健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記06/30 ピンコロ寺もイベント(オフ会)の候補地
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.79km 歩きました
歩数=9599
最高血圧:122mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:73bpm


(2)今日の主な出来事
午後から外科の通院を兼ねてジョキングを行なった。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140630
<1>ピンコロ寺もイベント(オフ会)の候補地に組込ますよ!!
その記事の中に「ピンピンコロリで名を成した福泉寺」がありました。 ▼今朝の某ウォーキング支部のメールマガジンを閲覧して▼ 6月29日(日)例会「長津田十景」参加者224名 その記事の中に「ピンピンコロリで名を成した福泉寺」がありました。 検索エンジンでサーチしたら下記のものもヒットしました。 各地のポックリ寺(ぽっくり地蔵)等 http://endingplanner.com/sub23.html 誰しもが『元気で長生きしたい』、『元気に何時迄も健康的に歩きたい!!』、『自分の家で死にたい』等、訪れた人達は神妙なお顔でお祈りをさ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.30 Mon 10:06


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/29 休足日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=休足日 km 走りました
ウォーク=休足日km 歩きました
歩数=0
最高血圧:132mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:60bpm


(2)今日の主な出来事
湖西ハイキングは、諸事情から参加を中止した。
イベントアップの企画等準備した。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140629
<1>募集案内でイベントの追加や保守を実施!!
首都圏健歩会のオフ会情報で、下記の募集案内でイベントの追加や保守を行なった。 募集案内 http://blog.ap.teacup.com/applet/abe107/msgcate5/archive ◆2014/9/20 10:30 「江ノ島探訪&夕食会で乾杯!!」 ◆2014/8/24 9:50 「■募■8/24sun日本一の蓮華升麻&ロックガーデン散策」 ◆2014/8/10 10:30 「横浜・陣ケ下渓谷の秘境探訪!!」 ◆2014/8/2 10:30 「日本最大のHAWAIIAN夏祭り2014を楽しもう!!」 ◆2014/7/26 11:30 「暑気払いコラボBBQin登戸河川敷を楽しもう!!」 ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.29 Sun 15:18


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==




テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/28 庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=12.06km 歩きました
歩数=24128
最高血圧:115mHg、最低血圧:67mmHg、心拍数:78bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、首都圏健歩会が主催したオフ会「庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪」のオフ会結果報告です。

▼開催日時▼
開催日時=2014年6月28日(土)10:00~

▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)

▼総参加者▼
総参加者=16名(男7+女9)東京10、埼玉1、神奈川2、千葉3です。

▼コース▼
五反田駅集合==>ねむの木の庭==>池田公園==>大正大学(学食)==>戸越銀座散策(解散)==>懇親会組(サイゼリア)解散

▼歩数計値▼
24128歩(12.06km)

▼参加者の感想▼
<1>昨日は雨の中ほんとにお疲れ様でした~
それでも今朝も雨、昨日で良かったな・と思います。

<2>雨の中ちょっと残念でしたが、お陰様で「・・自然散歩」の思い出ができました。

▼写真集▼
http://photozou.jp/photo/list/154101/8325039
DSCF3410.jpg
DSCF3416.jpg


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140628
<1>にほんブログ村に於ける全国ランクだょ!!
にほんブログ村に於ける全国ランク abe107さんの人気ランキング結果 調査=2014-06-25 現在 総合ランキング---195690位----781185サイト 旅行--------------8072位---------28964サイト シニアトラベラー---10位-------------17サイト 健康--------------6189位--------20384サイト 健康情報-----------187位-----------683サイト アウトドア-------2794位----------8084サイト ウォーキング--------86位------------310サイト 更新頻度----1346回 / 366日(平均25.7回/週) ◆タカヤンの激辛論◆ SNSの中で競うよ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.28 Sat 06:24


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:旅行記 - ジャンル:日記

健康日記06/27 7~9月のイベント追加案内
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.83km 歩きました
歩数=9698
最高血圧:121mHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:84bpm


(2)今日の主な出来事
15時からジョギングを兼ねて外科の通院に立ち寄って近所を走った。
帰宅後は明日首都圏健歩会が主催する「庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪」の参加者宛の連絡体制で忙しい。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140627
<1>7~9月のイベント追加案内
▼7月分募集中のイベント▼ ◆入谷朝顔市と下町七夕祭り 開催日2014年7月6日(日) 10:30~17:00 現在の総参加者10名 ◆平日組7/9■下町七夕祭りとホウズキ市 開催日2014年7月9日(水) 10:00~17:00 現在の総参加者2名 ◆千畳敷とゼロ磁場分杭峠の旅 開催日2014年7月12日(土) 8:00~2014年7月13日 19:00 現在の総参加者4名 ◆日本一の蓮華升麻&ロックガーデン散策[健脚組] 開催日2014年8月24日(日) 9:50~17:30 現在の総参加者3名 ◆★女子専用★夏の日光滝巡り 開催日2014年8月30日(土) 10:00~18:00 現在の総参加...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.27 Fri 15:28


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/26 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.54km 歩きました
歩数=9047
最高血圧:123mHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:78bpm


(2)今日の主な出来事
木曜日は兄弟妹持ち回りの当番日である。
昼食は母の93歳の誕生日なので、木曽路の飲食店で兄弟妹集まっての会食となった。
DSCF3395.jpg

