健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記08/31 DellのXPパソコン修理依頼
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140831

★参加者募集中★駒ヶ根・千畳敷カール紅葉散策(弱足組対応)
http://abe107.jugem.jp/?eid=4285


(2)今日の主な出来事
早朝ジョキングに参加した。
帰宅後DellのXPパソコンで、ハードディスクの異常音に対する検査を依頼した。
検結果問題は無かった。

DSCF3967_20140910220259347.jpg
DSCF3966_201409102202582c7.jpg
DSCF3968.jpg

(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=11.0 km 走りました
ウォーク=2.33km 歩きました
歩数=24667
最高血圧:127mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:83bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/30 オフ会=荒崎・ソレイユ散策と三戸浜で海鮮BBQ
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140830

<1>(予約者用)駒ヶ根・千畳敷カール紅葉散策
朝4時起床、メールを点検すると、昨夜の「クルマ旅友会」からの返事が着信した。 早速、イベント募集仮予約者の準備に着手し下記の内容を掲示板に書込した。 開催日時=2014年10月11日(土)8:30~2014年10月11日(日)20:00 締切日時=2014年10月4日(土)23:50まで受付 総募集者=5人(先着順) 駒ヶ根市の天気 http://www.tenki.jp/forecast/3/23/4830/20210.html ●ヤフー路線情報 http://transit.loco.yahoo.co.jp/ 新宿集合8時半、 ------------------------ ◆リアルタイム公開情報(公開) ログイン...


(2)今日の主な出来事
荒崎・ソレイユ散策と三戸浜で海鮮BBQのオフ会開催だぁ!!

▼開催日時▼
開催日時=2014年8月30日(土)10:00~19:00
▼主催▼
テン泊会+首都圏健歩会のジョイント
▼総参加者▼
総参加者=23名(男女数=性別報告不明)
▼コース▼
三崎口駅~荒崎散策~ソレイユの丘散策~三崎口駅~テン泊会と三戸浜BBQ会場で結集(16時開始予定)

▼歩数計値▼
23355歩(11.67km)
写真数: 61枚
posted by (C)abe107
.
(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=11.67km 歩きました
歩数=23355
最高血圧:123mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:81bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/29 コレステロール下げる3箇条
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140829

<1>amebaアクセス解析で直近MAX異常値
過去一ヶ月間のアクセス値の異常値は、2014-08-17に364PV(132IP)が発生した。 今回はそれを遥かに超えた値は、2014-08-28に581PV(191IP)である。 当日の投稿記録は下記の通りである。 その要因は歴然!! 憶測先入観で他コミュに書込むと危険ですよ!! http://abe107.jugem.jp/?eid=4281 posted at 09:20:50 amebaは業者の潜入・潜伏率が非常に高く、迷惑メールの多発サイトでもある。 つまり、潜入・潜伏の業者にとって格好の記事を発見すると、当然として、 美味し情報をキャッチしアッチの水は美味しいぞ!! ...

<2>首都圏健歩会[AH]でコミュ本文改定
久々に本文を改定しました。 本文は下記の内容に改めました。 ▼改定後の文面▼ 首都圏健歩会[AH](中高年のコミュニティSNS[A-ha])コミュニティに於ける説明文を改定しました。 改定の経緯=シンプル化と各社との統一化 ◆首都圏健歩会-Home オフ会リアル派の公開情報です。 正々堂々と公開する非営利のサークルです。 http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page1 首都圏健歩会は、SNS各社のコミュにも兄弟妹グループの会員が存在し総会員数約400名以上の非営利サークルです。 首都圏域(都内・神奈川・埼玉...


(2)今日の主な出来事
早朝ジョギンの朝5時から小雨の中を航空公園迄走った。
帰宅後、シャワーを浴び、朝食を食べテレビを見ていたら睡魔で爆睡。
午後、DELLのXPパソコンi対して、ショップ保証期間内最終点検を購入先のショップで完了した。
この最終点検後は、XPのOSをリナックス(Free OS)に変更して使うことにしているのです。
帰宅後は、15時からの皮膚科月一回の診察に出掛け、診察後はリナックスの雑誌を購入したく書店に立ち寄った。


(3)運動・健康記録
腹筋60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.3 km 歩きました
歩数=22634
最高血圧:116mHg、最低血圧:69mmHg、心拍数:63bpm


(4)健康豆雑学
==コレステロール下げる3箇条==
皮膚科の診察室での待ち合わせ時間に書架から閲覧しポイントを書き写した。
<1>食事を見直す
・カロリーを減らす
・食物繊維を食べる
・動物性脂肪の食品を減らす

<2>運動を習慣づける
・毎日30分or週3回(1回60分以上)

<3>薬を飲む
・医師の指示に基づき薬を毎日服用する

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/28  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140828

<1>憶測先入観で他コミュに書込むと危険ですよ!!
タカヤンは「鉄人」ではありませんよ!! イベント(オフ会)の参加者は全て、女性の入門者~初心者レベルに設定していますよ。 下記の公開ホームページを閲覧なさってますか? 僕が管理人で運営管理している「首都圏健歩会」は、清々堂々企画~結果報告を全て公開しています。 (検索エンジン主要先数十社からも公開されています。当然mixi・facebook・Twitter等でも公開されています) ◆首都圏健歩会-Home http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page1 ご自身の思い込みで他コミュのコメント欄等で、述べら...


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入し、小金井公園内をジョギングし実家に届いた。
[写真]
昼食は久々の味噌ラーメン
DSCF3891.jpg
夕食は、ご飯・野菜のあえ煮・里芋煮・カボチャ煮
DSCF3892.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.42km 歩きました
歩数=10844
最高血圧:110mHg、最低血圧:63mmHg、心拍数:80pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/27 休足日
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140827

<1>健歩会メンバー共有専用掲示板化
首都圏健歩会のコミュは、SNS各8社に及んでいます。 各SNSでのコミュ会員は、今迄イベント(オフ会)参加に対して、曖昧・無責任な状態が散見され公開しましたが、各社の事務局も欠点や弱点等放置状態で改善が測れないこともあり、本当にイベント(オフ会)に参加意志のある人達によるオフ会共有情報の一元化と、運営管理の効率化を図ります。 新運営体制 今迄のSNS各社コミュメンバー一覧の会員であっても、下記の会員で無くてはオフ会の参加を認めません。 無責任な登録者との差別化を明確にします。 ◆健歩会メンバ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.27 Wed 10:14

<2>首都圏健歩会(hs)の強化策=安心・安全性
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 投稿日:2014/08/27(Wed) 11:09 No.928 先日ご案内した通り、下記の変更を施しました。 コミュニティ名 首都圏健歩会(hs) 説明文 ▼変更のお知らせ▼ 参加:管理者の承認が必要、 掲示板:コミュニティ参加者にのみ公開 参考公開情報 健歩会メンバー共有専用掲示板化 http://abe107.jugem.jp/?eid=4276 ▼お問合せ先▼ ご質問等ございましたら、下記のリンク先にお問合せ下さい。 http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.27 Wed 11:16

