70mmHg、心拍数:85bpm


(2)今日の主な出来事
ガス会社の法定点検日で午前中に訪問頂く予定だったが、電話で午後に変更との旨で、ジョギングの時間が夕刻となった。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140519

<1>下記の記事を投稿した。
★参加者募集中★庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪
首都圏健歩会  開催日時=2014年6月28日(土)10:00~2014年5月13日(火)16:30 締切日時=2014年6月21日(土)23:50まで受付 総募集者=12名(先着順) 予定コース 五反田駅(10:00集合)=>徒歩7分=>ねむの木の庭=>徒歩10分=>池田山公園=>徒歩17分=>五反田駅=>徒歩5分=>大正大学(学食)==>適当な戸越銀座コースを散歩・・・・・ 最後は庶民派の銭湯==>居酒屋で乾杯!! 参加者はご一報ください。・・・・・


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記05/18 投稿日記
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.95 km 歩きました
歩数=12418
最高血圧:128mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:78bpm


(2)今日の主な出来事
本日開催のコラボオフ会「白馬村1泊、親海湿原他散策」は参加者が少なかったので中止されました。
代替先もありましたが、僕の怪我によりオフ会参加を中止しました。

(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140518

<1>参加者募集中「立会川歴史散歩と木陰潮風の京浜運河緑道散策」
首都圏健歩会 開催日時=2014年6月10日(火)10:10~2014年6月10日(火)16:30 締切日時=2014年6月5日(木)23:50まで受付 総募集者=12名(先着順) 当日雨天の場合、翌日の開催を予定しています。 ◆集合場所・時間 京急「立会川駅」改札口付近10時10分 ◆予定コース 京急「立会川駅」~立会川周辺歴史散策~大井ふ頭中央海浜公園なぎさの森~京浜運河緑道~城南島海浜公園の散歩コースを予定しています。 ▼首都圏健歩会のオフ会情報▼ 首都圏健歩会が主催しているイベント(オフ会)募集案内や結果...

<2>trackfeedによる5月のシェアー率トップ5位
首都圏健歩会 「abe107.jugem.jp/」に張られたリンク元のアクセスを集計 調査期間=2014-05-01~2014-05-17 trackfeedによるリンク元シェア率によるトップ5位 1位--smcb.jp/--(28.4%) 2位--Google--(15.3%) 3位--search.yahoo--(11.9%) 4位--twilog--(7.4%) 5位--semalt.com--

<3>同じシニアのサークルで、何故違う?
首都圏健歩会 同じシニア内のメンバーサークルでありながら、其の差は歴然と違っています。この点を認識なさっていらっしゃる人達は、一体何人でしょうか? サークル(コミュ)が発展するのか、活況無く衰退し廃止になるのは、メンバー達の意欲度に左右されるのではないでしょうか? サークルの会員数が多くても、やる気のない人達の集まりで「睡眠・冬眠」者が多ければ、自分達で「イベント(オフ会)」に対して、トピックスで「この指止まれ」も無いから、コメント欄で語られることもないのでしょうね。 ◆実例対比-...


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記05/17 オフ会"神代植物公園"
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=5.02 km 歩きました
歩数=12551
最高血圧:134mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:79bpm


(2)今日の主な出来事
2014-05-17神代植物公園"春のバラフェスタ"&深大寺
主催=首都圏健歩会(引率=タカヤン)
総参加者7名(男3+女4)
[フォトアルバム]
DSCF2919_20140525213437386.jpg DSCF2963.jpg


(3)ツブヤキ日記
http://twilog.org/abe107/date-140517


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==




健康日記05/16 明日のオフ会準備で多忙
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.93 km 歩きました
歩数=12339
最高血圧:131mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:75bpm


(2)今日の主な出来事
▼オフ会の準備▼
明日開催するオフ会「神代植物園バラ鑑賞&深大寺蕎麦食味」
の参加者に一斉配信等を行なった。

▼イベントアップ▼
オフ会募集中=5/25若洲海浜公園&ゲートブリッジを歩こうよ!
http://abe107.jugem.jp/?eid=3940

▼調査作業▼
主要5社7日間PV値15679(5/15現在)
http://abe107.jugem.jp/?eid=3941


(3)ツブヤキ日記
http://twilog.org/abe107/date-140516


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

健康日記05/15 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=1.53 km 歩きました
歩数=7075
最高血圧:129mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:86bpm