夕食は何時もの通り作った。
[写真]夜はご飯、ポテサラ、味噌汁、肉豆腐
DSCF3397.jpg


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140626
<1>某SNSコミュ管理人の嘆き日記は「丸見え」!?!?
今朝、足跡から某コミュの管理人の日記を閲覧した。 その日記のタイトルは「管理人の気持ち・参加申請その1」でした。 Googleの検索エンジンの語句欄に「管理人の気持ち・参加申請その1」と入力しサーチしたらヒットしました。 この日記の文面は公開されています。但し詳細内容に関しては、このSNSの登録会員でないと閲覧出来ない部分もありますが、登録会員なら不特定多数の人から「丸見え」なんですね。 立ち寄ったので、閲覧し足跡付け黙って去るのでは失礼と思って下記のことを書込ました。 社会人としてのモラルに欠...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.26 Thu 05:56


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/25 歯科医に通院した
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.46km 歩きました
歩数=10920
最高血圧:121mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:67bpm


(2)今日の主な出来事
奥歯の詰めてある金属が外れたから、歯科医に通院した。
医師の話では、金属も参加してボロボロですね。
新しく作り変えです。レントゲンの映像て゜は、神経は除去されていても、其の周りに影があるので、根治治療して土台を作ってからカブセるのが良いと説明された。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140625

<1>seniorcomとhappyslowにオフ会募集案内を投稿
中高年世代SNSの2社にイベント(オフ会)募集を投稿した。 happyslow(総会員数5名)には、リンクアドをクリックすればジャンプするから、利用者には重宝である。 seniorcom(総会員数0名)にはリンク機能が無いので不便です。 JUGEMテーマ:首都圏健歩会
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.25 Wed 22:23

(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/24 味の素KK川崎工場見学&市内探訪
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=9.79km 歩きました
歩数=19590
最高血圧:131mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:64bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、首都圏健歩会が主催したオフ会「味の素KK川崎工場見学&市内探訪」のオフ会結果報告です。

▼開催日時▼
開催日時=2014年6月24日(火)10:00~

▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)

▼総参加者▼
総参加者=7名(男2+女5)東京4、埼玉2、神奈川1です。

▼コース▼
鈴木町駅集合==>味の素工場==>川崎大師==>昼食==>大師公園散策==>川崎市内散策(東海道かわさき宿交流館・砂子の里資料館・宗三寺)==>京急川崎駅(解散)

▼歩数計値▼
19590歩(9.79km)

▼参加者の感想▼
<1>アルコール系以外の工場見学は小・中学生の時以来だったと思います。
神奈川県に長く居住していながら初めての川崎大師も
皆さんのご厚意でたっぷりと時間をいただき、境内を隅々まで見学することができました。
良い思い出になった一日、ご一緒させていただきありがとうございました。

<2>なかなか予約が取れない念願の味の素工場に行けて、
楽しかったです。
今回は天候に恵まれなく健歩らしいことは出来なかったので、
次回は天候に恵まれることを祈り、また次回も
イベントに参加させて頂きたいと思いますので、
これからもよろしくお願いします。

<3>雨が降ってしまいましたが、工場見学はとても勉強になりました。
早速味の素をお味噌汁と漬物に使っています。
川崎は七福神でも参加しましたが、あのときに行けなかった交流館をゆっくりと見ることができて良かったです。

<4>生憎の雨の中で、旧東海道川崎宿巡りを途中で断念となり、残念でしたね。
交流館には、旧東海道宿場町の歴史・史跡の博物館の様なもので、分かり易く集約されていましたね。
川崎宿は奥深い探訪コースもありますので、次回開催の節ご参加くださいね。

▼写真集▼
http://photozou.jp/photo/list/154101/8321522
s-DSCF1774zz.jpg


(3)ツブヤキ日記
==多忙でお休み==


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

テーマ:旅行記 - ジャンル:日記

健康日記06/23 gooのアクセス状況
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.50km 歩きました
歩数=9014
最高血圧:132mHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:66bpm


(2)今日の主な出来事
明日首都圏健歩会が開催するイベント(オフ会)は「庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪」で主催者(たかやん)としては、お天気情報に左右されるので眼が離せない。
夕刻18時のお天気情報で判定し、21時迄に一斉配信を行う「決断」は重要なのです。
お天気情報を解析し「開催」を決断し、参加者全員(20名)に一斉配信を行なった。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140623

<1>gooのアクセス状況~2014.06.21
Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)57749PV、トータル訪問者数(IP)38243人 (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.06.21 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.06.15 ~ 2014.06.21--1277PV--390IP--23614位/2031611ブログ (先週比 16%増) 2014.06.08 ~ 2014.06.14--1103PV--465IP------位/2029535ブログ (先週比 18%減...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.23 Mon 18:07


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/22 会員数372名=第1位独占昇竜を保持
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.53km 歩きました
歩数=9087
最高血圧:134mHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:72bpm


(2)今日の主な出来事
夕刻の雨上がりにジョギングを行なった。
前日のオフ会後に対する指摘が浮上しその対応に追われた。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140622

<1>会員数372名=第1位独占昇竜を保持
遂に会員数370名=第1位独占保持 http://abe107.jugem.jp/?eid=4046 に引き続き、次々と純新会員が参入!! ◆首都圏健歩会のランク◆ 清々堂々1位の座をキープ 検索条件: カテゴリ「アウトドア」 地域「東京都」 参加者数順 で、第1位を保持。 2014-06-22 05:52=372名 2014-06-21 19:27=371名 2014-06-21 04:04=370名 2014-06-17 16:38=369名 2014-03-23 16:02=368名 2014-03-18 08:17=367名 2014-01-23 07:40=366名 名実共に、 「再創設5周年記念」 「登録会員数370名突破記念」 「オフ会200回突破記...