<3>首都圏健歩会[sc]のオフ会参加方法
新運営体制 今迄のSNS各社コミュメンバー一覧の会員であっても、下記の会員で無くてはオフ会の参加を認めません。 無責任な登録者との差別化を明確にします。 ◆健歩会メンバー専用掲示板 管理人が許可したオフ会参加者専用会員のみが閲覧出来る掲示板です。 (非会員の閲覧を禁止しています) http://rara.jp/abe107/ 経緯 健歩会メンバー共有専用掲示板化 http://abe107.jugem.jp/?eid=4276 JUGEMテーマ:首都圏健歩会
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.27 Wed 13:18


(2)今日の主な出来事
雨で休足日となった。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=0.0km 歩きました
歩数=0
最高血圧:125mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:80bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/26 北八ヶ岳坪庭散策
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140826

<1>本日小雨決行★満員御礼★北八ヶ岳坪庭散策
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 前半参加者が少なく「中止」を心配したが、締切日に近くなると参加者が急増し、総参加者は9名となり、今迄の8名乗りのワンボックスカーでなく、マイクロバスなので車内は広く、一人掛けシートに変更されました。 今日の天気は、良くないが小雨決行なので、出発の準備をして集合場所に向かいますよ。 ▼お問合せ先▼ ご質問等ございましたら、下記のリンク先にお問合せ下さい。 http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page6 ------------------------ ◆リアルタイム公開情報(公開) ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.26 Tue 03:54


(2)今日の主な出来事
今日のオフ会は北八ヶ岳坪庭探勝路散策

▼開催日時▼
開催日時=2014年8月26日(火)08:40~20:30
▼主催▼
クルマの旅会+首都圏健歩会
▼総参加者▼
総参加者=9名(男5+女4)
▼コース▼
新宿スバルビル前集合→北八ヶ岳ロープウエイ→八ヶ岳坪庭散策→北八ヶ岳ロープウエイ→新宿駅前解散
▼歩数計値▼
13154歩(6.57km)

▼写真集▼ 写真数: 27枚
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=6.57km 歩きました
歩数=13154歩
最高血圧:130mHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:64bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/25 馬の背コース・夏野菜の効能
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140825

<1>ハピスロ 交流掲示板=第三者公開方式ですね?
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 ハピスロ掲示板 交流掲示板は、ログイン・パスワード不要ですから、誰でも・何時でも不特定の人達に閲覧されていますよね。 個人情報が書き込まれていたら、他人に情報を教えている様なものですね。 (悪徳業者に狙われますよね) アクセスに関しては、ログイン・パスワード必要である点を確認しました。 そんなこともあって、首都圏健歩会は9月からシークレット・コミュのシステムに変更します。 今文面が公開されていますから、大変なことにもなりますよね。
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.25 Mon 17:58

<2>gooのアクセス状況~2014.08.23
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 gooのアクセス状況~2014.08.23 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)73017PV、トータル訪問者数(IP)42491IP (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.08.23 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.08.17 ~ 2014.08.23--1624PV--469IP--16254位/2051434ブログ (先週比 17%減) 2014.08.10 ~ 2014...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.25 Mon 21:36


(2)今日の主な出来事
ジョギング会に参加するために自宅を5時半に出発し、航空公園内でNHKのラジオ体操も行なった後、今日は、トレランの尾根道を走ることを想定した「馬の背」コース(規模が大きいのは小金井公園付近にもある)を走った。
DSCF3735.jpg

帰宅後シャワーを浴び朝食を済ませた。午前中の月一回皮膚科と内科診察に出掛けた。帰宅後は明日開催するオフ会「北八ヶ岳坪庭散策」の参加者達と連絡のメールを交わした。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.69km 歩きました
歩数=23418
最高血圧:130mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:60bpm


(4)健康豆雑学
==夏野菜==
内科の診察室の待合室には、ディマンドの映像が放映されていた。
書架に「熱中症や夏バテ予防に役立つ夏野菜」の見出しの雑誌に視線が向き読んだ。
DSCF3741.jpg DSCF3742.jpg
[参考文献]
夏バテ 予防に夏野菜の効果
http://natubatetotabemono.seesaa.net/

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健康日記08/24 御岳山の蓮華升麻&ロックガーデン散策
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140824

<1>シニア・ナビでのランキンング順位08/24=79位
シニア・ナビに於けるブログ・ランキンング順位 (2014-08-24 04:10) 前回の報告では、全体順位=83位でしたが、今回は79位にランクアップした。 全体順位=79位 カテゴリ別順位 ・カメラ・写真=27位 ・パソコンデザイン=10位 ・国内旅行=25位 ・ウォーキング・散歩)=28位 ・ハイキング=11位 ・登山・山登り=5位 ・ジョギング・マラソン=3位 ・ボランティア=8位 JUGEMテーマ:首都圏健歩会
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.24 Sun 04:18


(2)今日の主な出来事
今日は首都圏健歩会が主催のオフ会で引率だぁ!
オフ会結果報告「御岳山の蓮華升麻&ロックガーデン散策」

▼開催日時▼
開催日時=2014年8月24日(日)09:50~16:00
▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)
▼総参加者▼
総参加者=6名(男2+女4)東京3、神奈川1、埼玉1、千葉1です。
▼コース▼
御岳駅-(バス10分)→滝本駅-(ケーブル6分)→御岳山駅→レンゲショウマ観賞→リフト乗り場(昼食)
→ビジターセンター(無料)や神社の見学~七代の滝(*)、天狗岩、ロックガーデン、綾広滝(2時間)→御岳神社→御岳山駅→御岳駅
▼歩数計値▼
20912歩(10.45km)

▼参加者の感想要約▼
<1>レンゲショウマ、妖精のような花が幻想的に咲き乱れていたのが
印象的でした。また、ロックガーデンの苔むした岩や清流や滝など
変化に富んだ散策を楽しめました。

<2>私には少しきつめの歩きになりましたが
なんとか無事に帰宅出来ました
最後までお天気に恵まれて 良かったですね
楽しく過ごすことが出来ありがとうございました

<3>久しぶりのハイキングで、昨夜はぐっすり眠れました。
御岳山のレンゲショウマを初めて観ることができ、
20年ぶりのロックガーデンも懐かしく楽しかったです。
心配された雷雨もなくラッキーでしたね。

<4>レンゲショウマはきれいでしたね。それから随分と歩きましたね。

▼写真集▼
写真数: 41枚
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=10.45km 歩きました
歩数=20912歩
最高血圧:108mHg、最低血圧:69mmHg、心拍数:83bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/23 原宿表参道うどん祭+よさこい祭り
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140823


(2)今日の主な出来事
今日は首都圏健歩会が主催のオフ会で引率だぁ!
オフ会結果報告「原宿表参道うどん祭+よさこい祭り」
▼開催日時▼
開催日時=2014年8月23日(土)10:00~16:00
▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)
▼総参加者▼
総参加者=6名(男3+女3)東京3、神奈川2、埼玉1、千葉0です。
▼コース▼
原宿表参道口~代々木公園~渋谷~代々木公園
▼歩数計値▼
23861歩(11.93km)
▼満足度▼
5名中3名が楽しかったと答えて下さいました。