(2)今日の主な出来事
木曜日は何時もの通り花小金井駅で下車し、母の実家迄ジョギングで到着。便所を点検したら、大便のお漏らしが床にポタリ、それを掃除することもしなくてはなりません。そんな兄弟妹持ち回りで対応しています。
[写真]昼は蕎麦、夜はご飯、味噌汁、きゅうり漬け、ほうれん草、ホテサラ、すき焼き、トマト
SN3Q0001.jpg SN3Q0004.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
senior-navi不思議なフシギなコトがある!! http://
http://twilog.org/abe107/date-140515


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

健康日記05/14 MIXI主催のオフ会に参加
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=11.3 km 歩きました
歩数=22611
最高血圧:131mHg、最低血圧:76mmHg、心拍数:68bpm


(2)今日の主な出来事
MIXI主催のオフ会に参加した。
コースは、水道橋 → 本郷給水所公苑(バラ) → 湯島聖堂 → 万世橋エキュート → 明治大学学食にてlunch 神田教会 → 皇居東御苑 → 日比谷公園(バラ)

参加者数は、6名(男3+女3)

写真 
2014-05-14MIXI主催のオフ会に参加

DSCF2853.jpg DSCF2911.jpg


(3)ツブヤキ日記
happyslowでコミュ「首都圏健歩会(h)」を立ち上げ!!
MIXI主催のオフ会に参加してきますよ!!
http://twilog.org/abe107/date-140514


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記05/13 
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=1.22 km 歩きました
歩数=6465
最高血圧:121mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:81bpm


(2)今日の主な出来事
今日、予定していた戸越銀座散策は参加者定員割れで中止となった。
ジョギングは、通院コースを走ってます。

(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
首都圏健歩会(グルっぽ室)の省力化運営
★参加者募集中★6/18中山道桶川宿と紅花鑑賞ウォーク
楽登室に関する活動のお知らせ
http://twilog.org/abe107/date-140513


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記05/12 入院受療率 
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=1.65 km 歩きました
歩数=7349
最高血圧:138mHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:86bpm


(2)今日の主な出来事
孫が幼稚園を終えて、遊びに立ち寄った。ジヨギングは外科の通院を兼ねて12時半に行なった。
今日からの外科の治療は、打撲・打ち身部分に、マイクロ波が7分間照射されることになった。

コープに立ち寄ると下記の記事があった。
GEDC0073.jpg
此処で、このイラストは無料提供のものが使われているが、問題点がありそうですね。何故ならば純粋に個人の利用なら問題は無いが、コープは営利事業でもあります。許諾使用の条件は「営利」の利用は認めては無いのが一般的です。


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
Amebaで非効率なグルっぽ次々と退会
★参加者募集中★7/26sat江ノ島探訪&手ぶらBBQ店で乾杯!!
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140512


(4)健康豆雑学
==40~60歳代の入院受療率(人口10万対)==
平成20年(2008)患者調査の概況によると、
40歳代の平均在院日数は30歳代の1.4倍( 442人)
50歳代の平均在院日数は40歳代の1.8倍( 817人)
60歳代の平均在院日数は50歳代の1.7倍(1387人)
年齢が高くなれば、入院受療率も長引くなる「証」ですね。
老いてくると治りが遅いことでしょうね。

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

2014-05-11 平均在院日数
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=1.85 km 歩きました
歩数=7717
最高血圧:122mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:63bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、外科が休診日である。右足の擦過傷は回復も早く、走れそうなので、夕刻に近隣コースのジョギングを試みた。
何とかスロージョギングは大丈夫である。
夕食後、恐る恐る絆創膏やシップを外し、傷口を確認した。今夜は右手を上げて久々「入浴」が可能と判断出来たので早速入浴した。

▼愛読者からの質問▼
手首や腕を負傷なさったのにどんな方法で腕立て伏せをなさってますか?
(返事)
両手の尺骨部分を畳(敷布団布団、カーペツト)に接して多少の肩の筋肉を鍛える運動なら可能です。
ヤラない人よりは多少なりとも、精神的にヤレタ!!の満足感がある。それで良いのですよね。
質問者がどの程度運動なさっていらっしゃるのか?何も判断できないのですから、
僕の答え以上に、答える義務もないのです。


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
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逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140511