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

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健康日記06/21 高幡不動尊紫陽花散策新選組史跡散策
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=13.26km 歩きました
歩数=26535
最高血圧:132mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:60bpm


(2)今日の主な出来事
今日は、首都圏健歩会が主催したオフ会「高幡不動尊紫陽花散策新選組シリーズ」のオフ会結果報告です。

▼開催日時▼
2014年6月15日(日)10:30~

▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)

▼総参加者▼
総参加者=7名(男6+女1)東京2、埼玉2、神奈川2、千葉1です。

▼コース▼
京王線高幡不動駅改札口付近10:30集合~高幡不動尊金剛寺(関東三大不動)散策~開運そば店で昼食~山内八十八ヶ所巡りのコースを巡拝散策~高幡不動駅~若宮神社~ほほえみ橋~水車~石田寺~土方歳三資料館(残念!臨時休館日)~安養寺~新選組のふるさと歴史館~日野宿本陣~佐藤彦五郎新選組資料館(残念!臨時休館日)~井上源三郎資料館(残念!臨時休館日)~日野駅で解散

▼歩数計値▼
26535歩(13.26km)

▼参加者の感想▼
<1>今日は6月にもかかわらず、天候にも恵まれ、
高幡不動と新撰組のとくに土方歳三ゆかりの日野市の旧跡を周り
いろいろ知ることができ、ありがとうございました。

<2>蒸し暑いながらも風があり、気持ち良く歩けました。

現地に集合してから私以外は全員男性だと知り、覚悟をしてのスタートでしたが
やっぱり速い・・・・・
今日はノビてます。

イベントがなかったら きっと訪れることはなかったと思うところに行けて良かったです。
ありがとうございました。

▼写真▼
2014-06-21SAT高幡不動尊紫陽花散策新選組シリーズ
2014-06-21SAT高幡不動尊紫陽花散策新選組シリーズ by (C)abe107


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140621
<1>senior-naviでのブログ順位
外部ブログ日記=首都圏健歩会編[abe107の日記]
に対するsenior-naviでのブログ順位
(2014-06-20現在)

全体順位--151位

カテゴリ別順位
カメラ・写真--62位
パソコンデザイン--16位
国内旅行--41位
ウォーキング・散歩--41位
ハイキング--20位
登山・山登り--14位
ジョギング・マラソン--4位
ボランティア--16位


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/20 システムのカスタマイズ
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.24km 歩きました
歩数=10495
最高血圧:126mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:80bpm


(2)今日の主な出来事
午後外科に通した後、パルコ迄の往復ジョギングとなった。
帰宅後、明日首都圏健歩会が主催(引率=たかやん)するイベント「高幡不動尊紫陽花散策新選組シリーズ」に参加なさる人達全員に、注意事項等を一斉配信を行なった。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140620
<1>首都圏健歩会(h)のトップ画面を改定した。
▼改定の理由▼ コミュの「掲示板」の書込が増えると新入会員が「一目瞭然」に探せなくなる欠点があるので、「説明文」の本文に主要点を纏めて問題解決を図りました。 主要課題 ◎概要説明◎ ▼入会者へのご案内▼ ◆ご挨拶の部屋 ◆雑談の部屋 ◆オフ会募集一覧表 ◆オフ会結果報告 各カテゴリのリンクアドをクリックなされば詳細閲覧が可能となります。 更に各カテゴリのコメント欄に対して、重宝な「レスを書く」「編集」「削除」の機能が設けてあります。 ◆タカヤンの激辛論◆ 某SNSに改善要望を事務局宛に提出したが、...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.20 Fri 08:22


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/19 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.190km 歩きました
歩数=10394
最高血圧:128mHg、最低血圧:68mmHg、心拍数:76bpm


(2)今日の主な出来事
木曜日は兄弟妹持ち回りの当番日である。
何時もの通り花小金井駅で下車し、母の実家迄ジョギングで到着。
昼食はお素麺を作ったら母は完食しました。
[写真]夜はご飯、しゅうまいとポテサラ、味噌汁、魚のソティー、きゅうり漬け
DSCF3290.jpg
DSCF3291.jpg


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140619
<1>今朝のメール「cafeサービス終了」
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 またや「サービス」終了の通知でした。 提供している企業も、諸事情があって「サービス終了」を行う。 特に「無料」サービスに対するものは、利用者にとってはダメージを大なり小なり受けますよね。 今までも、各社で発生しています。今後もビルド&スクラップで発生しますよ。 個人のデータは、「自己完結型」で保守運営管理が基本です。 Googleの検索エンジンの語句欄に cafe は終了 と入力し検索をクリックなさればいろんなものがヒットするでしょう。
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.19 Thu 10:04


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/18 中山道桶川宿と紅花鑑賞ウォーク
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=11.90km 歩きました
歩数=23808
最高血圧:119mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:69bpm


(2)今日の主な出来事
オフ会結果報告「中山道桶川宿と紅花鑑賞ウォーク」

▼開催日時▼
2014年6月15日(日)10:30~

▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)

▼総参加者▼
総参加者=3名(男3+女0)東京2、埼玉1です。
コース=紅花園を鑑賞した後、旧中仙道沿いの史跡巡りを行なった。

▼コース▼
桶川駅(集合)→バス→歴史民俗資料館→べに花畑(川田地区)見学鑑賞→バス→桶川駅→駅前の飲食店で昼食→バス→べに花ふる里館→徒歩→島村家土蔵→徒歩→矢部家住宅→徒歩→桶川宿本陣遺構→徒歩→桶川駅(解散)