▼写真集▼ 写真数: 55枚
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=9.71km 歩きました
歩数=19423
最高血圧:123mHg、最低血圧:60mmHg、心拍数:81bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/22 健康診断を受診しよう!
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140822

<1>オフ会募集案内=巾着田曼珠沙華&コスモス観賞(弱足組対応)
毎年恒例の巾着田曼珠沙華&コスモス観賞は、今年も開催します。 案内に関する詳細内容は下記のリンク先を閲覧ください。 http://blog.ap.teacup.com/abe107/463.html

<2>シニア・ナビでのランキンング順位08/22=83位
シニア・ナビに於けるブログ・ランキンング順位 (2014-08-22 06:00) 前回の報告では、全体順位=88位でしたが、今回は83位にランクアップした。 全体順位=83位 カテゴリ別順位 ・カメラ・写真=31位 ・パソコンデザイン=10位 ・国内旅行=28位 ・ウォーキング・散歩)=31位 ・ハイキング=12位 ・登山・山登り=5位 ・ジョギング・マラソン=3位 ・ボランティア=9位

<3>オフ会結果報告「横浜・陣ケ下渓谷」
開催日時=2014年8月17日(火)に開催した下記のオフ会はリンク先で閲覧下さい。 オフ会結果報告「横浜・陣ケ下渓谷の秘境探訪!!」 http://blog.ap.teacup.com/abe107/465.html


(2)今日の主な出来事
ジョギング会に参加するために自宅を5時半に出発し、前日同様に航空公園内でNHKのラジオ体操も行なった後、再び指定コースを走った。
航空公園は、緊急非難指定地区になっている為。総合防災対策としての施設が徐々に設置されています。
今日ご紹介するのは、下記の写真を閲覧ください。
DSCF3700.jpg

帰宅後、明日のイベント(オフ会)開催の参加者宛のメール対応に追われた。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.33km 歩きました
歩数=22666
最高血圧:128mHg、最低血圧:69mmHg、心拍数:73bpm


(4)健康豆雑学
==健康診断を健康づくりのスタートに!==
少なくとも年1回の受診が必要です。
特に自覚症状を感じない「高血圧」「糖尿病」等の慢性疾患の発見は検診による早期発見・早期治療は大切です。
検査で発見された「生活習慣病」は適切な治療で、病の抑制に心がけましょう。

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/21  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140821

<1>オフ会の結果報告はフォトアルバム付きで公開
首都圏健歩会でイベント(オフ会)を開催した、結果報告はフォトアルバム付きで公開していますよ。 ◆オフ会結果報告 http://blog.ap.teacup.com/applet/abe107/msgcate4/archive ◆開催実績一覧表 首都圏健歩会のオフ会実施分総括一覧表です。 http://blog.ap.teacup.com/applet/abe107/msgcate2/archive ▼首都圏健歩会-Home▼ http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page1

<2>シニア・ナビでのランキンング順位08/21=88位
シニア・ナビに於けるブログ・ランキンング順位 (2014-08-21 06:00) 前回の報告では、全体順位=91位でしたが、今回は88位にランクアップした。 全体順位=88位 カテゴリ別順位 ・カメラ・写真=35位 ・パソコンデザイン=11位 ・国内旅行=32位 ・ウォーキング・散歩)=33位 ・ハイキング=15位 ・登山・山登り=5位 ・ジョギング・マラソン=3位 ・ボランティア=10位 前回の報告 2014.08.20 Wednesday http://abe107.jugem.jp/?eid=4255 JUGEMテーマ:首都圏健歩会

<3>迷惑な書込は原文公開報告と事務局報告
<ご注意点> 迷惑な書込及び誹謗中傷・罵り・悪質な突込み等に関しては、事務局への通報と原文公開を行なっています。 今朝発生したものは「削除」し、公開報告をしました。 ID 29 記事ID 4257 [この記事を表示] コメント 楽しみにしていました!次の更新待ってます~ 投稿者 1000万円貰えると噂の掲示板が祭り状態ww メールアドレス - URL http://cpen2ch.org/news4vip04/ [このURLを拒否する] IPアドレ...

<4>blogmuraでabe107さんの人気ランキング
blogmuraでabe107さんの人気ランキング (2014-08-21 08:30) 参加カテゴリー ・健康ランキング 1905位 -20317サイト中 ・その他スポーツランキング 1295位 -8982サイト中 マラソンランキング 304位 -1656サイト中 ・シニア日記ランキング 381位 -1684サイト中 60歳代ランキング 137位 -467サイト中 ・総合ランキング 87408位 -775518 更新頻度(1年) 情報提供363回 / 366日(平均6.9回/週) 参加 2007/11/26 22:50


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入し、小金井公園内をジョギングし実家に届いた。
[写真]
昼食は、そうめん
DSCF3752.jpg

夕食は、ご飯、味噌汁、すき焼き、ほうれん草、ポテサラ、玉子焼き、わかめモロキュウ
DSCF3753.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.66km 歩きました
歩数=11334
最高血圧:128mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:83pm


(4)健康豆雑学
==糖尿病教室==
日本は世界第6位の糖尿病大国=2011年の日本の糖尿病人口は1067万4320人
糖尿病が強く疑われる人890万人、50年で35倍に増加、40歳以上の3人に1人が糖尿病または糖尿病予備軍。
日本人は糖尿病になりやすい体質(インスリン分泌の能力が低い)+生活習慣病
DSCF3739xz.jpg

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/20 自動車の免許更新完了
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140820

<1>シニア・ナビに於けるブログ・ランキンング順位
シニア・ナビに於けるブログ・ランキンング順位 (2014-08-20 16:00) 全体順位=91位 カテゴリ別順位 ・カメラ・写真=36位 ・パソコンデザイン=11位 ・国内旅行=31位 ・ウォーキング・散歩)=33位 ・ハイキング=15位 ・登山・山登り=5位 ・ジョギング・マラソン=3位 ・ボランティア=9位


(2)今日の主な出来事
ジョギング会に参加するために自宅を5時半に出発し、前日同様に航空公園内でNHKのラジオ体操も行なった後、再び指定コースを走った。
帰宅後、自動車の免許更新に所轄の警察署に出向き手続を完了した。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=11.0 km 走りました
ウォーク=1.64km 歩きました
歩数=25304
最高血圧:131mHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:79bpm


(4)健康豆雑学
==丸太とび==
DSCF3699.jpg
航空公園内には、各種無料のストレッチが行えます。

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/19 トンボがスイスイ
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140819

<1>名称変更のお知らせ
2014年8月19日12:00から下記の名称に変更しました。 [新]健歩会=首都圏goo [旧]たかやんのTwitter日記 - Gooブログ JUGEMテーマ:首都圏健歩会