(4)健康豆雑学
==40~60歳代の平均在院日数==
平成20年(2008)患者調査の概況によると、
40歳代の平均在院日数は30歳代の1.6倍(27.2日)
50歳代の平均在院日数は40歳代の1.2倍(31.9日)
60歳代の平均在院日数は50歳代の1.1倍(34.6日)
年齢が高くなれば、在院日数も長引くなる「証」ですね。
老いてくると治りが遅いことでしょうね。

次回は、入院受療率を投稿します。

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

2014-05-10 登山靴 紐の結び方
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=3.00 km 歩きました
歩数=6011
最高血圧:130mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:71bpm


(2)今日の主な出来事
午前中に外科通院を済ませました。
寝床から起き上がる時も、左手首に痛みが走るので、全く使えません。
医師の触診等の判断でレントゲン撮影は今回不要で、左手の中指、薬指、小指も「突き指」状態と判明。

▼今回の教訓で再度学習▼
下記の映像を眺めて、再学習中です。

◆参考文献資料[映像]登山靴 紐の結び方



(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
★[更新情報]==========
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逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140510


(4)健康豆雑学
==お休みです==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

2014-05-09 オフ会「新緑の養沢渓谷と鍾乳洞」
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=10.68 km 歩きました
歩数=21364
最高血圧:131mHg、最低血圧:76mmHg、心拍数:80bpm


(2)今日の主な出来事
主催=MIXIのオフ会「新緑の養沢渓谷と鍾乳洞 平日散歩」
開催日時 2014年05月09日(金曜日)
参加者数=11名(男6+女5)
年齢層=中高年層
コースは
武蔵五日市駅→バス→上養沢→三ツ合鍾乳洞→養沢川渓谷歩き→落合→瀬音の湯(距離約8km)

▼アクシデント発生▼
写真撮影で最後尾を歩き皆様達は、遠くに見えていてました。

前回立ち寄った徳雲院(養沢511)付近の歩道を歩いていたら、突然躓いた感じで転倒しました。何が起きたのか?暫くうずくまった状態でした。痛みの中胡座状態に座って怪我の箇所を確認した。転倒の原因は、登山靴右側の靴紐がいつの間にか緩んで、蝶結びの輪に登山靴左側の靴フックに絡み転倒(12:40)。
GEDC0084.jpg

直様、リーダーさんに状況を電話で報告しました。
自力で歩いて近くのバス停(十里木バス停)に辿り着くと、直ぐ五日市駅行きのバスが来たので乗車した。
バスの中で、怪我の写真を撮影(13:01)した。
リーダーさんから再度の電話を受けましたが、バスの中(13:04)でしたから、五日市駅に到着し13:11再度状況を伝えました。

駅前の交番で、緊急の消毒を申し出たら、快く救急箱から消毒薬のスプレー(飛び上がるように悲鳴!!)、鏡で自分顔を眺めて二度吃驚=血が右半分頬迄ベタリと乾燥し腫れていた。丁寧に拭き取ったら傷口は擦過傷が3cm程度でした。血糊が大袈裟だったのでした。顔の打撲症はボクシングでアッパーをウケた感じですね。
帰宅後、直様着替えて、外科で治療(左手、右足、顔右等に打撲と擦過傷)済ませ、医師から当面通院してください。と告げられました。

[写真] フォトアルバム
s-DSCF2839xz.jpg

このアクシデントで、楽しみにしていた「瀬音の湯」と仲間達との懇親会が果たせなかった。


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
今日はMIXIのオフ会「新緑の養沢渓谷と鍾乳洞 平日散歩」だぁ!
★[更新情報]==========
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http://twilog.org/abe107/date-140509


(4)健康豆雑学
==お休みです==


(5)お尋ね
あの人は誰だったかしら?
4/26日亀戸天神のフジの花鑑賞オフ会なので、自転車で新トコ駅に向かっていた。西友花園店でラーク所沢はどちらでしょうか?とお尋ねになった後、安部さん?たかやんさん?とお聞きになった丸顔、背丈157cmのアラフィーの女性、一体誰だったのか?
電車の中で考えたが思い出せない?
Facebookの女性と思い込んで、駅に急いでいたから、名前を聞き忘れた。
Facebookの女性とは違っていたことは確認出来た。
市役所管轄の保健センターの職員で無い。保健所の職員でも無い。

そうなると、愛読者? オフ会の参加者? 
首都圏健歩会の登録会員数が約360名以上となり、数多くのオフ会を開催していると、参加した人だって、顔と名前の記憶が定かでは無い。