▼歩数計値▼
23808歩(11.90km)

▼参加者の感想▼
<1>雨に降られず、そんなに暑くありませんでしたので良かったです。
多く咲いている紅花は初めて見ました。綺麗でした。
また、中山道の町並みも、倉造りは少なかったですけれど、
レトロな雰囲気を味わうことができて良かったです。
またよろしくお願い致します。

<2>男三人衆でのオフ会にご参加頂きお疲れ様でした。
蔵造り小江戸三都と比較すると、商店街は閉店している店が目立ち閑散でした。

フォトアルバム(スライドショー)が完成しましたよ!!
2014-06-18wen中山道桶川宿と紅花鑑賞ウォーク
http://photozou.jp/photo/slideshow/154101/8311844

桶川紅花5


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140618

<1>今日も首都圏健歩会のオフ会だぁよ!!
今朝4時のお天気情報では、一日中「曇り」、降水量0mm/hですね。 今日のオフ会は、中山道桶川宿と紅花鑑賞ウォークです。 参加者は、男3人衆で気軽な「街歩」は、歴史・史跡巡りと紅花祭り会場で写真愛好家による撮影の楽しみがある。 今月のイベントは、下記のものがありますよ。 高幡不動尊紫陽花散策新選組シリーズ 2014年6月21日(土)10人 味の素KK川崎工場見学&市内探訪 2014年6月24日(火)7人 庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪 2014年6月28日(土)18人 ▼...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.18 Wed 06:01


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上
  

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/17 明日開催のイベント等の準備で多忙
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.14km 歩きました
歩数=10285
最高血圧:127mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:64bpm


(2)今日の主な出来事
外科通院の後にジョギングとなった。
明日開催のイベント(オフ会)「中山道桶川宿と紅花ハイク」の準備に多忙となる。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140617

<1>駆込み参加者と新規入会者が急増!!
首都圏健歩会[一般室]の会員数は、2014-03-23 16:02=368名を、超えること無く365名を割込んでの振幅変動が続いています。 今日の12時時点で、再度368名に達しました。 要因は、人気イベントの締切日に対する駆込み新規入会者が、今日お昼3名いたからです。 お陰で、庭園散策+学食+戸越銀座等の探訪は、 現在の総参加者 18人  / 18人  2014年6月21日(土)23:50まで受付 で、定員満員御礼状態になりました。 開催日時=2014年6月28日(土)10:00~2014年5月13日(火)16:30 その人気の背景には、 ◆ねむ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.17 Tue 13:35


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/16 今週もオフ会が多く多忙
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.98km 歩きました
歩数=10003
最高血圧:132mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:68bpm


(2)今日の主な出来事
夕刻のジョギングとなった。
今週はイベント(オフ会)の開催が多く、
オフ会の準備と参加者への案内等で、
休む暇もありませんね。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140616

<1>gooのアクセス状況~2014.06.14
Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)56397PV、トータル訪問者数(IP)37815人 (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.06.14 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.06.08 ~ 2014.06.14--1103PV--465IP------位/2029535ブログ (先週比 18%減) 2014.06.01 ~ 2014.06.07--1067PV--476IP------位/2027185ブログ (先週比 40%増)...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.16 Mon 12:06


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/15 オフ会結果報告「東京下町菖蒲と紫陽花鑑賞三昧」
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=11.13km 歩きました
歩数=22262
最高血圧:128mHg、最低血圧:60mmHg、心拍数:62bpm


(2)今日の主な出来事
オフ会結果報告「東京下町菖蒲と紫陽花鑑賞三昧」  
▼開催日時▼
2014年6月15日(日)10:10~

▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)

▼総参加者▼
10名(男6+女4)、東京4、埼玉4、神奈川1、千葉1

▼コース▼
菖蒲鑑賞三昧+紫陽花で、堀切菖蒲園、小岩菖蒲園、柴又に立ち寄った後、水元公園でも菖蒲や紫陽花を鑑賞した。

▼歩数計値▼
22262歩(11.13km)

▼参加者の感想▼
詳細の閲覧は下記の外部リンクアド先で閲覧くださいね。
http://blog.ap.teacup.com/abe107/436.html

フォトアルバム(スライドショー)が完成しましたよ!!
◆2014-06-15sun東京下町菖蒲と紫陽花鑑賞三昧
http://photozou.jp/photo/slideshow/154101/8305245

DSCF3191.jpg DSCF3211.jpg
DSCF3219.jpg DSCF3238.jpg



(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140615

<1>クラッカー?ハッカー?の仕業!!
昨日(2014-06-16sta)Yahooメールにログイン不能となった。 MSNは正常に動作している。 タブレットでYahooは、正常に動作していた。 何故パソコンのYahooのみがログイン不能となったのか? ログイン不能に対して、Yahooのヘルプ画面を読み返し操作していたら、 何者かが侵入の形跡があるとのメッセージが表示され、パスワード変更に 対する注意事項が述べられていた。 早速、手順に沿って操作した結果、復旧した。 Yahooのアクセスログを点検すると下記の不正アクセス者がいた。 IPアド=183.228.83.30 ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.15 Sun 05:41


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/14 久々の理髪店
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.43km 歩きました
歩数=10865
最高血圧:109mHg、最低血圧:73mmHg、心拍数:64bpm


(2)今日の主な出来事
ジョギングは外科の通院後、駅前の理髪店で散髪を済ませ自宅迄引き返した。
帰宅後は明日開催する首都圏健歩会主催(引率者=たかや)のことで参加者への指示電達事項や案内メール配信に追われた。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140614