(2)今日の主な出来事
朝ジョギング会に参加するために自宅を5時半に出発し、前日同様に航空公園内でNHKのラジオ体操も行なった後、再び指定コースを走った。走っていると、目の前をトンボがスイスイと横切って行く。
噴水辺りには力尽きた蝉が蟻の餌食になっていた。
DSCF3750.jpg
パソコンの無料点検が終えたとの連絡により、パソコンを引取にパソコンジョップに出かけた。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.75km 歩きました
歩数=23576
最高血圧:120mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:83bpm


(4)健康豆雑学
==丸太平均台==
航空公園内には、各種無料のストレッチが行えます。
DSCF3698.jpg

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/18 右足膝完治で通院終了
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140818

<1>首都圏健歩会[P]のポータルサイトで障害発生!!
2014/07/25 に発生した時と同じ現象となっています。 Service Temporarily Unavailable The server is temporarily unable to service your request due to maintenance downtime or capacity problems. Please try again later. Additionally, a 503 Service Temporarily Unavailable error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request. Apache Server at www.revinter.net Port 80 JUGEMテーマ:首都圏健歩会 ◆前回の報告 http://abe107.jugem.jp/?eid=417...

<2>gooのアクセス状況~2014.08.16
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  gooのアクセス状況~2014.08.16 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)71342PV、トータル訪問者数(IP)42022IP (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.08.16 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.08.10 ~ 2014.08.16--1967PV--468IP--16526位/2049307ブログ (先週比 15%増) 2014.08.03 ~ 20...


<3>★オフ会募集中★蓮華升麻&ロックガーデン
参加希望者はお気軽にどうぞ!! 現在、参加者4名です。 しかし、ハピスロからの参加者はゼロ!! 御岳山のレンゲショウマ開花情報(8月14日)によれば、見頃は8月20日頃と公開報道されました。 そこで、8月24日(日)に御岳山の蓮華升麻&ロックガーデン散策を、イベントアップしましたので、ご参加可能の人は、是非ご参加下さいませ。 ▼参加手続や説明▼ http://blog.ap.teacup.com/applet/abe107/20140824/archive


(2)今日の主な出来事
ジョギング会に参加するために自宅を5時半に出発し、前日同様に航空公園内でNHKのラジオ体操も行なった後、再び指定コースを走った。
所沢市総合防災訓練の掲示が数箇所に設置されていた。
DSCF3701_201408221820225c7.jpg

帰宅途中外科の診察に立ち寄った。右足膝も完治と判断され通院は終えることになった。
パソコンの無償点検の案内が届いていたので、やっと夕刻に東芝のWin7をショップに預けた。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.45km 歩きました
歩数=22908
最高血圧:117mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:81bpm


(4)健康豆雑学
==丸太ステップ==
航空公園内には、各種無料のストレッチが行えます。
DSCF3697.jpg

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健康日記08/17 横浜・陣ケ下渓谷の秘境探訪!!
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140817

<1>『BK2<mixi の要因はbk2のシステムとユーザの体質!!』 http://amba.to/1o0oVvO


(2)今日の主な出来事
今日は首都圏健歩会が主催のオフ会で引率だぁ!
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 ご参加の皆様、お早う御座います。 オフ会は、横浜・陣ケ下渓谷の秘境探訪!! 総参加者=10名 お天気情報 横浜市保土ケ谷区の天気 2014年08月17日06:00発表 今日 08月17日(日)、晴時々曇(開催可能なお天気ですよ) 現在、神奈川県は、おおむね曇りとなっています。 今日は、高気圧に覆われて晴れますが、南からの湿った空気 の影響で、時々曇るでしょう。 但し、前線停滞の影響で、ゲリラ雨の注意予報があります。

オフ会結果報告「横浜・陣ケ下渓谷の秘境探訪!!」
首都圏健歩会が主催(引率=たかやん)したオフ会「横浜・陣ケ下渓谷の秘境探訪!!」です。

▼開催日時▼
開催日時=2014年8月17日(火)10:30~16:00
▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)
▼総参加者▼
総参加者=10名(男3+女7)東京2、神奈川5、埼玉3、千葉0です。
▼コース▼
上星川駅==>蔵王高根神社==>横浜水道記念館見学==>川島緑道==>陣ヶ下渓谷公園==>みずのさかみち==>陣ヶ下渓谷の探訪==>川島緑道==>蔵王高根神社==>上星川駅
▼歩数計値▼
19483歩(9.74km)
▼満足度▼
9名中8名が楽しかったと答えて下さいました。
▼参加者の感想要約▼
<1>横浜にあんな素晴らしい緑豊かな木立の渓流があるとは!
本当に美しいロケーションでした♪
しっかり汗をかきながら、マイナスイオンをたっぷり浴び、
貴重な夏の一日を、楽しく過ごさせていただきました♪

<2>お天気が心配でしたが、まさに秘境という渓谷の散策楽しかったです。
首都圏で、これだけワイルドな自然は比類がないと思います。
横浜水道記念館では、水道の歴史を垣間見ました。

<3>まさか横浜に渓谷が有るなんて思っても見ませんでした。
強い陽射しと蒸し暑さを避けての散策は最高の贅沢でしたね。

<4>横浜の何人かの友人もこの陣が下渓谷の存在を知りませんでした。
本当にこの横浜市の風致地区の「秘」境なのだと思います。

<5>「秘境」でしたね。民家が近くて本当にびっくりしました。
行きに、水道記念館を見学してちょっと休憩出来たのも嬉しかったです。

<6>こちらのコミュでのイベント参加は初めてでしたが、
皆様が親切にお声かけしてくださいまして、
大変うれしく、楽しい一日を過ごすことができました!

<7>昨日はご一緒させて頂いた皆様ともお話が出来て陣ヶ下渓谷にも癒されました。

<8>森林浴と澄んだ空気がとても気持ちよいものでした
登り下りもいい運動」になりました。  

▼写真集▼
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=9.74km 歩きました
歩数=19483
最高血圧:113mHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:82bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/16 今日も10km走った
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140816


(2)今日の主な出来事
ジョギング会に参加するために自宅を5時半に出発し、前日同様に航空公園内でNHKのラジオ体操も行なった後、再び指定コースを走った。
今日の夕刻からの航空公園夕涼み会の開催に備えた準備がなされていた。

僕は明日主催するオフ会「横浜・陣ケ下渓谷の秘境探訪!!」の準備があるので、航空公園夕涼み会には「不参加」を申し出た。
DSCF3711.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.93km 歩きました
歩数=23861
最高血圧:135mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:62bpm


(4)健康豆雑学
==腹筋==
航空公園内には、各種無料のストレッチが行えます。
DSCF3696.jpg


テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/15 長男夫婦と孫達3人が訪れた
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140815

<1>シニア日記の全国ランクで競う!!
中高年層SNSの日記欄で投稿なさっている人達は多いが、そのSNS会社単独の内に於けるランキングであって、複数のSNSと競い合ってのランキングでは無い。Blog日記であれば、自分のBlog日記を、日本ブログ村のシニアトラベラーと許諾を交わしランキングで競い合っていらっしゃる人もある。 そこで質問ですが、アナタの所属しているSNSで、シニア世代の人達が何名日本ブログ村でランキングを競っていらっしゃるのでしょうか?圧倒的に自分のSNSのみに留まり固執した人達が圧倒的だと思いませんか? 僕の投稿記事...