あの時「安部さん? たかやんさん?」と言ったのは私ですとコメント頂けたら有難いです。

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2014-05-08 糖尿病の恐怖とは
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.65 km 歩きました
歩数=9322
最高血圧:124mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
木曜日は何時もの通り花小金井駅で下車し、母の実家迄ジョギングで到着。便所を点検したら、大便のお漏らしが床にポタリ、それを掃除することもしなくてはなりません。そんな兄弟妹持ち回りで対応しています。
[写真]昼は蕎麦、夜はご飯、味噌汁、豚薄切れソテー、きゅうり漬け、ほうれん草
s-GEDC0076_20140511115158f92.jpg s-GEDC0077.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
主要5社7日間PV値7861
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140508


(4)健康豆雑学
==糖尿病の恐怖とは==
厚労省の調査で予備軍を含めて約2050万人
糖尿病が原因で死亡する人は、年間14000人
腎症=透析者開始者は年間16000人
網膜症=年間3000人
神経障害=年間3000人
発症時の自覚症(痛くも痒けもない)が感じられないから、気づいた時は「手遅れ」となるから
医師から告げられたら「パニック」となる。
平均寿命より10年短命ですよ。
発症の圧倒的原因は、裕福な食事や過食と運動不足=生活習慣病

▼参考文献資料▼
糖尿病のメカニズムと症状、合併症などについての解説です。また、糖尿病が増加する原­因となる生活習慣の変化、糖尿病の治療法及び予防法についても、詳しく説明しています­。
[映像]第7回 国循 市民公開講座「本当に怖い?糖尿病についての話」
http://youtu.be/qchnWYP_6uo

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2014-05-07 糖尿病の3大合併症とは
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=7.0 km 走りました
ウォーク=1.78 km 歩きました
歩数=17568
最高血圧:125mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
14時半からジョギングを行なった。
コースは、北高~中央高校~ヤオコー~航空公園~北高
[写真]左=航空管制本部の交差点に咲くツツジ、右=公園内の案内
s-GEDC0071.jpg s-GEDC0072.jpg


(3)ツブヤキ日記
あの問題人により更にアクセスが急増
Jcomの検索エンジンにも首都圏健歩会はヒットしますよ。
あの問題人で凄い反応!! http://
★[更新情報]==========
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http://twilog.org/abe107/date-140507


(4)健康豆雑学
==糖尿病の3大合併症とは==
目の病気(糖尿病性網膜症)や腎臓の病気(糖尿病性腎症)に、 糖尿病による手足のしびれなど末梢神経の病気(糖尿病性神経障害)
厚労省の調査で予備軍を含めて約2050万人と発表されました。(平成24年資料)
血糖コントロールをしないでいると、糖尿病発症時から10~15年でこれらの合併症が発症します。
2型糖尿病は、運動療法や食事療法、薬物療法などで血糖値を正常にコントロールすることが重要です。
▼参考文献資料▼
[映像]看護学生講座 120 糖尿病 「三大合併症の覚え方 と 大切なポイント



(5)お尋ね
あの人は誰だったかしら?
4/26日亀戸天神のフジの花鑑賞オフ会なので、自転車で新トコ駅に向かっていた。西友花園店でラーク所沢はどちらでしょうか?とお尋ねになった後、安部さん?たかやんさん?とお聞きになった丸顔、背丈157cmのアラフィーの女性、一体誰だったのか?
電車の中で考えたが思い出せない?
Facebookの女性と思い込んで、駅に急いでいたから、名前を聞き忘れた。
Facebookの女性とは違っていたことは確認出来た。
市役所管轄の保健センターの職員で無い。保健所の職員でも無い。

そうなると、愛読者? オフ会の参加者? 
首都圏健歩会の登録会員数が約360名以上となり、数多くのオフ会を開催していると、参加した人だって、顔と名前の記憶が定かでは無い。

あの時「安部さん? たかやんさん?」と言ったのは私ですとコメント頂けたら有難いです。

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2014-05-06 視覚障害者達と鎌倉天園ハイキング
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=16.79 km 歩きました
歩数=33582
最高血圧:121mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:81bpm


(2)今日の主な出来事
主催=代々木公園伴走伴歩倶楽部
新緑の季節、トレイルランニングのコースを、視覚障害者達のハイキングとして開催されました。
開催日=5月6日(祝日・火曜日)
参加者数=7名(障害者3名、健常者4名)
集合場所時間=JR根岸線 港南台駅改札 10:00
▼コース▼
港南台駅→清掃工場前→円海山(ここから山道)→大丸山(横浜市の最高峰) →天園茶屋→瑞泉寺(山道はここまで)→鎌倉宮→鎌倉駅 歩きは休憩含まず2時間程度、 どなたでも歩ける初心者コースです。