<1>今朝のtrackfeed解析でも思わぬ新発見!!
僕の公開Blog日記による投稿記事は、僕の知らない先で独り歩きしている。 今朝のtrackfeed解析でヒットした実例は下記の通りです。 (1)fresheye fresheyeの検索エンジンの語句欄に abe107 と入力し検索した結果、 199394件ヒットした。 (2)コトバウチュウ コトバウチュウの検索エンジンの語句欄に abe107 と入力し検索した結果、2370件ヒットした。 ▼下記の様な実例も発見!!▼ trackfeed解析結果=ツッコミ者各社の検索エンジンでヒット!! | 首都圏健歩 ... ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.14 Sat 05:07


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/13 介護講座の思い出
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.36km 歩きました
歩数=10731
最高血圧:130mHg、最低血圧:64mmHg、心拍数:82bpm


(2)今日の主な出来事
新所沢駅迄ジョギングした後、電車で狭山ヶ丘駅まである要件で出かけた。
頭上には積乱雲が発生し稲光が凄い!!やがて降雨となった。
傘を持参しなかったから近所の100均ショップで傘を購入した。
出先の要件を済ませ、狭山ヶ丘駅前の教習場に立ち寄って写真を撮った。
GEDC0104.jpg


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140613

<1>首都圏健歩会のオフ会開催情報
首都圏健歩会が主催しているイベント(オフ会)状況は下記の通りです。 報告日=2014-06-13 6:00現在 ★女子専用★鎌倉材木座あじさい巡り 開催日--2014年6月13日 10:30~16:00 場所--神奈川県鎌倉市 総参加者--10名 主催者--女性副管理人 菖蒲まつり(堀切・水元・柴又)鑑賞散策 開催日--2014年6月15日 10:10~16:30 場所--東京都葛飾区 総参加者--12名 主催者--たかやんさん 中山道桶川宿と紅花鑑賞ウォーク 開催日--2014年6月18日 10:30~17:00 場所--埼玉県桶川...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.13 Fri 06:26


(4)健康豆雑学
==介護講座の思い出==
当時、妻は社協で正職員として介護福祉の業務に携わっていた。妻が曰く60歳定年退職後は、某病院で「無償ボランティア」の無料講習会に参加する良い時期だからと言われて、講習会にも参加した。料理教室にも1年間通った。
今、母が92歳となり兄弟妹による兄妹持ち回りによる介護を行なっていて、下記の映像を眺めると「介護講座」は多少なり役だったし、受講当時の懐かしさを思い出した。

[参考文献資料引用]
男女共同介護教室


以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/12 母の介助当番日
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.83km 歩きました
歩数=11684
最高血圧:126mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:80bpm


(2)今日の主な出来事
木曜日は兄弟妹持ち回りの当番日である。
何時もの通り花小金井駅で下車し、母の実家迄ジョギングで到着。
昼食はお素麺を作ったら母は完食しました。
[写真]夜はご飯、豚肉の野菜炒め、味噌汁、ほうれん草おしたし、きゅうり漬け
DSCF3183.jpg
DSCF3185.jpg


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140612
<1>結果報告=立会川歴史散歩と木陰潮風の京浜運河緑道散策
主催=首都圏健歩会(引率=タカヤン) 開催日=2014-06-10(火) コースやアルバム等説明は下記のリンク先をクリック ください。 ▼結果報告=立会川歴史散歩と木陰潮風の京浜運河緑道散策▼ ▼My Blog日記(結果報告)▼ ▼オフ会募集案内▼
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.12 Thu 08:34


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/11 喫煙と認知症の相関関係
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0 km 走りました
ウォーク=3.7km 歩きました
歩数=7408
最高血圧:134mHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:63bpm


(2)今日の主な出来事
外科通院後、駅前のキャンドゥー店まで買い物に行く途中、自転車のチェーンが外れ、雨の中を自転車店迄押しながら歩いた。修理代金が2000円には驚いた。


(3)ツブヤキ日記
下記の投稿がありました。
http://twilog.org/abe107/date-140611


(4)健康豆雑学
==喫煙と認知症の相関関係==
喫煙者の認知症発生率は、禁煙者の認知症に対する発症リスクと対比し200%(2倍)との研究発表が、日本老年医学会学術集会で2014年06月14日に発表されました。喫煙は、脳梗塞や動脈硬化の発症率を上げるので、脳血管性認知症になる確率もあがると言われています。そのことを九州大教授は住民調査で明らな裏付けられた「証」を行なったものです。
[参考文献]
http://bussiness.blog.jp/archives/7884166.html

以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/10 首都圏健歩会のオフ会結果報告
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0 km 走りました
ウォーク=13. 41km 歩きました
歩数=26831
最高血圧:110mHg、最低血圧:68mmHg、心拍数:76bpm


(2)今日の主な出来事
結果報告=立会川歴史散歩と木陰潮風の京浜運河緑道散策
主催=首都圏健歩会(引率=タカヤン)
総参加者数=3名(男2+女1)

開催日時=2014年6月10日(火)10:10

▼コース▼
立会川駅集合-->坂本龍馬像-->龍馬の街商店街-->仲町稲荷参集所-->天祖・諏訪神社-->浜川法第跡-->浜川神社-->鈴ヶ森処刑場遺跡-->しながわ区民公園-->ドン・キホーテ BIG FUN平和島店(昼食タイム)-->平和の森公園-->大森海苔のふるさと館-->平和島公園-->東京港野鳥公園-->東京都大田市場-->大井埠頭海浜公園-->大田スタジアム-->大田平和島二郵便局-->平和島公園野球場-->大森海岸駅-->大森駅前居酒屋で懇親会-->大森駅解散