(2)今日の主な出来事
ジョギング会に参加するために自宅を5時半に出発し、前日同様に航空公園内でNHKのラジオ体操も行なった後、再び指定コースを走った。ランニングの途中、EMさんと久々に出会ったので近況を交わしながら走った。EMさんは、現在は定年退職なさってますが、現職中は防衛大ナース・ランナーで、地元ランニング倶楽部でも上位の記録保持者です。
[写真]公園内で8/29~9/1迄の期間は総合防災訓練に対するポスターが掲示されていた。
DSCF3701.jpg

帰宅後、シャワーを浴び着替えていたら、長男夫婦と孫達3人がお盆なので、近所から歩いて訪れた。
昼食は妻が茹でた冷や麦、夕食は孫達の大好物のお寿司でした。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=13.0 km 走りました
ウォーク=1.74km 歩きました
歩数=29490
最高血圧:133mHg、最低血圧:73mmHg、心拍数:77bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==


テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/14 お盆なので妻と実家に行く
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140814

<1>ランキングは全国区に挑む!!
首都圏健歩会編[abe107の日記] 単なるSNSの運営会社内のランキングで競っても、それは井戸の中の「蛙」ですから、外界(日本国内)のランキングに挑戦することも愉しからずや!! 今日のNewsは、にほんブログ村に於ける首都圏健歩会編[abe107の日記]の投稿を閲覧なさって下さる人達による相対評価のランキングです。 (1)abe107さんの注目記事 (自)首都圏健歩会のイベント参加者のモラルは低い。 記事ランキング ウォーキング25位 某SNSのシステムは「欠陥」!?!? 記事...

<2>今朝のtrackfeed解析で「証」も公開!!
解析リストを調べていたら、下記のものがあった。 Yahoo - 中高年の趣味の会 博物館巡り  この中を丹念に調べると、下記の僕が投稿した記事がありましたよ。 首都圏健歩会編[abe107の日記]解析Yahoo!JAPAN(1) http://abe107.jugem.jp/?eid=3868  つまり、僕がBlog日記に投稿していることは、GoogleやYahoo等の各社に情報が徘徊している「証」です。 公開情報は一旦配信されると、自分が知らない先に徘徊を続けるものですよ。 そのことを知らない低能人達はツッコミ・バッシング・誹謗・中傷・罵...


(2)今日の主な出来事
今日はお盆なので、妻と実家に行くことになったから、ジョギングは近所のコースを走って朝食を済ませてから実家に向かった。昼は妻がお素麺を茹でたものを食べた。妻は夕食の準備を済ませたら早目に独り自宅に返って行った。
[写真]夕食はご飯・ポタージュ・玉子焼き・ワンタンスープ・ワカメのもろきゅう
DSCF3710.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.66km 歩きました
歩数=9320
最高血圧:113mHg、最低血圧:71mmHg、心拍数:76bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/13 トトロのパン屋さん
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140813

<1>今朝のtrackfeed解析でも思わぬ新発見!!
Googleの検索エンジンの語句欄に 某SNSのシステムは「欠陥」!?!?知ってましたか?  と入力し検索をクリックしましたら、ズバリの状態で閲覧できました。 アクセス数40、拍手1、コメント2となっていました。 つまり、公開されいますから、不特定の人達に閲覧される危険性が極めて高いのです。 JUGEMテーマ:首都圏健歩会


(2)今日の主な出来事
ジョギング会に参加するために自宅を5時半に出発し、前日同様に航空公園内でNHKのラジオ体操も行なった後、再び指定コースを走った。練習の帰り道に航空公園駅のパン屋さん(=通称トトロのパン屋さん)に立ち寄り下記の写真を撮って食パンを買った。
DSCF3695.jpg

夕刻に妻と墓参りに行った。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.04km 歩きました
歩数=22087
最高血圧:133mHg、最低血圧:73mmHg、心拍数:77bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/12 ★満員御礼★筑波山を日帰りで登ろうよ!!
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140812

<1>★満員御礼★筑波山を日帰りで登ろうよ!!
現在の総参加者 11人 / 11人 となりました。 参加申込なさっても、応対に曖昧放置なさる人は、団体行動 に乏しい人と見做し、参加を取り消させて頂きます。 今後は、欠員のみの募集とします。 お問合せ http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page6 Home http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page1 JUGEMテーマ:首都圏健歩会


(2)今日の主な出来事
ジョギング会に参加するために自宅を5時半に出発し、航空公園内でNHKのラジオ体操も行なった後、再び指定コースを走った。途中所沢シティーマラソンで女子50歳の部で毎年トップグループのKさんと久し振りのご対面も済ませた。
ランニングの帰り道にPCショップで、ハードディスクを購入予定だったが、程度の良いXPが4000円と超買い得に心を奪われ購入した。OSは駄目だからリナックス専用として使うのが目的である。
夕刻は理髪店に出かけた。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=11.0 km 走りました
ウォーク=1.52km 歩きました
歩数=25054
最高血圧:123mHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:81bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==


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健康日記08/11 台風通過後の朝ジョグ
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140811

<1>★募集中★大丸山(横浜市の最高峰)~鎌倉天園ユルユル山歩
2014/9/14 10:00 オフ会募集案内「大丸山(横浜市の最高峰)~鎌倉天園ユルユル山歩」 http://blog.ap.teacup.com/abe107/460.html

<2>首都圏健歩会-Homeに機能を充実化
「首都圏健歩会-Home」と「首都圏健歩会のオフ会情報」の2つのサイトを紐付け(リンク)させながら、機能を充実化させることを図った。 当然旧システムのアドソフトはリンクから外したりも行なった。 その結果、「首都圏健歩会のオフ会情報」の「選択メニュウ」に下記のものを新規に追加しました。 首都圏健歩会-Home   公開掲示板 健歩会メンバー専用掲示板 お問合せ先 ▼改定の方法▼ 現実に使われている中で、試行錯誤の綱渡りでシステムメンテを行いました。 ▼改定の背景▼ SN...

<3>お知らせ=健歩会は廃止しました。
健歩会のAMSホームページ・サイトは廃止しました。 健歩会 http://kenhokai.amsstudio.jp/ 新ホームページのサイトは下記の先になりました。 首都圏健歩会-Home http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page1

<4>首都圏健歩会(一般室)会員数388名(3年連続1位保持=390名に接近!)
支えがあるから昇竜ですよね。 首都圏健歩会(一般室)会員数388名(3年連続1位=年内400名達成?) 右肩上昇独占状態で更新アップとなっています。 (3年連続1位を保持) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」のイベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-08-11 16:43=388名 2014-08-10 15:56=387名 2014-08-09 11:04=386名 2014-08-07 15:22=385名 2014-08-06 20:43=384名 2014-08-06 10:07=383名 ◆首都圏健歩会のランク◆ 清々堂々1位の座をキープ 検索条件...