横浜市の最高峰、大丸山でお弁当を食べていたら、弁当がトンビに狙われました。
ちょっと目を離したすきにトンビに盗られてしまうハプニングもありました。

全員が下山し鎌倉駅に無事到着解散しハイキングを楽しむことができました。

[写真] フォトアルバム
今回はBiglobeを使って見ました前回のfreemlのアルバムよりはスライド機能があり優れていた。
DSCF2803.jpg
DSCF2795.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
5/6 障害者団体の無償ボラに参加
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(4)健康豆雑学
==お休みです==



テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記05/05 明日は障害者団体の無償ボラ活動
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.27 km 歩きました
歩数=8552
最高血圧:135mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:78bpm


(2)今日の主な出来事
今回、参加者の中に事務処理規定に反する愚か者が潜入・潜伏し身勝手な行為で、引っ掻き回さた。
オフ会の連続の中で、Blog日記も大幅遅延となった。
明日は、障害者団体の無償ボラ活動の参加だから、前日の夜はその為の準備も完璧に行なった。


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
首健会[Portal]は1〜3位以内2014/04分
身勝手な投稿=整体師の歩行&ストレッチ生活
違反通報フォームで報告-続#1
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(4)健康豆雑学
==食材の保存法==
▼生シイタケの保存▼
傘を下にしてラップをして低温チルド室で保存で鮮度と旨味が数日間保てます。
冷凍保存の場合は、ジップロックへ入れ空気を抜き、冷凍すると長期間保てます。


(5)お尋ね
あの人は誰だったかしら?
4/26日亀戸天神のフジの花鑑賞オフ会なので、自転車で新トコ駅に向かっていた。西友花園店でラーク所沢はどちらでしょうか?とお尋ねになった後、安部さん?たかやんさん?とお聞きになった丸顔、背丈157cmのアラフィーの女性、一体誰だったのか?
電車の中で考えたが思い出せない?
Facebookの女性と思い込んで、駅に急いでいたから、名前を聞き忘れた。
Facebookの女性とは違っていたことは確認出来た。
市役所管轄の保健センターの職員で無い。保健所の職員でも無い。

そうなると、愛読者? オフ会の参加者? 
首都圏健歩会の登録会員数が約360名以上となり、数多くのオフ会を開催していると、参加した人だって、顔と名前の記憶が定かでは無い。

あの時「安部さん? たかやんさん?」と言ったのは私ですとコメント頂けたら有難いです。

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健康日記05/04 日本最大級の東松山ぼたん祭り散策他
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=6.82 km 歩きました
歩数=13656
最高血圧:120mHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:89bpm


(2)今日の主な出来事
前日の地元所沢の仲間達のオフ会に続いて、今日は首都圏健歩会のオフ会開催である。

主催=首都圏健歩会(引率=たかやん)
オフ会=「日本最大級の東松山ぼたん祭り散策&B級グルメを楽しもう!」である。
開催日時=2014年5月4日(日)10:30~2014年5月4日(日)16:30
●コース=東武東上線東松山駅西口~臨時バス(片道100円)~東松山ぼたん園(昼食)~臨時バス(片道100円)~まるひろデパート主催B級グルメ会場~箭弓稲荷神社ぼたん園(ガイドさんの説明)~東武東上線東松山駅西口(解散)
●総参加者数=5名(4名+ゲスト1名)男2+女3、埼玉3、東京1

[写真] フォトアルバム
今回の掲載先のアルバムは機能が少なくてスライド機能や分類機能から劣ってます。
DSCF2755.jpg
DSCF2760.jpg


▼参加者の感想▼
<1>天気もよく、色とりどりの牡丹が新緑に映えてとても綺麗でした。
また箭弓神社では解説を頂き大変勉強になりました。

<2>散ってしまっていた牡丹が有ったのがちょっと残念でしたが、それでも綺麗な牡丹が沢山有りましたね。箭弓神社の藤も綺麗でした。香りも良かったですね~♪♪♪
ボランティアさんのお蔭で有意義な時間も持てました。