▼歩数計値▼
26831歩

▼感想要点▼
今日のお天気情報は「曇」だったが、立会川駅に集合した時点から薄日が照ってきた。
午後2時からは日差しが照りつけ暑く、顔や腕は日焼けになっていた。
歴史散策・遺跡散策・公園散策・市場見学等テンコ盛りのウォーキングでした。

アルバム
http://photozou.jp/photo/slideshow/154101/8300750

s-s-55244709xz.jpg

▼首都圏健歩会のオフ会情報▼
http://blog.ap.teacup.com/abe107/


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140610

<1>某SNSのシステムの弱点と怒り!!
リニューアル化で、システム機能で「欠員」機能を採用しているのだが、この機能が中途半端なんですよね。 本来なら機械的に1名欠員が発生すれば、欠員者の順番待ちの優先順位に埋め込むシステムを構築するのが、システムアドやシステムプランナーの常識ですよね。 しかし、その機能が全く機能せずに、利用者任せになっているから下記の問題を引き起こしていますね。 ▼実体験記▼ 「欠員」に対しては管理人は「強制削除」の権限はありませんから、ご当人が「不参加」手続きをなさらないと最悪「欠員...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.10 Tue 06:20


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
以上

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/09 シニアのアンチエイジング
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1. 16km 歩きました
歩数=8328
最高血圧:133mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:65bpm


(2)今日の主な出来事
お天気はやっと「曇り」、午前中外科通院の後、久し振りのジョギングとなった。
明日のイベント開催(引率=たかやん)「立会川歴史散歩と木陰潮風の京浜運河緑道散策」は、お天気予報と催行最低定員条件を満たしいるから可能だ!!
開催前日は、参加者との連絡で多忙です。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140609

<1>beachで最後の1つコミュも撤退
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 最後に残っていた「健歩会連絡専用広場(専)」も解散しました。 矢張り、使い勝手の悪い先から、逃げだす人達もいるでしょう。 事務局の改善意欲もなく放置状態であれば、他社に鞍替えする人達も 当然の流れでしょうね。
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.09 Mon 21:00


(4)健康豆雑学
==シニア世代のアンチエイジング==
介護のお世話にならぬ様に、元気な内から予防励むことが秘訣です。
妻は、所沢市内の某外科で毎週水曜日の午後からストレッチ体操実技講座を受講している。

[参考文献引用]
◆葛飾シニアセンター シニアヨガ&アンチエイジング講座




テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/08 今日のオフ会は雨で中止
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=1. 38km 歩きました
歩数=2761
最高血圧:125mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:75bpm


(2)今日の主な出来事
今日予定していたオフ会「開成町アジサイの里を散策しょう」は、雨のため中止となった。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140608

<1>Yahooメール新版はキビキビ動作だね!!
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 昨日から、使い始めて丸一日が経過した。 今迄慣れ親しんだ機能の位置が多少変更されているが、 「使って慣れろ」の精神で、頭を切り替えながら操作 を続けています。 今迄あった重宝な機能が一部削除されていることも、 知った。 今迄に無かったダグ機能も重宝ですね。 しかし、このダグ機能は一定数を超えると、手動で 削除しないと警告が出ます。 何れにせよ、移行日時も決定している以上、新版に 早く慣れることが先決ですね。
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.08 Sun 15:51


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/07 シニア介護講座の案内
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=1. 42km 歩きました
歩数=2841
最高血圧:131mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:74bpm


(2)今日の主な出来事
朝食抜きとなった。
今日も雨の中、外科通院を往復した。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140607

<1>Yahooメール2014年6月中旬から新版だぁ!!
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 今朝、早速新対応に切り替えた。 今迄は、慣れ親しんだ画面で対応していたが、リニューアル化が決定し、 今迄のものは、使えないとの正式発表があったので、サッサと切り替え 馴れない画面に戸惑いながら操作に慣れる練習期間と思って開始した。 ▼参考情報文献引用▼ 「Yahoo!メール」のバージョンが1つに統合されます 正式版とベータ版の見分け方、切り替え方 http://yahoo.jp/W3YfsO Yahoo!メール(ベータ版)とは http://yahoo.jp/u_0uMf    ベータ版の利用に必要な環境 h...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.07 Sat 09:02


(4)健康豆雑学
==介護セミナー==
外科通院後、コープに立ち寄ったら、シニア介護講座の案内が掲示してあった。

DSCF3144.jpg


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健康日記06/06 beachで更なる縮小体制
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=1. 3km 歩きました
歩数=2601
最高血圧:132mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:63bpm


(2)今日の主な出来事
朝食抜きとなった。
雨の中、外科迄徒歩で往復した


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140606

<1>beachで更なる縮小体制
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 ビルド&スクラップの原理に沿って、非効率なものは「撤退」しないと効率が悪く陳腐化してしまいます。 今日は、下記のものを「撤退しました。」 首都圏健歩会の広場(非)サークルを解散 首都圏[楽歩室](非)サークルを解散 健歩会登録会員専用会議室 サークルを解散 健歩会連絡自由広場(公)サークルを解散 下記のものは、参加したが「活動性が低い」ので、 「撤退宣言」を述べました。 「晴れたいいね」第20回オフ城ヶ崎海岸」非公開室のトピックで、 Beachのシステ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.06 Fri 19:38


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/05 世界遺産富岡製糸工場&碓氷峠散策
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=6.51 km 歩きました
歩数=13027
最高血圧:133mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:63bpm