(2)今日の主な出来事
ジョギング会に参加するために自宅を5時半に出発し、航空公園に向かった。台風通過後の朝は清々しい。
航空記念館の入口付近には、イベントの大きなポスターが掲示されていた。
DSCF3694.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.81km 歩きました
歩数=23635
最高血圧:118mHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:83bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/10 台風でオフ会の開催は中止
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140810

<1>サークル名「首都圏健康ウォーク&ハイク」で改定策を図った。
(1)結論 サークル名「首都圏健康ウォーク&ハイク」(管理人abe107、参加者38名、作成日2010/04/27)のコミュに対して、本日大幅な新運営・管理のご案内(改定=2014-08-10)を実施しました。 (2)説明 コミュ「首都圏健康ウォーク&ハイク」のメンバーが、イベント(オフ会)に無条件で参加可能ではありません。 イベント参加者の条件 公開掲示板で一言ご一報ください。 http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page5/1 理由=事務局のシステム改善要望(イベント参加者の管理システム)が放置状態である為です。 操作方法等ご質...

<2>首都圏健歩会(一般室)会員数387名(3年連続1位=390名に接近!)
首都圏健歩会(一般室)会員数387名(3年連続1位=年内400名達成?) 右肩上昇独占状態で更新アップとなっています。 (3年連続1位を保持) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」のイベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-08-10 15:56=387名 2014-08-09 11:04=386名 2014-08-07 15:22=385名 2014-08-06 20:43=384名 2014-08-06 10:07=383名 2014-08-03 00:32=382名 ◆首都圏健歩会のランク◆ 清々堂々1位の座をキープ 検索条件: カテゴリ「アウトドア」 地域「...

<3>某SNSのシステムは「欠陥」!?!?
要するに、プロフの伝言板の機能とイベントの伝言板の機能の矛盾点を、事務局が放置なさってますから、多くの管理人や利用者も知らずに使い続けて「正論」と思い込んでいらっしゃいます。 漢字で「伝言板」だか、プロフの「伝言板」とイベントの「伝言板」何が機能的に違うのか? スマホでも、イベントの伝言板の機能検証を行いましたが、事務局は改善する気力も無く、弱点(欠陥?)のまま継続なさってます。 要するに、イベントの伝言板の欄に書込なさっても、アラート機能は備わって無いのです。 であるから、僕...


(2)今日の主な出来事
本日、首都圏健歩会が開催(引率=たかや)のイベント「横浜・陣ケ下渓谷の秘境探訪!![弱歩対応] 」は、台風の為中止し、8月17日(日)に延期した。
近所の遊水地は久々の冠水状態だった。と言うことは渓谷の激流や泥流とか土砂災害の恐怖の体験による思い出が蘇った。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=休足日
ウォーク=休足日
歩数=0
最高血圧:134mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:71bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/09 今朝も10km走った
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140809

<1>イベント参加者の強制解除に対する執行報告
オフ会参加で常識が欠ける人は参加承認を拒否します。  と先ほど投稿しましたが、またもや下記のことで、イベント(オフ会)の参加者を強制解除しました。 結論 イベントの参加者「男性1名」を強制解除しました。 再々、ご当人のプロフ伝言板やミニメでご案内しましたが、全く誠意ある返事が無く、期限を過ぎましたので「執行」しました。 事務局の規定に背く行為により、事務局報告を2014-08-09 16:40に執行しました。 (2)経緯 何度もご報告していますが、返信も無く無言状態では、社会人としてのモラ...


(2)今日の主な出来事
航空公園のジョギング会に参加した。
今朝は記念館まえの入り口付近のポスターも写真に収めた。
帰宅後明日のイベント(オフ会)は台風に伴い、中止の案内を参加者全員に一斉配信した。
DSCF3690.jpg DSCF3693.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.15km 歩きました
歩数=22322
最高血圧:126mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:63bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/08 明日土曜日開催の地ビール看板
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140808

<1>オフ会結果報告の追加分のお知らせ
オフ会結果報告の追加分のお知らせ | 首都圏健歩会のオフ会情報 - teacup.ブログ“AutoPage” http://blog.ap.teacup.com/abe107/457.html


(2)今日の主な出来事
朝のジョギング会に参加した。
航空公園には、明日土曜日開催される地ビールのビアガーデンの広告が目立った。
DSCF3691.jpg
食事メニューのレシピもあった。
DSCF3692.jpg
ジョギングの後の、ビールは旨いだろう!!
そんなことを仲間達と横目で眺めて走り続けた。
帰宅後は、シャワーを浴びて、睡魔でお昼寝タイム。
オフ会開催の企画を練っていたら、今日も1日過ぎ去った。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.24km 歩きました
歩数=22502
最高血圧:135mHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:80bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/07  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140807

<1>trackfeed解析でYahooにも掲載されていた!!
今朝も、trackfeed解析を眺めていたら、あらぁ~??、こんな記事がYahooに掲載されていた。 Yahooに直接投稿は行なっていなが、凄い!! 僕が中高年層SNSの数社に投稿していた記事が、沢山掲載されているですよ。 利用者の、利用者にタメとなる情報投稿がYahooにもGoogle等数十社に、付加価値再販業者に掲載されているのです。 ヤフーの検索エンジン(http://search.yahoo.co.jp/)の語句欄に、happyslow.comと入力すると、僕の記事がリンク先に飛ぶからですよ。

<2>Twitterのお門違いのフォロー者達
何を目的にフォローなさっているのか? 不思議なフシギなことがある!! タカヤンのTwtterでは、アウトドア・スポーツやアスリート派のことがメインなのに、オフ会に入会の意思も無い人から、全くお門違いの「株についての最新情報をつぶやきます。RT(リツイート)してくださいね。」とは、無視・放置しました。 だって、e-crmを知らず、一方的な広告宣伝って「塵」メール同然ですよね。

<3>特化し棲み分けしたHomeページ
下記の2つは、投稿記事の内容によって、特化した流れになることでしょう。 ◆首都圏健歩会-Home 視点(狙い) <1>中高年層SNS8社共有の情報化に特化しホームページたもの <2>イベント(オフ会)に加入したい人に特化したもの <3>オープン閲覧方式と非公開掲示板も採用した <4>シークレットメーリングも採用した http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page1 ◆首都圏健歩会編[abe107の日記] 視点(狙い) <1>ブログ日記でホームページの機能は無い <2>オープン的な公開閲覧方式のみ &...

<4>首都圏健歩会(一般室)会員数385名に更新(3年連続1位を保持)
首都圏健歩会(一般室)会員数385名に更新 遂に、385名と日々更新アップとなっています。 (3年連続1位を保持) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」のイベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-08-07 15:22=385名 2014-08-06 20:43=384名 2014-08-06 10:07=383名 2014-08-03 00:32=382名 2014-08-02 10:13=381名 2014-07-31 23:51=380名 ◆首都圏健歩会のランク◆ 清々堂々1位の座をキープ 検索条件: カテゴリ「アウトドア」 地域「東京都」 参加者数順 で、第1...