<3>箭弓神社は、立ち寄らなくても・・・・・
そんな「声」も耳にしましたが、・・・・
東松山市役所観光課による無料解説員による説明は「良かった」ですね。

<4>御一緒して頂いた皆様 昨日は 急遽ゲスト参加させて頂き有り難うございました^^
東松山には 前から降りてみたいと思っていました>^_^<
今回 沢山の種類の牡丹も感動でしたが ガイドの方の神社の案内を頂き 再度観光したい場所が沢山ある街だと発見(^_-)-☆
たかやんさん いつも多くの引き出しを増やす機会を与えて頂き 大感謝です♪♪♪
いつも楽しい企画有り難うございますm(_ _)m(●^o^●)

<5>フォトアルバム、拝見いたしました。
当日の事を思い出しながら~~。
綺麗だった牡丹や藤!
食べたいものが無かったB級グルメ(・・?
楽しかったです。
又ご一緒させて下さいm(__)m

<6>今回、参加者の中に事務処理規定に反する愚か者が潜入・潜伏し身勝手な行為を行なったので、最終的には「強制執行」により「処分」しました。


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
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逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140504


(4)健康豆雑学
==お休みです==


テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記05/03 東松山ぼたん祭り散策会
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=6.79 km 歩きました
歩数=13597
最高血圧:120mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、地元所沢のハイキング会が主催するイベント「東松山ぼたん祭り散策会」(引率はタカヤン)です。
参加者は6名(男2+女4)です。
[写真]
s-DSCF2738.jpg


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
yuyustが6位に浮上した訳とは
trackfeed-4月分解析ランキング
senior-navi=何故トピックスで書込なないの?
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140503


(4)健康豆雑学
==お休みです==


(5)お尋ね
あの人は誰だったかしら?
4/26日亀戸天神のフジの花鑑賞オフ会なので、自転車で新トコ駅に向かっていた。西友花園店でラーク所沢はどちらでしょうか?とお尋ねになった後、安部さん?たかやんさん?とお聞きになった丸顔、背丈157cmのアラフィーの女性、一体誰だったのか?
電車の中で考えたが思い出せない?
Facebookの女性と思い込んで、駅に急いでいたから、名前を聞き忘れた。
Facebookの女性とは違っていたことは確認出来た。
市役所管轄の保健センターの職員で無い。保健所の職員でも無い。

そうなると、愛読者? オフ会の参加者? 
首都圏健歩会の登録会員数が約360名以上となり、数多くのオフ会を開催していると、参加した人だって、顔と名前の記憶が定かでは無い。

あの時「安部さん? たかやんさん?」と言ったのは私ですとコメント頂けたら有難いです。

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記05/02 ジャガイモの保存
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.57 km 歩きました
歩数=11154
最高血圧:125mHg、最低血圧:88mmHg、心拍数:64bpm


(2)今日の主な出来事
午前中にジョギングを行なった。
コースは、北高~体育館~新トコ駅~パルコ~イイダ~西友花園店~コープ~北高


(3)ツブヤキ日記
1年前の日記
アクセス解析(2014-04Top5社結果)
★[更新情報]==========
下記のリンクから確認を行ってください。
逐次リアルタイムで更新されています。
http://twilog.org/abe107/date-140502


(4)健康豆雑学
==食材の保存法==
▼ジャガイモの保存▼
ポテサラには「男爵」が良いと八百屋で教えて頂いたが、今度は発芽を遅らせる保存方法を教えて頂いた。
どうするか?リンゴ1個をジャガイモで同一容器埋める。リンゴから出るエチレンガスでジャガイモの発芽が1ヶ月間止まる。
2014-04-24 001

(5)お尋ね
あの人は誰だったかしら?
4/26日亀戸天神のフジの花鑑賞オフ会なので、自転車で新トコ駅に向かっていた。西友花園店でラーク所沢はどちらでしょうか?とお尋ねになった後、安部さん?たかやんさん?とお聞きになった丸顔、背丈157cmのアラフィーの女性、一体誰だったのか?
電車の中で考えたが思い出せない?
Facebookの女性と思い込んで、駅に急いでいたから、名前を聞き忘れた。
Facebookの女性とは違っていたことは確認出来た。
市役所管轄の保健センターの職員で無い。保健所の職員でも無い。

そうなると、愛読者? オフ会の参加者? 
首都圏健歩会の登録会員数が約360名以上となり、数多くのオフ会を開催していると、参加した人だって、顔と名前の記憶が定かでは無い。

あの時「安部さん? たかやんさん?」と言ったのは私ですとコメント頂けたら有難いです。

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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