(2)今日の主な出来事
結果報告=世界遺産富岡製糸工場&碓氷峠散策
主幹事先コミュと便乗イベント参加方式

開催日時=2014年6月5日(木)8:30~2014年6月1日(日)17:30(現地解散)

総参加者数=9名(男4+女5)

首都圏健歩会は、「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」のイベント(オフ会)一環で、今年の首都圏県外オフ会第2弾は「世界遺産富岡製糸工場&碓氷峠散策」として相乗り開催で参加した。

▼コースタイム▼
東京新宿を出発9:30~三芳PAトイレタイム~12:05着横川駅前釜飯おぎのや(昼食タイム)12:20発~12:28着めがね橋12:35発~12:50着峠の湯休憩タイム13:12発~「峠の温泉火事」(平成25年7月31日午前2時40分頃に火災が発生)跡を通過13:14~13:36着旧丸山変電所13:39通過~丸山駅13:42通過~横川駅前付近駐車場14:01~14:55着富岡製糸場見学15:50発~16:23着こんにゃく工場見学17:00発~新宿着19:30

▼旧鉄道跡のハイキング▼
中山道峠の道は自然と歴史のロマンを訪ねて2回目の訪問でした。
DSCF3102.jpg

めがね橋~横川迄のアプトの道(前回秋の参加時は碓氷湖迄)でしたが、今回は横川駅迄の4.8kmの距離を、碓氷峠の新緑と小鳥のさえずりを聞きながら、小雨降る中をハイキングしました。
DSCF3107.jpg

▼世界遺産「富岡製糸工場」見学▼
初参加で、ガイドさんの説明に、明治維新の開幕と同時に日本の工業化は製糸から国策としてしたから、日本でのベルトコンベア・システム(産業ロボット)技術の原点を自分の「眼」で確認出来た。あの機械は今の日産自動車工業が製造したとの説明で凄い!!と感じた。
DSCF3123_20140609222728bcd.jpg

フォトアルバム

(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140605

<1>シニアの弱点とハピスロの良さ
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 シニア・ナビで、コミュを運営管理している者にとっては、 システムの欠陥が多くて不便ですよね。 事務局は1年経過しても、誠意ある改善も無く放置状態です。 ▼凄い!!▼ 最近人気の「ハピスロ世代」のSNS http://happyslow.com/ は、システムが凄い!! 使って超便利ですね。 そんな理由から マイページやコミュ「首都圏健歩会(h)」 も立ち上げました。 会員の質(操作能力・オフ会実参加率)も高いですね。 ★タカヤンの激辛論★ そうなって来れば、当然アッチの水は住みよいぞ!! ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.05 Thu 05:59


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/04  高血圧の予防(塩分制限)
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.35 km 歩きました
歩数=10705
最高血圧:127mHg、最低血圧:76mmHg、心拍数:68bpm


(2)今日の主な出来事
午前中外科通院した後、ジョギングを行なった。
帰宅後、妻からDVDの修理見積額が5万円との報告を受けた。
新品購入がBESTであることを妻も納得した。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140604

<1>teacupとJugemのアクセスPV値が凄い!!
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 「尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)結果報告」が凄い 反響だったのか?? 2014年 06月 合計:147 2014/5/29(木)-----7----4.76% 2014/5/30(金)----22--14.97% 2014/5/31(土)----14----9.52% 2014/6/01(日)-----7-----4.76% 2014/6/02(月)----12-----8.16% 2014/6/03(火) --82---55.78% 2014/6/04(水)-----3------2.04% 合...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.04 Wed 06:25

<2>尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)結果報告
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 主催=首都圏健歩会(引率=タカヤン) 総参加者数=5名(男2+女3) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」のイベント(オフ会)一環で、今年の首都圏県外オフ会は「尾瀬ケ原の水芭蕉散策(一泊オフ)」を開催した。 開催日時=2014年5月31日(土)16:00(現地一泊)~2014年6月1日(日)17:00(現地解散) 総参加者=5名(男2+女4) ▼今回の記録▼ 鳩待峠(7:28)~3.3km~山ノ鼻至仏山荘(8:36)~2.2km~牛首分岐~2.2km~竜宮(9:58)~1.5km~ヨッピ吊橋(10:35)~2.3...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.04 Wed 07:19

<3>シニアの弱点とハピスロの良さ
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 シニア・ナビで、コミュを運営管理している者にとっては、 システムの欠陥が多くて不便ですよね。 事務局は1年経過しても、誠意ある改善も無く放置状態です。 ▼凄い!!▼ 最近人気の「ハピスロ世代」のSNS http://happyslow.com/ は、システムが凄い!! 使って超便利ですね。 そんな理由から マイページやコミュ「首都圏健歩会(h)」 も立ち上げました。 会員の質(操作能力・オフ会実参加率)も高いですね。 ★タカヤンの激辛論★ そうなって来れば、当然アッチの水は住みよいぞ!! ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.05 Thu 05:59


(4)健康豆雑学
==高血圧の予防(塩分制限)==
[参考文献映像引用]
◆高血圧の予防(塩分制限)


テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/03 高血圧予防5か条
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.50 km 歩きました
歩数=9005
最高血圧:121mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:83bpm


(2)今日の主な出来事
朝食後、妻からDVD録画と再生が不調とのことで、アンテナケーブル系統を点検した。
原因が本体内部の故障が濃厚となったので、午後からふじみ野市にある家電メーカーの修理センターに直接持参し、修理見積を依頼した。
午後4時からの外科通院後、ジョギングを行なった。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140603