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入し、小金井公園内をジョギングし実家に届いた。
[写真]
昼食はそうめん
DSCF3689.jpg

夕食は、ご飯、味噌汁、魚のムニエル、ほうれん草、ポテサラ、野菜肉炒め
DSCF3688_20140813141051448.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.23km 歩きました
歩数=4.23
最高血圧:136mHg、最低血圧:66mmHg、心拍数:81pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/06 今朝も公園ジョグ
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140806

<1>首健会[Portal]は1~3位以内2014-07
14年07月31日(木)1位 14年07月30日(水)1位 14年07月29日(火)1位 14年07月28日(月)システム不良 14年07月27日(日)システム不良 14年07月26日(土)システム不良 14年07月25日(金)システム不良 14年07月24日(木)システム不良 14年07月23日(水)システム不良 14年07月22日(火)システム不良 14年07月21日(月)システム不良 14年07月20日(日)システム不良 14年07月19日(土)3位 14年07月18日(金)2位 14年07月17日(木)-- 14年07月16日...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.06 Wed 17:10

<2>首都圏健歩会(一般室)会員数384名に更新(3年連続1位を保持)
首都圏健歩会(一般室)会員数384名に更新 遂に、384名と日々更新アップとなっています。 (3年連続1位を保持) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」のイベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-08-06 20:43=384名 2014-08-06 10:07=383名 2014-08-03 00:32=382名 2014-08-02 10:13=381名 2014-07-31 23:51=380名 2014-07-29 16:18=379名 ◆首都圏健歩会のランク◆ 清々堂々1位の座をキープ 検索条件: カテゴリ「アウトドア」 地域「東京都」 参加者数順 で、第1...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.06 Wed 21:13

<3>首都圏健歩会(一般室)会員数383名に更新(3年連続1位を保持)
首都圏健歩会(一般室)会員数383名に更新 遂に、383名と日々更新アップとなっています。 (3年連続1位を保持) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」のイベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-08-06 10:07=383名 2014-08-03 00:32=382名 2014-08-02 10:13=381名 2014-07-31 23:51=380名 2014-07-29 16:18=379名 2014-07-28 01:12=378名 ◆首都圏健歩会のランク◆ 清々堂々1位の座をキープ 検索条件: カテゴリ「アウトドア」 地域「東京都」 参加者数順 で、...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.06 Wed 11:01


(2)今日の主な出来事
朝6時から航空公園ジョギング会に参加した。
ランナーミセスNちゃんと久々にすれ違った。
[NHK朝6時からラジオ体操]
DSCF3687.jpg
お昼12時から歯科医での奥歯の治療を受けた。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.12km 歩きました
歩数=22259
最高血圧:136mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:77bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/05 オフ会「横浜夜景と花火鑑賞による納涼懇親会」
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140805

<1>今日のオフ会は横浜の花火鑑賞だょ!!
今日のイベント(オフ会)は、首都圏健歩会(主催者=タカヤン)が主催する 「横浜夜景と花火鑑賞による納涼懇親会」だよ。 横浜赤レンガ倉庫前のフリー鑑賞席から花火を見ながらの納涼懇親会です。 首都圏健歩会のオフ会参加者数は、14人=13人+1人(健歩会准会員)で 男3+女10で過去三回の開催で今回は最高の参加者です。 今朝4時に起床し、お天気情報をキャッチすると晴時々曇、窓の外を見渡す と、東の空はご来光の朝焼け、上空も青空だょ。 毎年埼玉・所沢から「場所取り」に早目に来てますが、 来年は横浜...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.05 Tue 05:38


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催(引率=たかやん)したオフ会「横浜夜景と花火鑑賞による納涼懇親会」です。

▼開催日時▼
開催日時=2014年8月5日(火)16:30~20:30
▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)
▼総参加者▼
総参加者=14名(男3+女11)東京6、神奈川5、埼玉1、千葉2です。
▼コース▼
赤レンガ倉庫2号館前広場で場所取り~(工作船の見学)~赤レンガ倉庫2号館集合・案内~花火鑑賞~赤レンガ倉庫前広場で解散
▼歩数計値▼
16203歩(8.10km)
▼満足度▼
11名中11名が楽しかったと答えて下さいました。
▼参加者の感想要約▼
<1>参加された皆さん、今日は暑い中お疲れさまでした。
たかやんさん、よい場所を取って頂きまして有難うございます。
綺麗な花火を沢山見ることができました。感謝いたします。
おかげさまで何とか写真を撮ることができました。
しかし風が強かったので花火が流れていましたが面白く撮れました。
また来年も宜しくお願い致します。。

<2>参加のみなさん、昨日はお疲れ様でした
たかやんさん、一番暑かった日に朝早くからお疲れ様でした。
おかげさまで最高の場所から見ることができて、感激しました。
また、来年も楽しみしてま~~す、よろしくお願いしますね。

<3>横浜花火、大変綺麗で楽しかったです。
ライトアップの赤レンガ倉庫・ブリッジ・ホテル群、、、素敵でした
たかやんさんの場所取りのおかげです。
差し入れの手料理、歓声、おしゃべり
夏の思い出です。みなさんありがとうございました。

<4>皆様、昨日は楽しい時間が過ごせました。本当にありがとう存じます。
絶好の場所から花火が見られて満足です。

<5>参加された皆さん、昨日は、お疲れ様でした。
たかやんさん、場所取り、ありがとうございました。 おかげで花火を見ることが出来ました。
また、イベントで、お世話になります。 その時は宜しくお願いします。

<6>暑い中、場所取りありがとうございました。
仕事帰りの参加で余裕で着くと思ったのが、浅はかでした
みなとみらい駅からは人の列で自分のペースでは進めず
赤レンガ倉庫のトイレ待ち30分
その後、携帯で連絡を取り迎えに来て頂きました。
皆さんと合流した時は花火開始までもう少しの時間でした。結構、ギリギリでした。
帰りはまたスゴかったですね。人が…
とてもナイスポジションで花火鑑賞が出来て
素晴らしかったです。有難うございました。
たかやんさん、お世話になりました&お疲れさまでした (^ ^)

<7>昨日はお疲れ様でした。
10年ぶり位の花火大会は新しいお仲間と
楽しめることが出来ました。
ありがとうございました。

<8>たかやんさんのおかげで楽しい花火大会に参加できました。
イベントを次々たてて暑い日に朝から場所取り迎えに行ったり
本当にお疲れ様でした。いつものことながらお世話になるばかりで
すみません。これからも楽しいイベント宜しくお願いします。

<9>午前中からの場所取りから半日本当にお疲れのことだったと思います。
ありがとうございました。
以前からぜひ見たいと思っていた横浜の花火を見ることができてとてもうれしかったです。
横浜港のきれいな夜景と今まで見たことのない花火もあったりして、楽しめました。
それから皆さんの差し入れのおつまみもおいしくいただきました。本当にご馳走様でした。
また皆様と一緒に行動できるイベントを期待しています。