<1>首都圏健歩会の説明
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 今朝の某SNSの交流掲示板でも、正々堂々と下記のことを掲載しました。 首都圏健歩会の説明投稿者: タカヤン 投稿日:2014/06/03(Tue) 08:23 No.697 同じ趣味を共有する仲間達がネットで集まり、コミュを立ち上げて、イベント(オフ会)を自主運営(この指止まれによるボトムアップも採用)し、イベント(オフ会)に参加なさる人達は自己完結(自己責任)で参加するものが基本でしょう。 他コミュで正々堂々と公開なさっている先が一体いくつありますの? 一部には営利主義・営利目的の巧妙な「会」(...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.03 Tue 09:09

<2>senior-naviは縮小しhappyslowにウェイトを高めた。
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 senior-naviの事務局は、質問に対して誠意ある回答も無く放置状態です。 事務局は他人事のような回答(注)ですね。 (注)◎投稿日:2013/02/15に対する事務局の回答◎ SNSの運営会社によって違いがあることを知りました。 事務局規定で管理人に運営管理を持たせているSNSとの違いを知りました。 他社の厳しいSNSでコミュ会員数約300名を運営管理して来た管理人の体験から不思議さや疑問を感じました。 コミュの品格アップなどの対策としては、正規会員(対面対話の資格審査合格)と区別した...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.03 Tue 10:28


(4)健康豆雑学
==高血圧予防5か条==
[参考文献PDF引用]
<1>食塩のとりすぎに注意
薄い味つけに慣れるよう努力しよう。めん類の汁は残し、ハムやカマボコなどの加工食品やインスタント食品を控えよう。
肥満を防ぐ

<2>肥満は高血圧の進行を助長する。太っている人は減量しよう。
ストレスを解消

<3>多忙な生活や精神的な緊張の連続は、血圧に悪影響を及ぼす。趣味などで息抜きを!ぬるめの入浴や十分な睡眠も効果的。

<4>適度な運動
適度な運動には血圧を下げる効果がある。

<5>たばこやお酒は控えめに
喫煙や過度な飲酒は動脈硬化を促進したり、血圧を上げて血管に負担をかける。

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/02 血圧の正しい測り方
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.57 km 歩きました
歩数=9145
最高血圧:127mHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:66bpm


(2)今日の主な出来事
午前中内科の月一回定期診察を終えてジョギングを行なった。
前日に於ける尾瀬ヶ原約17.0Kmに対する完歩の疲れも無く、スロージョグで走った。


(3)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140602

<1>首健会[Portal]は1~3位以内2014-05分
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 14年05月31日(土)1位 14年05月30日(金)3位 14年05月29日(木)1位 14年05月28日(水)3位 14年05月27日(火)1位 14年05月26日(月)1位 14年05月25日(日)2位 14年05月24日(土) -- 14年05月23日(金) -- 14年05月22日(木)2位 14年05月21日(水)1位 14年05月20日(火)2位 14年05月19日(月)1位 14年05月18日(日)2位 14年05月17日(土) -- 14年05月16日(金)1位 14年05月15日(木)1位 14年05月14日(水)1位&nbs...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.02 Mon 05:55

<2>主要5社PV値ランキング5月末分
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 (1)調査履歴 5/31日現在のPV値ランク表 1位--jugem--15049(52.43%) 2位--senior-navi--5695(19.84%) 3位--goo--4221(14.71%) 4位--atdialy--2490(8.68%) 5位--Ameba--1246(4.34%) 合計--28701 --------------------- 5/25現在のPV値ランク表 http://abe107.jugem.jp/?eid=3968 1位--jugem--12431(51.56%) 2位--senior-navi--5007(20.77) 3位--goo--3537(14.67%) 4位--atdialy--1984(8.23%) 5位--Ameba--1147(4.76%) 合計--24106 --------------------- 5/15現在のPV値ランク表 ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.02 Mon 07:04

<3>gooのアクセス状況~2014.05.31
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)54190PV、トータル訪問者数(IP)36889人 (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.05.31 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.05.25 ~ 2014.05.31--761PV--402IP-------位/2024835ブログ (先週比 10%減) 2014.05.18 ~ 2014.05.24--849PV--398IP-------位/2022...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.06.02 Mon 21:06


(4)健康豆雑学
内科待合室では、下記のVTRが視聴されていた。
GEDC0087.jpg

==血圧の正しい測り方==
[参考文献PDF引用]
◆血圧の正しい測り方
http://www.jikei-kidneyht.jp/care/pdf/5_3.pdf

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記06/01 尾瀬ケ原の水芭蕉散策のオフ会
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=19.0 km 歩きました
歩数=38019
最高血圧:130mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:65bpm


(2)今日の主な出来事
朝食は5:30
出発は、6:30
鳩待峠まではマイクロパスで約60分間

▼今回の記録▼
鳩待峠(7:28)~3.3km~山ノ鼻至仏山荘(8:36)~2.2km~牛首分岐~2.2km~竜宮(9:58)~1.5km~ヨッピ吊橋(10:35)~2.3km牛首分岐~2.2km~山ノ鼻至仏山荘(11:36)昼食~3.3km~鳩待峠(13:26)の総距離数=約17.0Kmを完歩しましたね。

海抜約1600m

無事に完歩し全員、沼田駅で17:02の電車に全員が乗車した。

フォトアルバム

DSCF3095.jpg
DSCF3083.jpg
DSCF3077.jpg


(3)ツブヤキ日記
==多忙でお休み==


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:旅行記 - ジャンル:日記



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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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