▼写真集▼
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=8.10km 歩きました
歩数=16203
最高血圧:128mHg、最低血圧:58mmHg、心拍数:79bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/04 今朝も航空公園健康ジョグ会に参加
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140804

<1>gooのアクセス状況~2014.08.02
gooのアクセス状況~2014.08.02 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)67737PV、トータル訪問者数(IP)41098IP (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.08.02 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.07.27 ~ 2014.08.02--1556PV--473IP--18723位/2044855ブログ (先週比 21%減) <注意> 上記以前のリストは下記のリ...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.04 Mon 19:07

<2>カラダカラに久々の投稿
カラダカラのサイトに2014年04月16日(水)投稿以来久々に書込しました。 投稿の訳は、愛読者いらっしゃる以上、定期的に更新改定情報を投稿サービスしています。 今日の改定内容は下記の通り「全面改訂」となっています。 首都圏健歩会での活動に関するご案内 ◆経緯◆ カラダカラのサイトに加入した当初は、ダイエットを目的にトライし、日々の記録ノートに投稿した。 カラダカラのサークルにも加入したが、文字による会話が主体で、対面対話によるリアル派のサークルが乏しい。 そこで、地元のマラソン倶楽部に入会...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.04 Mon 18:40


(2)今日の主な出来事
今朝は6時からの航空公園健康ジョグ会に参加した。
夏場のシーズンは、航空公園迄日陰コースを往復走ることにしている。
(写真)6時半からのNHK朝のラジオ体操
DSCF3653_20140809210654e86.jpg

(写真)往復の日陰コース
DSCF3655.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.15km 歩きました
歩数=22322
最高血圧:128mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:78bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記08/03 公園ジョグの再開
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140803

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数382名に更新
首都圏健歩会(一般室)会員数382名に更新 遂に、382名と日々更新アップとなっています。 (3年連続1位を保持) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」のイベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-08-03 00:32=382名 2014-08-02 10:13=381名 2014-07-31 23:51=380名 2014-07-29 16:18=379名 2014-07-28 01:12=378名 2014-07-26 17:21=377名 ◆首都圏健歩会のランク◆ 清々堂々1位の座をキープ 検索条件: カテゴリ「アウトドア」 地域「東京都」 参加者数順 で、...
首都圏健歩会編[abe107の日記] | 2014.08.03 Sun 01:26


(2)今日の主な出来事
朝9時から航空公園健康ジョグ会に参加した。久々のランニングである。
右手首や右足膝等の回復に伴い、公園ジョグの再開である。
ストレッチ運動も倍増だぁ~! 
[写真]ヒマワリが見頃
DSCF3649.jpg
[写真]昨年のコボタ種のコスモスが開花した
DSCF3650.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.60km 歩きました
歩数=23215
最高血圧:135mHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:67bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/02 日本最大のHAWAIIAN夏祭り2014
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140802

<1>今日のオフ会は日本最大のHAWAIIAN夏祭りだょ!!
今日のイベント(オフ会)は、横浜赤レンガ倉庫前で開催される「日本最大のHAWAIIAN夏祭り2014を楽しもう!!」なのだぁ!! 首都圏健歩会のオフ会参加者は、男衆6名である。 今朝4時に起床し、お天気情報をキャッチすると曇時々晴(2014年08月02日04:00発) 窓の外を見渡すと、東の空はご来光の朝焼け、上空も青空だょ。 今日の参加者の中には、お酒が好きな人達が数名いらっしゃる。 社会人として、常識の範囲、人様に迷惑を及ぼさない限り観客席で、静かにビールを飲みながら、ウクレレショーやタヒチダンスを楽しんで下さいね。 今...

<2>首都圏健歩会 Homeの構築後の感想
昨夜、首都圏健歩会 Homeが完成したから「カウター機能」をセッティングした。 今朝解析ツールのtrack feedに結果は一目瞭然に表示されていた。 首都圏健歩会 Homeにもi2iの解析ツールもバンドルされているから、今後の解析結果が楽しみですね。 画面でアクセス状態が一目瞭然!!  この時間の状況は、 アクセス数=7、ページビュー=15と表示されていた。 首都圏健歩会>Home>◆リアルタイム公開情報(公開) で丸見えですよ。 http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page1 今迄「ヤフーホームページ=ジオシテ...


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催(引率=たかやん)したオフ会「みなと未来散策と赤レンガ倉庫のイベント鑑賞」のオフ会です。

▼開催日時▼
開催日時=2014年8月2日(土)10:30~
▼主催▼
首都圏健歩会(引率=たかやん)
▼総参加者▼
総参加者=6名(男6+女0)東京4、埼玉1、千葉1です。
▼コース▼
日本丸~横浜みなと博物館~万国橋~JICAで海外移住資料館見学後ランチタイム~工作船の見学~赤レンガ倉庫2号館~ウクレレ・ピクニック15時迄フリータイムとした(15時にオフ会を解散)、解散後希望者に横浜税関でガイドさんの説明を聞く。

▼歩数計値▼
17923歩(8.96km)

▼参加者の感想▼
僕の同伴者の満足度アンケートの集約結果
満足度
5名中5名楽しかったと答えています。

▼参加者の感想要約▼
・参加された皆さん、暑い中お疲れ様でした。
今日はたかやんさんに午前中は涼しい室内の博物館や資料館を
案内していただきましたので良かったです。工作船は驚きでした。
レストランも安価で良かったです。横浜には見るところがいろいろありますね。
ハワイアンバンドの演奏会は35℃の炎天下の中を1時間半立って見ました。
暑かったですが時間がたつのを忘れて見ていました。
皆さん上手に演奏していました。子供のフラダンスや演奏も良かったです。
このようなイベントをまた宜しくお願い致します。

・参加の皆様、昨日はお疲れ様でした。
ハワイアン夏祭りかいじへ行くまでは日本丸やJICA等の涼しい所を案内していただいて昼食もお手頃値段のランチを食べて満足でした。
午後からは会場に移動し、ウクレレや歌やダンスを観る目的できたのにビールを飲んでいい気持ちになってました。
解散した後にたかやんさんに横浜税関等案内していただき本当に有難うございました。

・皆様お世話になりました。
JICA資料館の移民の歴史。 北朝鮮の工作船そして武器の展示、もちろんハワイアン夏祭り総て暑さを忘れる最高の企画でした!! ありがとう御座いました。

・皆さん、お疲れ様でした。
配分暑さ対策配慮されて快適でした。
JICAは特によかったです。

・参加された皆様、昨日はお疲れ様でした。
通る建物全てに見所があった印象で、横浜の密度の濃さにびっくりでした。
おかげで日差しに負けることなく楽しめました。
JICAの食堂も安いだけでなく海外のメニューが多く、選ぶのも楽しめました。
ハワイアン夏祭りはあの天気が祭りの雰囲気にぴったりでしたね。
またタイミングが合えばイベント参加させてください。

▼写真集▼
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=8.96km 歩きました
歩数=17923
最高血圧:116mHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:81bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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